Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Forum for ungdom / Sixpack øvelser for nybegynner 16 år på: 21. september 2018, 19:47
    Hei, har trent i 3 uker nå og gjort mage øvelser som kan gjøres hjemme. Programmet jeg har fulgt er:
    -Mountain climbers 30 sek
    -Double crunches 15 reps
    -Mountain climbers 30 sek
    -Russian twist 15 reps på hver side
    -Mountain climbers 30 sek
    -Seated crunches 15 reps
    -Mountain climbers 30 sek
    -Flutter kicks 100 reps
    -Mountain climbers 30 sek
    -Sit-up hold 30 sek

    Har tatt én runde hver dag i 3 uker nå. Er dette for mye? Når kan jeg forvente å se resultater? Noen andre gode program man kan gjøre hjemme?


    Takk for hjelp!
    Sider:
  • 1
  • Proteinbombe - pizza med kjøttbunn

    Kosthold24.08.20192630

    Og toppet med kyllingfilet!

    Gikk ned 55 kg på 10 måneder

    Intervju23.08.20198

    Hun veide 160 kg på det meste og fikk så vidt plass i en vanlig personbil. Da tok hun grep!

    Verdensrekord i Planken

    Trening21.08.201969

    Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

    Slik forebygger du knesmerter

    Trening19.08.2019519

    I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
    Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.