Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / Hvordan ''bygge'' rumpe effektivt? på: 18. januar 2019, 23:21
    Trenger altså tips til hvordan å bygge opp rumpa!

    Har trent effektivt i 5mnd, og gått ned 10kg hvor fett har blitt erstattet med muskelmasse. Fettprosenten min er med andre ord ikke så høy lenger - endelig!
    Kroppen strammes opp ganske bra, men... rumpa føler jeg henger igjen. Begynt å fokusere mer på rumpetrening, og kjenner en betydelig forskjell i hvor mye muskulaturen brukes. Har alltid gjort knebøy, markløft og sumo-markløft, men dette har ikke vært effektivt nok alene.

    Pr dags dato spiser jeg havregryn og melk til frokost, og grønnsaker og kylling til middag.
    Trener intense intervaller i oppoverbakke hver dag, og veksler mellom overkropp og underkropp (styrke) annen hver dag.

    Hvordan kan jeg bygge opp rumpa like effektivt som andre områder på kroppen, føler den bare forsvinner egentlig Sad Målet er å få løfta den opp! Er jeg utålmodig, eller bør jeg endre kosten på noe vis?
    Sider:
  • 1
  • Norges Sterkeste Mann 2019

    Strongman22.10.201917

    Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.

    Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

    Kosthold21.10.2019167

    Dette knekkebrødet bør du spise.

    Slik lager du sunnere taco

    Kosthold18.10.2019452

    Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
    Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
    Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!