 Visning av honnørposter for Baliba
|
|
Sider: 12 ... 40
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235
|
24. november 2013, 21:39
|
Formen har virkelig kommet seg siste ukene - håper ikke jeg har blåst ut for mye nå for tidlig før Julestevnet 14. desember.
Forrige uke ble virkelig tidenes knebøy uke med på en måte 4 knebøyperser på en uke:
x antall rep og sett med 170kg, rep pers med 180kg og 192,5kg uten belte som jeg skrev i forrige oppsumeringspost.
Søndagen etter det ble det jaggu en pers til som smakte ekstra godt - 200kg med stopp!
Litt overraskende nok så stoppet det ikke der.
I løpet av denne uka ble det en liten smalbenk pers: 130kg med beina opp i kryss og med stopp gikk overraskende lett - kunne tatt mer, men det var uansett pers så gav meg der.
Fredagen som var:
Knebøy lb:
- oppvarming
170 x 2
180 x 2
190 x 2 (rep pers!)
200 x 2 (Rep pers!)
Prøvde å ikke spinne mer etter det i håp om å bevare trykket i tre uker til.
Har slengt sammen en del forskjellig bøy fra hele året i en film, med blant annet fredagens persing:
https://www.youtube.com/watch?v=xN6Q4iz22AA
Ellers vært oppe på 190kg i markløft og 205kg i trap bar markløft () i løpet av uka.
En liten gladmelding fikk jeg også om at trapbaren veier 32,5kg og ikke 25kg som jeg først trodde, noe som vil si at jeg har dratt 242,5kg i trap bar markløft 
Noen bilder fra Instagram (http://instagram.com/freaa)
|
| Honnør gitt av : The Weise-Guy, 25. november 2013, 13:27
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. 547,5kg @ 73,3kg FILM s.233
|
27. desember 2012, 01:09
|
Dagens mini på SATS Storo:
Knebøy lb:
40x8
60x8
80x5
100x5
120x4
140x2
150x20 PERS - wooo
Fikk så vidt kastet i meg 2 stekte egg og en neve nøtter for dagens trening, men ribba de siste dagene sørget for at jeg hadde nok energi å gå på..........
Trykket i bøy føltes generelt bra ut, men jeg var virkelig ikke klar for 20 repetisjoner selvom det var målet. Blir vel egentlig aldri klar for noe sånt.
Helt klart noe av det tøffeste jeg har gjort så langt..nesten rett fra senga og nesten uten mat.
Veier ca 77 blank nå om dagen, men har ikke planer om å gå noe særlig mer opp enn det.
http://www.youtube.com/watch?v=KYzcy_A3ttQ |
| Honnør gitt av : peinar93, 05. mai 2013, 12:29
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235
|
22. februar 2013, 23:13
|
Lange dager og begrenset tilgang til internett om dagen så det blir litt sporadisk logging..prøver å huske så godt jeg kan.
Mandag på Storo:
A1, Chinups nøytralt grept, med stopp i topp:
bw x 5
+20 x5/5/5/5/5/5/5/5
A2, Smalbenk 41x1:
- par sett med smale pushups før benken ble ledig
60x6
80x6/6/6/6/5+1
Tirsdagens på Storo:
Økt 1:
- diverse oppvarming
A1, Knebøy til benk (+/- paralell)
60x8
80x6
100x6
120x6/6
A2, Cyclist goblet squat 5110:
5x6/6/6/6/6
Økt 2:
Knebøy med stopp:
- Diverse oppvarming
140x5/5/5/5
+ tok noe pullups i mellom
Helt jævlig tidlig på dagen og veldig allright på ettermiddagen.
Var hjemom og sov litt som nok gjorde susen.
Onsdag...husker ikke...hm.
Torsdag på Bjølsen:
- Benkpress med stopp:
8'ere oppover til og med 95kg
Overaskende bra styrke her..8'r med 95kg med stopp etter en del andre sett er absolut bedre enn jeg hadde fryktet.
Dagens på Storo:
- føltes greit varm etter turen ned
Markløft på litt oppbygget kloss:
20x8
40x6
80x6
110x6
120x6
130x6
150x6/6/6
Strakmark/Rumens mark:
110x8/8/10
En arm i strikk chinups:
5+5 / 5+5 / 5+5
+ Diverse pulley
Marken føltes veldig fin ut i dag..veldig lett og greit..strakmarken var spesielt lett så da ble det en 10'r på siste..kunne sikkert tatt 20.
Ca formen om dagen: |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 06. mars 2013, 12:13
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235
|
31. desember 2012, 18:39
|
Jess, jeg klarte det jaggu i år også.
I år følte jeg meg virkelig ikke klar for oppgaven, verken fysisk eller psykisk.
Dagens på Bjølsen:
- Tok en chinups med hver arm.. 
- Div oppvarming
Knebøy lb - uten belte:
- oppvarming opp til 130kg x 2
140kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10
(Brukte belte på sett nr 8 og 9)
Etter første settet var jeg nesten overbevist om at jeg ikke kunne fullføre.
Etter 3 sett var jeg rimelig klar på at jeg skulle klare 5 sett, men gi meg der.
Men så ble det egentlig ikke så mye værre..bortsett fra på sett 6-7 så begynte egentlig det meste å gjøre vondt, men spesielt nakken på venstre side...litt usikker på hva det egentlig var som hadde låst seg\spent seg men jeg klarte ikke lenger å slappe av og la venstre armen henge ned på siden..bare jeg slappet litt av eller vrei meg så gjorde det dritvondt. hver gang jeg stoppet opp og pustet mellom repetisjonene så ble det værre, og det gjør fortsatt vondt.
Knærne hater meg selvfølgelig og begge albuene og armene verker. Spent nok alt som var å spenne så mye jeg kunne, men teknikken ser ut til å ha holdt seg passe bra gjennom hele økta.
Ble rimelig søvning etter 4-5 femtet settet også..vanskelig å fyre seg opp og holde konsentrasjonen oppe, men jeg hadde liksom ikke noe valg. Det er liksom begrenset hvor mye teknisk feil jeg har muligheten til å gjøre uten at det går skikkelig galt med dette opplegget. Var faktisk ganske nære å tryne forrover på repetisjon nr 7 eller 8 på sett nr 7 eller 8, men ellers gikk det ganske så greit gjennom alt.
Men svimmel kvalm og vondt preget de to timene dette tok, men jeg er glad for at jeg fullførte til tross for at jeg er 10kg lettere enn i fjor, med 10kg mer på stanga og føler meg enda mer ødelagt enn jeg følte meg etter i fjor.
Film kommer...
God nytt år!
|
| Honnør gitt av : Daniel Myrvold, 02. januar 2013, 21:58
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. 547,5kg @ 73,3kg FILM s.233
|
27. desember 2012, 01:09
|
Dagens mini på SATS Storo:
Knebøy lb:
40x8
60x8
80x5
100x5
120x4
140x2
150x20 PERS - wooo
Fikk så vidt kastet i meg 2 stekte egg og en neve nøtter for dagens trening, men ribba de siste dagene sørget for at jeg hadde nok energi å gå på..........
Trykket i bøy føltes generelt bra ut, men jeg var virkelig ikke klar for 20 repetisjoner selvom det var målet. Blir vel egentlig aldri klar for noe sånt.
Helt klart noe av det tøffeste jeg har gjort så langt..nesten rett fra senga og nesten uten mat.
Veier ca 77 blank nå om dagen, men har ikke planer om å gå noe særlig mer opp enn det.
http://www.youtube.com/watch?v=KYzcy_A3ttQ |
| Honnør gitt av : Halvmetern, 30. desember 2012, 22:36
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. 547,5kg @ 73,3kg FILM s.233
|
27. desember 2012, 01:09
|
Dagens mini på SATS Storo:
Knebøy lb:
40x8
60x8
80x5
100x5
120x4
140x2
150x20 PERS - wooo
Fikk så vidt kastet i meg 2 stekte egg og en neve nøtter for dagens trening, men ribba de siste dagene sørget for at jeg hadde nok energi å gå på..........
Trykket i bøy føltes generelt bra ut, men jeg var virkelig ikke klar for 20 repetisjoner selvom det var målet. Blir vel egentlig aldri klar for noe sånt.
Helt klart noe av det tøffeste jeg har gjort så langt..nesten rett fra senga og nesten uten mat.
Veier ca 77 blank nå om dagen, men har ikke planer om å gå noe særlig mer opp enn det.
http://www.youtube.com/watch?v=KYzcy_A3ttQ |
| Honnør gitt av : Aktivutdøver, 27. desember 2012, 22:40
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
|
09. desember 2012, 16:10
|
Løftingen
Oppvarming - Knebøy
- Startet veldig rolig å varme opp. Trodde jeg(vi) hadde god tid, men plutselig så forsvant ca 25 minutter ut av tenkt oppvarmingstid da stevnet gikk fortere enn vi trodde så det ble ganske stress.
50x6
90x5
110x3
130x2
140x2
160x1
Jeg var ikke overbevist om at formen var bra, men det var heller ikke så værst - jeg tok sjangsen på at åpningsløftet på 185 ville gå greit til uansett selvom jeg i utgangspunktet hadde ville startet på 190 om formen var bra.
Oppvarming - Benkpress
- Startet veldig rolig her, og her var puljene større så her var det utvilsomt mer tid før start
20x8
50x5
60x4
70x3
90x2
100x1
110x1
Det føltes overaskende bra ut og 110 var veldig lett og greit - åpningsløftet ble stående på 120
Oppvarming - Markløft
- Greit med tid her også og slapp og stress
50x5
80x4
100x3
120x3
140x1
160x1
175x1
- Det føltes greit, og egentlig veldig bra helt til 175..åpningsløftet ble stående på 205
PÃ¥ Plattingen
Knebøy:
1. løft: 185kg - Ok - litt dårlig og klønete, men greit opp
2. løft: 200kg - JAA!!
3. Stod over siste løftet for å spare på kreftene siden målet på 200 uansett var nådd
Benkpress:
1. løft: 120kg - lett og fint
2. løft: 130kg - Dette var helt greit og jeg var overbevist om att 135 burde gå
3. løft: 135kg - BOM, men ********** så nærme...håpløst å bomme så nærme lockout, men alikavel ingen overraskelse da det er her jeg pleier å bomme.
Markløft:
1. løft: 205kg - Gikk greit opp, men det var MYE tyngre enn det burde være og pleier å være
2. løft: 217,5kg - TUNGT og SEIGT og grusomt...men det gikk opp, men her var det ingen tvil om at det var helt tomt til tross for god oppbacking og klypping og klasking fra Bo.
3. løft: 222,5kg - Altfor tungt - stoppet rett under knærne. Tomt, takk, ferdig.
Totalt 547,5kg @ 73,3kg
Dessverre så var det ingen andre med i min klasse, men jeg ble 3. beste seniorløfter totalt på poeng etter selveste Martin Borgland Rønning og Jørgen Andreas Hansen
|
| Honnør gitt av : Down and coming, 11. desember 2012, 14:03
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
|
28. november 2012, 19:38
|
Dette står det respekt av. Utrolig sterk, iforhold til kroppsvekten din. Imponerende! Hvor er RM?
Takker og bukker
Hva er egentlig målet ditt nå?
RM 8. desember..og så få til vektløfting..skikkelig...osv
Grattis med 2,5 kg x kroppsvekt! Knallsterkt!
Edit: DU HAR JO MER INNE ENN 190 kg I KNEBØY?! Det var jo vanvittig lett Baliba!
Takker Ja har nok mer enn 190 inne nå så lenge jeg ikke roter bort formen
Jeg overgikk meg selv i dumskap i går kveld og endte nesten på legevakta.
Dagens tips: Ikke ta front lever i sånn hjemmepullupsstativ som henger i dørkarmen..
Jeg gjorde altså det, og kort fortalt så løsna festene og jeg deisa i bakken i vannrett posisjon fra ca 2m og landa mer eller mindre på øvrerygg/skulderbladene etc..
Slo meg ganske kraftig og mista pusten en liten stund og det tok noen minutter før jeg klarte å reise meg opp..hadde duggete syn og minimalt med sidesyn og lyskontraster etc var litt merkelige..litt som om jeg hadde stirret på et fyrverki lenge og så får det helt mørkt..litt den følelsen...var litt bekymret da, men det gikk heldigvis over.
Etter å ha sittet\ligget stille en times tid prøvde jeg å lage meg litt mat fordi jeg hadde fått spist lite den dagen...da ble jeg plutselig veldig svimmel kvalm og fikk vondt i hodet. Ringte så legevakta og snakket litt med en person der. Jeg konkludert etter det med at jeg tok sjangsen på å sove, men fikk Silje til å vekke meg annenhver time..noe som fungerte bra, men jeg endte med å være sengeliggende i nesten 17 timer hvor jeg sov mer eller mindre konstant i 15 av de 17. Ekstremt, kvalm, svimmel og vondt i hode når jeg stod opp...men klarte å lure i meg bittelitt mat og drikke, og en paracet, og etter ca en times tid ble det mye bedre.
Akkurat nå føler jeg meg ganske bra, bare litt "uggen". Blir selvfølgelig ingen trening i dag, men håper å kunne ta en lett økt i morgen.
En ting som er jævlig kjipt er at jeg ikke har det på film, for det så garantert jævlig morsomt ut, og ei som var i rommet da det skjedde har bokstavelig talt neste ledd seg i hjel det siste døgnet... |
| Honnør gitt av : Apaco, 28. november 2012, 19:45
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
|
23. november 2012, 21:59
|
Dagens på Elixia Carl Berner
- Div. oppvarming
Knebøy lb:
50x6/6
70x5
100x4
120x3
130x3
140x2/2
150x2
160x2
170x1/1
175x1/1
180x1/1
185x1/1
187,5x1/1 !
190x1/1/1 !!
Fy faen for en helomvending.
Fra å starte dagen småkvalm, svimmel, gretten, sur og stressa til å avslutte i himmelen.
sovnet ikke før rundt 0700..og selv da sov jeg dårlig og våknet flere ganger.
Når jeg stod opp var det stress og jeg bare kastet i meg noe mat før jeg dro avgårde.
Visste at jeg kom til å være litt ekstra stiv i hofter etc i dag så tok meg god tid i starten for å prøve å myke opp litt.
Selvom jeg myket opp og tok meg tid føltes alt helt grusomt ut. Knærne var vonde, hoftene var vonde..det meste føltes egentlig stivt og ubehagelig ut.
Men jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle fullføre så lenge jeg stod oppreist så jeg tok meg god tid oppover.
Det ble noen flere single enn først tenkt, men ved første settet på 175 så var det noe som begynte å løsne.
For da begynte jeg å føle meg mer og mer komfortabel under stanga til tross for tyngre vekter.
Planen var i utgangspunktet opp til en singel på 190 i dag, men det føltes veldig fjernt under oppvarmingen, men fy faen for en følelse når det løsnet opp litt og jeg stod og lo for meg selv med 190 på skuldrene.
Bare noen få random folk rundt i lokalene...nachspielmusikk fra høytalerne...en kropp som protesterte...ingen sikringer, bare meg og vektene, midt på gulvet. KONGE.
Morgenvekt 75,2 (Reelt 75,7?) x 2,5 = 188/189,25
Film kommer etterhvert |
| Honnør gitt av : Down and coming, 28. november 2012, 17:13
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
|
14. november 2012, 20:32
|
Dagens på Spektrum
- Masse oppvarming
A, Knebøy lb:
- opp til en 3'r med 130kg
B, Zercher bøy:
60x3
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3
140x2
150x1
160x1
C, Benkpress, beina opp, fatgripz 4121:
20x5
50x5
70x5/5/5/5/5
D1, Liggende stangroing (oppbygget):
40x6
60x6
70x6/6/6/6/6
D2, Cuban rotations:
2x8
3x8/8/8/8
Skulle hjelpe en med knebøy så første 45-60 minuttene bestod av masse oppvarming og lette sett i knebøy og frontbøy.
Men siden ikke kroppen var så begeistret for knebøy ble det til at jeg begav meg ut på zercher bøy, som...er ..ganske jævlig, men destod morsommere å få til!
Det var litt ekstra gøy, og ekstra psykisk utfordrende av flere grunner..
1. Jeg har sovet i totalt 4 timer i natt..hvor jeg våknet fire ganger...to ganger hvor jeg endte med å lete febrilsk etter en edderkopp (som selvfølgelig ikke var der)
2. Jeg var generelt sliten og stiv i kroppen, og selv en 3'r på 130kg i vanlig knebøy var ubehagelig..noe som vanligvis bare er kos.
3. Jeg hadde spist 4-5 peanøtter og en banan..så vidt trukket noe og hadde heller ikke med meg vann
4. Er jo generelt tynn om dagen pga vektnedgangen, og ligger på ca 76 kg nå.
5. Har så vidt prøvd øvelsen tidligere med 40kg..så å holde 160kg var smertefullt på flere plan, haha.
6. Jeg holdt på å svime av, og mistet mye av spennet, men fullførte alikavel
7. Jeg var egentlig ikke i treningshumør i det hele tatt og hadde mest lyst til å gå hjem.
8. Det var tidlig på dagen..jeg har tidlig på dagen, jeg vil sove tidlig på dagen..alt før 14:00 er tidlig på dagen.. |
| Honnør gitt av : Unleashed, 15. november 2012, 09:07
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Baliba's logg. Knebøy x 2,5 kroppsvekt s.224
|
07. november 2012, 21:39
|
Hva er grunnen til bena opp på smalbenk, hva er overføringsverdi til benk, hvor tungt må det trenes for å gi effekt, og går øvelsen i veien for annen presstrening med tanke på restitusjon? Hvid du gidder å svare da
Grunn: Mindre stress på hoftene og ryggen, og variasjon i treningen. Gjøre øvelsen tyngre uten bruk av tyngre vekter.
Overføringsverdi: Vanskelig å si noe mer konkret enn at variert trening gir et totalt sett bedre resultat over tid i forhold til å kunne både løfte mer i en bestemt bane, og utvikle kraft i forskjellige baner.
Det siste vet jeg ikke helt hvordan jeg skal svare på. Det blir som med alt annet. Hvilken effekt det gir avhenger jo av en haug med faktorer. Om det går i veien for annen trening avhenger av hvordan man ser på det. |
| Honnør gitt av : hallvard lønmo, 08. november 2012, 12:13
|
|
|
