Visning av honnrposter for AlexanderDGL
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 54
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250 10. mars 2014, 21:54
    Hadde en glimrende tur på Arnolds forrige helg! Om det blir noe tekstreferat vet jeg ikke helt ennå, gidder ikke å gjøre det i dag i allefall men video kan sees her Smiley

    http://www.youtube.com/watch?v=YP9jf1yf6ck
    Honnr gitt av : Staggere, 12. mars 2014, 13:01
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 23. februar 2014, 21:48
    Dessverre ikke tid til noe langt referat. Men hadde en overraskende bra dag på RM i går!
    På julestevne 22. Desember perset jeg med 30 kg. sammenlagt, i går perset jeg med 25 kg. sammenlagt. 55 kg. pers på 2 måneder jeg jeg meget fornøyd med.

    265 - 155 - 250 = 670 kg. sammenlagt på 111 kg. kroppsvekt er jeg meget fornøyd med når jeg ikke hadde spesielle forhåpninger om stevnet, mer å gå på i alle øvelser også. 392 wilkspoeng, årsmålet er 400 poeng. NM neste, i slutten av Mai i -105. Blir fornøyd om jeg får til perser på lavere kroppsvekt der. Time will show. Nå er det natta, og avreise mot Chicago i morgen før det blir Arnolds til helgen. Smiley

    Video av stevnet:

    http://www.youtube.com/watch?v=8hIVhj_Buf8

    Snakkes!
    Honnr gitt av : Staggere, 24. februar 2014, 11:17
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 19. februar 2014, 00:32
    Altså, vi (jeg) forventer ingenting. Men vi krever egentlig et saftig referat når du kommer hjem.

    Lykke til på RM, Alexander! Smiley

    Det skal bli. Muligens det blir en litt lengre video, men kan ikke love det. Smiley

    Tusen takk! Smiley
    Honnr gitt av : Staggere, 19. februar 2014, 00:37
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 05. februar 2014, 21:45
    Treningen går greit, litt over 2 uker til RM nå.

    Høydepunktene fra dagens trening:

    Benkpress, bredt grep, med Slingshot:
    120 kg. 2*3
    125 kg. *3

    Markløft, klassisk, med reimer:
    190 kg. *2
    210 kg. 2*3
    170 kg. *11

    Meget fornøyd med 2*3 på 210 kg. i klassisk mark, 10 kg. opp fra en pers for ikke så altfor lenge siden.

    Honnr gitt av : Staggere, 07. februar 2014, 21:42
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 04. januar 2014, 01:08
    Blir du å se på nasjonalt utstyrsfritt?

    Akkurat nå, tviler jeg på det. Ser ut som det blir mye reising spesielt i februar, da først til en familiebegivenhet, så til Melhus på RM helga etter, så 2 dager etter RM ligger det også an til at det blir en tur til Chicago & Columbus for å være på Arnolds. Hadde muligens deltatt hadde det ikke vært for alle disse planene. Skal du løfte på det stevnet? Kan jo være det blir en tur ned for å kikke på.
    Honnr gitt av : Staggere, 11. januar 2014, 16:20
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 22. desember 2013, 02:26
    Julestevne hos Fræna AK 21.12.2013 - 9 for 9

    Knebøy: 225 - 240 - 255 = 5 kg. pers

    Benkpress: 127,5 - 140 - 150 = 10 kg. pers

    Markløft: 210 - 225 - 240 = 10 kg. pers

    Sammenlagt: 30 kg. pers

    Hadde en god dag på julestevne på Fræna i dag, 9 godkjente løft av 9 mulige! Veldig fornøyd på en ikke 100% dagsform. Tusen takk til Bjørnar for all hjelp underveis og Fræna AK for ett hyggelig stevne! Veide inn på 110 kg.

    Video: http://www.youtube.com/watch?v=T6BQJTlJsWo
    Honnr gitt av : Down and coming, 31. desember 2013, 03:35
    7  Trening / Strongman / Sv: Atlassteiner 60-300kg til salgs i Sandnes 24. august 2013, 01:21
    Prisen stemmer der ja, men er ikke 80 og 100 litt tungt for crossfitere? Uten klister så er faktisk de steinene relativt tunge for hvermansen og jeg vil ikke tro at crossfitere bruker klister?
    Et crossfitgym her i Sandnes kjøpte en 60kg stein av meg for noen år siden og de spurte fort om jeg kunne lage lettere steiner...

    Haha, det kan være, men det er jo bare bra så kunne jeg hatt de for meg selv på gymmet. Smiley
    Honnr gitt av : storkman, 13. november 2013, 16:39
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 16. oktober 2013, 06:51
    Kan dra sammen en kort reisesklidring. Jeg har vært på 4 ukers ferie i Canada og USA, og i løpet av 1 uke var jeg i Chicago å trente med Ed og så reise vi til Las Vegas for Mr. Olympia Expoen, er det som er relevant iht. forumet, så er det jeg tar med. Smiley

    Etter 12 dager på besøk hos familie utenfor Vancouver i Canada, reiste jeg søndag 22. September til Chicago for å bo & trene hos Ed Coan og Hege Nielsen. Første gang jeg traff de var på styrkeløft-VM i 2008 i St. Johns, Canada. Kontakten i mellomtiden har vært sporadisk, da selvfølgelig grunnet av det jeg var ikke med i styrkeløftmiljøet mellom september 2009 og desember 2012.

    Ankom Chicago, be plukket opp av Ed på O'Hare flyplass. Mandagsmorgen hadde vi vår første trening, på det anerkjente Quads Gym. Er du interressert i styrkeløft men aldri hørt om Quads Gym har du sovet i timen. Det ser mindre ut på utsiden enn det virkelig er inni. Ett stort gym som har garderober i kjelleren, ett lite lager som Ed har stengene han har kjøpt oppgjennom åra, og resepsjon i grunnplanet og alt løfteutstyret i en halv-etasje opp. Antar det meste av utstyret har vært der i minst 20 år. Sikkert 30 også. I allefall Adidas markløftskoa til Ed, som han hadde på Jr-VM i 1982. Bruker de samme ennå. Men utstyret holder fortsatt kvaliteten (iallefall som jeg så). Quads består mest av (de dagene jeg var der i allefall)..hmm for å klare det fint uten å fornærme noen; som om de kom rett fra en Snoop Dogg rap-video. Hilste på en god del folk som Ed trener og trener sammen med. Mange store mennesker. Jared plasserte seg blant annet bak Mike Tuscherer på raw-nationals nå tidligere i år, og Vinnie skal delta på ett "Worlds" stevne nå snart i ett forbund, husker ikke helt navnet.

    Hjørnet hvor de tyngste løftene foregår er inn til venstre, der besitter de 1 monolift og 1 manuelt hydraulisk vanlig knebøystativ. Og plass til å ta markløft midt i mellom. Og en drøss med vekter, vi brukte blant annet IVANKOs 50 kilos skiver, og det er noe av det jævligeste jeg noen gang har løftet. Nesten mye verre enn noen stevneløft jeg har vært borti, men så kan det ha med at jeg er ei svak pingle også. De er ekstremt tunge og upraktiske å ha med å gjøre.

    Mandagen trente vi knebøy, Ed ga meg mange tips underveis og det mest påvirkende tipset var å senke stangplasseringen. Jeg har hatt en veldig høy stangplassering inntil nå, men han sa jeg skulle senke den for å kunne inkludere litt andre muskler i løftet. Det var veldig uvant, da jeg følte at stangen skulle gli nedover. Men endte opp med en ny 2RM i knebøy, på 175 kilo. Før jeg endte opp med å havne utav styrkeløften i 2009, hadde jeg en 2RM på 170 kilo, og etter jeg begynte på igjen i desember har min 1RM vært på 165 kilo. Har da siden desember sett på 165 kilo som en "relevant pers". Dette tok jeg 3 reps på i settet før 2 på 175 kilo, som du kan se på forrige side (video inkludert). Ed sa at jeg også skulle nok klart å skvist ut en tredje på 175.

    Senere på mandagskvelden dro vi på baseballkamp, med eventyrbilletter broren til Ed hadde ordnet.

    Onsdagen var det benkpress på planen, og da ble det litt knebøyteknikk-øving og høy-reps benkpress. Masse reps. Der var også en eldre kar på 82 (tror jeg, uten å være 100% sikker) som benket 107,5 kilo (uten skjorte). Mannen var over 80 år, å sa til meg at han som mål å benke 140 kilo. DET er korrekt mentalitet! Fantastisk.

    Torsdagen var det nok en morgentrening og markløft. Mye ble justert der også iht. teknikk, og jeg fikk en killer-økt slik jeg ønsket. 150 kilo x 10 er det tidligere høyrepssettet jeg har som pers. Ed ville ha 8 sterke reps på 170 denne morgenen, og det fikk han. Jeg bruker det ikke som en unnskyldning eller noe annet, da jeg hater unnskyldninger. Men hadde jeg trent på ett slikt gym, med styrkeløftere, istedenfor på ett vanlig treningssenter og vanligvis alene, hadde jeg vært mye sterkere. Men jeg gjør det jeg kan med det jeg har her jeg bor.

    Senere på ettermiddagen på torsdagen reiste vi fra Chicago til Las Vegas, for å være i Vegas under Mr. Olympia helgen og "delta" på Expoen. Var der i fjor også, og syns det er helt fantastisk! Der er alt mulig innen all styrkeidrett (kanskje ikke så mye VL) og det er meget artig for en styrkeinterressert.

    Det å være der med Ed har sine fordeler. Jeg har i lengre tid fulgt Mark Bell (siden Bigger, Stronger, Faster) og hans videoer på Youtube, om du ikke har sjekket de ut så anbefaler jeg deg å gjøre det. Veldig mye å lære der, Supertraining06! Og det var han som inspirerte meg til å gjennomføre å teste CarbNite-dietten som jeg har gått ned fra 110 til 97 kilo på mitt letteste i løpet av perioden Mars til August. Han gjorde dette etter han snublet med 1080 lbs i knebøy. Det var veldig hyggelig å treffe han og spise middag sammen med han, kona og gjengen fra SuperTraining (jeg, Ed, Mark, Andee, Jesse, Katie Hogan, Silent Mike, Jim McD og Ryan Spencer). Fantastisk kjekke mennesker alle sammen.

    Vi tilbrakte da meste av dagen på Expoen, selve poseringsshowet til Mr. O er ganske uinterresant og koster skjorta. Møtte en drøss med folk; Mike Bridges, Flex Wheeler som var en glimrende type, Brandon Lilly som var veldig vennlig, Mike O'Hearn som var en topp kar, masse humor og vennskaplighet, Stan Efferding, som vi også spiste med flere ganger og som var veldig hyggelig, og Eric Spoto. Møtte også skuespilleren Michael Jai White, som er en kødd. Han gikk forbi meg, og jeg så det var noe kjent med han. Noen vedsiden av meg sa "he's an actor", så jeg gikk etter han 5 meter å ba om å ta ett bilde, men de var litt utilpass og nølende med å ta bilde, for da kunne "We'll get stuck and get nowhere, because so many fans will come over and take a picture". Helt latterlig at en elendig, toppens B-skuespiller kan oppføre seg slik. Jeg visste såvidt hvem han var, men hadde jeg vært hans "største fan" hadde jeg blitt skuffet!! Latterlig måte å oppføre seg mot eventuell fans som har orket å se de jalla-filmene og hjulpet han dit han er i dag.

    Ellers hang vi meste rundt USPF sin styrkeløftkonkurranse på Mr. O. Teoretisk sett skal løftereglene dere være veldig lik IPF sine, da med løsere regler på mange andre ting som fks. doptesting (TROR det er stevneleder som avgjør om det skal være testing eller ei). Men praksisen på løftereglene er veldig annerledes enn i IPF. Det ser en mest i bøy. Men det var mye sterk løfting her, blant annet en 23-åring med 400 kilo i markløft. Og de reklamerer selvfølgelig med "verdensrekorder" i ett forbund som heter UNITED STATES Powerlifting Federation, som er helt bak mål og misveiledende til de som ikke har bedre peiling som står og ser på. Deltakere må bli invitert, så var ikke bare amerikanere som deltok, også noen europeere, blant annet en islending og en drøy markløfter fra Russland som prøvde seg på 400 men bommet. Ed sa også at om jeg ønsket, så kunne han fikse meg en invite til neste år for å løfte der. Men etter nærmere forespørsel med NSF så er da løsningen at jeg blir utestengt fra NSF/IPF i 1 år, så den er meget lei. Ikke det at jeg har tenkt å begynne med noen ulovlige substanser uansett hvilket forbund jeg hadde løftet i, men ett større stevne kan en løfter i min rang neppe forvente å løfte på pr dags dato.

    Som tidligere sagt så har det å være der med Ed sine fordeler og er veldig artig, vi stoppet EN DEL (50+ vil jeg anta) ganger for folk som ville ta bilde med Ed, og det er jo veldig artig syns jeg. Smiley Herlig å se reaksjonene på mange når de oppdaget at de så Ed Coan. Vi snakket også med Brian Shaw (WSM), og han er så massiv at det er utrolig. 2 meter og 200 kilo setter sine spor.

    For å oppsummere så vil jeg gi en stor takk til Ed og Hege, som jeg vil si gikk fra bekjente til venner. Og pga. de har jeg også fått enda flere bekjente og venner som jeg møtte denne uka i Chicago og Las Vegas.
    Alle jeg traff var kjekke mennesker, foruten om Michael Jai White da, men i løpet av min 29-dagers ferie har jeg ingenting å klage på (eneste må være at hjemturen ble 8 timer lengre enn antatt). Alt var glimrende, perfeksjon.

    Setter stor pris på om du orket å lese hele reiseskildringen. Smiley

    Legger ved litt bilder under her, med forbehold at bildene fra PhotoBucket er uproposjonerte og du må helt ned i bunnen av posten for å scrolle:

    Flex Wheeler og Ed på Mr. O



    Jeg og Ed på Quads Gym



    Stan Efferding, Ed, Eric og Creed under lunsj på Mr. O



    Katie Hogan, Jesse Burdick og Ryan Spencer i SlingShot-boothen på Mr. O



    Jeg vs. Eds hånd



    Ed, Mark og meg på Mr. O



    Fra Quads



    Knebøy på Quads. Jared til venstre, Ed bak, og Vinnie til høyre





    Honnr gitt av : Leifbjørn, 16. oktober 2013, 18:45
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 16. oktober 2013, 06:51
    Kan dra sammen en kort reisesklidring. Jeg har vært på 4 ukers ferie i Canada og USA, og i løpet av 1 uke var jeg i Chicago å trente med Ed og så reise vi til Las Vegas for Mr. Olympia Expoen, er det som er relevant iht. forumet, så er det jeg tar med. Smiley

    Etter 12 dager på besøk hos familie utenfor Vancouver i Canada, reiste jeg søndag 22. September til Chicago for å bo & trene hos Ed Coan og Hege Nielsen. Første gang jeg traff de var på styrkeløft-VM i 2008 i St. Johns, Canada. Kontakten i mellomtiden har vært sporadisk, da selvfølgelig grunnet av det jeg var ikke med i styrkeløftmiljøet mellom september 2009 og desember 2012.

    Ankom Chicago, be plukket opp av Ed på O'Hare flyplass. Mandagsmorgen hadde vi vår første trening, på det anerkjente Quads Gym. Er du interressert i styrkeløft men aldri hørt om Quads Gym har du sovet i timen. Det ser mindre ut på utsiden enn det virkelig er inni. Ett stort gym som har garderober i kjelleren, ett lite lager som Ed har stengene han har kjøpt oppgjennom åra, og resepsjon i grunnplanet og alt løfteutstyret i en halv-etasje opp. Antar det meste av utstyret har vært der i minst 20 år. Sikkert 30 også. I allefall Adidas markløftskoa til Ed, som han hadde på Jr-VM i 1982. Bruker de samme ennå. Men utstyret holder fortsatt kvaliteten (iallefall som jeg så). Quads består mest av (de dagene jeg var der i allefall)..hmm for å klare det fint uten å fornærme noen; som om de kom rett fra en Snoop Dogg rap-video. Hilste på en god del folk som Ed trener og trener sammen med. Mange store mennesker. Jared plasserte seg blant annet bak Mike Tuscherer på raw-nationals nå tidligere i år, og Vinnie skal delta på ett "Worlds" stevne nå snart i ett forbund, husker ikke helt navnet.

    Hjørnet hvor de tyngste løftene foregår er inn til venstre, der besitter de 1 monolift og 1 manuelt hydraulisk vanlig knebøystativ. Og plass til å ta markløft midt i mellom. Og en drøss med vekter, vi brukte blant annet IVANKOs 50 kilos skiver, og det er noe av det jævligeste jeg noen gang har løftet. Nesten mye verre enn noen stevneløft jeg har vært borti, men så kan det ha med at jeg er ei svak pingle også. De er ekstremt tunge og upraktiske å ha med å gjøre.

    Mandagen trente vi knebøy, Ed ga meg mange tips underveis og det mest påvirkende tipset var å senke stangplasseringen. Jeg har hatt en veldig høy stangplassering inntil nå, men han sa jeg skulle senke den for å kunne inkludere litt andre muskler i løftet. Det var veldig uvant, da jeg følte at stangen skulle gli nedover. Men endte opp med en ny 2RM i knebøy, på 175 kilo. Før jeg endte opp med å havne utav styrkeløften i 2009, hadde jeg en 2RM på 170 kilo, og etter jeg begynte på igjen i desember har min 1RM vært på 165 kilo. Har da siden desember sett på 165 kilo som en "relevant pers". Dette tok jeg 3 reps på i settet før 2 på 175 kilo, som du kan se på forrige side (video inkludert). Ed sa at jeg også skulle nok klart å skvist ut en tredje på 175.

    Senere på mandagskvelden dro vi på baseballkamp, med eventyrbilletter broren til Ed hadde ordnet.

    Onsdagen var det benkpress på planen, og da ble det litt knebøyteknikk-øving og høy-reps benkpress. Masse reps. Der var også en eldre kar på 82 (tror jeg, uten å være 100% sikker) som benket 107,5 kilo (uten skjorte). Mannen var over 80 år, å sa til meg at han som mål å benke 140 kilo. DET er korrekt mentalitet! Fantastisk.

    Torsdagen var det nok en morgentrening og markløft. Mye ble justert der også iht. teknikk, og jeg fikk en killer-økt slik jeg ønsket. 150 kilo x 10 er det tidligere høyrepssettet jeg har som pers. Ed ville ha 8 sterke reps på 170 denne morgenen, og det fikk han. Jeg bruker det ikke som en unnskyldning eller noe annet, da jeg hater unnskyldninger. Men hadde jeg trent på ett slikt gym, med styrkeløftere, istedenfor på ett vanlig treningssenter og vanligvis alene, hadde jeg vært mye sterkere. Men jeg gjør det jeg kan med det jeg har her jeg bor.

    Senere på ettermiddagen på torsdagen reiste vi fra Chicago til Las Vegas, for å være i Vegas under Mr. Olympia helgen og "delta" på Expoen. Var der i fjor også, og syns det er helt fantastisk! Der er alt mulig innen all styrkeidrett (kanskje ikke så mye VL) og det er meget artig for en styrkeinterressert.

    Det å være der med Ed har sine fordeler. Jeg har i lengre tid fulgt Mark Bell (siden Bigger, Stronger, Faster) og hans videoer på Youtube, om du ikke har sjekket de ut så anbefaler jeg deg å gjøre det. Veldig mye å lære der, Supertraining06! Og det var han som inspirerte meg til å gjennomføre å teste CarbNite-dietten som jeg har gått ned fra 110 til 97 kilo på mitt letteste i løpet av perioden Mars til August. Han gjorde dette etter han snublet med 1080 lbs i knebøy. Det var veldig hyggelig å treffe han og spise middag sammen med han, kona og gjengen fra SuperTraining (jeg, Ed, Mark, Andee, Jesse, Katie Hogan, Silent Mike, Jim McD og Ryan Spencer). Fantastisk kjekke mennesker alle sammen.

    Vi tilbrakte da meste av dagen på Expoen, selve poseringsshowet til Mr. O er ganske uinterresant og koster skjorta. Møtte en drøss med folk; Mike Bridges, Flex Wheeler som var en glimrende type, Brandon Lilly som var veldig vennlig, Mike O'Hearn som var en topp kar, masse humor og vennskaplighet, Stan Efferding, som vi også spiste med flere ganger og som var veldig hyggelig, og Eric Spoto. Møtte også skuespilleren Michael Jai White, som er en kødd. Han gikk forbi meg, og jeg så det var noe kjent med han. Noen vedsiden av meg sa "he's an actor", så jeg gikk etter han 5 meter å ba om å ta ett bilde, men de var litt utilpass og nølende med å ta bilde, for da kunne "We'll get stuck and get nowhere, because so many fans will come over and take a picture". Helt latterlig at en elendig, toppens B-skuespiller kan oppføre seg slik. Jeg visste såvidt hvem han var, men hadde jeg vært hans "største fan" hadde jeg blitt skuffet!! Latterlig måte å oppføre seg mot eventuell fans som har orket å se de jalla-filmene og hjulpet han dit han er i dag.

    Ellers hang vi meste rundt USPF sin styrkeløftkonkurranse på Mr. O. Teoretisk sett skal løftereglene dere være veldig lik IPF sine, da med løsere regler på mange andre ting som fks. doptesting (TROR det er stevneleder som avgjør om det skal være testing eller ei). Men praksisen på løftereglene er veldig annerledes enn i IPF. Det ser en mest i bøy. Men det var mye sterk løfting her, blant annet en 23-åring med 400 kilo i markløft. Og de reklamerer selvfølgelig med "verdensrekorder" i ett forbund som heter UNITED STATES Powerlifting Federation, som er helt bak mål og misveiledende til de som ikke har bedre peiling som står og ser på. Deltakere må bli invitert, så var ikke bare amerikanere som deltok, også noen europeere, blant annet en islending og en drøy markløfter fra Russland som prøvde seg på 400 men bommet. Ed sa også at om jeg ønsket, så kunne han fikse meg en invite til neste år for å løfte der. Men etter nærmere forespørsel med NSF så er da løsningen at jeg blir utestengt fra NSF/IPF i 1 år, så den er meget lei. Ikke det at jeg har tenkt å begynne med noen ulovlige substanser uansett hvilket forbund jeg hadde løftet i, men ett større stevne kan en løfter i min rang neppe forvente å løfte på pr dags dato.

    Som tidligere sagt så har det å være der med Ed sine fordeler og er veldig artig, vi stoppet EN DEL (50+ vil jeg anta) ganger for folk som ville ta bilde med Ed, og det er jo veldig artig syns jeg. Smiley Herlig å se reaksjonene på mange når de oppdaget at de så Ed Coan. Vi snakket også med Brian Shaw (WSM), og han er så massiv at det er utrolig. 2 meter og 200 kilo setter sine spor.

    For å oppsummere så vil jeg gi en stor takk til Ed og Hege, som jeg vil si gikk fra bekjente til venner. Og pga. de har jeg også fått enda flere bekjente og venner som jeg møtte denne uka i Chicago og Las Vegas.
    Alle jeg traff var kjekke mennesker, foruten om Michael Jai White da, men i løpet av min 29-dagers ferie har jeg ingenting å klage på (eneste må være at hjemturen ble 8 timer lengre enn antatt). Alt var glimrende, perfeksjon.

    Setter stor pris på om du orket å lese hele reiseskildringen. Smiley

    Legger ved litt bilder under her, med forbehold at bildene fra PhotoBucket er uproposjonerte og du må helt ned i bunnen av posten for å scrolle:

    Flex Wheeler og Ed på Mr. O



    Jeg og Ed på Quads Gym



    Stan Efferding, Ed, Eric og Creed under lunsj på Mr. O



    Katie Hogan, Jesse Burdick og Ryan Spencer i SlingShot-boothen på Mr. O



    Jeg vs. Eds hånd



    Ed, Mark og meg på Mr. O



    Fra Quads



    Knebøy på Quads. Jared til venstre, Ed bak, og Vinnie til høyre





    Honnr gitt av : Pans, 16. oktober 2013, 16:35
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 16. oktober 2013, 06:51
    Kan dra sammen en kort reisesklidring. Jeg har vært på 4 ukers ferie i Canada og USA, og i løpet av 1 uke var jeg i Chicago å trente med Ed og så reise vi til Las Vegas for Mr. Olympia Expoen, er det som er relevant iht. forumet, så er det jeg tar med. Smiley

    Etter 12 dager på besøk hos familie utenfor Vancouver i Canada, reiste jeg søndag 22. September til Chicago for å bo & trene hos Ed Coan og Hege Nielsen. Første gang jeg traff de var på styrkeløft-VM i 2008 i St. Johns, Canada. Kontakten i mellomtiden har vært sporadisk, da selvfølgelig grunnet av det jeg var ikke med i styrkeløftmiljøet mellom september 2009 og desember 2012.

    Ankom Chicago, be plukket opp av Ed på O'Hare flyplass. Mandagsmorgen hadde vi vår første trening, på det anerkjente Quads Gym. Er du interressert i styrkeløft men aldri hørt om Quads Gym har du sovet i timen. Det ser mindre ut på utsiden enn det virkelig er inni. Ett stort gym som har garderober i kjelleren, ett lite lager som Ed har stengene han har kjøpt oppgjennom åra, og resepsjon i grunnplanet og alt løfteutstyret i en halv-etasje opp. Antar det meste av utstyret har vært der i minst 20 år. Sikkert 30 også. I allefall Adidas markløftskoa til Ed, som han hadde på Jr-VM i 1982. Bruker de samme ennå. Men utstyret holder fortsatt kvaliteten (iallefall som jeg så). Quads består mest av (de dagene jeg var der i allefall)..hmm for å klare det fint uten å fornærme noen; som om de kom rett fra en Snoop Dogg rap-video. Hilste på en god del folk som Ed trener og trener sammen med. Mange store mennesker. Jared plasserte seg blant annet bak Mike Tuscherer på raw-nationals nå tidligere i år, og Vinnie skal delta på ett "Worlds" stevne nå snart i ett forbund, husker ikke helt navnet.

    Hjørnet hvor de tyngste løftene foregår er inn til venstre, der besitter de 1 monolift og 1 manuelt hydraulisk vanlig knebøystativ. Og plass til å ta markløft midt i mellom. Og en drøss med vekter, vi brukte blant annet IVANKOs 50 kilos skiver, og det er noe av det jævligeste jeg noen gang har løftet. Nesten mye verre enn noen stevneløft jeg har vært borti, men så kan det ha med at jeg er ei svak pingle også. De er ekstremt tunge og upraktiske å ha med å gjøre.

    Mandagen trente vi knebøy, Ed ga meg mange tips underveis og det mest påvirkende tipset var å senke stangplasseringen. Jeg har hatt en veldig høy stangplassering inntil nå, men han sa jeg skulle senke den for å kunne inkludere litt andre muskler i løftet. Det var veldig uvant, da jeg følte at stangen skulle gli nedover. Men endte opp med en ny 2RM i knebøy, på 175 kilo. Før jeg endte opp med å havne utav styrkeløften i 2009, hadde jeg en 2RM på 170 kilo, og etter jeg begynte på igjen i desember har min 1RM vært på 165 kilo. Har da siden desember sett på 165 kilo som en "relevant pers". Dette tok jeg 3 reps på i settet før 2 på 175 kilo, som du kan se på forrige side (video inkludert). Ed sa at jeg også skulle nok klart å skvist ut en tredje på 175.

    Senere på mandagskvelden dro vi på baseballkamp, med eventyrbilletter broren til Ed hadde ordnet.

    Onsdagen var det benkpress på planen, og da ble det litt knebøyteknikk-øving og høy-reps benkpress. Masse reps. Der var også en eldre kar på 82 (tror jeg, uten å være 100% sikker) som benket 107,5 kilo (uten skjorte). Mannen var over 80 år, å sa til meg at han som mål å benke 140 kilo. DET er korrekt mentalitet! Fantastisk.

    Torsdagen var det nok en morgentrening og markløft. Mye ble justert der også iht. teknikk, og jeg fikk en killer-økt slik jeg ønsket. 150 kilo x 10 er det tidligere høyrepssettet jeg har som pers. Ed ville ha 8 sterke reps på 170 denne morgenen, og det fikk han. Jeg bruker det ikke som en unnskyldning eller noe annet, da jeg hater unnskyldninger. Men hadde jeg trent på ett slikt gym, med styrkeløftere, istedenfor på ett vanlig treningssenter og vanligvis alene, hadde jeg vært mye sterkere. Men jeg gjør det jeg kan med det jeg har her jeg bor.

    Senere på ettermiddagen på torsdagen reiste vi fra Chicago til Las Vegas, for å være i Vegas under Mr. Olympia helgen og "delta" på Expoen. Var der i fjor også, og syns det er helt fantastisk! Der er alt mulig innen all styrkeidrett (kanskje ikke så mye VL) og det er meget artig for en styrkeinterressert.

    Det å være der med Ed har sine fordeler. Jeg har i lengre tid fulgt Mark Bell (siden Bigger, Stronger, Faster) og hans videoer på Youtube, om du ikke har sjekket de ut så anbefaler jeg deg å gjøre det. Veldig mye å lære der, Supertraining06! Og det var han som inspirerte meg til å gjennomføre å teste CarbNite-dietten som jeg har gått ned fra 110 til 97 kilo på mitt letteste i løpet av perioden Mars til August. Han gjorde dette etter han snublet med 1080 lbs i knebøy. Det var veldig hyggelig å treffe han og spise middag sammen med han, kona og gjengen fra SuperTraining (jeg, Ed, Mark, Andee, Jesse, Katie Hogan, Silent Mike, Jim McD og Ryan Spencer). Fantastisk kjekke mennesker alle sammen.

    Vi tilbrakte da meste av dagen på Expoen, selve poseringsshowet til Mr. O er ganske uinterresant og koster skjorta. Møtte en drøss med folk; Mike Bridges, Flex Wheeler som var en glimrende type, Brandon Lilly som var veldig vennlig, Mike O'Hearn som var en topp kar, masse humor og vennskaplighet, Stan Efferding, som vi også spiste med flere ganger og som var veldig hyggelig, og Eric Spoto. Møtte også skuespilleren Michael Jai White, som er en kødd. Han gikk forbi meg, og jeg så det var noe kjent med han. Noen vedsiden av meg sa "he's an actor", så jeg gikk etter han 5 meter å ba om å ta ett bilde, men de var litt utilpass og nølende med å ta bilde, for da kunne "We'll get stuck and get nowhere, because so many fans will come over and take a picture". Helt latterlig at en elendig, toppens B-skuespiller kan oppføre seg slik. Jeg visste såvidt hvem han var, men hadde jeg vært hans "største fan" hadde jeg blitt skuffet!! Latterlig måte å oppføre seg mot eventuell fans som har orket å se de jalla-filmene og hjulpet han dit han er i dag.

    Ellers hang vi meste rundt USPF sin styrkeløftkonkurranse på Mr. O. Teoretisk sett skal løftereglene dere være veldig lik IPF sine, da med løsere regler på mange andre ting som fks. doptesting (TROR det er stevneleder som avgjør om det skal være testing eller ei). Men praksisen på løftereglene er veldig annerledes enn i IPF. Det ser en mest i bøy. Men det var mye sterk løfting her, blant annet en 23-åring med 400 kilo i markløft. Og de reklamerer selvfølgelig med "verdensrekorder" i ett forbund som heter UNITED STATES Powerlifting Federation, som er helt bak mål og misveiledende til de som ikke har bedre peiling som står og ser på. Deltakere må bli invitert, så var ikke bare amerikanere som deltok, også noen europeere, blant annet en islending og en drøy markløfter fra Russland som prøvde seg på 400 men bommet. Ed sa også at om jeg ønsket, så kunne han fikse meg en invite til neste år for å løfte der. Men etter nærmere forespørsel med NSF så er da løsningen at jeg blir utestengt fra NSF/IPF i 1 år, så den er meget lei. Ikke det at jeg har tenkt å begynne med noen ulovlige substanser uansett hvilket forbund jeg hadde løftet i, men ett større stevne kan en løfter i min rang neppe forvente å løfte på pr dags dato.

    Som tidligere sagt så har det å være der med Ed sine fordeler og er veldig artig, vi stoppet EN DEL (50+ vil jeg anta) ganger for folk som ville ta bilde med Ed, og det er jo veldig artig syns jeg. Smiley Herlig å se reaksjonene på mange når de oppdaget at de så Ed Coan. Vi snakket også med Brian Shaw (WSM), og han er så massiv at det er utrolig. 2 meter og 200 kilo setter sine spor.

    For å oppsummere så vil jeg gi en stor takk til Ed og Hege, som jeg vil si gikk fra bekjente til venner. Og pga. de har jeg også fått enda flere bekjente og venner som jeg møtte denne uka i Chicago og Las Vegas.
    Alle jeg traff var kjekke mennesker, foruten om Michael Jai White da, men i løpet av min 29-dagers ferie har jeg ingenting å klage på (eneste må være at hjemturen ble 8 timer lengre enn antatt). Alt var glimrende, perfeksjon.

    Setter stor pris på om du orket å lese hele reiseskildringen. Smiley

    Legger ved litt bilder under her, med forbehold at bildene fra PhotoBucket er uproposjonerte og du må helt ned i bunnen av posten for å scrolle:

    Flex Wheeler og Ed på Mr. O



    Jeg og Ed på Quads Gym



    Stan Efferding, Ed, Eric og Creed under lunsj på Mr. O



    Katie Hogan, Jesse Burdick og Ryan Spencer i SlingShot-boothen på Mr. O



    Jeg vs. Eds hånd



    Ed, Mark og meg på Mr. O



    Fra Quads



    Knebøy på Quads. Jared til venstre, Ed bak, og Vinnie til høyre





    Honnr gitt av : The Weise-Guy, 16. oktober 2013, 14:25
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 16. oktober 2013, 06:51
    Kan dra sammen en kort reisesklidring. Jeg har vært på 4 ukers ferie i Canada og USA, og i løpet av 1 uke var jeg i Chicago å trente med Ed og så reise vi til Las Vegas for Mr. Olympia Expoen, er det som er relevant iht. forumet, så er det jeg tar med. Smiley

    Etter 12 dager på besøk hos familie utenfor Vancouver i Canada, reiste jeg søndag 22. September til Chicago for å bo & trene hos Ed Coan og Hege Nielsen. Første gang jeg traff de var på styrkeløft-VM i 2008 i St. Johns, Canada. Kontakten i mellomtiden har vært sporadisk, da selvfølgelig grunnet av det jeg var ikke med i styrkeløftmiljøet mellom september 2009 og desember 2012.

    Ankom Chicago, be plukket opp av Ed på O'Hare flyplass. Mandagsmorgen hadde vi vår første trening, på det anerkjente Quads Gym. Er du interressert i styrkeløft men aldri hørt om Quads Gym har du sovet i timen. Det ser mindre ut på utsiden enn det virkelig er inni. Ett stort gym som har garderober i kjelleren, ett lite lager som Ed har stengene han har kjøpt oppgjennom åra, og resepsjon i grunnplanet og alt løfteutstyret i en halv-etasje opp. Antar det meste av utstyret har vært der i minst 20 år. Sikkert 30 også. I allefall Adidas markløftskoa til Ed, som han hadde på Jr-VM i 1982. Bruker de samme ennå. Men utstyret holder fortsatt kvaliteten (iallefall som jeg så). Quads består mest av (de dagene jeg var der i allefall)..hmm for å klare det fint uten å fornærme noen; som om de kom rett fra en Snoop Dogg rap-video. Hilste på en god del folk som Ed trener og trener sammen med. Mange store mennesker. Jared plasserte seg blant annet bak Mike Tuscherer på raw-nationals nå tidligere i år, og Vinnie skal delta på ett "Worlds" stevne nå snart i ett forbund, husker ikke helt navnet.

    Hjørnet hvor de tyngste løftene foregår er inn til venstre, der besitter de 1 monolift og 1 manuelt hydraulisk vanlig knebøystativ. Og plass til å ta markløft midt i mellom. Og en drøss med vekter, vi brukte blant annet IVANKOs 50 kilos skiver, og det er noe av det jævligeste jeg noen gang har løftet. Nesten mye verre enn noen stevneløft jeg har vært borti, men så kan det ha med at jeg er ei svak pingle også. De er ekstremt tunge og upraktiske å ha med å gjøre.

    Mandagen trente vi knebøy, Ed ga meg mange tips underveis og det mest påvirkende tipset var å senke stangplasseringen. Jeg har hatt en veldig høy stangplassering inntil nå, men han sa jeg skulle senke den for å kunne inkludere litt andre muskler i løftet. Det var veldig uvant, da jeg følte at stangen skulle gli nedover. Men endte opp med en ny 2RM i knebøy, på 175 kilo. Før jeg endte opp med å havne utav styrkeløften i 2009, hadde jeg en 2RM på 170 kilo, og etter jeg begynte på igjen i desember har min 1RM vært på 165 kilo. Har da siden desember sett på 165 kilo som en "relevant pers". Dette tok jeg 3 reps på i settet før 2 på 175 kilo, som du kan se på forrige side (video inkludert). Ed sa at jeg også skulle nok klart å skvist ut en tredje på 175.

    Senere på mandagskvelden dro vi på baseballkamp, med eventyrbilletter broren til Ed hadde ordnet.

    Onsdagen var det benkpress på planen, og da ble det litt knebøyteknikk-øving og høy-reps benkpress. Masse reps. Der var også en eldre kar på 82 (tror jeg, uten å være 100% sikker) som benket 107,5 kilo (uten skjorte). Mannen var over 80 år, å sa til meg at han som mål å benke 140 kilo. DET er korrekt mentalitet! Fantastisk.

    Torsdagen var det nok en morgentrening og markløft. Mye ble justert der også iht. teknikk, og jeg fikk en killer-økt slik jeg ønsket. 150 kilo x 10 er det tidligere høyrepssettet jeg har som pers. Ed ville ha 8 sterke reps på 170 denne morgenen, og det fikk han. Jeg bruker det ikke som en unnskyldning eller noe annet, da jeg hater unnskyldninger. Men hadde jeg trent på ett slikt gym, med styrkeløftere, istedenfor på ett vanlig treningssenter og vanligvis alene, hadde jeg vært mye sterkere. Men jeg gjør det jeg kan med det jeg har her jeg bor.

    Senere på ettermiddagen på torsdagen reiste vi fra Chicago til Las Vegas, for å være i Vegas under Mr. Olympia helgen og "delta" på Expoen. Var der i fjor også, og syns det er helt fantastisk! Der er alt mulig innen all styrkeidrett (kanskje ikke så mye VL) og det er meget artig for en styrkeinterressert.

    Det å være der med Ed har sine fordeler. Jeg har i lengre tid fulgt Mark Bell (siden Bigger, Stronger, Faster) og hans videoer på Youtube, om du ikke har sjekket de ut så anbefaler jeg deg å gjøre det. Veldig mye å lære der, Supertraining06! Og det var han som inspirerte meg til å gjennomføre å teste CarbNite-dietten som jeg har gått ned fra 110 til 97 kilo på mitt letteste i løpet av perioden Mars til August. Han gjorde dette etter han snublet med 1080 lbs i knebøy. Det var veldig hyggelig å treffe han og spise middag sammen med han, kona og gjengen fra SuperTraining (jeg, Ed, Mark, Andee, Jesse, Katie Hogan, Silent Mike, Jim McD og Ryan Spencer). Fantastisk kjekke mennesker alle sammen.

    Vi tilbrakte da meste av dagen på Expoen, selve poseringsshowet til Mr. O er ganske uinterresant og koster skjorta. Møtte en drøss med folk; Mike Bridges, Flex Wheeler som var en glimrende type, Brandon Lilly som var veldig vennlig, Mike O'Hearn som var en topp kar, masse humor og vennskaplighet, Stan Efferding, som vi også spiste med flere ganger og som var veldig hyggelig, og Eric Spoto. Møtte også skuespilleren Michael Jai White, som er en kødd. Han gikk forbi meg, og jeg så det var noe kjent med han. Noen vedsiden av meg sa "he's an actor", så jeg gikk etter han 5 meter å ba om å ta ett bilde, men de var litt utilpass og nølende med å ta bilde, for da kunne "We'll get stuck and get nowhere, because so many fans will come over and take a picture". Helt latterlig at en elendig, toppens B-skuespiller kan oppføre seg slik. Jeg visste såvidt hvem han var, men hadde jeg vært hans "største fan" hadde jeg blitt skuffet!! Latterlig måte å oppføre seg mot eventuell fans som har orket å se de jalla-filmene og hjulpet han dit han er i dag.

    Ellers hang vi meste rundt USPF sin styrkeløftkonkurranse på Mr. O. Teoretisk sett skal løftereglene dere være veldig lik IPF sine, da med løsere regler på mange andre ting som fks. doptesting (TROR det er stevneleder som avgjør om det skal være testing eller ei). Men praksisen på løftereglene er veldig annerledes enn i IPF. Det ser en mest i bøy. Men det var mye sterk løfting her, blant annet en 23-åring med 400 kilo i markløft. Og de reklamerer selvfølgelig med "verdensrekorder" i ett forbund som heter UNITED STATES Powerlifting Federation, som er helt bak mål og misveiledende til de som ikke har bedre peiling som står og ser på. Deltakere må bli invitert, så var ikke bare amerikanere som deltok, også noen europeere, blant annet en islending og en drøy markløfter fra Russland som prøvde seg på 400 men bommet. Ed sa også at om jeg ønsket, så kunne han fikse meg en invite til neste år for å løfte der. Men etter nærmere forespørsel med NSF så er da løsningen at jeg blir utestengt fra NSF/IPF i 1 år, så den er meget lei. Ikke det at jeg har tenkt å begynne med noen ulovlige substanser uansett hvilket forbund jeg hadde løftet i, men ett større stevne kan en løfter i min rang neppe forvente å løfte på pr dags dato.

    Som tidligere sagt så har det å være der med Ed sine fordeler og er veldig artig, vi stoppet EN DEL (50+ vil jeg anta) ganger for folk som ville ta bilde med Ed, og det er jo veldig artig syns jeg. Smiley Herlig å se reaksjonene på mange når de oppdaget at de så Ed Coan. Vi snakket også med Brian Shaw (WSM), og han er så massiv at det er utrolig. 2 meter og 200 kilo setter sine spor.

    For å oppsummere så vil jeg gi en stor takk til Ed og Hege, som jeg vil si gikk fra bekjente til venner. Og pga. de har jeg også fått enda flere bekjente og venner som jeg møtte denne uka i Chicago og Las Vegas.
    Alle jeg traff var kjekke mennesker, foruten om Michael Jai White da, men i løpet av min 29-dagers ferie har jeg ingenting å klage på (eneste må være at hjemturen ble 8 timer lengre enn antatt). Alt var glimrende, perfeksjon.

    Setter stor pris på om du orket å lese hele reiseskildringen. Smiley

    Legger ved litt bilder under her, med forbehold at bildene fra PhotoBucket er uproposjonerte og du må helt ned i bunnen av posten for å scrolle:

    Flex Wheeler og Ed på Mr. O



    Jeg og Ed på Quads Gym



    Stan Efferding, Ed, Eric og Creed under lunsj på Mr. O



    Katie Hogan, Jesse Burdick og Ryan Spencer i SlingShot-boothen på Mr. O



    Jeg vs. Eds hånd



    Ed, Mark og meg på Mr. O



    Fra Quads



    Knebøy på Quads. Jared til venstre, Ed bak, og Vinnie til høyre





    Honnr gitt av : bjørn`, 16. oktober 2013, 14:20
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 16. oktober 2013, 06:51
    Kan dra sammen en kort reisesklidring. Jeg har vært på 4 ukers ferie i Canada og USA, og i løpet av 1 uke var jeg i Chicago å trente med Ed og så reise vi til Las Vegas for Mr. Olympia Expoen, er det som er relevant iht. forumet, så er det jeg tar med. Smiley

    Etter 12 dager på besøk hos familie utenfor Vancouver i Canada, reiste jeg søndag 22. September til Chicago for å bo & trene hos Ed Coan og Hege Nielsen. Første gang jeg traff de var på styrkeløft-VM i 2008 i St. Johns, Canada. Kontakten i mellomtiden har vært sporadisk, da selvfølgelig grunnet av det jeg var ikke med i styrkeløftmiljøet mellom september 2009 og desember 2012.

    Ankom Chicago, be plukket opp av Ed på O'Hare flyplass. Mandagsmorgen hadde vi vår første trening, på det anerkjente Quads Gym. Er du interressert i styrkeløft men aldri hørt om Quads Gym har du sovet i timen. Det ser mindre ut på utsiden enn det virkelig er inni. Ett stort gym som har garderober i kjelleren, ett lite lager som Ed har stengene han har kjøpt oppgjennom åra, og resepsjon i grunnplanet og alt løfteutstyret i en halv-etasje opp. Antar det meste av utstyret har vært der i minst 20 år. Sikkert 30 også. I allefall Adidas markløftskoa til Ed, som han hadde på Jr-VM i 1982. Bruker de samme ennå. Men utstyret holder fortsatt kvaliteten (iallefall som jeg så). Quads består mest av (de dagene jeg var der i allefall)..hmm for å klare det fint uten å fornærme noen; som om de kom rett fra en Snoop Dogg rap-video. Hilste på en god del folk som Ed trener og trener sammen med. Mange store mennesker. Jared plasserte seg blant annet bak Mike Tuscherer på raw-nationals nå tidligere i år, og Vinnie skal delta på ett "Worlds" stevne nå snart i ett forbund, husker ikke helt navnet.

    Hjørnet hvor de tyngste løftene foregår er inn til venstre, der besitter de 1 monolift og 1 manuelt hydraulisk vanlig knebøystativ. Og plass til å ta markløft midt i mellom. Og en drøss med vekter, vi brukte blant annet IVANKOs 50 kilos skiver, og det er noe av det jævligeste jeg noen gang har løftet. Nesten mye verre enn noen stevneløft jeg har vært borti, men så kan det ha med at jeg er ei svak pingle også. De er ekstremt tunge og upraktiske å ha med å gjøre.

    Mandagen trente vi knebøy, Ed ga meg mange tips underveis og det mest påvirkende tipset var å senke stangplasseringen. Jeg har hatt en veldig høy stangplassering inntil nå, men han sa jeg skulle senke den for å kunne inkludere litt andre muskler i løftet. Det var veldig uvant, da jeg følte at stangen skulle gli nedover. Men endte opp med en ny 2RM i knebøy, på 175 kilo. Før jeg endte opp med å havne utav styrkeløften i 2009, hadde jeg en 2RM på 170 kilo, og etter jeg begynte på igjen i desember har min 1RM vært på 165 kilo. Har da siden desember sett på 165 kilo som en "relevant pers". Dette tok jeg 3 reps på i settet før 2 på 175 kilo, som du kan se på forrige side (video inkludert). Ed sa at jeg også skulle nok klart å skvist ut en tredje på 175.

    Senere på mandagskvelden dro vi på baseballkamp, med eventyrbilletter broren til Ed hadde ordnet.

    Onsdagen var det benkpress på planen, og da ble det litt knebøyteknikk-øving og høy-reps benkpress. Masse reps. Der var også en eldre kar på 82 (tror jeg, uten å være 100% sikker) som benket 107,5 kilo (uten skjorte). Mannen var over 80 år, å sa til meg at han som mål å benke 140 kilo. DET er korrekt mentalitet! Fantastisk.

    Torsdagen var det nok en morgentrening og markløft. Mye ble justert der også iht. teknikk, og jeg fikk en killer-økt slik jeg ønsket. 150 kilo x 10 er det tidligere høyrepssettet jeg har som pers. Ed ville ha 8 sterke reps på 170 denne morgenen, og det fikk han. Jeg bruker det ikke som en unnskyldning eller noe annet, da jeg hater unnskyldninger. Men hadde jeg trent på ett slikt gym, med styrkeløftere, istedenfor på ett vanlig treningssenter og vanligvis alene, hadde jeg vært mye sterkere. Men jeg gjør det jeg kan med det jeg har her jeg bor.

    Senere på ettermiddagen på torsdagen reiste vi fra Chicago til Las Vegas, for å være i Vegas under Mr. Olympia helgen og "delta" på Expoen. Var der i fjor også, og syns det er helt fantastisk! Der er alt mulig innen all styrkeidrett (kanskje ikke så mye VL) og det er meget artig for en styrkeinterressert.

    Det å være der med Ed har sine fordeler. Jeg har i lengre tid fulgt Mark Bell (siden Bigger, Stronger, Faster) og hans videoer på Youtube, om du ikke har sjekket de ut så anbefaler jeg deg å gjøre det. Veldig mye å lære der, Supertraining06! Og det var han som inspirerte meg til å gjennomføre å teste CarbNite-dietten som jeg har gått ned fra 110 til 97 kilo på mitt letteste i løpet av perioden Mars til August. Han gjorde dette etter han snublet med 1080 lbs i knebøy. Det var veldig hyggelig å treffe han og spise middag sammen med han, kona og gjengen fra SuperTraining (jeg, Ed, Mark, Andee, Jesse, Katie Hogan, Silent Mike, Jim McD og Ryan Spencer). Fantastisk kjekke mennesker alle sammen.

    Vi tilbrakte da meste av dagen på Expoen, selve poseringsshowet til Mr. O er ganske uinterresant og koster skjorta. Møtte en drøss med folk; Mike Bridges, Flex Wheeler som var en glimrende type, Brandon Lilly som var veldig vennlig, Mike O'Hearn som var en topp kar, masse humor og vennskaplighet, Stan Efferding, som vi også spiste med flere ganger og som var veldig hyggelig, og Eric Spoto. Møtte også skuespilleren Michael Jai White, som er en kødd. Han gikk forbi meg, og jeg så det var noe kjent med han. Noen vedsiden av meg sa "he's an actor", så jeg gikk etter han 5 meter å ba om å ta ett bilde, men de var litt utilpass og nølende med å ta bilde, for da kunne "We'll get stuck and get nowhere, because so many fans will come over and take a picture". Helt latterlig at en elendig, toppens B-skuespiller kan oppføre seg slik. Jeg visste såvidt hvem han var, men hadde jeg vært hans "største fan" hadde jeg blitt skuffet!! Latterlig måte å oppføre seg mot eventuell fans som har orket å se de jalla-filmene og hjulpet han dit han er i dag.

    Ellers hang vi meste rundt USPF sin styrkeløftkonkurranse på Mr. O. Teoretisk sett skal løftereglene dere være veldig lik IPF sine, da med løsere regler på mange andre ting som fks. doptesting (TROR det er stevneleder som avgjør om det skal være testing eller ei). Men praksisen på løftereglene er veldig annerledes enn i IPF. Det ser en mest i bøy. Men det var mye sterk løfting her, blant annet en 23-åring med 400 kilo i markløft. Og de reklamerer selvfølgelig med "verdensrekorder" i ett forbund som heter UNITED STATES Powerlifting Federation, som er helt bak mål og misveiledende til de som ikke har bedre peiling som står og ser på. Deltakere må bli invitert, så var ikke bare amerikanere som deltok, også noen europeere, blant annet en islending og en drøy markløfter fra Russland som prøvde seg på 400 men bommet. Ed sa også at om jeg ønsket, så kunne han fikse meg en invite til neste år for å løfte der. Men etter nærmere forespørsel med NSF så er da løsningen at jeg blir utestengt fra NSF/IPF i 1 år, så den er meget lei. Ikke det at jeg har tenkt å begynne med noen ulovlige substanser uansett hvilket forbund jeg hadde løftet i, men ett større stevne kan en løfter i min rang neppe forvente å løfte på pr dags dato.

    Som tidligere sagt så har det å være der med Ed sine fordeler og er veldig artig, vi stoppet EN DEL (50+ vil jeg anta) ganger for folk som ville ta bilde med Ed, og det er jo veldig artig syns jeg. Smiley Herlig å se reaksjonene på mange når de oppdaget at de så Ed Coan. Vi snakket også med Brian Shaw (WSM), og han er så massiv at det er utrolig. 2 meter og 200 kilo setter sine spor.

    For å oppsummere så vil jeg gi en stor takk til Ed og Hege, som jeg vil si gikk fra bekjente til venner. Og pga. de har jeg også fått enda flere bekjente og venner som jeg møtte denne uka i Chicago og Las Vegas.
    Alle jeg traff var kjekke mennesker, foruten om Michael Jai White da, men i løpet av min 29-dagers ferie har jeg ingenting å klage på (eneste må være at hjemturen ble 8 timer lengre enn antatt). Alt var glimrende, perfeksjon.

    Setter stor pris på om du orket å lese hele reiseskildringen. Smiley

    Legger ved litt bilder under her, med forbehold at bildene fra PhotoBucket er uproposjonerte og du må helt ned i bunnen av posten for å scrolle:

    Flex Wheeler og Ed på Mr. O



    Jeg og Ed på Quads Gym



    Stan Efferding, Ed, Eric og Creed under lunsj på Mr. O



    Katie Hogan, Jesse Burdick og Ryan Spencer i SlingShot-boothen på Mr. O



    Jeg vs. Eds hånd



    Ed, Mark og meg på Mr. O



    Fra Quads



    Knebøy på Quads. Jared til venstre, Ed bak, og Vinnie til høyre





    Honnr gitt av : Einar B. Gilberg, 16. oktober 2013, 12:17
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 16. oktober 2013, 06:51
    Kan dra sammen en kort reisesklidring. Jeg har vært på 4 ukers ferie i Canada og USA, og i løpet av 1 uke var jeg i Chicago å trente med Ed og så reise vi til Las Vegas for Mr. Olympia Expoen, er det som er relevant iht. forumet, så er det jeg tar med. Smiley

    Etter 12 dager på besøk hos familie utenfor Vancouver i Canada, reiste jeg søndag 22. September til Chicago for å bo & trene hos Ed Coan og Hege Nielsen. Første gang jeg traff de var på styrkeløft-VM i 2008 i St. Johns, Canada. Kontakten i mellomtiden har vært sporadisk, da selvfølgelig grunnet av det jeg var ikke med i styrkeløftmiljøet mellom september 2009 og desember 2012.

    Ankom Chicago, be plukket opp av Ed på O'Hare flyplass. Mandagsmorgen hadde vi vår første trening, på det anerkjente Quads Gym. Er du interressert i styrkeløft men aldri hørt om Quads Gym har du sovet i timen. Det ser mindre ut på utsiden enn det virkelig er inni. Ett stort gym som har garderober i kjelleren, ett lite lager som Ed har stengene han har kjøpt oppgjennom åra, og resepsjon i grunnplanet og alt løfteutstyret i en halv-etasje opp. Antar det meste av utstyret har vært der i minst 20 år. Sikkert 30 også. I allefall Adidas markløftskoa til Ed, som han hadde på Jr-VM i 1982. Bruker de samme ennå. Men utstyret holder fortsatt kvaliteten (iallefall som jeg så). Quads består mest av (de dagene jeg var der i allefall)..hmm for å klare det fint uten å fornærme noen; som om de kom rett fra en Snoop Dogg rap-video. Hilste på en god del folk som Ed trener og trener sammen med. Mange store mennesker. Jared plasserte seg blant annet bak Mike Tuscherer på raw-nationals nå tidligere i år, og Vinnie skal delta på ett "Worlds" stevne nå snart i ett forbund, husker ikke helt navnet.

    Hjørnet hvor de tyngste løftene foregår er inn til venstre, der besitter de 1 monolift og 1 manuelt hydraulisk vanlig knebøystativ. Og plass til å ta markløft midt i mellom. Og en drøss med vekter, vi brukte blant annet IVANKOs 50 kilos skiver, og det er noe av det jævligeste jeg noen gang har løftet. Nesten mye verre enn noen stevneløft jeg har vært borti, men så kan det ha med at jeg er ei svak pingle også. De er ekstremt tunge og upraktiske å ha med å gjøre.

    Mandagen trente vi knebøy, Ed ga meg mange tips underveis og det mest påvirkende tipset var å senke stangplasseringen. Jeg har hatt en veldig høy stangplassering inntil nå, men han sa jeg skulle senke den for å kunne inkludere litt andre muskler i løftet. Det var veldig uvant, da jeg følte at stangen skulle gli nedover. Men endte opp med en ny 2RM i knebøy, på 175 kilo. Før jeg endte opp med å havne utav styrkeløften i 2009, hadde jeg en 2RM på 170 kilo, og etter jeg begynte på igjen i desember har min 1RM vært på 165 kilo. Har da siden desember sett på 165 kilo som en "relevant pers". Dette tok jeg 3 reps på i settet før 2 på 175 kilo, som du kan se på forrige side (video inkludert). Ed sa at jeg også skulle nok klart å skvist ut en tredje på 175.

    Senere på mandagskvelden dro vi på baseballkamp, med eventyrbilletter broren til Ed hadde ordnet.

    Onsdagen var det benkpress på planen, og da ble det litt knebøyteknikk-øving og høy-reps benkpress. Masse reps. Der var også en eldre kar på 82 (tror jeg, uten å være 100% sikker) som benket 107,5 kilo (uten skjorte). Mannen var over 80 år, å sa til meg at han som mål å benke 140 kilo. DET er korrekt mentalitet! Fantastisk.

    Torsdagen var det nok en morgentrening og markløft. Mye ble justert der også iht. teknikk, og jeg fikk en killer-økt slik jeg ønsket. 150 kilo x 10 er det tidligere høyrepssettet jeg har som pers. Ed ville ha 8 sterke reps på 170 denne morgenen, og det fikk han. Jeg bruker det ikke som en unnskyldning eller noe annet, da jeg hater unnskyldninger. Men hadde jeg trent på ett slikt gym, med styrkeløftere, istedenfor på ett vanlig treningssenter og vanligvis alene, hadde jeg vært mye sterkere. Men jeg gjør det jeg kan med det jeg har her jeg bor.

    Senere på ettermiddagen på torsdagen reiste vi fra Chicago til Las Vegas, for å være i Vegas under Mr. Olympia helgen og "delta" på Expoen. Var der i fjor også, og syns det er helt fantastisk! Der er alt mulig innen all styrkeidrett (kanskje ikke så mye VL) og det er meget artig for en styrkeinterressert.

    Det å være der med Ed har sine fordeler. Jeg har i lengre tid fulgt Mark Bell (siden Bigger, Stronger, Faster) og hans videoer på Youtube, om du ikke har sjekket de ut så anbefaler jeg deg å gjøre det. Veldig mye å lære der, Supertraining06! Og det var han som inspirerte meg til å gjennomføre å teste CarbNite-dietten som jeg har gått ned fra 110 til 97 kilo på mitt letteste i løpet av perioden Mars til August. Han gjorde dette etter han snublet med 1080 lbs i knebøy. Det var veldig hyggelig å treffe han og spise middag sammen med han, kona og gjengen fra SuperTraining (jeg, Ed, Mark, Andee, Jesse, Katie Hogan, Silent Mike, Jim McD og Ryan Spencer). Fantastisk kjekke mennesker alle sammen.

    Vi tilbrakte da meste av dagen på Expoen, selve poseringsshowet til Mr. O er ganske uinterresant og koster skjorta. Møtte en drøss med folk; Mike Bridges, Flex Wheeler som var en glimrende type, Brandon Lilly som var veldig vennlig, Mike O'Hearn som var en topp kar, masse humor og vennskaplighet, Stan Efferding, som vi også spiste med flere ganger og som var veldig hyggelig, og Eric Spoto. Møtte også skuespilleren Michael Jai White, som er en kødd. Han gikk forbi meg, og jeg så det var noe kjent med han. Noen vedsiden av meg sa "he's an actor", så jeg gikk etter han 5 meter å ba om å ta ett bilde, men de var litt utilpass og nølende med å ta bilde, for da kunne "We'll get stuck and get nowhere, because so many fans will come over and take a picture". Helt latterlig at en elendig, toppens B-skuespiller kan oppføre seg slik. Jeg visste såvidt hvem han var, men hadde jeg vært hans "største fan" hadde jeg blitt skuffet!! Latterlig måte å oppføre seg mot eventuell fans som har orket å se de jalla-filmene og hjulpet han dit han er i dag.

    Ellers hang vi meste rundt USPF sin styrkeløftkonkurranse på Mr. O. Teoretisk sett skal løftereglene dere være veldig lik IPF sine, da med løsere regler på mange andre ting som fks. doptesting (TROR det er stevneleder som avgjør om det skal være testing eller ei). Men praksisen på løftereglene er veldig annerledes enn i IPF. Det ser en mest i bøy. Men det var mye sterk løfting her, blant annet en 23-åring med 400 kilo i markløft. Og de reklamerer selvfølgelig med "verdensrekorder" i ett forbund som heter UNITED STATES Powerlifting Federation, som er helt bak mål og misveiledende til de som ikke har bedre peiling som står og ser på. Deltakere må bli invitert, så var ikke bare amerikanere som deltok, også noen europeere, blant annet en islending og en drøy markløfter fra Russland som prøvde seg på 400 men bommet. Ed sa også at om jeg ønsket, så kunne han fikse meg en invite til neste år for å løfte der. Men etter nærmere forespørsel med NSF så er da løsningen at jeg blir utestengt fra NSF/IPF i 1 år, så den er meget lei. Ikke det at jeg har tenkt å begynne med noen ulovlige substanser uansett hvilket forbund jeg hadde løftet i, men ett større stevne kan en løfter i min rang neppe forvente å løfte på pr dags dato.

    Som tidligere sagt så har det å være der med Ed sine fordeler og er veldig artig, vi stoppet EN DEL (50+ vil jeg anta) ganger for folk som ville ta bilde med Ed, og det er jo veldig artig syns jeg. Smiley Herlig å se reaksjonene på mange når de oppdaget at de så Ed Coan. Vi snakket også med Brian Shaw (WSM), og han er så massiv at det er utrolig. 2 meter og 200 kilo setter sine spor.

    For å oppsummere så vil jeg gi en stor takk til Ed og Hege, som jeg vil si gikk fra bekjente til venner. Og pga. de har jeg også fått enda flere bekjente og venner som jeg møtte denne uka i Chicago og Las Vegas.
    Alle jeg traff var kjekke mennesker, foruten om Michael Jai White da, men i løpet av min 29-dagers ferie har jeg ingenting å klage på (eneste må være at hjemturen ble 8 timer lengre enn antatt). Alt var glimrende, perfeksjon.

    Setter stor pris på om du orket å lese hele reiseskildringen. Smiley

    Legger ved litt bilder under her, med forbehold at bildene fra PhotoBucket er uproposjonerte og du må helt ned i bunnen av posten for å scrolle:

    Flex Wheeler og Ed på Mr. O



    Jeg og Ed på Quads Gym



    Stan Efferding, Ed, Eric og Creed under lunsj på Mr. O



    Katie Hogan, Jesse Burdick og Ryan Spencer i SlingShot-boothen på Mr. O



    Jeg vs. Eds hånd



    Ed, Mark og meg på Mr. O



    Fra Quads



    Knebøy på Quads. Jared til venstre, Ed bak, og Vinnie til høyre





    Honnr gitt av : Staggere, 16. oktober 2013, 11:34
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 16. oktober 2013, 06:51
    Kan dra sammen en kort reisesklidring. Jeg har vært på 4 ukers ferie i Canada og USA, og i løpet av 1 uke var jeg i Chicago å trente med Ed og så reise vi til Las Vegas for Mr. Olympia Expoen, er det som er relevant iht. forumet, så er det jeg tar med. Smiley

    Etter 12 dager på besøk hos familie utenfor Vancouver i Canada, reiste jeg søndag 22. September til Chicago for å bo & trene hos Ed Coan og Hege Nielsen. Første gang jeg traff de var på styrkeløft-VM i 2008 i St. Johns, Canada. Kontakten i mellomtiden har vært sporadisk, da selvfølgelig grunnet av det jeg var ikke med i styrkeløftmiljøet mellom september 2009 og desember 2012.

    Ankom Chicago, be plukket opp av Ed på O'Hare flyplass. Mandagsmorgen hadde vi vår første trening, på det anerkjente Quads Gym. Er du interressert i styrkeløft men aldri hørt om Quads Gym har du sovet i timen. Det ser mindre ut på utsiden enn det virkelig er inni. Ett stort gym som har garderober i kjelleren, ett lite lager som Ed har stengene han har kjøpt oppgjennom åra, og resepsjon i grunnplanet og alt løfteutstyret i en halv-etasje opp. Antar det meste av utstyret har vært der i minst 20 år. Sikkert 30 også. I allefall Adidas markløftskoa til Ed, som han hadde på Jr-VM i 1982. Bruker de samme ennå. Men utstyret holder fortsatt kvaliteten (iallefall som jeg så). Quads består mest av (de dagene jeg var der i allefall)..hmm for å klare det fint uten å fornærme noen; som om de kom rett fra en Snoop Dogg rap-video. Hilste på en god del folk som Ed trener og trener sammen med. Mange store mennesker. Jared plasserte seg blant annet bak Mike Tuscherer på raw-nationals nå tidligere i år, og Vinnie skal delta på ett "Worlds" stevne nå snart i ett forbund, husker ikke helt navnet.

    Hjørnet hvor de tyngste løftene foregår er inn til venstre, der besitter de 1 monolift og 1 manuelt hydraulisk vanlig knebøystativ. Og plass til å ta markløft midt i mellom. Og en drøss med vekter, vi brukte blant annet IVANKOs 50 kilos skiver, og det er noe av det jævligeste jeg noen gang har løftet. Nesten mye verre enn noen stevneløft jeg har vært borti, men så kan det ha med at jeg er ei svak pingle også. De er ekstremt tunge og upraktiske å ha med å gjøre.

    Mandagen trente vi knebøy, Ed ga meg mange tips underveis og det mest påvirkende tipset var å senke stangplasseringen. Jeg har hatt en veldig høy stangplassering inntil nå, men han sa jeg skulle senke den for å kunne inkludere litt andre muskler i løftet. Det var veldig uvant, da jeg følte at stangen skulle gli nedover. Men endte opp med en ny 2RM i knebøy, på 175 kilo. Før jeg endte opp med å havne utav styrkeløften i 2009, hadde jeg en 2RM på 170 kilo, og etter jeg begynte på igjen i desember har min 1RM vært på 165 kilo. Har da siden desember sett på 165 kilo som en "relevant pers". Dette tok jeg 3 reps på i settet før 2 på 175 kilo, som du kan se på forrige side (video inkludert). Ed sa at jeg også skulle nok klart å skvist ut en tredje på 175.

    Senere på mandagskvelden dro vi på baseballkamp, med eventyrbilletter broren til Ed hadde ordnet.

    Onsdagen var det benkpress på planen, og da ble det litt knebøyteknikk-øving og høy-reps benkpress. Masse reps. Der var også en eldre kar på 82 (tror jeg, uten å være 100% sikker) som benket 107,5 kilo (uten skjorte). Mannen var over 80 år, å sa til meg at han som mål å benke 140 kilo. DET er korrekt mentalitet! Fantastisk.

    Torsdagen var det nok en morgentrening og markløft. Mye ble justert der også iht. teknikk, og jeg fikk en killer-økt slik jeg ønsket. 150 kilo x 10 er det tidligere høyrepssettet jeg har som pers. Ed ville ha 8 sterke reps på 170 denne morgenen, og det fikk han. Jeg bruker det ikke som en unnskyldning eller noe annet, da jeg hater unnskyldninger. Men hadde jeg trent på ett slikt gym, med styrkeløftere, istedenfor på ett vanlig treningssenter og vanligvis alene, hadde jeg vært mye sterkere. Men jeg gjør det jeg kan med det jeg har her jeg bor.

    Senere på ettermiddagen på torsdagen reiste vi fra Chicago til Las Vegas, for å være i Vegas under Mr. Olympia helgen og "delta" på Expoen. Var der i fjor også, og syns det er helt fantastisk! Der er alt mulig innen all styrkeidrett (kanskje ikke så mye VL) og det er meget artig for en styrkeinterressert.

    Det å være der med Ed har sine fordeler. Jeg har i lengre tid fulgt Mark Bell (siden Bigger, Stronger, Faster) og hans videoer på Youtube, om du ikke har sjekket de ut så anbefaler jeg deg å gjøre det. Veldig mye å lære der, Supertraining06! Og det var han som inspirerte meg til å gjennomføre å teste CarbNite-dietten som jeg har gått ned fra 110 til 97 kilo på mitt letteste i løpet av perioden Mars til August. Han gjorde dette etter han snublet med 1080 lbs i knebøy. Det var veldig hyggelig å treffe han og spise middag sammen med han, kona og gjengen fra SuperTraining (jeg, Ed, Mark, Andee, Jesse, Katie Hogan, Silent Mike, Jim McD og Ryan Spencer). Fantastisk kjekke mennesker alle sammen.

    Vi tilbrakte da meste av dagen på Expoen, selve poseringsshowet til Mr. O er ganske uinterresant og koster skjorta. Møtte en drøss med folk; Mike Bridges, Flex Wheeler som var en glimrende type, Brandon Lilly som var veldig vennlig, Mike O'Hearn som var en topp kar, masse humor og vennskaplighet, Stan Efferding, som vi også spiste med flere ganger og som var veldig hyggelig, og Eric Spoto. Møtte også skuespilleren Michael Jai White, som er en kødd. Han gikk forbi meg, og jeg så det var noe kjent med han. Noen vedsiden av meg sa "he's an actor", så jeg gikk etter han 5 meter å ba om å ta ett bilde, men de var litt utilpass og nølende med å ta bilde, for da kunne "We'll get stuck and get nowhere, because so many fans will come over and take a picture". Helt latterlig at en elendig, toppens B-skuespiller kan oppføre seg slik. Jeg visste såvidt hvem han var, men hadde jeg vært hans "største fan" hadde jeg blitt skuffet!! Latterlig måte å oppføre seg mot eventuell fans som har orket å se de jalla-filmene og hjulpet han dit han er i dag.

    Ellers hang vi meste rundt USPF sin styrkeløftkonkurranse på Mr. O. Teoretisk sett skal løftereglene dere være veldig lik IPF sine, da med løsere regler på mange andre ting som fks. doptesting (TROR det er stevneleder som avgjør om det skal være testing eller ei). Men praksisen på løftereglene er veldig annerledes enn i IPF. Det ser en mest i bøy. Men det var mye sterk løfting her, blant annet en 23-åring med 400 kilo i markløft. Og de reklamerer selvfølgelig med "verdensrekorder" i ett forbund som heter UNITED STATES Powerlifting Federation, som er helt bak mål og misveiledende til de som ikke har bedre peiling som står og ser på. Deltakere må bli invitert, så var ikke bare amerikanere som deltok, også noen europeere, blant annet en islending og en drøy markløfter fra Russland som prøvde seg på 400 men bommet. Ed sa også at om jeg ønsket, så kunne han fikse meg en invite til neste år for å løfte der. Men etter nærmere forespørsel med NSF så er da løsningen at jeg blir utestengt fra NSF/IPF i 1 år, så den er meget lei. Ikke det at jeg har tenkt å begynne med noen ulovlige substanser uansett hvilket forbund jeg hadde løftet i, men ett større stevne kan en løfter i min rang neppe forvente å løfte på pr dags dato.

    Som tidligere sagt så har det å være der med Ed sine fordeler og er veldig artig, vi stoppet EN DEL (50+ vil jeg anta) ganger for folk som ville ta bilde med Ed, og det er jo veldig artig syns jeg. Smiley Herlig å se reaksjonene på mange når de oppdaget at de så Ed Coan. Vi snakket også med Brian Shaw (WSM), og han er så massiv at det er utrolig. 2 meter og 200 kilo setter sine spor.

    For å oppsummere så vil jeg gi en stor takk til Ed og Hege, som jeg vil si gikk fra bekjente til venner. Og pga. de har jeg også fått enda flere bekjente og venner som jeg møtte denne uka i Chicago og Las Vegas.
    Alle jeg traff var kjekke mennesker, foruten om Michael Jai White da, men i løpet av min 29-dagers ferie har jeg ingenting å klage på (eneste må være at hjemturen ble 8 timer lengre enn antatt). Alt var glimrende, perfeksjon.

    Setter stor pris på om du orket å lese hele reiseskildringen. Smiley

    Legger ved litt bilder under her, med forbehold at bildene fra PhotoBucket er uproposjonerte og du må helt ned i bunnen av posten for å scrolle:

    Flex Wheeler og Ed på Mr. O



    Jeg og Ed på Quads Gym



    Stan Efferding, Ed, Eric og Creed under lunsj på Mr. O



    Katie Hogan, Jesse Burdick og Ryan Spencer i SlingShot-boothen på Mr. O



    Jeg vs. Eds hånd



    Ed, Mark og meg på Mr. O



    Fra Quads



    Knebøy på Quads. Jared til venstre, Ed bak, og Vinnie til høyre





    Honnr gitt av : Down and coming, 16. oktober 2013, 10:51
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Trening med Ed Coan på Quads Gym (side 309) 28. september 2013, 07:45
    Trening med Ed Coan på Quads Gym, 26. September

    Markløft - halvsumo:
    160kg x 2
    180kg x 2
    200kg x 1   Tangering av pers på lavere kroppsvekt!
    180kg x 5  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  40kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
    170kg x 8  6 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  70kg opp fra pers på like mange repetisjoner!

    Litt sen logging men.. Jeg ba om juling, og juling fikk jeg så til de grader! Denne økten var helt rå! 200 kilo løftet var litt tyngre enn jeg ønsket det skulle være, men de andre down-settene var glimrende og utrolig slitsomme!! Tidligere høyrep pers på en relativ tung vekt var 150 x 10.. så en solid pers -2 reps her! Bruker det verken som en unnskyldning eller noe i den dur, men som fakta, hadde jeg trent på ett styrkeløftgym så hadde jeg vært en god del sterkere.

    Det har vært 3 glimrende økter sammen med Ed på Quads i Chicago! Nå er vi i Las Vegas for å bivåne Mr. Olympia denne helgen!

    Videoen inkluderer også noen løft fra Ed, så enjoy! Smiley

    http://www.youtube.com/watch?v=5iJEMjO2NcM

    Litt kort og kjedelig logging men skal til å legge hodet på puta nå.
    Honnr gitt av : Staggere, 13. oktober 2013, 02:02
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 54
  • Energiboost med morgentrening

    Trening14.11.2019353

    11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
    Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

    Strak markløft

    Trening12.11.2019138

    Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

    Omvendt curl

    Trening11.11.2019145

    Tren opp underarmene med omvendt curl.
    Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.