Hei noen som har multigym? Har kjøpt et fra vidaxl, men det jeg lurer på er om det er veldig vanskelig å montere, eller om det går greit med 2 stk?

Tusen takk

Hei, er 15 åe og trener en dem styrke. Men jeg vil opp i vekt, noen som har noe tips til mat med proteiner, karbohydrater, sunt fett? Hadde vært supert om noen hadde en plan for hva man kan spise hver dag for å øke velt/muskelmasse, gjerne et "skjema"

Takk*

Tusen takk

Er det greit for meg og begynne med benkpress som 15-åring? Har sett at du må ha albue i 45 grader fra kroppen, ryggen opp, beina i bakken, noen som har en video som forklarer rett metode?

Tar for serriøst svar

Var ikke en aprilsnarr nei, skreiv et spørsmål i håp om å få serriøse tilbakemeldinger i og med at det er et forum og jeg har aldri brukt bcaa før, har derfor lite kunnskap om det.

"Smerter på injeksjonsstedet", er ikke det med sprøyter?

Har kjøpt bcaa pulver fra pf, så dere tror ikke de bivirkningene er sanne? Takk for svar forresten

Hei er 16 år og trener styrke, har kjøpt bcaa men så ser jeg en skriver at du kan få disse bivirkningene:Sitat fra: ThePredator på 18. august 2013, 19:14
Gynekomasti(bitch tits)
Forstørret hjerte, venstre ventrikkel hypertrofi
Endringer i kolesterol verdiene
Kviser
Uren hud/fet hud
Strekkmerker
Væske og salt-retensjon/vannansamlinger
Sterilitet
Mindre sædproduksjon
Hos gutter som ikke har kommet i puberteten enda; fortstørrelse av penis
Mindre testikler
Håravfall
Hårvekst
Dypere stemme
Økt seksualdrift eller lavere
Lav eller helt stoppet produksjon av testosteron, hypogonadisme
Nyreproblemer/skader
Høye leverenzym verdier/skader på leveren
Økt svetting
Høyt blodtrykk
Større blodvolum
Stoppet høydevekst hos gutter i puberteten(tidlig lukking av epifyseskivene)
Depresjoner
Angst
Asosial oppførsel
Ødelagt stoffskifte/forbrenning
Diabetes
Cyster
Allergier
Fordøyelsesproblemer
Magesår
Brokk
Prolaps
Avrevne muskelfester
Hjerneslag/hjerneblødning
Ødelagt immunforsvar
Aggressivitet
Hodepine
Blodet koagulerer saktere
Diaré
Pusteforstyrrelser
Svimmelhet
Testikkelsmerter/”balle-spreng”
Smerter i bena
Smerter på injeksjonsstedet
Hjerteinfarkt
Forstørret prostata kjertel
Tietzes syndrom
Neseblod under trening eller fysisk anstrengelse
Mage og tarmproblemer
Abcesser
Selvmordstanker
Destruktiv atferd
Irritasjon
Uro
Impotens
Sykelig sjalusi
Vrangforestillinger
Kolestase
Rusavhengighet
Hallusinasjoner
Abstinenser
Store humørsvingninger
Megareksi/kroppsbildeforstyrrelser
Personlighetsforandringer(spesielt ved bruk i puberteten)
Impotens
Gulsott
Store søvnproblemer
Psykisk avhengighet

Jeg sliter med søvn fra før av, noen som har innspill?

Hva er anbefalt mengde trening når man er 16 år? Har håndmanualer, push up bar, benkpress. Har også total gym 1000 men ikke treningssenter i nærheten. Og med benkpress, noen tips? Noen sier at ryggen skal opp fra benken andre ikke.

Tusen takk for svar! okei, da skal jeg fokusere på trening og kosthold. Noen spørsmål angående det, spiser fisk 1-2 ganger i uka, en del kjøtt, og vanlig kneip til frokost. Til mellommåltid har jeg ofte egg og bananpannekaker, høres det greit ut? Og angående treningen, hvor mye bør jeg trene i uka, har nettopp kjøpt meg benk. Trener med manualer hver dag, og push ups, pull ups, situps etc hver dag, ofte sykling også. Men to ganger i uka trener jeg litt hardere på treningssenter, høres dette greit ut?

Hei, er 16 år og har begynnt med en del styrketrening. Har nettopp bestillt BCAA fra proteinfabrikken, har hørt at det er ganske «sterkt». Men går det fint for meg å bruke det, med riktig dosering?