Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / Hvordan ''bygge'' rumpe effektivt? på: 18. januar 2019, 23:21
    Trenger altså tips til hvordan å bygge opp rumpa!

    Har trent effektivt i 5mnd, og gått ned 10kg hvor fett har blitt erstattet med muskelmasse. Fettprosenten min er med andre ord ikke så høy lenger - endelig!
    Kroppen strammes opp ganske bra, men... rumpa føler jeg henger igjen. Begynt å fokusere mer på rumpetrening, og kjenner en betydelig forskjell i hvor mye muskulaturen brukes. Har alltid gjort knebøy, markløft og sumo-markløft, men dette har ikke vært effektivt nok alene.

    Pr dags dato spiser jeg havregryn og melk til frokost, og grønnsaker og kylling til middag.
    Trener intense intervaller i oppoverbakke hver dag, og veksler mellom overkropp og underkropp (styrke) annen hver dag.

    Hvordan kan jeg bygge opp rumpa like effektivt som andre områder på kroppen, føler den bare forsvinner egentlig Sad Målet er å få løfta den opp! Er jeg utålmodig, eller bør jeg endre kosten på noe vis?
    Sider:
  • 1
  • Spennende proteinbrød

    Kosthold17.07.2019563

    Lag et spennende proteinbrød i helgen.

    Fitnesspai - muskelmat

    Kosthold16.07.20191365

    Bygg muskler med fitnesspai. Se oppskriften.

    Søtpotetpannekake

    Kosthold13.07.2019756

    Søtpotet er sunt. Hvorfor ikke lage en søtpotetpannekake?

    Slik pusher du andre på trening

    Trening12.07.2019515

    Dette er metoden å pushe din treningspartner på trening. Se video.
    Dropper du isolasjonsøvelsene til fordel for flerleddsøvelser?