Tren hard and eat CLEN  så er du der!

Du må lage spiseplan, enkelt og greit. Alle som sliter med å få i seg nok kcal må jobbe målrettet med dette.
De fleste spiser rett og slett mindre en de tror, når problemet er å gå opp i vekt. Hvis det er vanskelig å få gode rutiner på dagen bør du som minimum ta en gagner morgen og kveld. Bland med fløte og evt sojaolje om du tåler det. Da har du 2400 kcal bare der.

Omega 3

Har nettopp kjøpt nytt proteinpulver "Star Nutrition whey- 80" har aldri prøvd dette.

Noen som vet om dette er brukbart å blande med vann? 

Er vel bare å prøve ?

Multivitamin trenger du definitivt ikke.

Sous vide? Eller oven roast?

Hvis du hadde gjort litt mer ut av youtube så hadde du blitt underground reality stjerne.

Din livsfilosofi, ditt engasjement og din ekstreme ærlighet hadde slått an til tusen.

Tekster du det på engelsk også så har du lagt gullegget.

http://youtu.be/j9RJ13fVRfA

jeg er en gutt på snart 18 år.
veier 65kilo og er 177cm høy.
er spinkel og mange påpeker dette og noen mobbet meg for det...
har prøvd å trene fordi jeg ikke ønsker å være "spikerm, flisa og nåla" lengere.. men jeg har møtt på noen hindringer som gjør det vanskelig.. hadde "kylling bryst" som noen kaller det(opperert bort) og det har gitt meg problemer når jeg skal løfte benk(jeg tror det er problemet). når jeg er og trener og skal trene benk så halveis i økten så begynner det å svi i høyre skulder, så tar jeg litt bøy og tøy til det forsvinner, men når jeg skal fortsette og skal pushe meg selv litt(løfte 40kilo) så svikter høyre skulder (skjedd 3gang) og armen trekker seg inn til kroppen og da klarer jeg ikke løfte stangen.. har prøvd å trene skuldrene og ryggen, men etter 3månder med harde skulder og rygg øvelser så kom samme problemet.. noen som kanskje har en ide eller kanskje vet hvordan jeg kan trene så dette problemet forsvinner?

tokk 6månders pause fra treninga fordi jeg skulle spise mest mulig og planen var å legge på seg mest mulig, dette fungerte ikke ettersom at jeg bare gikk opp 2kilo på 6månder med ingen aktivitet og mye mat.   noen som har noen tips, spise plan eller en metode for å gå opp i krops fett? ønsker å ha noe å bygge av når jeg skal begynne å trene igjenn!

all hjelp som kommer inn tas imot med stor takknemlighet:)

Folk som mobber kan brenne!

Når det gjelder trening, så prøv å finne øvelser som du kan utføre uten smerter. Jeg vil anta at en brystpressmaskin vil være lettere å gjøre en benk. Finn frem til de øvelsene / maskinene du kan bruke uten smerter.

Hvis du vil gå opp i vekt så bør du lage en spiseplan, prøv å starte dagen med gainer og sojaolje og fløte så får du 1200 kcal med en gang.

De som mobber vil ikke forandre seg selv om du prøver å tilfredsstille de. Det viktigste er st du finner styrke i den du er!

Naj, kravebeinet har ikke grodd helt ennå heller men bare å komme igang. Humbling, very humbling

Jeg hadde første økt på 10 uker forrige uke. Har ikke helt grodd, benket hele 40 kg!

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/whey-80
Whey 80 med sjokolade smak er godt, ikke dyrt og hvis du kjøper Big buy 16kg så koster 4kg deg 478kr noe som ikke er dyrt.

Protein pulver gjør deg ikke større, men det gir deg bedre restitusjon, siden protein i pulver form blir tatt opp raskere så kan du da teoretisk restituere litt raskere og bedre så lenge du har riktig kosthold da selvsagt. Så ja protein pulver er ett greit hjelpe middel.

Kan i sammeslengen anbefale kreatin, det er bevist at det gjør deg sterkere og det hjelper på muskelvekst. Ikke kjøp dyrt kreatin, kreatin monohydraten til gym grossisten er like bra som de for f.eks 500kr bare GG sin koster 99kr Lykke til!

Pulver blir tatt opp raskere? Det må du forklare

Folk snakker om kroppen som om den var en person. Du kan hverken "lure" "sjokkere" eller "skremme" musklene til noe som helst. De responderer på den belastningen du utsetter de for med bakteppe av ditt genetiske potensiale og muskelsammensetning på fibernivå. Samtidig som hvile og ernæring også påvirker utnyttelsesgraden.

Her tillegger du meg meninger, og skeier ut med litt antikrigspropaganda i samme slengen. Helt greit, men god debatteknikk er det ikke.

Du vet ikke hvor jeg står når det gjelder synet på vestens krigføring f.eks.

Jeg tror det er viktigere en noensinne at de som mener at vi skal ha en mer restriktiv innvandring -og flyktningepolitikk engasjerer seg politisk. Kan bare oppfordre det som faktisk er det store flertallet i disse spørsmålene om å bli aktive på lokalplanet. Venstresiden har fått lov og skakkjøre dette alt for lenge nå.

Jeg mener vi bør åpne for at saker som berører oss i så stor grad som innvandring og asylpolitikk skal avgjøres ved folkeavstemninger.