Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 614
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 17. desember 2013, 00:52
    Lett de-load gjennomgang i de 3 øvelsene i dag, før julestevnet på lørdag hos Fræna AK. Jobbet opp til enere på de vektene her: 135 i bøy, 100 i benk og 140 i markløft.
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 12. desember 2013, 20:00
    Dagens knebøyøkt!

    Jobbet opp til 170 kilo*1 uten utstyr, og 2*210 + 2*230 med fullt utstyr.

    Video: https://www.youtube.com/watch?v=usLxVHMAxCM

    Hadde 2 sett med drakt i dag, med mål om å komme dypt nok. Det gjorde jeg. 2 reps på 230 kilo gjorde godt, video ligger vedlagt. 210 var cirka like tungt som 230, dette dog var min egen feil da jeg ba Celina om å surre svake bind. Binda på 230 var gode!
    Håper på julestevne neste helg, men må fri fra jobb først. Ble også en 8-10 sett med knebøy etter draktløftinga, da med henholdsvis halvsumo og smal stance pinsquats. Ble vel en 2 timer med knebøy i dag. Digg!
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 05. desember 2013, 00:09
    Meget flott utført knebøy. Ser ut som du har stålkontroll teknisk.

    Tusen takk for det! Hundrevis av timer har gått med til teknikktrening. Tok cirka 2 år før jeg fant en teknikk jeg var fornøyd med. Smiley
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 04. desember 2013, 20:35
    Ble Markløft, halvsumo fra kloss på trening i dag og en god pers..
    Er en god knyttneve under kneet, som er cirka 10 cm. under kneet. Fornøyd, grepet holdt bra og tror det er pers med rundt en 20 kg.

    Jobbet opp til:
    230 kg. *3
    250 kg. 2*2

    Video av sett nr. 1 på 250 kilo: http://www.youtube.com/watch?v=gzvA45glcHw
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 25. november 2013, 22:26
    Litt knebøy i dag Smiley
    Har aldri vært over 180 kilo med bare knebind, men i dag ble det en 3er på dette og 1 singel på 200 kilo. Veldig fornøyd i dag med dette siden dagsformen var ganske ræva. Celina blir bare bedre å bedre og surre for hvert sett.

    Video: http://youtu.be/e99v4eSOMOs
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 24. november 2013, 00:00
    Kveldens markløft klassisk med reimer

    185 kg. *3 Uten belte
    200 kg. 2*3
    170 kg. *10

    En fin lørdagskveld med ny rep-pers i klassisk markløft. Tror tidligere pers i raw klassisk var 1 rep på 210 eller 215.
    Video her: http://www.youtube.com/watch?v=DrKWGv9Mceg
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 21. november 2013, 08:04
    God løfting og god lesing!! Men teip på farmershandtak er fyfy  Cheesy

    Takk takk Smiley Skulle helst ikke brukt teip på håndtaka, men syns det er utrolig dårlig av Rogue å ikke lage håndtak med riller i. Og derfor blir det teip, fryktelig glatt selv med magnesium.
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 21. november 2013, 00:01
    Kveldens økt med litt Yoke Smiley

    http://youtu.be/rHNx_6CE2Rc
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 18. november 2013, 22:28
    Liten oppdatering fra de siste øktene.

    Hadde knebøy med utstyr i går. Med bare knebind gikk jeg opp til en lett singel på 185 kg., så var det på med drakten og tok 3*2 210 kg., fortsatt for grunne men drakten er helt ny og den sitter seg bare bedre og bedre etterhvert. Sliter også med stangplasseringen med drakt. Finner ikke den gode plassen og det er ekstremt tungt å løfte av i motsetning til tidligere stangplassering som var en god del høyere.

    I dag ble det en liten pers i strakmark, en 6'er140 kilo. Video av den er her:
    http://www.youtube.com/watch?v=UeL98CivPxc
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 13. november 2013, 21:00
    Litt Farmers Walk i kveld Smiley

    http://www.youtube.com/watch?v=rEnB150eIpE
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 13. november 2013, 16:35
    Synd videoene på VG/DB/AP osv ikke drar opp visningene på youtube filmen!

    Helt klart Smiley
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 12. november 2013, 19:16
    Hadde en glimrende uke i Stavanger og VM i Styrkeløft. Traff mange gamle kjente og nye, og det er alltid hyggelig. Smiley

    Trente på Ganddal AK sine lokaler på onsdagskvelden sammen med Jøren S. Eikeland, Olaf Dahl og Andrè Midtby. Veldig fine lokaler der! Skulle gjerne trent på en slik plass. Smiley

    Kommer til å logge litt mer sporadisk fremover, ikke hver økt.

    Kjøpte meg ny bøydrakt og knebind på VM, og løftet litt med den i går. Ble 3x2 grunne på 200 kilo.
    I dag hadde jeg benkpress, så lekte meg litt på slutten med SlingShot som du kan se her:
    http://www.youtube.com/watch?v=CXOpXERGiLQ

    Ellers filmet jeg litt på VM som du kan se her: http://www.youtube.com/user/AlexanderDGL89/videos
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 07. november 2013, 11:17
    Bruk sportstape på håndtakene så blir det bedre grep Wink

    Det er allerede planlagt. Har bare glemt å kjøpt det Smiley
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 06. november 2013, 00:44
    Logger de 2 siste øktene Smiley

    Mandag 4. November:

    Rygghev: 2*12

    Knebøy:
    110 kg. *5 Uten belte
    130 kg. *4 Uten belte
    145 kg. *2 Uten belte
    160 kg. *2
    140 kg. *3 Med knebind
    160 kg. *2 Med knebind
    170 kg. 2*2 Med knebind
    140 kg. *10 Med knebind

    Strakmark:
    90 kg. *6
    100 kg. 3*5
    120 kg. *5

    En bra kort kveldsøkt på mandagskvelden! Celinas surringer blir bedre og bedre for hvert sett, fortsatt forbedringspotensial men gode bind. Smiley Kjekt å ta ett lite killer drop-set etter alle ordinære sett, ble en 10er på 140 kilo med bind.
    Se video her av sett nr 1 på 170 kg. og 140 kg. *10:

    http://www.youtube.com/watch?v=ftddsVPbY78

    Tirsdag 5. November:

    Rygghev: 2*12

    Markløft, bredt grep, med reimer: Alt uten belte
    100 kg. *5
    120 kg. *4
    135 kg. 3*4

    Benkpress, med stopp, bredt grep:
    62,5 kg. *8
    75 kg. *5
    85 kg. 3*4

    Benkpress, med strikk, bredt grep: Cirka 16 kg. motstand i toppen
    50 kg. *6
    55 kg. *5
    65 kg. 2*4
    70 kg. *4

    Skråbenk:
    50 kg. *8
    52,5 kg. *6
    60 kg. 3*5

    Stangroing: 50 kg. 2*8

    Sittende roing:
    50 kg. *8
    65 kg. 2*8

    Sittende Hantelpress: Vekt er pr. hantel
    16 kg. *8
    22 kg. *8
    26 kg. *8
    20 kg. *12

    Kabelcurl: 3*8

    Triceps, taupress over hodet: 5*10

    GHR: 3*6

    En bra og lang økt i dag! Måtte ta igjen litt av det ikke jeg rakk i går. GHR er en killer.
    Reiser til Stavanger i morgen for å se på VM i Styrkeløft. Gleder meg! Smiley Snakkes der!
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Reiseskildring + trening med Ed Coan side 310/309 på: 02. november 2013, 00:28
    Kveldskos 1. November

    Farmers Walk:
    40kg + 40kg - 50 meter - 30 Sekunder
    40kg + 40kg - 50 meter - 30 Sekunder
    40kg + 40kg - 50 meter - 30 Sekunder
    60kg + 60kg - 50 meter - 30 Sekunder
    70kg + 70kg - 25 meter - 35 Sekunder
    70kg + 70kg - 17 meter - 35 Sekunder
    70kg + 70kg - 8 meter - 35 Sekunder
    80kg + 80kg 
    80kg + 80kg 
    80kg + 80kg
    80kg + 80kg
    80kg + 80kg 
    80kg + 80kg  + 6 sekund statisk hold

    Situps i GHR:
    1*8 (Side-situps)
    2*6

    En bra kveldsøkt med litt Farmers Walk kos Smiley Løpet jeg går er 25 meter så snu. Alle tidene er cirka-tider. Jeg brukte nye Farmers Walk fra Rogue Fitness i kveld, de var helt OK. Vil påstå mine hjemmelagde selvsveisede er bedre. Rogue sine har ingen grovhet på håndtaket, og ermene der vektene skal gå på er altfor små, sikkert 45 mm eller noe. Så det blir litt bevegelse på skivene under gåingen. Klypene passer også heller ikke hele tiden.
    De 6 siste "repsa" var bare markløft med farmers walk. Gikk ikke noen plass med de. Smiley
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 614
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.