Jeg har for vane å kjøre "forbrenningssone" opplegg etter vektene med 1 time enten gåing eller trappemaskin.

Tenkte nå å forsøke et par måneder med gerilja kardio, men må legge til at jeg HATER å stå opp tidligere enn jeg strengt tatt må...
treningen er stort sett gjort etter jobb, kan jeg kjøre gerilja kardio med like stor effekt etter trening på eftan eller må det gjøres på morgenen på tom mage?

Jeg begynte i januar nytt program. Poenget var ikke å lage et superfancy hjernekirurgiopplegg men holde det enkelt, beholde mest mulig muskelmasse og miste litt fett frem mot sommern. Har vel nå trent ca 10 år mer eller mindre.

Gikk fra en 5 splitt og INGEN kardio til :

Mandag :
styrke : mage, bein og rygg (kjører kun 5-6 sett pr gruppe, i motsetning til 8-10 i "off season"
kondisjon : 1 time trappemaskin (brenner ca 800 kcal)

Tirsdag :
Styrke : bryst, armer og skuldre.
kondisjon : 1 time rask gange på tredemølle (brenner ca 700 kcal)

Onsdag :
Styrke : kun mage denne dagen
Kondisjon : 1 time trappemaskin

Torsdag : samme som mandag både styrke og kondisjon.

Fredag : samme som tirsdag både styrke og kondisjon.

Lørdag og søndag har jeg fri.

Ideen her er å beholde musklene på tross av de nylig implementerte kardioøktene og stramme opp, derav den økte frekvensen pr muskelgruppe. har holdt dette opplegget på siden midten av januar, og føler meg ganske fornøyd. det er jo som kjent ikke lett å se sin egen progresjon, men får positiv tilbakemelding fra andre, så håper det ikke bare er av barmhjertighet .  OG for de som eventuelt kun kjører vekter og ikke kardio, slik som jeg gjorde før... PRØV kondisjonstrening etter styrketreningen noen ganger i uka hvertfall, det er skikkelig digg!!

Forøvrig driver jeg ikke med veiing av havregryn og annet blodseriøst opplegg, men holder det jeg vil kalle et relativt sunt kosthold. sånn ca 4-5 måltid pr dag, og shake til frokost og kvelds uten å gå mer inn i detaljer

så hva tror dere om opplegget?

Eiesyk?..selv om du er en bleie unge med fjortiss syn på forhold, betyr ikke det at dem som faktisk ville ha dama si for seg selv når det gjelder kyssing er eiesyke? samme om det er gutt eller jente vell... kan vell like så godt ligge og slekke hverandre i ræva, siden det er jo bare en jente? er bare noe verden har fått for seg i det siste att all sexualitet mellom jenter er greit uansett forhold..

hihi....bleieunge der scora du mange poeng for landslaget for "diskuter problemet, ikke personen"

Det du nok vil oppdage når du blir eldre, selv er jeg 27, er at du blir stadig mer sikker på din egen seksualitet samtidig som du blir sikrere på den du er sammen med. Dette medfører at du evner å se med et smil på uskyldige "jenteleker", og ikke fly i taket som en pubertil usikker liten unge som er livredd for at Dama vil bytte deg ut med noe hun oppdaget at hun likte bedre, bare fordi hun prøver seg litt frem en gang i ny og ne.

Det dreier seg ikke om å skyve henne ut i utenkelige eksperimenter, men hvis hun vil leke seg litt for the sake of uskyldig morro, hvorfor skulle du i alle dager hindre henne? (Et annet spørsmål er hva gir deg retten til å forby, men den diskusjonen skal vi ikke ta her)

Uansett du vil lære med aldern at livet ikke er så svart / hvitt som i melrose place, og at forhold dreier seg om viktigere ting enn om dama di nusser en veninne på fest.

jeg kan hvertfall love deg en ting : Hvis du går rundt og tror at du ikke strekker til er det nok akkurat det du kommer til å oppleve.

Selvsikkerhet (innenfor rimelige rammer) er helt kritisk i et forhold. Hun får ta deg for den du er, og hvis det ikke er nok, vel....da var hun bare ikke for deg.

Men....dette kommer med aldern ofte. jo tidligere du erkjenner til deg selv at du er så bra som du kommer til å bli akkurat nå, slapper du nok mer av, fordi du vet at du gjør ditt beste. Ingen dame kan forlange mer.

dritkult etter min mening. slutt å være så eiesyk, det er tross alt en annen DAME det er snakk om.

Ingen som trener kroppsbygging uten å være IBF Pro bør kjøre sett til failure.

akkurat.... det var jo et vel begrunnet svar..

kjører selv alle arbeidsett til failure, iblant med forced ...

NK : du nevnte noe om billig zma.....hvor? og hva heter den?

ja gud bedre!!!!
tenk om jeg endelig skulle få gått opp de etterlengta grammene!!!

halleluja....
er du seriøs? ))

hihi

"Det kan være visceralt fett (VAT). Det har mest sannsynlig ikke noe med treningen å gjøre."

hva betyr det her?

de det er snakk om her har ikke spesiellt høy fett %, men de har likevel fått en litt bulende mage......

er dette genetisk bestemt, eller har det med reps og antall sett / øvelser å gjøre?

jeg ser at annonsøren på denne siden reklamerer for et produkt som heter tribest, som inneholder tribulus terestris. er ikke dette produktet ulovlig i norge? ligger powersport i norge?

siden det reklameres for dette produktet på denne siden, har jeg all grunn til å tro at det er lovlig produkt, men jeg bestillte for 5 år siden et produkt som inneholdt tribulus og det ble stoppet i tollen. er loven rundt dette endret?

kjærsten min lurer på hvordan man kan trene magen for å unngå at den blir "utstående".
hun er litt nervøs for å trene magen, da både veninner og søstern hennes har fått slik mage.

noen tips?

viper

 
josef og maria så jææævlig diger dexter har blitt!!!
han var lixom alltid den jeg husket som flex wheeler , med fin symmetrisk bygning, nå er han jo en av de største på scenen.....

ja fant dem nå

jeg er inne på siden din, men finner ikke bildene fra mr o...... hvor ligger de?