Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Fordelingen av mitt kosthold i Proteiner, Carbs og Fett på: 16. mai 2005, 00:04
    Begynte nettop med Protein igjen, så jeg sitter å regner på det .Akkurat nå er det 3100 kcal, men det er litt for mye, skal gjerne ned på litt lavere siden jeg tenkte å deffe litt. (Kroppsvekt 75 kg).
    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / SV: Fordelingen av mitt kosthold i Proteiner, Carbs og Fett på: 15. mai 2005, 20:16
    Takk for svar. Dytta inn noen grov knekkebrød med margarin og ost og endte opp på en litt bedre splitt;

    Protein: 42
    Karbo: 41,5
    Fett: 16,5

    På deff forumet sto det at 15 var okay for fett, men er det fremdeles for lite? Er det og negativt at jeg har mer protein enn karbo?

    3  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Fordelingen av mitt kosthold i Proteiner, Carbs og Fett på: 15. mai 2005, 19:26
    Begynt å titte litt mer på hva jeg egentlig spiser, fordi jeg vurderer å kjøre en mini-deff da vi er kommet til en litt bedre sesong av året, og tenkte at jeg da og kunne sjekke om jeg ellers spiser riktig. Jeg fant ut at fordelingen av kostholdet mitt ligger på ca

    Protein: 46
    Karbo: 48
    Fett: 6

    På deff forumet sto det at 30/45/15 var en bra splitt, så jeg lurte på om det er noe galt kostholdet mitt siden jeg har så mye mer protein og mindre fett.?
    4  Kosthold / Kosttilskudd / SV: Har noen hatt erfaringer med disse merkene (protein pulver og kreatin) på: 15. mai 2005, 14:40
    Joa, så det på pakningen, men var bare vant til oppladningsfasen før. Har du noe erfaring med produktene?
    5  Kosthold / Kosttilskudd / Har noen hatt erfaringer med disse merkene (protein pulver og kreatin) på: 15. mai 2005, 14:22
    Var en tur over grensen til "kjæra bror", og kjøpte med meg en dunk Dalblads Three in One Glutaminberikat Proteintilskudd, og en dunk Fuel Injection V12 Turb Kreatindunk. Har noen her hatt noen erfaringer med disse to? Ble anbefalt de i disken, men tenkte jeg skulle høre her og.

    Karen bak disken sa og at denne Kreatinen trengte man ikke noen oppladningsfase med. Noen som vet om dette stemmer?

     
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Må ha hjelp til mageprogram! på: 29. januar 2005, 15:29
    Jeg kjører 8-12 reps, i 45 grader skråning, med vekter, til failure. Kjører kun to serier, en med vanlig crunches, og en med twisting crunches. Dette funker ganske bra for meg (og mye bedre enn å drive med mange hundre vanlige situp crunches)
    7  Trening / Doggcrap / SV: Doggcrap trening på: 19. januar 2005, 22:33
    Spørsmål; hvorfor er det ikke noe Mage trening i Dogcrapp(iallefall ikke som jeg kan se ovenfor)? Regnes det med at Mage trenes indirekte gjennom øvelser som faller under andre kroppsdeler?
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Noen som har efaring fra ... på: 17. januar 2005, 22:09
    Kjørte det programmet der i 4-5 måneder for endel måneder siden, og det er ett veldig bra program, hvis du nettop har begynnt å trene, eller skal trene utholdenhet. Merket god fremgang, og six packen kom fort fram (såklart, dette hadde også noe med at fettprosenten gikk ned siden jeg trente hardt ved siden av).

    Men å kjøre 50 reps per serie blir etterhvert altfor lett. Selv gikk jeg over til Crunches m/vekt og Twisting Crunches med vekt i 45 grader skråning, og kjører en serie på hver til failure, men da trener jeg mest for styrke og ikke utholdenhet.

    Sitat fra: 12431
    jeg skal poste før/etter bilder om det blir noen merkbar forandring på meg :-P

    veldig bra prog egentlig... blir sliten ganske fort.

    sliter dessverre med teknikken på øvelse 6 - 7

    Hva sliter du med? Å holde beina over bakken, eller å gå opp riktig?
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Mage: Hvor ofte? på: 13. januar 2005, 14:41
    Som en del av 2-splitt HIT programmet jeg kjører nå, trener jeg mage 1-2 ganger i uka, og da 1 sett med crunches m/vekt i 45 grader skråning, og 1 sett med twisting crunches med vekt i 45 grader skråning. Følte etterhvert at 1-2 ganger i uka var litt lite (er jo vant med 5-6 ganger i uka med det gamle programmet, men det var det situps). Spørsmålet er da, har det noe hensikt å kjøre mage trening av det slaget jeg kjører nå mer enn 2 ganger i uka?
    10  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Lårcurl? på: 13. januar 2005, 08:22
    Jeg følte bare at liggende lårcurl ikke "traff" den riktige muskelen, følte nesten ikkenoe i selve låret, men mer på baksiden av leggen. Sittende kjente jeg mye mer i låret.
    11  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Lårcurl? på: 11. januar 2005, 11:13
    Er det noe forskjell på sittende og liggende lårcurl?
    12  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Starter på nytt program, fint med litt hjelp... på: 02. januar 2005, 16:13
    Noen tips på mage øvelsene?

    Vurderte å ta kabel-crunch på Mage, men vekten jeg trenger for å kjøre 10-12 reps er for stor iforhold til kroppsvekten min, så jeg har problemer med å holde den nede. Noen tips, eller burde jeg holde meg til vanlig crunches med vekt? Også, er det mest gunstig å bruke manualer eller vektskiver med crunches, og hva er gunstigste måte å holde de/den på?
    13  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Trenger å bli stor å kraftig,, på: 31. desember 2004, 15:22
    http://www.imageshack.us/ er en ganske bra side som lar deg uploade bilder gratis til internett, så lenge de er under 1 mb i størrelse.
    14  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Starter på nytt program, fint med litt hjelp... på: 30. desember 2004, 23:03
    Kjørte dag 1 på mandag og dag 2+3 på onsdag (dårlig med åpningstider i romjula), men litt modifikasjoner basert på svar på original posten. Sliten ble jeg iallefall  Grin

    Nye programmet ser nå slik ut. Er vell kanskje fremdeles for mange øvelser?

    -Dag 1-
    Bryst:
    Benkpress: oppv+1 sett
    Decline: 1 sett
    Skråbenk, hantel: 1 sett

    Triceps:
    Franskpress 1 sett

    Skuldre:
    Skulderpress med hantler:   1 sett
    Sidehev: 1 sett
    Fronthev: 1 sett
    Opptrekk: 1 sett

    -Dag 2-
    Rygg:
    Markløft: oppv+1sett
    Chins: 1 sett
    Roing: 1 sett

    Biceps:
    Stang curl: 1 sett

    Ben:
    Knebøy: oppv+1 sett
    Lårcurl: 1 sett
    Tåhev: 1 sett

    Mage:
    Crunches m/vekt: 1 sett
    Twisting Crunch m/vekt: 1 sett


    Første gang jeg prøvde Markløft, så starta litt lett på 70 kilo. Virket som en bra øvelse. En på treningsstudioet anbefalte å holde med ene hånden med reversert grep for bedre balanse. Stemmer dette?

    Vurderte å ta kabel-crunch på Mage, men vekten jeg trenger for å kjøre 10-12 reps er for stor iforhold til kroppsvekten min, så jeg har problemer med å holde den nede. Noen tips, eller burde jeg holde meg til vanlig crunches med vekt? Også, er det mest gunstig å bruke manualer eller vektskiver med crunches, og hva er gunstigste måte å holde de/den på?
    Også
    15  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Starter på nytt program, fint med litt hjelp... på: 29. desember 2004, 20:38
    Mest glad i kardio av den veldig høye intensitet, men ikke så langstrekkelige varianten jeg; sprint i oppoverbakke osv.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!