da tar du benk med hantler en stund, så lenge du ikke trener styrkeløft så trenger du egentlig ikke benk...
benk med hantler aktiverer brystmuskelen bedre enn benk også, samt du får trent opp støttemusklaturen litt mere da du ikke er " låst " inn i ei stang men må ha 2 vekt enheter som må opp samtidig og kontrollert.
hvordan er armene dine plassert og hvordan beveger de seg under løftet?
Holder lillefingeren på dei ringene på stanga, litt bredere enn skulderbredde..
senker stanga ner til nipplene ca, og albuene stikker ut 45 grader fra kroppen omtrent når eg er nederst i løftet.
Det er helst ved avløft det kommer, men smerten gir seg ikke mens eg løfter.
Når eg bruker hantler begynner eg i bunnposisjon.