Sykt bra Stoned!!!

Kan du legge ut treningsprogrammet du bruker? 

Hadde skjønt om det der var feks. en splitt, så du trente alt det der iløpet av en uke.. Men for èn dag er det der ALT for mye, sorry

Hehehe..hva menes igrunn med splitt?

Har du tenkt å trene alt det der på en dag, tre dager i uken?

Ja? Hehehe :p

Tror dere det programmet her blir for tungt å kjøre 3 ganger i uken? Kan det føre til overtrening? 
Bare satt sammen noe av øvelsene som va på øvelsesoversikten...
Heheh..takker for svar!!

Bryst:

-   Benkpress - 5x5
-   Benkpress med hantler - 3 x 6
-   Pullover - 3 x 6
-   Flyes - 3 x 6


Rygg:

-   Markløft - 3 x 6
-   Hantelroing - 3 x 8
-   Nedtrekk/smalt grep - 3 x 6
-   Nedtrekk/bredt grep - 3 x 6
-   Rygghev med vekt - 3 x 20
-   Sidehev - 3 x 10

Nakke:

-   Militærpress - 3 x 8
-   Skulderpress med hantler - 3 x 8
-   Foroverbøyd sidehev - 3 x 8

Triceps:

-   Pushdowns - 3 x 8
-   Franskpress - 3 x 10
-   Smal benkpress - 5 x 5
-   Kick backs - 3 x 8
-   Hantel triceps extensions - 3 x 5

Biceps:

-   Bicepscurl med curlstang - 5 x 8
-   Konsentrasjons curl - 3 x 8
-   Hammercurl - 3 x 15
-   Scott curl - 3 x 6

Bein:

-   Knebøy - 5 x 8
-   Benpress - 5 x 10
-   Benstrekk I maskin - 3 x 8

Legger:

-   Leggpress i benpressmaskin - 3 x 6

Mage:

-   Situps med vekt - 4 x 20
-   Kabel knelende crunch - 3 x 8
-   + flere øvelser

Oj  Tuuuusen takk Esprit 
Jeg skal prøve å sette meg inn i det programmet her, å lese det du har skreve mange ganger, å grundig!!
Evig takknemlig for det Esprit! Håper det fungerer bra programmet 
Skal skaffe meg benk snarest mulig!! 
Er ivrig så lenge jeg kommer i gang :p
Gav deg en honnør!

Ok..takker for all orientering å hjelp..Skal prøve å finne et sjikklig program!!
PS: Deilige bilde Thomas, grr!!

Ja, jeg skal se på det..Vet hva du mener..Det kan jo funke bra det 
Håper på i hvertfall litt framgang i arm-musklaturen!! 

Ja, jeg vet om mange "eksperter" 
Hehe..ja, jeg har kjørt det noen dager, kjenner faktisk allerede framgang!! 

Har bare manualer og curlstang hjemme...Noen tips til flere øvelser jeg kan gjøre med det?

Håper jo selfølgelig på framgang..tror dere det er mye framgang å hente? Doper meg ikke nei, ALDRI!!! Men tar litt big mass og whey tech pulvershake. 

Har hørt om overtrening ja, er vel ikke helt bra det.. 

Ja, tar ditt tips SethBrundle, kutter ned til tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. Skal teste ut din metode, 10,8,6...

Hei..Jeg har laget meg et lite program som jeg tror jeg skal ta morgen å kveld, hver dag (bortsett fra Onsdag og Lørdag).. Ser det bra ut eller?? 

Morgen:

2 x 10 franskpress (med curlstang)
2 x 10 bicepscurl (med curlstang)
2 x 10 bicepscurl (med curlstang, omvendt grep)
1 x 15 kickbacks (med manual/hantel)
1 x 15 hammercurl (med manual/hantel)
1 x 20 hantelcurl (med manual/hantel)


Kveld:

3 x 10 franskpress (med curlstang)
3 x 10 bicepscurl (med curlstang)
3 x 10 bicepscurl (med curlstang, omvendt grep)
2 x 15 konsentrasjonscurl  (med manual/hantel)
3 x 8 benkpress (med manual/hantler)
3 x 10 flyes (med manual/hantler)
3 x 10 kickbacks (med manual/hantel)


?? 

Hei..
Ser innom det RYP programmet.. Ser spennende ut..
Er det noen som har et bra RYP-program som går utover hele kroppen?
Der det er mange øvelser.. 
Hehe..

Ja, jeg klarer lett noen av øvelsene, skrå benken går greit, men middelsgrep benkpress sliter jeg litt med.  Så jeg får vel ta av noen kilo på middelsgrepen!!

Men hvor stor forandring tror dere det kan være på visst jeg bruker protein, eller ikke på det programmet? Tok i dag en protein shake (Whey tech og Big mass) 3 ganger så stor som den skulle være! Var ikke særlig godt nei...

Skal begynne på programmet i morgen, håper det funker! 
Tar rundt 60-62 kg. i benk nå, håper å ta 75-80 i slutten av det programmet her! 

Snakk om sexey!  

 

Vida Guerra is hot!!!