Visning av honnørposter for ladder
|
Sider: 1
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
13. april 2009, 20:05
|
Mandag - Bryst
Benk:
15x20kg 10x40kg 5x60kg 5x80kg 1x100kg 3x90kg 8x80kg 7x80kg
Skrå hantelpress:
8x20kg's 8x25kg's 6x30kg's
Flyes:
12x3vp 12x5vp 12x5vp
Fornøyd me benken i dag Bommet på andre reppen på 100kg. Hadde styrken, men ble bom |
Honnør gitt av : Kovenant, 13. april 2009, 22:47
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
07. april 2009, 19:42
|
Tirsdag - Rygg
Mark:
10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x160kg 3x170kg 5x160kg 8x140kg
Nedtrekk:
12x8vp 10x12vp. 12x10vp
Sittende kabelroing:
15x16vp 10x20vp
Fornøyd me marken i dag
|
Honnør gitt av : Kovenant, 07. april 2009, 20:13
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
17. mars 2009, 22:50
|
Tirsdag - Bryst
15 min på sykkel
Benk:
20x20kg 15x40kg 5x60kg 5x80kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg Hjelp på siste rep.
Skrå hantelpress:
10x24kg's 8x28kg's 10x20kg's
Decline benk:
15x20kg 10x40kg 10x60kg
15 min på 3dmøllan.
Fornøyd med benken i dag
|
Honnør gitt av : Kovenant, 17. mars 2009, 22:59
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
03. mars 2009, 14:46
|
Tirsdag - Bryst
10min på sykkelen
Benk:
20x20kg 10x40kg 5x60kg 5x82.5kg 5x82.5kg 5x82.5kg 5x82.5kg 5x82.5kg
Skrå hantelpress:
10x24kg's 10x24kg's
Fornøyd med benken i dag
|
Honnør gitt av : Kovenant, 03. mars 2009, 18:16
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
23. februar 2009, 22:41
|
Mandag - Rygg
10 min sykling
Markløft:
10x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 5x140kg 5x140kg 5x115kg
Hantelroing:
3x10x30kg's
Div nedtrekk 2 sett.
Slitn! Fornøyd med Marken. 5ern på 140 sitter nesten gang |
Honnør gitt av : Kovenant, 23. februar 2009, 22:56
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
17. februar 2009, 00:02
|
NY mandag
10 min på 3dmølla. 10km/t
Bryst
Benk:
20x20kg 10x40kg 8x60kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x75kg 4x75kg
Skrå hantelpress:
10x20kg's 8x24kg's 5x28kg's 12x20kg's
div bryst apparat.
10min 3dmølle 11km/t siste 5 min |
Honnør gitt av : Kovenant, 17. februar 2009, 00:08
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
07. april 2008, 21:33
|
mandag.
Bryst:
benkpress:
20x20kg 10x40kg 8x60kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg hjelp på siste. 5x80kg 4x80kg
skrå hantelpress:
8x26kg's 8x26kg's 6x26kg's |
Honnør gitt av : Kovenant, 07. april 2008, 22:42
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
03. april 2006, 18:09
|
Mandag 03.04.2006
Bryst:
Benkpress:
20x20kg 10x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg (hjelp på siste) 5x80kg 5x80kg (hjelp på siste) 4x80kg 8x70kg(max reps)
Skrå hantelpress:
10x25kg's 6x27,5kg's 6x27,5kg's
Cablecross:
15x4vp 10x7vp 10x6vp 12x5vp 12x5vp
Kjørte strikte reps her.
Er ganske fornøyd med benkpressn. Klard 3x80 før. og nå et sett med 5 reps uten hjelp. Hjelper på motivasjonen
vekt: 93,9kg |
Honnør gitt av : Kovenant, 04. april 2006, 17:47
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
21. mars 2006, 18:12
|
Tirsdag 21.03.2006
Rygg:
Stående roing:
10x50kg 10x60kg
Hantelroing:
10x35kg 10x42,5kg 10x47,7kg
Sittende Kabelroing:
12x16vp 10x18vp 10x18vp 10x18vp 10x18vp + 10x12vp (supersett)
Situps:
2x30
Vekt: 94,5
|
Honnør gitt av : Kovenant, 21. mars 2006, 18:36
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
13. mars 2006, 22:54
|
Mandag 13.03.2006:
Bryst:
Benkpress:
15x20kg 10x40kg 5x60kg 4x77,5kg 5x70kg
Planen var 5x5 på 77,5, men formen var ikke helt grei. Så jeg hoppa over på Hantelpress i stede.
Liggende Hantelpress:
10x20kg's 10x25kg's 8x27,5kg's 6x30kg's
Dips:
10x
Sit ups:
30x 25x
Cablecross:
12x5vp 10x7vp 10x7vp 10x7vp 10x7vp
30min sykling @ lvl 16
Vekt: 94,3
|
Honnør gitt av : Kovenant, 14. mars 2006, 00:25
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
06. mars 2006, 22:14
|
Mandag 06.03.2006:
Bryst:
Benkpress:
15x40kg 10x60kg 5x77.5kg 3x3x80kg 15x60kg
Skrå hantelpress:
10x20kg's 8x25kg's
Cablecross:
15x4vp 10x6vp 10x5vp
Kjørte de 2 siste settene her rolige og kontrollerte. Føler det tar bedre da.
15min sykkel @ lvl16
Vekt: 95,3
Var ganske fornøyd med benken i dag. Skal prøve 5x5 med 77,5 neste mandag. Vekten synker stadig og mitt neste mål er 90kg. Og hvis jeg forsetter ned i vekt og det går bra skal jeg prøve meg å komme nepå 85kg. Da tror jeg at fett% er sånn noen lunde ok.
Tar i mot all slags kritikk.. |
Honnør gitt av : Kovenant, 06. mars 2006, 22:16
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
08. februar 2006, 19:30
|
Onsdag 08.02.06:
Trisceps:
Pushdown:
2x 15x9vp 15x12vp 3x 12x15vp 12x15vp (bredt grep)
Biceps:
Hantelcurl:
15x8kg's 2x 12x12kg's
Kjørte mye forkjellig, husker ikke alt.
Mage:
50x11vp 40x13vp
|
Honnør gitt av : Kovenant, 08. februar 2006, 19:43
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
26. januar 2006, 19:01
|
Torsdag 26.01.06
Skuldre:
Militærpress: 10x20kg 10x40kg 8x50kg 5x55kg 5x60kg 5x60kg
Skulderpress: 8x22.5kg 7x25kg
Fronthev: 10x8kg
Omvendt kabelflyes: 10x4vp 8x5vp
10 min sykling
Var i god form i skuldrene i dag. Ble overaska over meg selv på militærpressn. |
Honnør gitt av : Kovenant, 26. januar 2006, 19:03
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Gunnars trening
|
23. januar 2006, 18:23
|
Da skal jeg prøve meg på treningsdagbok. Har trena ei god stund, men aldri noe med spesielt struktur i. Er 19 år og ca. 100kg. Trener med Kovenant her på forumet. Vi har plan om å møtes på 95kg Er på god vei. veide 106kg i september i fjor.
Mandag 23.01.06
Bryst:
Benkpress:
20x20kg 10x60kg 8x70kg 6x75kg 5x75kg 5x75kg 10x60kg. Hjelp på siste 75ern.
Hantelpress:
10x20kg's 8x25kg's 4x27.5kg's
Cabelcross:
12x4VP 10x5VP 10x6VP
Mage:
50x 8VP 20x vanlig liggende.
10 min på sykkeln
|
Honnør gitt av : Kovenant, 23. januar 2006, 18:31
|
|
|