Vel, ser det er en del skulderøvelser ute å går i listen din der. Ofte kan albue henge sammen med skulderproblematikk. Sjekk litt her http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36115.0

Mener å ha lest dette kan henge sammen med skulderproblemer! Hvis det er betent prøv kald dusj. Ellers kjør litt skulderrehab øvelser og se om det hjelper noe
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36115.0

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36115.0

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36115.0
hovedpoenget er at du moser området mellom skulderkulen og benet over når du gjør bevegelsen grunnet diverse defekter i enten holdning, muskelubalanser osv.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36115.0

Pløy igjennom sticky postene her i toppen og les artiklene som linkes til underveis så skal du se det blir bra
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36115.0

La til info om hvor viktig det er å knuse betennelsene først i toppen

[Onsdag 30 Nov 2011]

Onsdag 30 Nov 2011

5min jogging og litt waiterwalk som oppvarming

Markløft
60kgx5
100kgx5
130kgx5
160kgx3
180kgx4
180kgx5
200kgx1
160kgx8

Pendlay rows
60kgx8x2sett

Militærpress
30kgx5
45kgx5
45kgx6
45kgx6

Litt pushdowns og chinups og testing av kipping

[Søndag 20.11.2011]

Søndag 20.11.2011

Markløft
60kgx5
80kgx5
100kgx5
130kgx5
160kgx7
160kgx7
160kgx5+130kgx5

Benkpress
60kgx5
60kgx5
80kgx5
80kgx5
90kgx3

Waiterswalk
20m x 20kg
20m x 20kg
20m x 20kg
10m x 30kg
10m x 30kg
+ litt lett skulderpress med stang

Franskpress
30kgx8
40x8
50kgx5
40kgx9
+ 5x bicepscurls med ez stang på hver på samme vekt

Chinups
bwx 8
bwx 6
Og litt blackburns til slutt

Veldig bra med 200x3, så lett ut

Håper ikke dubstep blir som hipsters! alle er så unike og freshe som hører på det og vips erre mainstream Og ja, hører litt på det selv, men er mye dårlig remixer av allskens poplåter som man slenger litt wobbleskrreeetsjwobwob på! Måtte få det ut 

[Onsdag 16 November 2011]

Onsdag 16 November 2011

Benpress
div x div

Pendlay rows / vannrett roing med stopp
60kgx8
70kgx8
80kgx8
80kgx6+70kgx4+60kgx5 droppsett

Knebøy
60kgx5
80kgx5
100kgx5
110kgx5
sliten etter benpress, litt åndsvak rekkefølge ja..

Skulderpress
45kgx9
50kgx5x2sett
og så et droppsett

Litt manualbenk

Chinups
bwx5x4sett. sleten
Jogging til slutt faktisk

Hva faen gjør epileptikere på konsert da in the firs place jeeeezz.... :                           (PUN!! )

[Fredag 11 November 2011]

Fredag 11 November 2011

Jogging 5min
Oppvarming

Markløft
100kgx4
130kgx4
160kgx4
180kgx1
200kgx1
215kgx1 Høstens tyngste mark, finfint
180kgx2
160kgx3
130kgx6
Marken gikk bra. Tror det skyldes at bøyen har beveget seg litt fremover i det siste.

Brede chinups
bwx8
bwx8
bwx6+2smaltgrep

Benkpress
50kgx8
60kgx5
80kgx5
90kgx3
80kgx5
tungt.. 

Skulderpress
30kgx10

Litt bissevover til slutt!
Driver å trener en ca 2 ganger i uka oppi dette eksamensmaset

Kan slenge ut en formupdate.. michelangelo's david anyone?

Yeah!!! Bortsett fra den bøse packagen pumpin it up straight in my face like whats up???"?"?" Bro`?! Whats ya know?!!