 Visning av honnørposter for Espenc
|
|
Sider: 12 ... 16
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
18. februar 2014, 21:09
|
18.02.14 Benkpressmilepæl.
8x4 110kg
Jeg var i forkant noe skeptisk til at 32reps skulle opp på 110kg. Men det gikk over all forventning.
om to uker er det duket for ny pers! |
| Honnør gitt av : Staggere, 18. februar 2014, 21:26
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
12. februar 2014, 21:26
|
Neida, ikke dårlig erfaring, men midt i byen blir fort noen kroner for et lite krypinn. Ila og opp mot Byåsen er ok steder med en ok pris, samtidig som du kan ta bena fatt inn til sentrum. Du får sikkert mange gode råd fra de du kjenner når du kommer deg til sure,mørke,kalde og vindfulle Tr.heim  Bor selv 20 min. unna sentrum (Heimdal). 3-roms ca. 50 kvm. 8000,- inkl. hvitevarer og verdens beste husvert Akkurat handlet meg nytt stereoanlegg. Spurte karen angående lyden og bråk når jeg tok en sigg (jada, er en usunn faan) utendørs her om dagen. Hvordan musikk fikk jeg til svar. Da har det vært spilt høyt til tider pga. testing av nytt anlegg.
Jepp, får nok noe veiledning.
Husværten min er også kul  alltid hyggelig med slike! |
| Honnør gitt av : Staggere, 12. februar 2014, 22:08
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
05. januar 2014, 22:46
|
Jula er vanligvis den beste treningsperioden.. Ikke vet jeg - kanskje det har noe med matinntaket å gjøre 
Du sier noe der.. har gått opp 4.5kg på to uker. Så vekta er nå på 101kg+ ...... haha. |
| Honnør gitt av : Staggere, 14. januar 2014, 03:56
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
09. januar 2014, 19:17
|
4x200kg i markløft med reimer idag, SYKT happy about that!  |
| Honnør gitt av : Pans, 10. januar 2014, 00:10
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
20. desember 2013, 10:46
|
Da tar jeg juleferie fram til 8 januar. Skal bli godt å komme hjem ått ho mor å spise seg enda litt mer feitere 
Trening blir det også. Brønnøysund har faktisk starta opp stykeløftklubben igjen, blir morsomt å komme opp dit å perse litt |
| Honnør gitt av : Pans, 20. desember 2013, 13:53
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
14. oktober 2013, 16:55
|
Da er det snart tid for et test-stevne. Karber opp og slapper av med 2 lette fullkroppsøkter denne uka.
Woop! |
| Honnør gitt av : Pans, 14. oktober 2013, 20:57
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
10. oktober 2013, 00:12
|
200mark
122.5kg benk
170kg bøy x 3 reps.
mål til første stevnet blir som følger.
230kg mark
132.5kg benk
200kg bøy
er ikke medlem i noe klubb enda, men det kommer veldig snart. |
| Honnør gitt av : Staggere, 10. oktober 2013, 03:27
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
23. september 2013, 12:40
|
møte til 8ikveld, etterfulgt av en haug med front og vanlig bøy, samt over 20 sett på bryst. Hm..
Får se om jeg er så hardcore, blir vell å komme hjem klokken 11 ikveld :p |
| Honnør gitt av : Pans, 23. september 2013, 14:06
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
03. september 2013, 22:57
|
Jeg lukter 200 i knebøy men du får ta den tiden du trenger.
Det lukter jeg + 230mark og 140benk! |
| Honnør gitt av : Pans, 04. september 2013, 00:42
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
22. august 2013, 22:19
|
| Hadde en crazy reaksjon på narkosen. Våkna og grein, grein å snakka.. skjønte ingenting. Totally out of control Mulig drømt noe trist, who the fuark know.. |
| Honnør gitt av : ThePredator, 23. august 2013, 00:09
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Espenc
|
18. august 2013, 14:23
|
Så.. hvor mye protein burde man spise iløpet av en dag?
Siden juletider har jeg ikke orket å drukket en jævla proteinshake, det bare ble sånn.
Vi snakka en del om det vi på treninga, og jeg stiller et enkelt spørsmål: Hadde man sett annerledes ut om man bare hadde skippa alt av proteinshake fra starten av og bare spist mye mat?
Mest sannsynlig, nei. Men da må man også spise skikkelig, noe som veldig få nybegynnere gjør.
"Joda, jeg spiser bare jeg!" Hva spiser du da? "skal vi se, til frokost hadde jeg tre brødskiver og et glass melk"
Man ser tegninga.
Men igjen, proteiner, hvor mye?
Tidligere denne uka leste jeg noe ala dette "må ha masse proteiner, ellers blir det ikke noe muskler"
Jeg har tatt inn ca 100-150g protein dagelig, men økt karbohydrater. Hva skjer, jo.. gains. Her har også et strukturert treningsprogram noe og si.
Det blir sånn ca 1.5g protein pr kilo kroppsvekt som forsåvidt er "anbefalt" men leser også 2x kroppsvekt og 2.5x kroppsvekt.
Konklusjon er enkel, kosttilskudd kan ta seg en bolle. Testboosters, preworkout, proteinpulver og alt som hører med.
Spis mat, og spis mye.
-Peace ut.
|
| Honnør gitt av : Staggere, 18. august 2013, 15:20
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Storkman Mot NSM -105kg
|
30. juli 2013, 00:05
|
Må bære ta å kast myyyy mat i munnj, Steffen! Einast som fungere det
Læst jo førsåvidt at du sku bynn med det i august, bra du got it covered! |
| Honnør gitt av : Tommy1986, 04. august 2013, 10:04
|
|
|
