Visning av honnrposter for Espenc
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 17
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 18. februar 2014, 21:09
    18.02.14 Benkpressmilepæl.

    8x4 110kg

    Jeg var i forkant noe skeptisk til at 32reps skulle opp på 110kg. Men det gikk over all forventning.

    om to uker er det duket for ny pers!
    Honnr gitt av : Staggere, 18. februar 2014, 21:26
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 12. februar 2014, 21:26
    Neida, ikke dårlig erfaring, men midt i byen blir fort noen kroner for et lite krypinn. Ila og opp mot Byåsen er ok steder med en ok pris, samtidig som du kan ta bena fatt inn til sentrum. Du får sikkert mange gode råd fra de du kjenner når du kommer deg til sure,mørke,kalde og vindfulle  Tr.heim Tongue

    Bor selv 20 min. unna sentrum (Heimdal). 3-roms ca. 50 kvm. 8000,- inkl. hvitevarer og verdens beste husvert
    Akkurat handlet meg nytt stereoanlegg. Spurte karen angående lyden og bråk når jeg tok en sigg (jada, er en usunn faan) utendørs her om dagen. Hvordan musikk fikk jeg til svar. Da har det vært spilt høyt til tider pga. testing av nytt anlegg.

    Jepp, får nok noe veiledning.

    Husværten min er også kul Smiley alltid hyggelig med slike! Smiley
    Honnr gitt av : Staggere, 12. februar 2014, 22:08
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 05. januar 2014, 22:46
    Jula er vanligvis den beste treningsperioden.. Ikke vet jeg - kanskje det har noe med matinntaket å gjøre Grin

    Du sier noe der.. har gått opp 4.5kg på to uker. Så vekta er nå på 101kg+ ...... haha.
    Honnr gitt av : Staggere, 14. januar 2014, 03:56
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 09. januar 2014, 19:17
    4x200kg i markløft med reimer idag, SYKT happy about that! Cheesy
    Honnr gitt av : Pans, 10. januar 2014, 00:10
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 20. desember 2013, 10:46
    Da tar jeg juleferie fram til 8 januar. Skal bli godt å komme hjem ått ho mor å spise seg enda litt mer feitere Wink
    Trening blir det også. Brønnøysund har faktisk starta opp stykeløftklubben igjen, blir morsomt å komme opp dit å perse litt Wink
    Honnr gitt av : Pans, 20. desember 2013, 13:53
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 02. desember 2013, 18:50
    http://www.youtube.com/watch?v=c-_XV-_26CQ&feature=youtu.be

    Honnr gitt av : SFV, 02. desember 2013, 19:33
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 14. oktober 2013, 16:55
    Da er det snart tid for et test-stevne. Karber opp og slapper av med 2 lette fullkroppsøkter denne uka.
    Woop! Smiley
    Honnr gitt av : Pans, 14. oktober 2013, 20:57
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 10. oktober 2013, 00:12
    200mark
    122.5kg benk
    170kg bøy x 3 reps.

    mål til første stevnet blir som følger.
    230kg mark
    132.5kg benk
    200kg bøy

    er ikke medlem i noe klubb enda, men det kommer veldig snart.
    Honnr gitt av : Staggere, 10. oktober 2013, 03:27
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 23. september 2013, 12:40
    møte til 8ikveld, etterfulgt av en haug med front og vanlig bøy, samt over 20 sett på bryst. Hm..
    Får se om jeg er så hardcore, blir vell å komme hjem klokken 11 ikveld :p
    Honnr gitt av : Pans, 23. september 2013, 14:06
    10  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Dop tester kommer, utrolig bra 13. mai 2013, 00:45
    jaha , hvilken topp har du signaler fra duda Tongue ?

    Tror han sikter til det internasjonale dopingtoppen som har hovedkontor sånn ca midt i Hokksund.
    Honnr gitt av : SilverFox, 22. september 2013, 15:04
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 03. september 2013, 22:57
    Jeg lukter 200 i knebøy men du får ta den tiden du trenger.



    Det lukter jeg + 230mark og 140benk!
    Honnr gitt av : Pans, 04. september 2013, 00:42
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 22. august 2013, 22:19
    Hadde en crazy reaksjon på narkosen. Våkna og grein, grein å snakka.. skjønte ingenting. Totally out of control Tongue Mulig drømt noe trist, who the fuark know.. Tongue
    Honnr gitt av : ThePredator, 23. august 2013, 00:09
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 18. august 2013, 02:12
    ..
    Honnr gitt av : Pans, 18. august 2013, 22:44
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc 18. august 2013, 14:23
    Så.. hvor mye protein burde man spise iløpet av en dag?
    Siden juletider har jeg ikke orket å drukket en jævla proteinshake, det bare ble sånn.

    Vi snakka en del om det vi på treninga, og jeg stiller et enkelt spørsmål: Hadde man sett annerledes ut om man bare hadde skippa alt av proteinshake fra starten av og bare spist mye mat?
    Mest sannsynlig, nei. Men da må man også spise skikkelig, noe som veldig få nybegynnere gjør.

    "Joda, jeg spiser bare jeg!" Hva spiser du da? "skal vi se, til frokost hadde jeg tre brødskiver og et glass melk"

    Man ser tegninga.

    Men igjen, proteiner, hvor mye?
    Tidligere denne uka leste jeg noe ala dette "må ha masse proteiner, ellers blir det ikke noe muskler"
    Jeg har tatt inn ca 100-150g protein dagelig, men økt karbohydrater. Hva skjer, jo.. gains. Her har også et strukturert treningsprogram noe og si.
    Det blir sånn ca 1.5g protein pr kilo kroppsvekt som forsåvidt er "anbefalt" men leser også 2x kroppsvekt og 2.5x kroppsvekt.

    Konklusjon er enkel, kosttilskudd kan ta seg en bolle. Testboosters, preworkout, proteinpulver og alt som hører med.
    Spis mat, og spis mye.

    -Peace ut.
    Honnr gitt av : Staggere, 18. august 2013, 15:20
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Storkman Mot NSM -105kg 30. juli 2013, 00:05
    Må bære ta å kast myyyy mat i munnj, Steffen! Einast som fungere det Smiley
    Læst jo førsåvidt at du sku bynn med det i august, bra du got it covered!
    Honnr gitt av : Tommy1986, 04. august 2013, 10:04
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 17
  • Spis mer av denne matvaregruppen for å bygge muskler.
    Speltlomper er i vinden som bare det.
    For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

    Energiboost med morgentrening

    Trening14.11.2019374

    11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
    Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.