 Visning av honnørposter for obey
|
|
Sider: 12 ... 7
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
|
25. februar 2010, 22:54
|
Hei du Mr. smoothiemann! Begynner å bli så utrolig lei av havregryn/carbo fuel eller lage skikkelig middag føre trening for å få optimalt med trykk og energi på trening! Mener å huske at du er en stor tilhenger av smoothieverdenen, så kunne du ha delt noen oppskrifter med oss? Gjerne noe som funker bra føre trening og ellers om dagen? 
Helo! Stemmer, jeg er ganske glad i smoothie.
Pleier som regel kjøpe frosne bær, enten skogsbær eller blåbær + bringebær. Men er seff bare å velge det man liker best.
Min pre workout smoothie lager jeg slik..
1 banan
50g bringebær, 50g blåbær / 100g annen frukt/bær
1-2dl melk / biola
200dl vaniljeyoghurt
enkelt og greit, smaker dødsdigg og gir bra med trykk og energi =) |
| Honnør gitt av : B.l, 25. februar 2010, 23:07
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
|
10. januar 2010, 16:41
|
Hvordan har veien vært til denne formen? Mye disiplin til kosthold og kardio? I såfall, hva har du spist ? 
Er litt komisk hele greia spør du meg. Gi slipp på all den småsyke matpraten man hører på nettsider som treningsforum, og spise mindre og mere normalt. ligger på rundt 200g prot om dagen i motsetning til oppimot 350 som tidligere. spiser ca 2000-2500kcal om dagen, trener mindre vekter(3 dager i uka, før opptil 6) og lytter mer til kroppen(dvs at er jeg støl eller sliten i en muskel så dropper jeg feks å trene denne muskelen denne dagen). mere kardio og et sosialt sunnere liv med mindre trenings- og kostrelaterte rutiner.
Trappe ned seriøsiteten og ha et mere avslappet forhold til hele greia.
Syntes formen er ganske bra nå, ihvertfal mtp at det akkurat har vært jul. Den har gradvis kommet seg de siste 15mnd, så det fungerer bra slik jeg gjør ting for tiden! |
| Honnør gitt av : DanielF, 14. januar 2010, 12:43
|
|
|
6
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: proteininntak
|
12. januar 2010, 18:58
|
| 30-50g protein per shake er passende. 50g proteinpulver trenger ikke være 50g protein. 2-2,5g protein per kg kroppsvekt er også bra prøv å få til det. |
| Honnør gitt av : mufc, 12. januar 2010, 22:41
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: obey - loggbok! BILDER avsluttning deff side 42
|
21. juni 2009, 18:22
|
| knipset litt fullkroppsbilder igår, men idag er minnekortet til mobilen bortevekk hehe. så knipset noen nye idag, men det er så stress med mobil og selvutløser(eneste jeg har atm) at jeg gadd ikke bruke så vanvittig lang tid på det hele. ble noen da. |
| Honnør gitt av : kenboy, 25. juni 2009, 20:42
|
|
|
11
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: No-Xplode, CellMass, Nitrix
|
12. juni 2009, 16:47
|
Tenker selv på å prøve NO EXPLODE:D Noen som har ett billig forslag til hvor jeg kan kjøpe det? helst ikke ett sted det er toll da  No explode er vel rimelig dyrt tatt i betraktning til hvor lenge det varer?
Dra til sverige å kjøp der blir neppe tatt i tollen, og tror du får den med deg inn uansett egentlig. Er vel lov til 3 månders personlig bruk mener jeg å ha lest.
Det er egentlig ikke så veldig dyrt. Jeg bruker det kun på treningsdager, 2 scoops 3 dager i uka. holder sikkert 2 mnd.. |
| Honnør gitt av : viktor.v, 12. juni 2009, 17:36
|
|
|
12
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: No-Xplode, CellMass, Nitrix
|
12. juni 2009, 15:54
|
Tenkte å gå til innkjøp av noe av disse:
No-Xplode, CellMass, Nitrix
Hvilken anbefales? tenkte å prøve en av disse liksom...
Lest en del om No-Xplode... men vet ikke hvilken av disse jeg skal gå til innkjøp av?
Jeg har den siste tiden testet ut omtrent hele sortimentet til BSN, hehe. NO Xplode og Cellmass er tilskudd jeg er fornøyd med, ihvertfal no xplode er det liten tvil om at har sin effekt. Det er mange som påstår det kun er en god blanding av sukker og koffein, men no xplode er sukkerfri, så det stemmer neppe.
Nitrix er bare tull spør du meg. I tillegg skal no xplode ha samme effekt som nitrix, derav navnet "NO" xplode. Så handler du no xplode er nitrix egentlig meningsløst.
Anbefaler å teste no xplode ihvertfal, det er etter min mening en god investering |
| Honnør gitt av : Pans, 12. juni 2009, 16:16
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
|
17. april 2009, 16:03
|
Blir du tynnj og deilig  ?
tja:) er mye kardio om dagen, fett% går ned så håper jeg er på riktig vei. men jeg vil ikke bli tynn, tynn er teit. forskjell på tynn og definert deilig er jeg alltid uansett! |
| Honnør gitt av : webah, 17. april 2009, 16:13
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
|
24. mars 2009, 16:16
|
Da setter jeg igang en litt mere seriøs fase av deffen, som vil inkludere kardio og et "utgangskpunkt" for diett. Kommer aldri til å følge en diett slavisk igjen, men dette blir fundamentet, hovedsakelig for å sikre et passende høyt proteininntak(som jeg reduserer en smule fra tidligere da jeg har vært oppi 3,5g per kg). Blir å ligge på maks 2,5g per kg nå. Jeg er overbevist om at det er meer enn nok for min kropp, og etter deff vil jeg nok redusere yttligere for å kompansere med mere karbs.
Ekstra Lettmelk 1l;
Protein; 33g
Karbohydrat; 47g
Fett; 7g
Kalori; 380
MYO Protein(biopro 24) 100g;
Protein; 85g
Karbohydrat; 1g
Fett; 2g
Kalori; 358
Havregryn 50g;
Protein; 7g
Karbohydrat; 31g
Fett; 4g
Kalori; 183
Carbofuel 60g;
Protein; 0g
Karbohydrat; 57g
Fett; 0g
Kalori; 353
Totalt;
Protein; 125g
Karbohydrat; 136g
Fett; 13g
Kalori; 1274
utover dette kommer jeg til å legge mest vekt på mye grønnsaker, karbonadedeig/annet kjøtt, frukt og bær i form av smoothie og knekkebrød. Middagen blir det jeg føler for hver dag, i begrensede porsjoner. Orker ikke mere naziregime.
Den største forandringen med denne dietten blir mere karbs og mindre protein. Ovedrev begge to i feil retning tidligere, og forbrenningen stoppet opp. Samtidig som jeg vil ligge høyere på kaloriinntaket, og redusere mere skjeldent og i mindre grad. Har trua selv hvertfal Dette er helt bortkastet om jeg ikke trives med det jeg gjør =)
Tar gjerne imot alt av tips og triks! Treningen vil se slik ut;
man; bryst, biceps, triceps (tungt) + 30min kardio
tirsdag; fri
onsdag; rygg, skuldre, bakside lår + 30min kardio
torsdag; fri
fredag; bryst, biceps, forside lår + 30min kardio
blir sikkert turer i helgene og annen moro! |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 24. mars 2009, 16:18
|
|
|
