Jeg har begynt å sykle til jobben (15km hver vei) og lurer på om folk har tips til kosthold når jeg kombinerer dette med styrketrening 4 ganger i uken. Pleier å spise i 3 tiden på jobb(baguette) og drar hjemover rett før 4. Jeg drar så på treningsstudio i 5 halv 6 tiden og lurer litt på om jeg bør få spist litt før denne styrkeøkten eller om det holder med det jeg spiste 2 timer før? Jeg frykter at jeg ikke kommer til å ha like mye energi når jeg skal på styrketrening siden jeg blir litt sliten av syklingen. Har noen tips til hvordan jeg kan legge opp kombinasjonen sykling/styrke? Takker!

Hei,
Bruker Cell Max etter trening og vil gjerne supplere med noe proteiner siden cell max ikke inneholder så mye. Er det ok å ta dette sammen i samme shake (uansett hvordan det vil smake) eller er det best å ta cell max rett etter trening og så ta en shake med protein senere når jeg kommer hjem? Ønsker tips! Bruker også PWO før trening og har fått en bcaa som jeg skal teste under trening
Trener 4 ganger i uken. Er forresten en mann på 29.

Setter pris på svar