Litt utstyrsbøy i dag, kjøpt meg en privat IPF-godkjent Eleiko stang til å ha på gymmet. Innviet den med utstyrsbøy, opp til 240 kg. x 2.

https://www.youtube.com/watch?v=tXIG_86buKw

[Gårsdagen:]

2 bra økter i går og i dag

Gårsdagen:

Knebøy opp til 160 kg. 2*6 som er solid pers, tidligere pers på vekt rundt dette er 3*165 kg. i September. Fikk noen enkle tips fra Ed som gjorde susen, og kjente det i dag at det funket mtp. stølhet

Video: http://www.youtube.com/watch?v=__wQZ6MFuZM

Dagens:

Markløft, halvsumo, fra kloss:
260 kg. *2.
10 kilo pers

Hadde en glimrende tur på Arnolds forrige helg! Om det blir noe tekstreferat vet jeg ikke helt ennå, gidder ikke å gjøre det i dag i allefall men video kan sees her

http://www.youtube.com/watch?v=YP9jf1yf6ck

[265 - 155 - 250 = 670 kg.]

Dessverre ikke tid til noe langt referat. Men hadde en overraskende bra dag på RM i går!
På julestevne 22. Desember perset jeg med 30 kg. sammenlagt, i går perset jeg med 25 kg. sammenlagt. 55 kg. pers på 2 måneder jeg jeg meget fornøyd med.

265 - 155 - 250 = 670 kg. sammenlagt på 111 kg. kroppsvekt er jeg meget fornøyd med når jeg ikke hadde spesielle forhåpninger om stevnet, mer å gå på i alle øvelser også. 392 wilkspoeng, årsmålet er 400 poeng. NM neste, i slutten av Mai i -105. Blir fornøyd om jeg får til perser på lavere kroppsvekt der. Time will show. Nå er det natta, og avreise mot Chicago i morgen før det blir Arnolds til helgen.

Video av stevnet:

http://www.youtube.com/watch?v=8hIVhj_Buf8

Snakkes!

Siste økt i dag i forkant av stevne på lørdag, også første økt siden torsdag pga. sykdom. Opp til 120 kg. i knebøy, 70 kg. i benkpress og 100 kg. i markløft. 2ere hele veien. Ting føltes bra ut. Mentalt sett er jeg klar. Får bare håpe kroppen er klar på lørdag også.

Om jeg rekker å skrive noe stevnerapport etter stevnet er jeg usikker på da søndagen blir brukt til å kjøre hjem fra Trondheim og forbereding til avreise til Chicago dagen etter. Skal prøve å få opp video fra RM i allefall. Regner med det blir ett par økter på Quads Gym neste uke, satser på å få noe video fra den.

Altså, vi (jeg) forventer ingenting. Men vi krever egentlig et saftig referat når du kommer hjem.

Lykke til på RM, Alexander!

Det skal bli. Muligens det blir en litt lengre video, men kan ikke love det.

Tusen takk!

RM til helgen!

Noe dårlig oppladning nå å være forkjølet, men håper å bli frisk nok til å løfte noenlunde greit til helgen.
Har ikke noen store forhåpninger til dette stevnet iht. kilo løftet, da det blir første stevne jeg prøver med low-bar i knebøy så kommer jeg til å starte veldig lett der. Har også slitt med noe verking i skuldre og armer siste 10-12 dagene på trening, og kommer sikkert ikke til å benke noe før stevne på lørdag.

Mandag blir det avreise til Chicago, så blir det Arnold Sports Festival neste helg. Det gleder jeg meg til.

[Benkpress, bredt grep, med Slingshot:]

Treningen går greit, litt over 2 uker til RM nå.

Høydepunktene fra dagens trening:

Benkpress, bredt grep, med Slingshot:
120 kg. 2*3
125 kg. *3

Markløft, klassisk, med reimer:
190 kg. *2
210 kg. 2*3
170 kg. *11

Meget fornøyd med 2*3 på 210 kg. i klassisk mark, 10 kg. opp fra en pers for ikke så altfor lenge siden.

[Onsdag:]

Hatt 2 gode treninger de siste 2 dagene!

Onsdag:

Markløft, halv-sumo:
190 kg. *3 Med reimer
190 kg. *2 Halvdrakt
190 kg. *2 Full drakt
210 kg. *4 Full drakt
220 kg. *3 Full drakt. Solid persing.
240 kg. *1 Full drakt. Tangering av stevnepers, seig og ikke helt bra.
210 kg. *2 Halvdrakt

Militærpress:
50 kg. *4
60 kg. *3
70 kg. *2
80 kg. *3 Solid pers! Perset før helgen her også, på 70 kg. *5. Så dette var meget gledelig.

Video av markløften og militærpressen:

http://www.youtube.com/watch?v=rN3GYLS6faM


Torsdag:

Benkpress, med bredt grep, SlingShot:
110 kg. *4
115 kg. *4
120 kg. *3
110 kg. *6

70 kg. x 5 i militærpress i dag, en god pers! Perset med 60 kg. x 4 sent i August.

Blir å løfte ja, stiller uten toppet form i og med at jeg har lagt en plan for å prestere på RM og så NM.  Men føler jeg må delta kun for å vise at det er interesse for raw løfting.

Bra greier det. Snakkes på NM i hvertfall!

Blir du å se på nasjonalt utstyrsfritt?

Akkurat nå, tviler jeg på det. Ser ut som det blir mye reising spesielt i februar, da først til en familiebegivenhet, så til Melhus på RM helga etter, så 2 dager etter RM ligger det også an til at det blir en tur til Chicago & Columbus for å være på Arnolds. Hadde muligens deltatt hadde det ikke vært for alle disse planene. Skal du løfte på det stevnet? Kan jo være det blir en tur ned for å kikke på.

[Bredt grep, uten stopp:]

Raw-benk pers i dag!

Bredt grep, uten stopp:
110 kg. *3
120 kg. *1

Solid all-time pers tror jeg. Kan sjelden huske å vært over 105 i bred rawbenk noen gang. Så dette var en meget positiv overraskelse. 110 x 3 gikk greit, kanskje god for 1 mer. 120 kg. x 1 var ikke 100%, så kanskje god for litt der også. Den reppen var litt teknisk rotete så jeg gikk ikke for en til. Neste gang gjør jeg det. Løftet også med skjorte etter dette, ikke en bra skjorteøkt men fikk øvd litt.

[Julestevne hos Fræna AK 21.12.2013 - 9 for 9]

Julestevne hos Fræna AK 21.12.2013 - 9 for 9

Knebøy: 225 - 240 - 255 = 5 kg. pers

Benkpress: 127,5 - 140 - 150 = 10 kg. pers

Markløft: 210 - 225 - 240 = 10 kg. pers

Sammenlagt: 30 kg. pers

Hadde en god dag på julestevne på Fræna i dag, 9 godkjente løft av 9 mulige! Veldig fornøyd på en ikke 100% dagsform. Tusen takk til Bjørnar for all hjelp underveis og Fræna AK for ett hyggelig stevne! Veide inn på 110 kg.

Video: http://www.youtube.com/watch?v=T6BQJTlJsWo

Kveldens trening ble en av av årets kjekkeste. Siste trening før julestevnet i helgen hos Fræna AK for min del, så vektene var lette, opp til 1*125 i bøy, 2*90 i benk og 2*130 i markløft. Men selskapet jeg hadde på trening i dag var ypperlig! Bjørnar B. Smestad, Sindre Ø. Thomsen, Espen Kalvø, Anne Line Stensjøen og Celina Breivik.

Alle løftet veldig bra i dag. Sindre bøyde en lett en på 200 kilo, Celina perset i markløft etter å ha prøvd litt med en veldig slakk drakt og Anne Line perset også i markløft.

Å ha en slik gjeng på trening i stedenfor å trene mye på egenhånd gjør underverker. Bare det lille å få avløft på tyngste settet i benk av Bjørnar utgjorde mye, vektene føltes ut som ingenting. Gleder meg til stevne på lørdag. Jeg misunner de som løfter på en større klubb, en som har mer enn 1 aktiv konkurrerende medlem pr. dags dato.

Snakkes til helgen.