Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 187
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 05. oktober 2016, 23:58
    05.10.2016

    Oppvarming 1,8km i x:xx tempo. 3x2700m i 4:58 - 4:54 tempo. Totalt 9,9km
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 05. oktober 2016, 23:54
    03.10.2016

    3x2000m på mølle. Tempo 5:00
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 01. oktober 2016, 22:41
    01.10.2016


    4 km langs vei. Snittempo 5:05
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 29. september 2016, 00:08
    28.09.2016

    1 km i 6:19 tempo + 4 x 4 min i 4:27-4:17 tempo + 1 km i 6:19 tempo.

    Totalt 5,6 km
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 26. september 2016, 22:50
    26.09.2016

    9 km i rundløype grus (liavatnet) Snittempo 5:34
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 23. september 2016, 16:20
    4,8 km langs veien, snittempo 5:57
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 22. september 2016, 23:44
    22.09.2016

    4,5 km langs veien, snittempo 6:15
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 20. september 2016, 01:03
    19.09.2016

    4,9 km langs veien. Snittempo 5:56
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 18. september 2016, 21:37
    18.09.2016

    4,5 km langs veien, mye oppover og nedover. Snittempo 5:53

    Ukestotal 19,5 km :-(
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 15. september 2016, 23:17
    15.09.2016

    9km i 6:19 tempo
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 15. september 2016, 23:12
    14.09.2016

    6x1000m intervall i 4:55 tempo
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 11. september 2016, 20:32
    11.09.2016

    8 km i varierende (6:19-5:00) tempo.

    Ukestotal 34,6 km.
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 09. september 2016, 21:37
    09.09.2016

    1km i 6:27 tempo + 4x4 min i 4:37 - 4:17 tempo (3,6 km) + 1 km i 6:27 tempo. Totalt 5,6 km
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 08. september 2016, 17:26
    08.09.2016

    8 km i 6:19 tempo.
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 08. september 2016, 17:23
    06.09.2016

    1 km i 6:27 tempo + 4 km i 5:19 til 4:37 (snitt 5:07) tempo + 1 km i 6:27 tempo. Totalt 6 km
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 187
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.