Er det virkelig nok med en øvelse for bryst i "nye" RYP programmet? 
Burde det ikke være en øvelse med flatbenk i tillegg, for å også få trent
nederste del av brystet?

Jeg stoler jo på at folka som har utarbeida programmet har kontroll på dette,
men hadde vært fint å fått en ekstra bekreftelse og kanskje en forklaring på at
dette virkelig holder.  :

Er bare fra tidligere vant til å trene mange flere øvelser ved brysttrening.
Da i et split program.

Men det fine med myo-reps er at du kan trene mye på dagsform. Kjenner du at du har en god dag, ser jeg ingen grunn til å kjøre en ekstra øvelse på en bestemt muskelgruppe.

Takk for fin tilbakemelding!
Men du mener vell her at om man har en god dag, er det ingen grunn til IKKE å kjøre en ekstra øvelse ?

jeg prøver nå 4dagers programmet (med litt variasjon) som jeg har hentet fra artikkelen om Myo-Reps del4.

Er det tilstrekkelig å trene bare dips, eller benkpress for bryst en dag ?

Det er videre i dette programmet satt opp dips for bryst første dag, og dips for triceps andre dag.
Er det noe i Myo-Reps konseptet som tilsier at det er lettere å trene en muskelgruppe, (for eks dips) flere ganger i uka. Man bør vell ha minimum en dag hvile mellom hver økt på samme muskelgruppe..

Jeg har trent endel tidligere og kjører nå 12-15 + 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2  på de fleste øvelser.
Det er tungt, og jeg mener å kjenne mere kontakt på enkelte øvelser enn jeg har fått til tidligere.

Har som mål nå å gå ned litt i fettprosent, men ønsker (som alle andre) ikke å miste muskelmasse 
Forstår det slik at dette er et godt treningskonsept å teste ut da .. ?

Setter pris på å evt. få høre om folk med positive opplevelser med Myo-Reps og kanskje få høre om noen resultater.   

Heia

Er det noen som egentlig kan svare på spørsmål vedrørende Myo-reps program ?

Jeg har nå nylig startet med denne typen trening og er, som alltid med nytt program topp motivert! 
"førsteintrykket" av programmet er svært positivt og det er virkelig en påkjenning (positivt) å trene på denne måten.

Jeg har likevell noen spørsmål angående programmet.
Mener å se at andre har prøvd å stille spørsmål ang. dette uten å få særlig tilbakemelding over hodet..

Er det noen som har erfaring med denne typen trening?    :

Dryler inn et par joggeturer 20-25min pr uke.. holder det?
Er ellers nokså aktiv i hverdagen ..

 

Voldsomt med armtrening sammenlignet med større og mer krevende muskelgrupper, men ellers ser det vel helt greit ut.

Kan du utdype det ?

Det blir i utgangspungtet 3 sett pr. øvelse.
+ noe oppvarming når det blir færre repp

Har en plan på å kjøre et "RYP-inspirert" opplegg i en periode framover nå
og ønsker tilbakemelding fra dere med bedre peiling enn meg selv  

dag1:
Flatpress (hantler)
Skråpress (hantler)
Flyes
Sidehev
Foroverbøyd sidehev / kable cross

dag2 :
Knebøy
benspark
Lårcurl
Tåhev

dag3 :
Nedtrekk, bredt
nedtrekk, smalt
Roing
Korsrygg.
Nakkepress
Shrugs

dag4 :
Franspress
pushdowns
dips
curl, bredt tak
curl, smalt tak
curl, "rett" tak

uke1     : 15 repps,
uke 2-3 : 10 repps,
uke 4-6 : 5 repps,
Legger selvfølgelig hele tiden på mer belastning. Prøver å gjøre noen mageøvelser 2-3 ganger i uka.
Har trent i noen år men prøver nå (igjen) å gjøre det mere seriøst, og er godt motivert! 
Tror kostholdet er relativt bra nå.

Tror kanskje opplegget er litt spesielt og ønsker meg derfor tilbakemeldinger
På forhånd takk!

ok!

takk for svar 

Det som menes med dyr urin er selvfølgelig at kroppen ikke vil "ta opp" så store mengder protein, slik at den da heller blir skilt ut som avfall. Hvem har kommet fram til at kroppen trenger 2-3g. protein pr kroppskilo for å effektivt bygge muskelmasse? (mener å huske det var tellene jeg leste en plass).

(jeg tar selv proteintilskudd. Ønsker bare å høre andres meninger om dette)  

Hvorfor sier mange forskere og "kostholdseksperter" at proteintilskudd (pulver) bare resulterer i dyr urin?
Det blir ofte sagt i slike sammenhenger at man får i seg de næringsstoffer en trenger av vanlig sunn kost.

Jeg har også truffet flere "byggere" som har brukt ekstra proteintilskudd i
perioder, men som ikke opplever ekstra resultater av dette.

Heisann

Jeg har nylig startet på nytt treningsprogram. Jeg har gått fra å jobbe med 5-6repps opp til 10-12
i håp om å nå raskere kunne bygge muskler. Det jeg merker fort er at tidligere, på få repps følte jeg at jeg
ikke klarte å løfte mere pga at musklene ble sliten. Nå, med flere repps føler jeg en mere svi-følelse i musklene når jeg kommer opp på 9-12 repps. 

Hva skjer egentlig, og er det bare å trykke på, eller er det et tegn på at det er for mange repps for meg!?

Takker på forhånd for gode tilbakemeldinger 

aha,,

Da blir det 20/30min  skitur/spasertur før frokost da!

 

Heisann

Jeg trener nå 5 ganger i uka:
Bryst - Triceps
Rygg - Biceps
Bein - Legger
Skuldre - mage
Armer

Jeg er 79kg og vil gjerne opp noen kilo til..
Synes selv jeg spiser bra/mye, tar proteiner og MealTech (for ekstra måltid).
Har merket grei framgang den siste tia med dette opplegget, men selvfølgelig merker jeg at noen av kiloene legger seg på litt ugunstige plasser (magen spesielt).     
Tenker nå å kjøre noe cardio i tillegg for å prøve å holde fettprosenten nede, men vil jo fortsatt opp noe mer i vekt. Lar dette seg gjennomføre? Tenker på mårracardio, skitur/spasertur før frokost eller evt. skitur på kvelden? Hva er gunstigst?

Gode råd og erfaringer taes imot med takk! 

Vil gjerne ha synspunkter på hva folk mener er mest effektivt (ved bygging) av lange eller korte treningsøkter. Har hørt at om man trener mere enn en time begynner kroppen å bryte ned istedet for positiv bygging. Har alltid trodd at ca. en time og et kvart burde være ideelt!?

Mange vil vell si at korte effektive økter, med små pauser er best for å bygge volum.
Men har også sett folk som trener opp mot to timer(mye på samme muskelgrupper) har god framgang.

Svaret er vell at forskjellige treningsmønster fungerer forskjellig fra person til person.

Men vill gjerne ha andre synsounkter og fakta på dette området?   

Hva kommer det av at enkelte har svært synlige blodårer uavhengig av muskelmasse?
Har dette noe med veskeinntak å gjøre?