Har en liten sak fra da jeg var "ung".

Våkna opp i ungkarsboligen min, med ei berte ved siden av meg. Jeg så bare ryggen og rumpa på hu da hu lå andre veien, hun var mørkhåra å fin bakfra. Å tenkte; Jeg var lucky inatt:) Men så begynte jeg å tenke over, hvem faen var det for noen... SÅ huska jeg det, det var ei über ugly smålubben kjerring som jobba i et firma rett ved der jeg jobber, så jeg så hu hver dag.. Jeg tenkte HELVETTE!... Men imens jeg lå der, våkna hun, og samtidig skulle også Junior begynne med sin "morgen stramming", så jeg ble kåt. Damnit.. Høvla hardt over hu igjen før jeg sendte hu på dør. Angret så etterpå IGJEN. Selv om jeg var tømt nokk engang.

Så måtte jeg leve med å se henne omtrent hver dag gå forbi jobben min, før bedrifta der hun jobbet ble flyttet.. Puh..

Hvis du legger deg på 500 kcal i underskudd hver dag, så er det bra!

Det med kickstarting fungerer, jeg gjør også det på lørdager. Da unner jeg meg litt usunnere mat+lettbrus kanskje litt saltstenger osv. Men får som regel dårlig samvittighet og trener som fasan søndagen igjen

Jeg er ingen ekspert på dette, samt pålegget har jo også noe å si. (Om du varierer osv).

Jeg er 1,78, og veide 99kg for ca 27 dager siden, jeg regner med å ha gått ned ca 7kg (Kanskje mer) til månedsskifte nå.

Jeg spiser 2 skiver om morgen, fullkornsbrød, 2 omega 3 tabletter + glass Tine Styrk eller appelsin Juice. Lunsj spiser jeg også 2 skiver fullkornsbrød og melk/juice. Middag er som regel ca 1 filèt kylling+salat/Karbonadedeig "kaker" med løk og champignon/laks/kyllingsalat/eller annen mager middag med helst endel proteiner. Kvelds er èn skive igjen med magert pålegg.

Dette, med endel kardiotrening har fungert utmerket for meg.

Begynte også nå rett før helgen med Rapid Burn + CLA Fat Burner ifra Proteinfabrikken. Skal ha veiing igjen nå på fredag, så er meget spent på resultatet da:) Virker som om dette fungerer bra for meg iallefall!

Men skal man virkelig vite hva man bør spise, bør man ha en dialog med en kostholdsekspert.

Kommet til å kuttet ned enda litt til jeg, var mye brødskiver der. Selv spiser jeg kun 2 skiver morgen, 2 til lunsj, 1 til kvelds. Mager og enkel middag, div mellommåltid som eple osv. Etter trening er det kveldsskiva med egg og gjerne tunfisk.

Mest sansynlig klarer du ikke trene bort det du har i deg på en 5 minutters oppvarmingsøkt..

Begynn å finn ut hva du har i deg av kalorier osv, så finner du fort ut om du er på overskudd eller underskudd, du må ligge på underskudd av kalorier for å gå ned.

Fikk kosttilskuddene igår, og er såvidt igang med å bruke dette:)

Tok også tipset ditt om å ha veiing fredags morgen hver uke, gjorde det idag og er nå på 94,2kg! Dvs jeg har gått ned 5kg blank nå på 18 dager! Så da er det bare 14kg igjen før første mål er nådd..

Takker for all hjelp hittil!

Hei! Er i så og si samme situasjon som deg, men har nå holdt på snart 1 mnd. Har selv brusk i knerne, og vært operert engang. Hva veier du, og høyde? Man bør ikke begynne å jogge for hardt osv når man har slike knær, hvis man veier for mye. Begynn heller med gåing og øk intensiteten etterhvert, og skaff deg skikkelige gode sko med bra demping.

Basseng er helt klart utmerket, ellers er det jo sykling og steppemaskin.

Supert! Takk for hjelpen, bestillte begge deler pga det sto det var anbefalt å bruke CLA'en sammens med Rapid Burn'en, så vi tester dette

Da har jeg bestillt dette:
http://www.proteinfabrikken.no/default/Fettforbrenning/CLA-120-kapsler-Proteinfabrikken-10042-p0000000032.aspx
og:
http://www.proteinfabrikken.no/default/Fettforbrenning/Rapid-Burn-120-Kapsler-Proteinfabrikken-12744-p0000004556.aspx

Vil dette trolig fungere? Husker jeg prøvde noen tabletter for noen år siden for å gå ned i vekt, det var skikkelig jalla. (Ikke ifra pf.no).

Har du gått hardt inn på dietten din? Snacks osv?
Jeg har nesten en liten nazi diett, og det var tøft den første stunden, men nå begynner jeg å bli vant til det. Men trener du for hardt, er det ikke sikkert du kommer til å gå ned, men kun øke kondisjon osv. Helt OK at du låner tråden

3 kg ned på en uke. Det er litt mye. Men spørs også hvor lenge du har vært på diett. Det kan være at du har mistet en del vann, men et tips for å få mest stabile og korrekte veiinger er å måle deg på fredager, før frokost og etter at du har urinert. Det kan være store variabler ute å går når du veier deg etter trening. Drukket mye (mye i magen), svettet mye, spist mer/mindre etc.

Det skal jeg prøve å starte med Ja, regner med at det er endel vann som har "gått ut". Siden fettet på magan har blitt slappere, var mye mer "est" ut før. Jeg går på "diett" så og si hele tiden, eller iallefall prøver å spise sunt å regelmessig+ikke overspise.

Men skal gå til innkjøp av proteinpulver tenkte jeg, noen tips?

Takker for svar! Er jo ganske ny på dette, så jeg prøver meg frem og ser hva som ikke funker osv, samt prøver noen av tipsene som dere kommer med!

Hadde veiing ikveld, etter en meget grei treningsøkt. 7km sykling (Tur retur treningssenter). 6,3km på romaskin+litt styrketrening. Veide meg nå isted, og var nå på 94.7kg, forrige tirsdag var jeg på ca 97.5! Vil si dette er bra jeg..? Håper bare vekten fungerer slik den skal

Er da inn i min 3 uke, og synes ting får fint. Har veiing ikveld.
MEN, har regnet ut at mitt dagsbehov for kcal om dagen er på ca 3200kcal (Kan det stemme?) Og isåfall, har jeg regnet ut ca hvor mye jeg får i meg om dagen - trening osv, så skal jeg ligge på iallefall 1500kcal i underskudd om dagen. Dette har vel gått bra enstund, men nå kjenner jeg at jeg blir trøttere og har mindre energi enn tidligere. (Er kanskje bittelitt forkjøla også). Har, enda, ikke vært plaget med hodepine el lign. Alt er som ellers normalt

Er dette normalt under en slik diett/slanking, og hva kan jeg gjør for å få litt mer energi uten å gå helt av på kcal..?

Hva er formålet med din diett? Ned i vekt, slanking etc..?

Men jeg vil anfeale deg å forbrenne bort fett isteden for å bare gå ned hvis du skjønner hva jeg mener. Du kan fremdeles se "lubben" ut på 80 kg også dersom du ikke har gått ned så mye i fettmasse.

Et normalt måtlid til frokost er f.eks. 80g havregrøt og 1 proteinshake.

Lunsj: 50g ris og 150g laks eller kylling.

Sulten må man bare prøve å takle. Du kan drikke f.eks. en del Fun Light for å dempe sultfølelsen eller suget etter noe søtt.

Takk for tipsene! Lunsj blir litt vanskelig å følge på den måten du sier, da vi har kantine på jobb, men holder meg til grovskiver med vanlig pålegg der tror jeg.

Hvordan skal jeg "forbrenne" bort fettet da? Holder det ikke med vanlig trening, må mer styrketrening osv til?

Ang havregrøten, oppvarmet/kald med melk eller vann?