Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 149
    • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 09. februar 2009, 18:35
    Mandag 09.02.09

    Spinning 60 min

    1120 kcal
    HP 165
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 09. februar 2009, 18:34
    Torsdag 05.02.09

    Ryp uke 2 dag 2
    Beinpress 90x5 (oppvarming)
    Beinpress 102x10
    Beinpress 102x10

    Markløft 60x10

    Benkpress DB 17x5 (oppvarming)
    Benkpress DB 19x10
    Benkpress DB 19x10

    Nedtrekk 38x5
    Nedtrekk 43x10
    Nedtrekk 43x10

    Roing 38x10

    Arnoldpress 13x10
    Arnoldpress 13x10

    Biceps curl 9x10
    Biceps curl 9x10

    Franskpress 26x10
    Franskpress 26x10

    Mage 25 reps
    Mage 25 reps
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 09. februar 2009, 18:32
    Lørdag 07.02.09

    Ryp uke 2 dag 3
    Beinpress 90x5 (oppvarming)
    Beinpress 108x10
    Beinpress 108x10

    Markløft 63x10

    Benkpress DB 17x5 (oppvarming)
    Benkpress DB 20x10
    Benkpress DB 20x10

    Nedtrekk 38x5
    Nedtrekk 45x10
    Nedtrekk 45x10

    Roing 41x10

    Arnoldpress 14x10
    Arnoldpress 14x10

    Biceps curl 10x10
    Biceps curl 10x10

    Franskpress 27x10
    Franskpress 27x10

    Mage 6 reps tunge
    Mage 6 reps tunge
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 09. februar 2009, 18:28
    Fredag 06.02.09


    Spinning intervall

    Spinning intervall

    1 time
    902 kcal
    Gjennomsnittslig 174 HP
    5  Generelt / Åpent forum / Sv: Hjelp! Det har tilta for naboen. på: 05. februar 2009, 18:32
    Anmeld han tvert! Bør ikke få lov til å drapstrue familien din!
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 04. februar 2009, 22:14
    Onsdag 04.02.09

    Svømming

    Svømming

    250 m crawl
    250 m bryst
    250 m bryst
    250 m bryst
    125 m bryst
    125 m bryst

    Total = 1250 meter

    Veldig mye folk så ble mest brystsvømming idag, en rolig kjøring..
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 04. februar 2009, 22:13
    Tirsdag 03.02.09

    Ryp uke 2 dag 1
    Beinpress 90x5 (oppvarming)
    Beinpress 96x10
    Beinpress 96x10

    Markløft 56x10

    Benkpress DB 17x5 (oppvarming)
    Benkpress DB 18x10
    Benkpress DB 18x10

    Nedtrekk 38x5
    Nedtrekk 40x10
    Nedtrekk 40x10

    Roing 36x10

    Arnoldpress 12x10
    Arnoldpress 12x10

    Biceps curl 9x10
    Biceps curl 9x10

    Franskpress 24x10
    Franskpress 24x10

    Mage 25 reps
    Mage 25 reps

    En del folk, men alle apparatene var ledige så en god trening
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 02. februar 2009, 21:21
    Mandag 02.02.09

    Spinning 60 min

    KCAL: 1178
    Gjennomsnittlig puls: 167

    Masse folk, godt med trøkk!
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 01. februar 2009, 16:46
    Søndag 01.02.09

    Vekt: 90,9 kg

    Ryp uke 1 dag 3

    Beinpress 90x15
    Beinpress 90x15

    Markløft 53x15

    Benkpress DB 17x15
    Benkpress DB 17x15

    Nedtrekk 38x15

    Roing 34x15

    Arnoldpress 11x15
    Arnoldpress 11x15

    Biceps curl 8x15

    Franskpress 23x15

    Mage 6 reps tunge
    Mage 6 reps tunge

    Ingen folk på treningen, så alt gikk fort og greit!
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 01. februar 2009, 16:43
    Fredag 30.01.09

    Spinning intervall

    1 time
    890 kcal
    Gjennomsnittslig 172 HP

    Utslitt!
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 29. januar 2009, 21:48
    latskap  Tongue

    Terper teknikken så jeg trener det lett ved siden av Smiley
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 29. januar 2009, 18:28
    Torsdag 29.01.09

    Ryp uke 1 dag 2

    Beinpress 84x15
    Beinpress 84x15

    Markløft 49x15

    Benkpress DB 15x15
    Benkpress DB 15x15

    Nedtrekk 35x15

    Roing 32x15

    Arnoldpress 11x15
    Arnoldpress 11x15

    Biceps curl 8x15

    Franskpress 21x15

    Mage 25 reps
    Mage 25 reps

    Bra trening idag, god kontakt!
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 29. januar 2009, 18:28
    Onsdag 28.01.09

    Svømming

    250 m crawl
    250 m bryst
    250 m crawl
    250 m bryst
    125 m crawl
    125 m bryst

    Total = 1250 meter

    Hærlig å svømmer. Skikkelig sliten etterpå.
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 29. januar 2009, 18:25
    Tirsdag 27.01.09

    Ryp uke 1 dag 1

    Beinpress 78x15
    Beinpress 78x15

    Markløft 46x15

    Benkpress DB 14x15
    Benkpress DB 14x15

    Nedtrekk 33x15

    Roing 29x15

    Arnoldpress 10x15
    Arnoldpress 10x15

    Biceps curl 7x15

    Franskpress 20x15

    Mage 25 reps
    Mage 25 reps

    En god trening, greit å være igang.
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Aktiv_af skal ned til ca 77 kg! på: 25. januar 2009, 16:31
    Søndag 25 januar 2009

    Status:
    91 kg
    Fat bastard!


    Nytt år nye mål.

    -Få vekten ned til ca 77 kg.

    RYP 10 RM test

    Benpress: 120 kg
    Strake markløft 70 kg
    Benkpress DB 22 kg
    Nedtrekk bredt 50 kg
    Roing smalt 45 kg
    Arnoldpress 15 kg
    Bicepscurl 11 kg
    Tricepspress 30 kg


    Ukeplan
    Mandag spinning
    Tirsdag RYP dag 1
    Onsdag Svømming
    Torsdag RYP dag 2
    Fredag Spinning
    Lørdag RYP dag 3
    Søndag FRI

    It's all good!
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 149
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines