[Søndag 15.09.13]

Søndag 15.09.13

Overheadsquat
Øvde teknikk

Snatch/rykk
Øvde teknikk

Vending og støt
30kg x10
40kg x5
47kg x3
52,5kg x2
58kg (kun vending, kroppsvekta mi)

du har 58 kg over hodet neste gang Linn :*

Fikk vite i dag at jeg skal på ESM -90kg i Irland 23.november. Øvelsene kommer til uka. Mulig Andreas vaaland også drar. Spørs litt på kneet hans. Han ringer meg i morgen og sier fra. Tror dette blir en skikkelig hard konkurranse

Sterk du Linn 

Takk:-) 91,9kg i dag:-)

Liten snutt fra oppvarming i går. 120kg stokk
http://youtube.com/watch?v=BwrKyMYUCvc

Formen før jeg startet oppkjøringa

Sterk mann :-) SPOR

Kjipt! Du kan jo ikke være skada nå, ettersom du har gått så høyt ut iforhold til Showliften =)

Haha... Sant det

Kjip den! God bedring og håper det går seg FORT til!

takk for det:-) sist jeg fikk en sånn smell trente jeg ikke på 2 uker ca. Men kjennes litt bedre ut nå, men kjipt når det bare er 5 uker igjen til nsm

Elipsemaskin 10min

Markløft:

5x130kg
5x150kg
3x180kg
2x200kg
1x230kg
1x250kg
5x230kg fikk en skikkelig smell i ryggen på 5.reppen.
Skulle egentlig tatt en god del fler, men ga meg der... Blir ising og senga nå....

Sinnsykt bra:-)

Millitærpress:

10x52,5kg
8x72,5kg
4x92,5kg
4x92,5kg

Pushpress:

8x92,5kg
6x112,5kg
8x112,5kg

Hantel:

8x40kg
4x50kg
2x55kg
2x60kg

Pushdowns bredt grep:

1x10Lett
1x10Middels
3x8Tungt
1x8Grisetungt

Biceps hantel:

12x15kg
3x8-25kg

Faen a... Den er kjip Håpe du er klar straks Buddy

Trening med Jørgen, Rabben, Daniel og en fyr til.

Stokk:

8x90kg 37 sekunder
4x100kg
5x100kg

Farmers 15meter:

62kg
82kg
102kg
132kg
132kg
132kg
102kg
102kg

Yoke 15 meter:

146kg
176kg
206kg
246kg
266kg
306kg
326kg
266kg

Formen er veldig mye bedre enn i fjor :-)

Markløft:

5x150
5x170
2x200
12x200 - 50sekunder.

Sittende roing bredt grep:

4x8

Fikk 410kg dekket mitt hjem i garasjen i dag:-)

Hadde en lett økt i dag. Skulle egentlig ha mark, men var altfor støl etter yoke.

Så ble mange flipp med 250kg dekket.

Farmers:
Opptil 6x72kg 15m