for hansuperman
  Visning av honnørposter for hansuperman
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Treningsprogran (igjen..) 17. februar 2005, 12:30
    selv kjører jeg disse øvelsene:

    Bryst: benkpress med manualer. skrå benk, flyes
    Biceps: Biceps curl, konsentrasjons curl, ez stang
    Ben: knebøy, utfall, tåhev
    Skuldre: sittende skulderpress med manualer, milirærpress
    Triceps: Nedpress, franskpress
    Rygg: markløft, rygghev, nedtrekk bredt grep, chins
    Mage: crunches

    Kjører 3 sett pr. øvelse, med ganske mange reps. 10 - 15.

    Det er viktig med progresjon, så jeg prøver å øke kg. eller reps. hver uke. Dette har fungert bra for meg, men som de fleste vet, ALLE er forskjellige, og det er viktig å tenke på!
    Honnør gitt av : kesse, 17. februar 2005, 14:13
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines