Du har egentlig ikke fått motstridende råd, da GisleG's råd/erfaring stemmer overens med hans erfaring med skiveprolaps.

Jeg stiller derimot spørsmål ved om du i det hele tatt har en prolaps, da ingenting i din beskrivelse av symptomene forløpig, og forløpet rent tidsmessig ikke stemmer med symptomene på en alvorlig ryggepisode.

Husk at ca 95% av de med korsryggsmerte i Norge havner i gruppen "uspesifik korsryggsmerte", og utfra symptomene dine, havner du (heldigvis for deg) i denne gruppen. (Uspesifik i den forstand at du ikke har noen sykdom, frakturer eller prolaps med nervertosaffeksjon).

Jeg irriterer meg også over den slurvete bruken av diverse begreper som blir brukt når det gjelder korsryggsmerte, både fra profesjonelle aktører og fra andre.
"Skiveutglidning" brukes i hytt og gevær av alle og enhver, så hva man egentlig mener med begrepet må man nesten spørre den som benytter det om 

Tror du skal ta det med ro.
Skiveutglidning, prolaps og ischias brukes om hverandre av alle som har eller har hatt vondt i ryggen, og de aller fleste av de vet ikke hva de snakker om.

For det første: hadde du fått en akutt prolaps av en mellomvirvelskive (i værste fall med nerverotskompresjon) ville du ikke vært symptomfri etter to dager, og ingen terapeut ville kunnet behandle deg frisk nok til å løfte umiddelbart etterpå.

Mao: Så lenge du er fin nå, så har du svært lite å bekymre deg over. Men det er selvsagt en god investering å fikse det bakenforliggende problemet som førte til denne skaden. Være seg det er et teknisk, utstyrsmessig eller fysisk problem.

Mvh Kiropraktor Lars

Må ikke inneholde hvetemel.

He he!
Smertegrensen ja, hadde du lagt på min benk så hadde smertegrensen blitt brutt med glans 

Men ja, du merker selv hva du tåler, bare gå gradevis til verks. Du kan uansett ikke gjøre noe skade ved litt mer aggresiv mykdelsbehandling. Hard stretching og tyngere belastning for tidlig derimot, kan sette deg tilbake.

Bedre å ta en dag eller to ekstra med det samme før du blir ivrig igjen. Jeg ville også satset på skumrulling eller masjase.

Hei, tar det sånn passe pedagogisk jeg, sikkert fler som har hatt en strekk

Umiddelbart etter skade: PRICE, som du sa.
Men trykk er det viktigste og da hardt de første 20-30 minuttene etter skaden, for så å slippe opp og legge om med lettere trykk. Dette er for å hindre stor mykdelshevelse. Hold trykkbandasjen på og hold deg i ro de første to dagene etter skaden.

2 døgn etter skaden gjelder det å komme igjen med cirkulasjonstrening, beveglighetstrening og belastningstrening.
Cirkulasjonstrening kan være noe så enkelt som å spenne den skadde muskelen i 2 sek, for så å slappe av. Gjentas 20-40ggr etterhverandre flere ganger om dagen, etterfulgt av lett skumrulling av det skadde området. (Slike lange cylindere til å flyte på/bade med som man kan finne i lekebutikker etc er ok til dette. Litt myke dog. Koster 20-30 kr)


Beveglighetstreningen er enkle bevegelser som f eks å ligge på ryggen med helene på et håndkle e.l for så å føre helene inn til setet og tilbake igjen. Eller bare bøye og strekke i kneleddet (uten å stramme muskelen) Gjenntas 20-40ggr flere ganger pr dag. (dvs minimum 2, helst 4-8ggr pr dag)

Stretching kan du også begynne med nå, men kun veldig lett, og helt statisk. Eksempelvis ligge med benet opp i en dørkarm 2-3 min. Gjenntas flere ganger pr dag

Sammenligne hele tiden den skadde siden med den friske siden, forsøk å gå så normalt som mulig så tidlig som mulig, men hold det til korte perioder med belastning til å begynne med om du kan. Veksle mellomå gå på tærne, helen, fremlengs, sidelengs etc.

Denne fasen var som regel en ukes tid. Belastningen kan langsomt økes under denne perioden, Men ingen løping, og ingen flerleddsøvelser for underkroppen med belastning. Sykling kan du begynne med etter en ukes tid.

Generellt tenker jeg at slike skader oppstår lettest i en muskel som er for svak og/eller for kort, så du burde se litt på dette når du får tilbake normal funksjon igjen.
Generellt SHELC og/eller nordic hams, samt rdl varianter. Undersøk også om du er jevnsterk/sidelik i hamstringsmuskulaturen. Og om du har like god beveglighet i begge hofter og begge ankelledd.

Nok en gang nydelig løfting på deg!
Ser ut til at du offesielt er blitt strøket fra krøplinglisten 

Jeg bare elsker rumpebølgen!
Så morro har det ikke vært her på TF siden den episke fighten mellom Thyve og Oddieboy.
Så mange rumper, og så liten tid!  

Vennlig hilsen en ikke helt så annonym ASSMAN  

"Byggergymmene" i Frstad er Fredrikstad Helsesenter og Centrum Helsestudio.
Sefa i Sarpsborg.

Joa, kan nok la seg ordne det.
Og om det ikke er håp for deg så kjenner jeg flere vetrinærer som kan fikse avliving på stedet 

Skal bare innom en tur eller to til helga, ikke for godt.
Men greit å vite om et sted med ok utstyr og billig drop in 

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=59737.0
De vanligste feilen er fotplassering, knebevegelse og blikk/holdning.
Se hele serien, men det behøver ikke være løsningen for deg iom at du har en manifest skade.

Joa, fikk med meg litt her en stund. Bare et tips, og alltid håpløst å bli no særlig klok på slike problemer over internetten...
Hams og gluteer er jo sikkert med siden du har posterior pelvic tilt (utrettet lumbal lordose)

For meg kjennes det ut som om det hadde vært lurt å sitte på knærne med leggene under, og så legge meg bakover samtidig som noen legger press på korsryggen. For å gjenskape svai

Du mener mobilisering-manipulering ikke sannt  
I min erfaring er det ganske stor forskjell på hvordan folk med prolaps reagerer på manipulasjonsbehandling. Sånn jevnt over er det rapportert "moderat korttidseffekt", men man må nesten bare prøve seg forsiktig frem for å bli no klokere. Noen reagerer veldig bra, andre har det liten effekt på igjen.

Pleide å ha svai i ryggen, er nå helt flat. Mystisk.

http://www.youtube.com/watch?v=jR9ZRHJzzhA

Mercy!