Visning av honnrposter for Deff
Sider:
  • 1
  • ...
  • 5
  • 6
  • 7
  • 76  Generelt / Antidoping / SV: Noen tiltak mot doping... 13. april 2005, 11:27
    Da er du på villspor, og begrepet halldau kan brukes på mange aas brukere som får nedtur de-luxe etter en tid. Ikke på spreke mennesker i sin beste alder.
    Heildau husker jeg spesielt en som ble. Han tok pers i mark på treningen på rep, og hadde en enormt pumpa kropp. Dessverre stoppa hjertet på vei hjem fra treningen, og da var det kveld...
    Honnr gitt av : HITman, 18. april 2005, 23:07
    77  Generelt / Loggbok Online / SV: Definition på vei mot sommerformen,bilder s.12 Finish 10. april 2005, 17:26
    Takk, vel det er jo fra i fjor....legger inn noen bilder fra i dag.

    Søndag morgen; Kardio. 4 km powerwalk. Gikk så fort jeg kunne, men pulsen kom ikke opp i mer enn 100. Switchet over til jogg og nye 4 km.

    Rygg senere på dagen;
    Sittende roing. Etter oppvarming 3 x 10-100kg
    Roing i maskin med bryststøtte; 3 x 12reps
    Nedtrekk bak nakke i maskin; 3 x 12reps
    Sittende roing med veldig bredt grep; 3 x 15reps

    Kveld; Planlagt 40min jogg.


    Vel, det var det. I dag legger jeg inn bilder tatt i dag, og erklærer sommerformen for inne.
    Det er ingen konkuranseform men den kommer kanskje neste måned da jeg muligens skal konkurere. Uansett skal formen i sommer ikke bli verre enn den er i dag.
    Var dum og slapp formen for langt ned i vinter, og den tabben er ikke smart å gjøre, selv om de fleste gjør det.
    Loggen tar derfor nå slutt idag. Tror de fleste som har lest her har fått med seg hvordan jeg trener nå. Vil fortsette i samme spirit...
    Takk for alle tilbakemeldinger.




    Honnr gitt av : PumpingIron, 10. april 2005, 17:37
    78  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: ATKINS 09. april 2005, 20:32
    Legger inn en liten notis om L-Glutamin og Atkins...


    L - Glutamine - Useful For Dieters?

    L- glutamine is an important amino acid you may be interested in learning about. Amino acids are the "building blocks" of protein, and they are classified as "essential" (meaning the body cannot synthesize them itself and must obtain them from the diet), or "non-essential" (meaning the body can make them from various raw materials). L - glutamine is considered "conditionally non-essential" meaning normally the body can make enough to meet its own needs. However, in times of stress or trauma the body can run low on l-glutamine, and needs to obtain extra from an outside source.

    So far, so boring right?

    Hang in there, I'm getting to the good stuff.

    Normally glutamine is marketed to body builders because it has been shown to enhance muscle recovery and strength, display anticatabolic behavior, increase protein synthesis, and muscle hydration -- all important stuff, you'll agree.

    Those familiar with Dr Atkins' diet will have heard of glutamine -- Dr Atkins recommends supplementing with it during his diet's initial period of extreme carbohydrate restriction. L - glutamine helps protect the lean muscle mass that is so threatened at this stage. It can also be metabolized into glucose for fuel if necessary. All in all, a good idea, and a great supplement for this purpose.

    However, l - glutamine has been touted as a miracle weight loss supplement by a few "less than scrupulous" marketers. A recent release by The American Journal of Clinical Nutrition has shown that oral supplementation with as little as 2 grams (about half a teaspoon) of glutamine significantly elevated circulating growth hormone levels! Because HGH (human growth hormone) has powerful anabolic (muscle building) and fat burning powers, various supplement makers have tossed a few grains of l-glutamine into their compilations so as to "validate" their outrageous claims.

    The biggest contributors to this problem are the makers of the "lose weight while you sleep" products. Some add a tiny bit of glutamine into a product's formulation, and claim the powerful fat burning powers of HGH will burn the weight off you while you sleep.

    Here's the first problem... in order to get the benefits of this amino, you need to supplement in significant amounts -- with anywhere between 2-5 grams per serving. The reason is this -- one of the largest consumers of l-glutamine in the body is the small intestine -- and you must take in significant amounts in order to get any past this glutton and into your bloodstream. Most of the "miracle products" contain only trace amounts of l-glutamine; not enough for you to obtain ANY benefit. In addition, glutamine is relatively unstable in solution form.

    Second problem... Yes, growth hormone has both anabolic and fat burning powers, but it has yet to be demonstrated that relatively brief periods of increased serum growth hormone has any *significant* effect on weight loss. Again, it's a case of putting the cart before the horse for the sake of a few dollars. It's a shame, because glutamine is a very worthwhile supplement.

    Proper Supplementation:

    L-glutamine is a tasteless, odorless white powder. It can be mixed with water, juice, or diet pop, as long as it is consumed immediately (I recommend mixing with juice, otherwise it tastes like "chalk-water"). I recommend 5 grams (1 teaspoon) twice daily -- on an empty stomach before bed and immediately upon rising. Bodybuilders and those on the severe carbohydrate restriction period of the Atkins diet may wish to double this, and add two more divided doses. At 10 grams a day, 300 grams will do you for the month, at a cost of about $28. Here's some glutamine sources from my favorite online retailer...

    AST GL3 Glutamine, 300 grams

    AST GL3 Glutamine, 600 grams

    EAS Glutamine 1000mg

    Final recommendation? A great supplement for body builders, anyone on the Atkins low carb diet, and anyone who wants the possible benefits of elevated serum growth hormone levels. I take this stuff daily. Just don't expect the weight to melt off you while you sleep. :-)

         

    Honnr gitt av : prinsessepus, 09. april 2005, 20:50
    79  Generelt / Åpent forum / SV: Michael Wibecan på big broter 01. april 2005, 12:52
    Melder meg ut av diskusjonen.
    Honnr gitt av : The Gimp, 01. april 2005, 13:02
    80  Generelt / Loggbok Online / SV: Definition på vei mot sommerformen,bilde s.7 og 8. 28. mars 2005, 14:44
    Mandag bein på en plattform.
    Må stå noen dager ekstra her ute så det ble en ny amputert beintrening.

    Knebøy, dype, uten bånd; 1 x 20-50kg, 1 x 10-70kg, 1 x 35-100kg
    De siste 5-10 reppa på 100kg var med litt RestPause, men økte med 5 rep fra forrige gang. Prøver å øke også neste gang.
    Tåhev i ribbevegg; 3 x 25reps

    Kardio; 1 time spinningsykkel, puls 140.

    Diett; Er på knallhard diett igjen fra i dag, men da jeg ikke er hjemme så må jeg improvisere litt. Legger ut diett når jeg er hjemme igjen.
    Honnr gitt av : AllGood, 28. mars 2005, 18:01
    81  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Hva kan en mann på 50 oppnå? 21. mars 2005, 22:45
    Ja det er sant, men spørsmålet var injeksjoner, og de gir mer bivirkninger.
    Testosterone geleèn kan jo også gi andre bivirkninger utover det å shutte ned LH.
    Det er viktig å være klar over at det er alternativer, og at hvis man har normale verdier så er tilskudd unødvendig. Det er hvis man har veldig lave verdier av fri test, at tilskudd bør vurderes.
    Begynner man på tilskudd så er det da en livsvarig avgjørelse.
    Jeg sier ikke at det er feil, og jeg har sett en del undersøkelser, også longitudinale, som viser kun positive effekter på menn i 60 og 70 årene.
    Bl.a lavere forekomst av hjerte-kar sykdom.
    Honnr gitt av : HITman, 21. mars 2005, 22:50
    82  Konkurranser / Konkurranser og stevner / SV: BODY FITNESS FOR MENN... LURER??!!! 17. mars 2005, 18:58
    Jeg har nå oppklart dette med BF på Hamar. Snakket på telefon med arrangøren, og følgende er det som gjelder.

    I Bodyfitness for menn blir det 2 klasser,-180cm og +180cm og det er ingen vektbegrensning. Det er et arrangement av en egen type BF og ikke den offisielle IFBB typen. Det blir kun symmetrirunder med kvarte turn. Ingen kroppsbygger-poseringer. Athletic fitness shorts.

    Så der røk den muligheten til å stille i BF(IFBB style), og det er enda ikke satt opp noen konkuranse i dette, ihvertfall ikke i Norge.


    Honnr gitt av : Marianne, 17. mars 2005, 19:12
    83  Generelt / Åpent forum / SV: Coleman:3-4 år til!! 10. mars 2005, 20:44
    Mannen kan holde på så lenge han vil, det kommer bare an på hvor lenge han kan vinne.
    Jeg tror han kan vinne til han er 50 hvis motivasjonen er der, men den dagen da han holder på å tape eller taper i Olympia er det slutt tror jeg.
    At han er over 40 er mye en psykologisk ting. Samfunnet "forventer" at du legger opp, men det er jo bare tull egentlig. Det er veldig individuelt hvor fort man eldes, og Coleman ser ikke ut til å eldes noe særlig.
    Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 10. mars 2005, 21:29
    84  Trening / Strongman / SV: Svend`s siste tungetrening før arnold`s 07. mars 2005, 07:47
    Tror ikke Siders tar så mye over hodet da...
    Honnr gitt av : The Gimp, 07. mars 2005, 10:00
    85  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Hjelp! Jeg skal ut å fly! 04. mars 2005, 12:25
    Ta en spisedag på flydagen, kos deg og spis det de serverer, og ta gjerne rødvin til.....
    Honnr gitt av : HITman, 06. mars 2005, 20:44
    86  Kosthold / Kosttilskudd / SV: Nyreskader av proteinpulver 17. januar 2005, 16:53
    Meget bra vitenskapelig artikkel om proteintilskudd og trening,m.m.

    Sammendraget begynner på side 140.

    http://www.cc.jyu.fi/~jjhulmi/Manninen.pdf
    Honnr gitt av : HITman, 18. januar 2005, 09:57
    87  Kosthold / Kosttilskudd / SV: Vit-C, forhindrer muskelsvinn.... 13. november 2004, 08:54
    Har vært oppe i 50000mg og eneste effekt var litt dårlig mage.Temmelig ufarlig, men ikke vits å ta så mye. Var et eksperiment angående betennelse av ledd/muskulatur.
    Pleier å ta 1000mg per i en tab om morgenen.
    Har en antikatabol effekt på diett. En god antioksydant og kan ha effekt på forkjølelse, men da må man ta 8+ gram "at onset of cold". ref pubmed.

    Limer inn fra pubmed, for de som gidder å skumme igjennom...


    BACKGROUND: The role of oral vitamin C (ascorbic acid) in the prevention and treatment of the common cold has been a subject of controversy for at least sixty years. Public interest in the topic continues to be high and vitamin C continues to be widely sold and used as a preventive and therapeutic agent for this common ailment. OBJECTIVES: To discover whether oral vitamin C in doses of 200 mg or more daily, reduces the incidence, duration or severity of the common cold when used either as continuous prophylaxis or after the onset of cold symptoms. SEARCH STRATEGY: This updated review added to earlier searches, a full search of the following electronic databases: the Central Register of Controlled Trials (CENTRAL) (The Cochrane Library Issue 2, 2004); MEDLINE (January 1966 to June 2004); and EMBASE (1990 to June 2004). SELECTION CRITERIA: Papers were excluded if a dose less than 200 mg daily of vitamin C was used; if there was no placebo comparison; if methods of outcome assessment were inadequately described; and if the report did not record any of the three study outcomes (incidence, duration or severity) in sufficient detail to enter into the meta-analysis. Three criteria of study quality were assessed: Jadad scores, placebo distinguish-ability, and allocation concealment. DATA COLLECTION AND ANALYSIS: Two reviewers independently extracted data and assessed trial quality. 'Incidence' of colds during prophylaxis was assessed as the proportion of participants experiencing one or more colds during the study period. 'Duration' was the mean days of illness of cold episodes and 'severity' of these episodes was assessed by days confined indoors, off work or school. or by symptom severity scores. MAIN RESULTS: Twenty-nine trial comparisons involving 11,077 study participants contributed to the meta-analysis on the relative risk (RR) of developing a cold while taking prophylaxis. The pooled RR was 0.96 (95% CI 0.92 to 1.00). A subgroup of six trials that involved a total of 642 marathon runners, skiers, and soldiers on sub-arctic exercises reported a pooled RR of 0.50 (95%CI 0.38 to 0.66).Thirty comparisons that involved 9,676 respiratory episodes contributed to the meta-analysis on common cold duration during prophylaxis . A consistent benefit was observed, representing a reduction in cold duration of 8% (95% CI 3% to 13%) for adult participants and 13.5% (95% CI 5% to 21%) for child participants.Fifteen trial comparisons that involved 7,045 respiratory episodes contributed to the meta-analysis of severity of episodes experienced while on prophylaxis. The pooled results revealed a difference favouring those on vitamin C when days confined to home and off work or school were taken as a measure of severity (p = 0.02), and when restricting to studies which used symptom severity scores (p = 0.16), and for the both measures of severity combined (p = 0.004).Seven trial comparisons that involved 3,294 respiratory episodes contributed to the meta-analysis of cold duration during therapy with vitamin C that was initiated after the onset of cold symptoms, and no significant difference from placebo was seen.Four trial comparisons that involved 2,753 respiratory episodes, contributed to the meta-analysis of cold severity during therapy and no significant difference from placebo was seen.In laboratory studies, differing methods of artificial transmission of virus to vitamin C or placebo treated volunteers in residential experiments gave different results. Volunteers infected by nasal installation showed small or no benefit from vitamin C, whereas a group who were infected more naturally, reported less severe symptom severity scores (p = 0.04). REVIEWERS' CONCLUSIONS: The failure of vitamin C supplementation to reduce the incidence of colds in the normal population indicates that routine mega-dose prophylaxis is not rationally justified for community use. But evidence shows that it could be justified in persons exposed to brief periods of severe physical exercise and/or cold environments. Also, the consistent and statistically significant small benefits on duration and severity for those using regular vitamin C prophylaxis indicates that vitamin C plays some role in respiratory defence mechanisms. The trials in which vitamin C was introduced at the onset of colds as therapy did not show any benefit in doses up to 4 grams daily, but one large trial reported equivocal benefit from an 8 gram therapeutic dose at onset of symptoms.

    Honnr gitt av : 25årstrening, 13. november 2004, 15:07
    88  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Akohol og trening 01. november 2004, 21:29
    Først så må jeg si at jeg mener det er best å ikke drikke alkohol. Når det er sagt så er det også på det rene at alkohol øker testosteronet i noen tilfeller. Dette er det mye dokumentasjon på.
    Ved kronisk drikking derimot blir testosteronnivået mindre. Det vil si at både testosteron og østrogen blir mindre i kroppen, men overvekt på østrogen. Dette får betydning for muskulatur og fettforbrenning.
    Muskulaturen skrumper og fettlagringen øker.  Det er ikke noe som heter å brenne muskulatur og at det da frigis mer energi enn forbrukt og at det resterende blir lagret som fett. 
    Denne setningen her beskriver en ikke eksisterende funksjon. Kroppen vil bruke muskulatur som brensel hvis det er nødvendig når kaloriinntak og proteininntak er for lavt. Det er ingen "resterende energi" igjen i denne sammenhengen.
    Det at mennesker blir"fat skinny" er en følge av meget dårlig kosthold og ingen trening. Eventuelt alkoholisme, narkomani som du nevner.
    Honnr gitt av : HITman, 04. november 2004, 15:28
    89  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Deffing - Alkohol 29. oktober 2004, 12:05
    Fant en glimrende artikkel om alkohol på bodybuilding.com. Bør leses.

    http://www.bodybuilding.com/fun/drobson11.htm Drikke
    Honnr gitt av : 25årstrening, 29. oktober 2004, 12:14
    90  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Kalorierbomber - Kom med forslag! 19. oktober 2004, 17:53
    Gå og kjøp en full boks med nøttemiks, sånn som meny selger, som du plukker sjøl.
    Her blir det lett et par tusen kalorier. Men bra fett da iallfall......og skikkelig godt.
    Honnr gitt av : Jo1, 20. oktober 2004, 17:30
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 5
  • 6
  • 7
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!