satt sammen 4 bilder i paint så man ser mer av beina..bildene er tatt 11 februar 2005
strammer ikke leggene på nederste bildene

ser bra ut dette, bare å få på overall masse nå så blir det knall! hvordan er det med beina ? blitt bedre til å posere også ser jeg!

150 i mark er dritbra! *meget imponert*

Da var dagens beinøkt vel overstått og her er et par nye bilder...
fortsatt ikke mye å skryte men jeg har blitt en del sterkerei det siste uten tvil!
tror jeg er god for kanskje 140 i knebøy nå! 

tusen takk for tilbakemeldinger! skal trene bein i dag så skal prøve å få tatt bedre bilde av beina da, selvom det uansett ikke er noe å ta bilde av enda.. de er knøttsmå fortsatt.

legger i mellomtiden opp et morgen bilde tatt uten pump og etter halvannenliters havreshake*spyr nesten*
bildene er egentligbare for å sammenligne med webcam bildene, med tanke på bildekvalitet osv.. bilde av bare armen er av venstre armen.. holdt kamera med høyre

tusen hjertelig takk for alle komentarer angående kosten så har jeg ike planer om å fortsette slik.. men har ikkeråd til noe annet for øyeblikketog jeg hadde masse vitaminer osv stående hehe.
Beina SKAL komme i form til NM.. blir nok til at jegstiller i den minste klassen 

øvelser jeg kjører på armer er :

Hammercurl med hantler
Bicepscurl ( rett stang )
og sånn kabelgreier, ser nesten ut som front double biceps pose når jeg tar den.. vanskelig å forklare... vet ikke navnet på den..

Underarmene har jeg trent meget lite i det siste. har hatt lite dra øvelser og ingen øvelser direkte på underarmen på noen mndr, men kjørte litt  underarmscurls før, men prioriterer litt andre ting nå

treningsopplegget mitt ser for tiden slik ut :

Mandag : Bein
Tirsdag:fri
Onsdag:Bryst\Biceps
Torsdag:fri
Fredag:Skuldre
Lørdag:Rygg\Triceps
Søndag:Bryst

Bytter på å ha fri på mandag og tirsad, og torsdag og lørdag... alt ettersom hva som passer best.

kjører 4-6 øvelser per økt med 4-8 sett
Bytter på antall reps og sett i perioder, men føler kroppen min foretrekker mange reps selvom det er mest smertefullt hehe

Kosten består for det meste av havregryn og go morgen til frokost og tunfiskshaker utover dagen nå for tiden, sliter litt med penger så har ikke proteinpulver så drikker 4-6 bokser tunfisk om dagen ( 35gr prots per boks )
ellers får jeg i meg omega3, b-6, magnesium, zink, ala, multivitaminer og glutamin

har akkurat fått fiksa webcam'et mitt igjen så slenger opp noen biler for morroskyld 

Hadde det ikke vært for at Ronnie var så gigantisk i forhold så hadde Dexter vært den beste i mine øyne. syntes Dexter fortjener en 2 plass absolut

hvordan trener du mark og knebøy ?

urettferdig med så mange unge som er så bra bygd! hehe det nærbilde av skuldern så jo gromt ut!  bramarkering på magen også! stå på videre!

Er 19 år, trent serøst i 2 år... trent litt useriøst hjemme osv før det. spilte fotball noen år.
173 høy, morgenvekt 71,8 i dag
Beina er ikke noe å skryte av, har ikke fått trent de pga skader, men har kommet meg å trener de for fullt nå og øker for hver eneste uke. legger meg et bilde av stilkene her tatt om morningen 

et til ...

Nyeste bilder av meg. Morgenvekt vipper mellom 71 og 72. lyst til å stille i år. Egentlig bestemt meg for AF men bygging virker også gøy med tanke på posering. men er vel i minste lage for bygging enda