Jay Cutler sier jo selv i filmen "A Cut Above" (tror jeg det var) at han strekker i ca 1 time etter hver økt og at han digger det. Selv får jeg ikke sove eller slappet av om jeg ikke tøyer føttene, de begynner rett å slett å verke for mye!

Jo forsåvidt, men sett sånn helhetslig lurer jeg på om dette er noe som er lurt å fortsette med til "vanlig" også, når jeg får ett bra kosthold oxo?

Er i militæret nå og sliter med dårlig mat på messa, som resulterer i lite ekstra energi, derfor har jeg valgt å drikke en shake under trening som består av:
45g PF Whey Tech
5g PF Glutamin
60g PF Carbo Fuel

etter jeg begynte med dette føler jeg at jeg får tatt i mere under treningsøkten som som regel varer i 40-60 min, og fått raskere restitusjon. Er dette en bra løsning? Ser f.eks Thomas Stellander bruker shake under treningen...

Har også selv god erfaring med å kjøre nedtrekk bak som en variasjon 

Min personlige erfaring er at uttøying hjelper bra på muskelveksten, hadde lenge problemer med å få større arme, så begynte jeg og tøye ut mellom hvert sett, så plutselig poppet det ut litt biveps her og triceps der 

2. Greit nok, ingenting er så bra som godt me kjøtt men for deinn som itj har tia t å mekke sånn mat tar sæ gjerne da t takke me ett par shaka om dagen
3. 3T hvor jeg trener (i Tr.heim) er jo genialt må jeg bare få si da. Det er gratis å få hjelp til å sette opp progg osv me personlig trener, å ja de kan faktisk sakene sine hvor jeg trener, en som er veldig flink der. Så har en gratis basseng og boblebad om en vil ta seg en dukkert en gang i ny å ne (trene svømmeskills til vannskisessongen), noe annet enn å måtte dra på svømmehall til 50kr gangen... åsså 400,- mnd, hva er vel d forno? 5 treninga uka ca. 22mnd = 19 kr gangen hwow "big deal".

Hvordan tar du enfots knebøy??
Syns det høres veldig vanskelig ut, eller er det bare jeg som er helt borte nå??
Skjønner ikke ossen du kan ta det med en fot...
Er det utfall/lunges du mener??

Du tar stanga på nakken som vanli knebøy. Så stiller deg ca 1,5 steg fra stativet og tar en fot 1 steg fram, mens andre foten står i bakre posisjon, så gjør du som med vanli knebøy bortsett fra at du ikke bøyer overkroppen så mye fremover, hmmm håper du forstår, vanskelig å forklare...

Oy fant bilde her:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBLunge.gif

Utfall / Lunges kalte Number1 det...

Men i motsetting til bildet så gjør jeg meg ferdig med 1 fot før jeg går over til den andre.

Begynte med nytt progg for 2 uker siden å på beindagen kjører jeg:
Leg extension 2*15
Knebøy 2*6
Enfots knebøy 2*6
Beinpresse 2*10
Leg curl 12, 8, 6
Stående tåhev 2*15
Sittende tåhev 2*15

Dette var jeg meget skeptisk til i starten med kombinasjonen av knebøy. enfots knebøy å beinpresse, men trenern som satte opp dette til meg er veldig erfaren å det ser ut til å virke knall!

Hmmm fant omsider en side her... han er 24inches = 61cm

Hmm leita langt om lenge men ikke foinne nokka, non som veit kor stor Coleman e blitt ruinnt overarman no?

passordet for å oppheve beskyttelsen da thomas? må fikse litt her .. noen småfeil!

<babewatcher>

Bare send meg en PM så skal jeg rett  

Nå har jeg lest alt om HST fra Børge. Men alikevel er det en del som er uklart. Siden det er en del post om HST, så har jeg søkt etter, men ikke funnet alle svarene på spørsmålene mine.
Ettersom jeg har tenkt å begynne med HST denne uken eller neste uke, så ville det være greit å få avklart det

Spørsmålene mine:
6) Må jeg finne 15 reps, 10 reps, 5 reps? Eller kan jeg finne x antall kilo med 8 reps og plotte det inn på HST-kalulatoren til -thomas?
Linken til -thomas sin HST-kalkulator er her: http://www.heimdalruss.com/HST-kalkulator.xls


Hvis dere vet noen av svarene, så ville jeg satt evig pris på om dere skrev det ned!  
Takker!! :smile:

Denne er laget slik at du bare skriver inn antall repetisjoner du tok og hvor mange kilo du tok repetisjonene med og så regner den selv ut 5-10&15 reps. Det med og øke hver trening går ved at den starter lavere enn det du klarer for så og jobbe seg opp mot det du akkurat klarer, slik er kalkulatoren laget for at du også skal sleppe og regne ut!

Lastet ned filen nettopp og kjørte filen gjennom en "egen" virustest med alle oppdateringene fra Norton Antivirus og fikk ikke opp noe beskjed om virus da...

Merkelig, har ikke hatt virus på noen av mine maskiner på de siste 5 årene og har det heller ikke nå, er det ikke bare det at det advarer mot makroene som excel bruker for at funksjonene skal kjøres riktig da?

likte den kalkulatoren ass... slipper alt stresset med å finne ut 15-10-5 RM.... kommer sikkert te å bruke den når jeg begynner på treninga igjen....

masse jobb å lage den eller....?

Hmmm var noen timers arbeid ja...

Men la merke til at når jeg skrev den ut på jobb her så ble det feil med innholdet på sidene på utskriften, det skal rettes på...

PHP ideen skal påbegynnes neste uke da jeg gir opp ene jobben jeg har nå (2 stk + trening nå = 0 tid til overs)

Tommelfingerregelen med 2 sett på siste trening har jeg aldri hørt om før, sto heller ikke i noen av de artiklene til mr Fagerli...  
Får vel legge til mulighet for det også da  

Men da stakk jeg fra jobb nr 2 i dag og til trening gitt..