Riktig som du sier at man ikke MÅ ha karbs men har du prøvd og trene hardt uten?ikke moro heheh
Man må dessuten slite betraktelig hardere med å bygge muskelatur uten karbs.......

Jeg har prøvd å trene hardt uten karbs ja, og det krever litt mer av deg å holde samme intensitet.
På den forrige dietten jeg hadde opplevde jeg ihvertfall dette, siden jeg var lavt på karb med for lavt
inntak av fett, så hver økt var et lite helvete.

Jeg synes det fungerer ganske bra å dele inn måltidene i protein+ karbs og protein + fett. Dvs. at
hvis man spiser seks måltider om dagen, er de beste tidspunktene for å spise karb frokost og postworkoutmåltidene. Hvis man klarer å downe 250- 300 gram karbs i de tre måltidene, mener jeg
at man har nok karbs i kosten til å trene hardt.

Kroppen din trenger fett, karbohydrat og proteiner hver eneste dag.

Mulig jeg forvirrer OP her litt nå.

Kroppen TRENGER ikke karbohydrater, det er ikke et essensielt næringsemne. Av økonomiske og praktiske grunner kan det være bra å spise karbohydrater, men man dør ikke uten.

Min erfaring er at visse søtningsmidler kan gi løs mage, men vet ikke om sucralose spesielt gjør det. Det står jo bakpå sukkerfrie pastiller, slik som Lacerol, at de kan ha en lakserende effekt ved stort inntak. Du kan jo alltids prøve en annen type proteinpulver som bruker aspartam istedenfor.

Litt nysgjerrighet får meg til å spørre hvor du har kjøpt kyllingfileten. Hvis du har kjøpt den i Sverige, kan det også være noe å tenke på. Jeg har hatt variende erfaringer med svensk kyllingfilet, og et parti ga meg gass og løs mage.

3 bokser daglig gjennom de siste 5 månedene blir ifølge min kalkisregning 4950 bokser. La oss si mellom 4900 og 5000 bokser da.

Du skriver ingenting om vekttrening.Om du ikke gjør det, anbefaler jeg sterkt å begynne med det. Som du kanskje vet, er det musklene i kroppen som står for forbrenning. Det vil altså si mer muskler = Høyere forbrenning. Som igjen vil si at du kan spise mer.

Etter min mening er det kostholdet du viser til her bånn i bøtta for både muskelvekst og vektnedgang.Les rundt på dette forumet om kosthold, og prøv å forbedre det.Jeg kan nesten garantere at du får bedre resultater da.

Korn-bulking: økt fett-masse.
Korn-deffing: redusert muskelmasse.

Alt går så utrolig mye bedre nå, som jeg har slutta med alle korn-produkter. (Eter fortsatt ris og mais da):

Keto-bulking: økt muskelmasse
Keto-deffing: økt muskelmasse - redusert fettmasse

(Mitt subjektive men definitive intrykk etter 8mnd m keto diet)

Det varierer jo fra person til person. Hvis du blir uopplagt og trøtt av karbohydrater, er sjansene store for at du er veldig karbsensitiv. Jeg tror jeg er det, og på dietten min nå hvor jeg spiser mellom 70 til 100 gram karbohydrater pr dag, fungerer jeg bedre enn i vinter hvor det kunne bli oppimot 400- 500 gram pr dag.Mulig det er pga andre faktorer også.Jeg skal eksperimentere med en høyere andel protein og fett når jeg skal opp i vekt igjen og se om det fungerer bra for min del.


Til du som startet posten:

Utifra hvordan du beskriver kostholdet ditt, høres det ut som du spiser mye korn og lite proteiner. Og på diett kan det lønne seg å spise en høy andel proteiner, det metter mer og du kan minske sjansene for muskeltap.Anbefaler at du lærer deg kcalregning og mattabeller, det gjør det lettere for deg å fikse kostholdet selv.

Og sist men ikke minst: Den beste dietten i hele verden vil bety nada hvis du ikke klarer å holde den. Viljestyrke er alfa og omega.

Jeg lurer på hvordan man bør trappe opp kaloriene etter en deff for å ikke fyke opp i vekt igjen? Personlig tenkte jeg noe slikt som 200 kcal opp pr. uke til man har nådd vedlikeholdsnivå.

Noen tanker rundt dette? Gjerne fra folk som har god erfaring med det.

Jeg synes heller han kan kutte ut brokkolien til kvelds hvis han skal kutte karbohydrater.

Du burde også kutte litt på risen etterhvert,hvis vekttapet stagnerer.

Heisann.

Jeg er for tiden i militæret,vakt og sikring på Rena som vaktsoldat.
Har trent styrketrening i ca 2 år,og ligger nå på 90 kilo og er 176 cm høy,noe jeg tror
er ganske mye for en på min vekt.Vi skylder på tung benbygning,for jeg har ikke så mye fett på kroppen.Men det er dessverre en del nederst på magen,en liten fettpute som absolutt ikke ser bra ut.

Nå,poenget er at jeg vil ned i vekt frem til dimmedato.Opplegget i militæret er slik at
jeg har en grønn uke med vanlige militærting,så har jeg en vaktuke.Deretter er det en friuke.Av disse ukene kan jeg styre kostholdet i vaktuka og friuka.Vil den ene uka hvor jeg ikke kan styre det ødelegge mye for vektnedgangen de to andre ukene?

Vil gjerne ned en 8-10 kilo frem til juni.Av mat blir det tunfisk,kyllingfilet,egg,havregryn,knekkebrød og proteinpulver.Mulighetene for kaloritelling er små,så min plan var å spise mye proteiner og mindre karbohydrater.

Synspunkt på dette tas imot med stor glede.

for min del blir det som regel blå NEN-iste man får kjøpt på rema.
ellers så blir det baconsnacks og pepsi max.vanlig cola er en sjeldenhet,da lar jeg liker gjerne aspartamen ta knekken på meg.

var der selv.heldigvis hadde vi spektrumbillett,ellers hadde plass på galleriet vært en saga blott.nede var det jo fullpakka.
uansett,nyyydelig konsert.særlig takk-glosoli-ny batteri og hafsol-popplagid (altså starten og slutten).

Må da være lov å få følge med på framgangen sin, selvom de ikke er noe store, eller å flexe for morroskyld.
(Nei, jeg er ikke en av de tre guttene )

jeg flexer som regel i speilet på toalettet,eller hvis det ikke er en annen sjel på gymmet.

Hvis den er så dyr er det jo billigere å kjøpe proteinpulver!

lurte jeg også på.er det noen som har en slags aversjon mot å bruke proteintilskudd?eller er det en slags gastronomisk selvpining av religiøse grunner?

jeg har ikke sett så mye flauser enda,med unntak av en fyr som skulle kjøre noen sett med nedtrekk.jeg har alltid trodd at man skal sitte nogenlunde rett på setet,men denne fyren prøvde visst å bruke nedtrekkapparatet til en form for roing.han rykket ryggen bakover og ned til stanga var omtrent på brystkassa.fikk lyst til å si fra til fyren,men har ikke sett noe mer til han heller.