 Visning av honnørposter for E-man
|
|
Sider: 12 3
|
|
1
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Sv: jenter på byen bare for å danse?
|
28. desember 2007, 10:26
|
Ingen ?
Vel jeg tror du bør komme deg opp av godstolen og ut å titte. Kan hende du får et sjokk over hvem som faktisk danser på byen, og hvem som ikke gjør det.
Ååååå, så unødvendig å kommentere... Men ta en titt på smiley-bruken, les hva som står skrevet en gang til og se om du får med deg budskapet.
Hvis du vil ha det inn med teskje: Jeg er på byen i embeds medfør mer enn ofte nok til å vite hvem som danser hvordan og hva det ofte leder til. Det har riktignok ingenting å gjøre med at forståelsen av ironi krever både vidd og humor. Så hold godstolen min unna diskusjonen og prøv å forstå hva du kommenterer.
Er du lysten på å flisespikke, er det en dårlig taktikk å skjære seg selv i fingeren 
|
| Honnør gitt av : Udrugn, 28. desember 2007, 20:23
|
|
|
2
|
Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: Takle partnerens tidligere....
|
16. april 2007, 13:46
|
Ikke alle jenter har så lav selvrespekt, at de tar imot slik dritt fra umodene, usikre gutter...
Dog er det svært ironisk at nettopp du, som proklamerer høylydt om hvor i ordboka spineshank kan finne seg sjøl omtalt, ikke engang evner å stave "umodne" riktig (en beskrivelse som dessverre ser ut til å passe urovekkende godt om deg).
Forøvrig er det ingen revolusjonerende nyhet at de fleste gutter, det være seg om de har 1,2, eller 200 partnere på den seksuelle CVen, vil si seg enige i følgende påstand:
Noen jenter er lette å få, og ja, man kan så absolutt ha det moro med dem ei natt eller to, av og til i opptil flere måneder. Men å innlede et seriøst forhold til ei i kategorien felleshøl? Nope, nada, njet!!!
Kall det gjerne dobbeltmoral, huleboermentalitet og bakstreverske holdninger. Fakta består likefullt  |
| Honnør gitt av : Benpressmannen, 16. april 2007, 13:48
|
|
|
3
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Kan noen forklare faren min dette?
|
14. november 2006, 18:46
|
Faren er sterkt imot at jeg trener. Da han fant proteinpulveret mitt kastet han alt i dass. Jeg ble drit sur. Han sier at det neste steget er steroider. Steroider er noe jeg aldri kommer til å prøve eller bruke. Når jeg driver å snakker om at vi må ha biff oftere, og at jeg må spise sunt osv blir han bekymret. Jeg har også lyst til å kjøpe kreatin, men det kommer ikke på tale. Jeg tørr ikke si det engang  Kan noen forklare han at proteinpulver ikke er farlig? Så er han også imot at de som vokser trener...
1) Fortell faren din at du ikke har noen som helst planer om å starte med steroider.
2) Fortell at proteinpulver er laget av melk der (enkelt forklart) vann og fett er fjerna. For eksempel Proteinfabrikken som lager sine produkter i Sandefjord, får råvarene levert av Tine Meierier (høres ikke så veldig skummelt ut...)
3) Det er ikke farlig å trene styrke sjøl om du vokser. Moderat styrketrening og et visst generelt aktivitetsnivå er derimot gunstig for å bygge et godt grunnlag for god helse også når du blir eldre. I tillegg har du som mann i tenårene, et naturlig høyt testosteronnivå, som gjør det enklere å bygge muskulatur i forhold til om du starter vekttrening seinere.
Ellers er det viktig å huske på at det vanlige kostholdet bestående av sunn mat og nok mat er det som bygger kroppen. Tilskudd er som det ligger i navnet, bare noe som kommer i tillegg, og som kan brukes til å kvalitetssikre kosten (sørge for nok protein-eller energitilførsel). Hvis du spiser normalt og relativt variert, får du sannsynligvis i deg nok protein fra før, men et proteintilskudd skader uansett ingen.
Lykke til  |
| Honnør gitt av : Babelfish, 04. mars 2007, 15:59
|
|
|
4
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Øvelser som drar skuldrene tilbake!!
|
22. februar 2007, 01:50
|
Fremovertrukkede (protraherte) skuldre skyldes ofte forkortet brystmuskulatur, gjerne i kombinasjon med underutviklet (i forhold til bryst) muskulatur i midtre og øvre del av ryggen. Ved bruk av mye pressøvelser og nedprioritering av trekkøvelser, kan tilstanden oppstå. Problemet finnes også ofte hos dem som driver med mye kontorarbeid/PC eller kjører unormalt mye bil, siden skuldrene da holdes i en framoverlent posisjon. Det medfører forkortet muskulatur på framsida og overstrukket muskulatur på baksida, og kan ofte settes i sammenheng med anspent nakke, skuldersmerter og hodepine.
De beste øvelsene for å motvirke fremovertrukkede skuldre, er forskjellige varianter av roøvelser: Wireroing, stangroing, hantelroing, upper row-maskin osv, samt omvendt flies og framoverbøyd sidehev.
Man bør begrense bruken av nedtrekksøvelser siden latissimus dorsi (aka latsen) også er festet slik på overarmen at den til en viss grad kan gi et drag framover i skulderen.
I tillegg er det viktig å tøye brystmuskulaturen for å øke leddutslaget bakover. |
| Honnør gitt av : Rimstad, 22. februar 2007, 12:21
|
|
|
5
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Øvelser som drar skuldrene tilbake!!
|
22. februar 2007, 01:50
|
Fremovertrukkede (protraherte) skuldre skyldes ofte forkortet brystmuskulatur, gjerne i kombinasjon med underutviklet (i forhold til bryst) muskulatur i midtre og øvre del av ryggen. Ved bruk av mye pressøvelser og nedprioritering av trekkøvelser, kan tilstanden oppstå. Problemet finnes også ofte hos dem som driver med mye kontorarbeid/PC eller kjører unormalt mye bil, siden skuldrene da holdes i en framoverlent posisjon. Det medfører forkortet muskulatur på framsida og overstrukket muskulatur på baksida, og kan ofte settes i sammenheng med anspent nakke, skuldersmerter og hodepine.
De beste øvelsene for å motvirke fremovertrukkede skuldre, er forskjellige varianter av roøvelser: Wireroing, stangroing, hantelroing, upper row-maskin osv, samt omvendt flies og framoverbøyd sidehev.
Man bør begrense bruken av nedtrekksøvelser siden latissimus dorsi (aka latsen) også er festet slik på overarmen at den til en viss grad kan gi et drag framover i skulderen.
I tillegg er det viktig å tøye brystmuskulaturen for å øke leddutslaget bakover. |
| Honnør gitt av : ark, 22. februar 2007, 02:17
|
|
|
6
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: går det virkelig an å legge på seg 1/4 kg muskler i uka ?
|
16. februar 2007, 21:51
|
Ja, det går! Jeg har sjøl vært vitne til et kontrollert forsøk der en av forsøkspersonene (faktisk ei dame) økte fettfri kroppsvekt med i overkant av 6 kg på bare 12 uker (0,5 kg/uke). 12 kg økning på et år (jmf 0,25kg/uke) er høyst overkommelig for en nybegynner som erstatter inaktivitet og dårlig kosthold med tilstrekkelig trening og tilpassa diett. Er du i tillegg ung og i en såkalt vekstperiode, kan du øke mer enn dette også. Så ernæringsfysiologen har nok sitt på det tørre (sjøl om han/hun gjerne kunne underbygga påstanden med et par illustrerende eksempler).
For oss som har noen år på baken i vektrommet, er det dessverre/heldigvis tilnærma umulig å oppnå tilsvarende resultater reint. |
| Honnør gitt av : salud, 16. februar 2007, 22:21
|
|
|
7
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: Tren opp din eksplosivitet
|
27. mars 2005, 00:19
|
Mye bra fra Cain her  (også med tanke på oppdragelse av troll) men siden enkelte åpenbart må ha det inn med både pose, sekk og teskje, hopper jeg også på informasjonstoget.
Eksplosiv styrke er som all styrke selvfølgelig avhengig av tverrsnittet på muskelbuken. I tillegg vil tidsaspektet, som er svært viktig for en eksplosiv kontraksjon, også gjøre at fibertypen får avgjørende verdi for resultatet. De tre hovedtypene av muskelfibre (I, IIA og IIX) er i stand til å utvikle tilnærmet samme maxkraft ved lave leddvinkelhastigheter, men ved eksplosivt arbeide (vinkelhast. fra 200 til 600 grader/sek) blir forskjellene tydeligere dess raskere kraftutvikling som kreves.
Grovt sett er IIA fibre dobbelt så raske som type I-fibre, mens type IIX er 3-4 ganger så rask som type I (fibertypene er delt inn etter hvilke tunge myosinkjeder de har, forskjellige isoformer av lette myosinkjeder festet på disse kan gi noe endrede kontraktile egenskaper for fibre som havner i samme hovedgruppe, maratonløpere har f eks langsommere IIA-fibre enn sprintere grunnet dette). Nok avsporing...
Hvilken retning muskelfibrene har internt i muskelbuken (graden av fjærformethet) har også betydning. Jo mer parallelt med ønsket kraftretning de ligger, dess raskere kraft blir de i stand til å skape. Og vice versa gir økt fjærform (skråstilling) lavere eksplosiv evne, men til gjengjeld større maxkraft (det sistnevnte er vanlig for muskler som sjelden bruker hele bevegelsesområdet, f eks hamstrings).
Siden bevegelsen kommer av momentet for den kraften muskelen skaper, gis også avgjørende betydning til vektarmen mellom muskel-/senedrag og aktuell leddakse. Her vil små forskjeller ha mye å si, og dette bidrar til å forklare hvorfor folk med liten muskelmasse i visse tilfeller viser seg å løfte like mye, eller mer, enn folk med stor muskelmasse og ugunstige vektarmer i leddene.
Forholdet mellom heldige vektarmer og eksplosivitet ser vi spesielt hos gode sprintere og høyde-/lengdehoppere som ofte har langt hælutspring og dermed spesielt stor avstand fra akillessena til rotasjonsaksen i ankelen.
I tillegg vil økt maksimal styrke ved ellers like forhold i fibertypesammensetning, vektarmer og fiberretning, ha betydning siden den maksimale kraften da vil inntre samtidig som den ville ha gjort dersom den maksimal styrken var lavere, og en større kraft pr samme tidsenhet er synonymt med raskere kraftutvikling.
Så til hvilke av disse faktorene en selv kan påvirke for å få bedre eksplosivitet:
Fibertyper er i utgangspunktet genetisk bestemt, men er til en viss grad trenbart slik at man ved å trene riktig kan gjøre en del med det utgangspunktet man har fått
Graden av fjærform er ikke pÃ¥vist trenbar (selv om det verserer enkelte teorier)Â
Vektarmer er mye genetikk, men større muskelbuk gir i teorien noe større vektarmer, slik at det her finnes en mulighet til å trene seg til bedre forhold
Maksimal styrke er selvfølgelig trenbart
I korthet: bedret maxkraft i kombinasjon med eksplosiv trening gir (noe så overraskende som) mer eksplosivitet.
Kilde: E-mans kloke hode, preget av tidligere lesning av vitenskapelig litteratur samt egne laboratorieforsøk.
|
| Honnør gitt av : toxic, 16. januar 2007, 03:26
|
|
|
8
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: Hva er det dummeste du har sett i gymmen?
|
17. juni 2006, 01:34
|
Jeg trener av og til på et lite kjellergym i naboblokka, og stedet virker til tider som en magnet på dårlig sammenskrudde personer. Et av de verste eksemplene dumpet innom for et par måneder siden da en relativt overvektig figur i 40-årene ravet inn med nosleve med 'CREW' på ryggen og dvaske kaktusarmer ut til begge sider.
Borte ved benkpressen var det et par unggutter som jeg forøvrig verken har sett før eller siden, og de lå og kjørte noen repper på rundt 30kg. Gamlefar var knapt nok innafor døra før han gikk rett bort til dem for å "lære" dem å løfte benk. I hans øyne innebar det blant annet å få rumpa opp(!). Da nykommerne i tillegg spurte hvor mye treningsguruen hadde som pers, var han ikke lite stolt av å høylydt proklamere et maksløft på hele 70kg, og fulgte opp med å presisere at det var "uten bol".
Selve treningsøkta inneholdt en rekke kreative øvelser som kort kan oppsummeres som hantelpendling og wirerykking. Det hele ble avsluttet ved at han bygget en declinebenk ved å sette en benk på tvers av curlstativet. Etter å ha klatret opp på byggverket med en 12kg-hantel i hver hånd, kjørte han 3 svært lite balanserte reps før han med et høyt brøl kastet hantlene ut til siden.
Moroa ble avsluttet med et par minutters fleksing av imaginære muskler foran speilet før han gikk. Under hele økta titta han i tillegg bort på hva jeg gjorde, men hver gang jeg så bort på han, skiftet han blikket rett opp mot taket.
Det hele virka ganske surrealistisk, og av uforståelige grunner har jeg heller ikke sett han der i etterkant...  |
| Honnør gitt av : Paulie, 11. desember 2006, 19:21
|
|
|
9
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Kan noen forklare faren min dette?
|
14. november 2006, 18:46
|
Faren er sterkt imot at jeg trener. Da han fant proteinpulveret mitt kastet han alt i dass. Jeg ble drit sur. Han sier at det neste steget er steroider. Steroider er noe jeg aldri kommer til å prøve eller bruke. Når jeg driver å snakker om at vi må ha biff oftere, og at jeg må spise sunt osv blir han bekymret. Jeg har også lyst til å kjøpe kreatin, men det kommer ikke på tale. Jeg tørr ikke si det engang Kan noen forklare han at proteinpulver ikke er farlig? Så er han også imot at de som vokser trener...
1) Fortell faren din at du ikke har noen som helst planer om å starte med steroider.
2) Fortell at proteinpulver er laget av melk der (enkelt forklart) vann og fett er fjerna. For eksempel Proteinfabrikken som lager sine produkter i Sandefjord, får råvarene levert av Tine Meierier (høres ikke så veldig skummelt ut...)
3) Det er ikke farlig å trene styrke sjøl om du vokser. Moderat styrketrening og et visst generelt aktivitetsnivå er derimot gunstig for å bygge et godt grunnlag for god helse også når du blir eldre. I tillegg har du som mann i tenårene, et naturlig høyt testosteronnivå, som gjør det enklere å bygge muskulatur i forhold til om du starter vekttrening seinere.
Ellers er det viktig å huske på at det vanlige kostholdet bestående av sunn mat og nok mat er det som bygger kroppen. Tilskudd er som det ligger i navnet, bare noe som kommer i tillegg, og som kan brukes til å kvalitetssikre kosten (sørge for nok protein-eller energitilførsel). Hvis du spiser normalt og relativt variert, får du sannsynligvis i deg nok protein fra før, men et proteintilskudd skader uansett ingen.
Lykke til |
| Honnør gitt av : Weng, 14. november 2006, 20:16
|
|
|
10
|
Trening / Forum for ungdom / SV: kreatin
|
09. oktober 2006, 15:07
|
Grunnen til at man blir anbefalt å ta en hvileperiode er fordi dersom man tar kreatin over en lengre periode uten pause tar kroppen gradvis opp mindre og mindre kreatin til bruk i cellene. Dersom man tar en liten pause fra bruken av kreatin blir opptaket mer effektivt når man igjen begynner med det. Så det er ikke direkte farlig å bruke kreatin over lengre tid.
Nei. Opptaket i cellene reduseres ikke av supplementering over tid. Hovedgrunnen til at kontinuerlig bruk over lengre tidsrom frarådes fra flere hold, er at kroppens egenproduksjon av kreatin settes ned når kreatin tilføres gjennom tilskudd. Seriøse studier har imidlertid påvist at egenproduksjonen er fullstendig reversibel selv etter 5 års sammenhengende bruk. Det er likevel ikke dumt å legge inn enkelte perioder uten supplementering, for eksempel hver 2.-3. måned, kun for å være på den sikre sida.
Men over til spørsmålet. Dersom du ikke kjenner noen effekt av kreatinen hverken i masse eller styrke kan det bla. være fordi du ikke drikker nokk vann. Vann er helt nødvendig for at effekten av kreatin skal virke.
Nei. Vann er ikke mer avgjørende for kreatinets funksjon enn at kroppen isolert sett er avhengig av vann. Utover dette påvirkes ikke opptaket av væsketilførsel. Ekstern tilførsel av kreatin kan virke noe vannbindende, men ikke i større grad enn at kroppens tørstefølelse automatisk vil sørge for at man inntar nok vann.
En annen grunn kan simpelthen være fordi kreatin ikke virker skikkelig for kroppen din. Det er som kjent svært individuelt hvor effektivt kroppen tar opp kreatinet.
Nja, grei konklusjon, men feil grunnlag. Kreatin finnes naturlig i kroppen og inngår som en naturlig del av energistoffskiftet. Derfor "virker" kreatin i alle kropper. Hvorvidt man får ekstra effekt av tilførsel, avhenger av størrelsen på egenproduksjonen gjennom tilførsel fra annen kost, samt kreatintransporten.
PS til Mod: Er det mulig å snart få en antihonnør-funksjon mot villedende "faktaopplysninger"? |
| Honnør gitt av : Baahh, 19. oktober 2006, 21:38
|
|
|
11
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Kneskader av knebøy.
|
10. oktober 2006, 00:09
|
Kjør knebøy ATG (ass to grass), de fleste som nettopp begynner med knebøy går ikke ned til 90 grader engang og legger derfor nesten hele belastningen på kneet. Hvis du kjører knebøy perfekt med rumpa helt ned til anklene og likevel har vondt så bør du høre på axis.
NEI!!! ATG-bøy er svært belastende for kneleddet, siden bevegelsen innebærer at man går helt til leddets ytterpunkt, og dermed setter svært stort press på både bløtdelsstrukturer og skjelett. For kneet er det langt mer gunstig å stoppe bevegelsen i bunnposisjon av løftet kun ved muskelbruk. Størst belastning på muskulaturen og minst belastning på leddet, skjer omtrent idet lårbeinet er tilnærma vannrett, noe som innebærer en knevinkel på ca 50-60 grader.
For å unngå skader under knebøy er det viktig at utførelsen er riktig. Føttene bør plasseres noe bredere enn skuldervidde og peke 20-30 grader utover, noe som gjør det lettere å få knærne i korrekt posisjon over tærne under løftet. Dårlig styrke i quadriceps (framsida av låra) kan også bidra til redusert stabilitet i knærne, med dertil følgende smerter grunnet feilbelastning. Kneekstensjon (knespark) i apparat kan være en nyttig tilleggsøvelse for å motvirke dette.
Men viktigst av alt: Bøy er ikke farlig for knærne! |
| Honnør gitt av : Ørjan, 10. oktober 2006, 00:42
|
|
|
12
|
Trening / Forum for ungdom / SV: kreatin
|
09. oktober 2006, 15:07
|
Grunnen til at man blir anbefalt å ta en hvileperiode er fordi dersom man tar kreatin over en lengre periode uten pause tar kroppen gradvis opp mindre og mindre kreatin til bruk i cellene. Dersom man tar en liten pause fra bruken av kreatin blir opptaket mer effektivt når man igjen begynner med det. Så det er ikke direkte farlig å bruke kreatin over lengre tid.
Nei. Opptaket i cellene reduseres ikke av supplementering over tid. Hovedgrunnen til at kontinuerlig bruk over lengre tidsrom frarådes fra flere hold, er at kroppens egenproduksjon av kreatin settes ned når kreatin tilføres gjennom tilskudd. Seriøse studier har imidlertid påvist at egenproduksjonen er fullstendig reversibel selv etter 5 års sammenhengende bruk. Det er likevel ikke dumt å legge inn enkelte perioder uten supplementering, for eksempel hver 2.-3. måned, kun for å være på den sikre sida.
Men over til spørsmålet. Dersom du ikke kjenner noen effekt av kreatinen hverken i masse eller styrke kan det bla. være fordi du ikke drikker nokk vann. Vann er helt nødvendig for at effekten av kreatin skal virke.
Nei. Vann er ikke mer avgjørende for kreatinets funksjon enn at kroppen isolert sett er avhengig av vann. Utover dette påvirkes ikke opptaket av væsketilførsel. Ekstern tilførsel av kreatin kan virke noe vannbindende, men ikke i større grad enn at kroppens tørstefølelse automatisk vil sørge for at man inntar nok vann.
En annen grunn kan simpelthen være fordi kreatin ikke virker skikkelig for kroppen din. Det er som kjent svært individuelt hvor effektivt kroppen tar opp kreatinet.
Nja, grei konklusjon, men feil grunnlag. Kreatin finnes naturlig i kroppen og inngår som en naturlig del av energistoffskiftet. Derfor "virker" kreatin i alle kropper. Hvorvidt man får ekstra effekt av tilførsel, avhenger av størrelsen på egenproduksjonen gjennom tilførsel fra annen kost, samt kreatintransporten.
PS til Mod: Er det mulig å snart få en antihonnør-funksjon mot villedende "faktaopplysninger"? |
| Honnør gitt av : Ole Ø., 09. oktober 2006, 18:24
|
|
|
13
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: bakside skuldrer
|
23. september 2006, 15:53
|
har fått beskjed om fare for skade og skal derfor IKKE ta denne øvelsen.
Pressøvelser på skuldre er ikke riktig for kroppen, da rotasjonen og vridninger er skadelig for nakke/øvredel av rygg.
Hadde vi IKKE hatt hode , så hadde nok øvelsen vært fortreffelig, men dog kan en ikke kutte av hodet og nakken for å gjøre en øvelse som kan medføre ganske farlige skader..
Som jeg skrev også ; Lege , kiropraktor OG naprapat!!
Det er helt greit at fagpersonell har frarÃ¥det deg fra Ã¥ gjøre disse øvelsene, men det innebærer ikke en direkte link til at deres individuelle rÃ¥d til deg kan kalles en generell regel.Â
Pressøvelser over hodet er ikke farlige, såfremt de utføres med riktig teknikk og egna vektbelastning. Press med stang bak nakken bør imidlertid begrenses siden det kan gi unødig stress på skulderleddet dersom man har begrenset bevegelighet.
Så 
En nybegynner vil i de aller fleste tilfeller få tilstrekkelig trening av bakre skulder ved å utføre roøvelser, slik at mindre isolasjonsøvelser heller kan vente til treningserfaringa er blitt større! |
| Honnør gitt av : PÃ¥ltergeist, 23. september 2006, 18:40
|
|
|
15
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: Rettsak for 11kr.
|
18. juni 2006, 19:30
|
Når du åpenbart ikke har snøring på gjeldende lovverk, kan det være en idé å lytte til folk som sitter på fasiten. Poenget ditt med at en gjenstand først klassifiserer for pågripelse/anholdelse dersom verdien er over 3000 kroner, faller på sin egen urimelighet. Er verdien så høy, defineres lovbruddet som tyveri, og lovbryter skal da holdes tilbake inntil han overleveres til politiet. Det burde du vite selv etter bare introduksjonskurset. Graden av maktbruk vil, som tidligere nevnt, ikke bestemmes av verdien på gjenstanden, men av motstanden mot å bli holdt igjen, og i særtilfeller vil slik eventuell motstand også kunne bidra med en voldsanmeldelse mot lovbryter. Dersom håndjern benyttes under anholdelsen, er det kun politiet som har lov til å fjerne disse igjen. Dette fordi bruk av jern er en frihetsberøvelse som kun skal benyttes når en person er farlig for enten seg selv eller sine omgivelser. De fleste anholdelser er likevel relativt rolige og er stort sett over etter at lovbryter har legitimert seg, og underskrevet på anmeldelsen.
Skal du ut i en mer eller mindre operativ del av vekteryrket, er det svært viktig å ha hvertfall en knøttliten innsikt i hva som er rett og galt. Så slipper du å være usikker på hvordan du skal utføre jobben din, og i tillegg vil du bruke mindre tid på å diskutere med folk som kommer midt i en situasjon for å fortelle sin private rettsoppfattelse av hva du kan og bør gjøre... |
| Honnør gitt av : Il Gladiatore, 23. juni 2006, 21:54
|
|
|
