Visning av honnrposter for obey
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32 24. mars 2009, 16:16
    Da setter jeg igang en litt mere seriøs fase av deffen, som vil inkludere kardio og et "utgangskpunkt" for diett. Kommer aldri til å følge en diett slavisk igjen, men dette blir fundamentet, hovedsakelig for å sikre et passende høyt proteininntak(som jeg reduserer en smule fra tidligere da jeg har vært oppi 3,5g per kg). Blir å ligge på maks 2,5g per kg nå. Jeg er overbevist om at det er meer enn nok for min kropp, og etter deff vil jeg nok redusere yttligere for å kompansere med mere karbs.


    Ekstra Lettmelk 1l;
    Protein; 33g
    Karbohydrat; 47g
    Fett; 7g
    Kalori; 380

    MYO Protein(biopro 24) 100g;
    Protein; 85g
    Karbohydrat; 1g
    Fett; 2g
    Kalori; 358

    Havregryn 50g;
    Protein; 7g
    Karbohydrat; 31g
    Fett; 4g
    Kalori; 183

    Carbofuel 60g;
    Protein; 0g
    Karbohydrat; 57g
    Fett; 0g
    Kalori; 353


    Totalt;
    Protein; 125g
    Karbohydrat; 136g
    Fett; 13g
    Kalori; 1274

    utover dette kommer jeg til å legge mest vekt på mye grønnsaker, karbonadedeig/annet kjøtt, frukt og bær i form av smoothie og knekkebrød. Middagen blir det jeg føler for hver dag, i begrensede porsjoner. Orker ikke mere naziregime.

    Den største forandringen med denne dietten blir mere karbs og mindre protein. Ovedrev begge to i feil retning tidligere, og forbrenningen stoppet opp. Samtidig som jeg vil ligge høyere på kaloriinntaket, og redusere mere skjeldent og i mindre grad. Har trua selv hvertfal Smiley Dette er helt bortkastet om jeg ikke trives med det jeg gjør =)

    Tar gjerne imot alt av tips og triks! Treningen vil se slik ut;

    man; bryst, biceps, triceps (tungt) + 30min kardio
    tirsdag; fri
    onsdag; rygg, skuldre, bakside lår + 30min kardio
    torsdag; fri
    fredag; bryst, biceps, forside lår + 30min kardio


    blir sikkert turer i helgene og annen moro!
    Honnr gitt av : B.l, 24. mars 2009, 16:18
    17  Generelt / Antidoping / Sv: Hasj 20. januar 2009, 18:25
    Jeg vet også om et par stykker som røyka en del og endte opp på psykiatrisk. Jeg tror ikke det skyldes kun cannabis av den grunn..  Jeg tror egentlig bare greia er at ustabile personer bør holde seg unna all form for rus.
    Honnr gitt av : Meathead, 20. januar 2009, 18:37
    18  Bilder / Bilder av Diverse / Sv: KÆM E KONGEN?! 25. november 2008, 20:56
    Sitat
    KÆM E KONGEN?!

      Wink
    Honnr gitt av : Dj Bear, 20. januar 2009, 10:51
    19  Generelt / Åpent forum / Har lyst til å skade en parkeringsvakt eller to. 05. november 2008, 16:14
    Beklager tråden på forhånd, har bare behov for å lette litt på trykket. Er tross alt åpent forum.

    Parkeringsvakt må være det største retardyrket i hele verden. Det eneste yrker som kun går ut på å ødelegge dagen til oss som har det litt travelt eller som misforstår skilting. Virkelig, jeg tror faktisk parkeringsvakter NYTER å skrive ut bøtene sine, og det forundrer meg faen ikke om de får provorsjon per bot heller.

    Idag klarte både jeg og brodern å sette bilene våre på "familie parkering" mens vi var inne på elkjøp i 20 min å leverte en ødelagt mobiltelefon. "Familie parking", javel det høres i mine ører ut som en helt vanlig parkeringsplass! Greit nok at man ikke parkerer på handikap liksom, men familieparkering må for faen være funnet opp for å LURE folk. 700kr i bot på oss begge to.

    Akkurat dette gjør meg mer forbanna enn noe annet jeg kan tenke meg. Det koker liksom. Hvis jeg hadde sett en parkeringsvakt gi meg bot, og han i tillegg hadde vært frekk om jeg prøvde slippe unna, vet jeg faktisk ikke hvordan jeg ville reagert.

    Sånn det hjalp bittelitt.  Smiley
    Honnr gitt av : Mummelmann, 11. november 2008, 21:47
    20  Generelt / Åpent forum / Sv: Russtid, russebil og kostnader 29. april 2008, 14:12
    Hele påenge hær ær jo at dere tar såoldjer på alvår ikke sant! han bare køder! å dere går rett på limpinn-n

    hehe ja, alle tror han er helt seriøs Wink poenget er bare at dere to finnes ikke morsomme, selvom dere strever for den store gullmedaljen. men dere kan jo forsøke enda litt mer såklart.
    Honnr gitt av : BroadRipple, 04. november 2008, 18:40
    21  Trening / Strongman / Sv: Arild Haugen legger opp strongman 26. oktober 2008, 21:06
    Lykke til Arild. Er overbevist om at du når dit du vil med ditt talent kombinert med rå disiplin Smiley
    Honnr gitt av : Mummelmann, 27. oktober 2008, 10:51
    22  Generelt / Antidoping / Sv: Hvilke Bivirkninger Har Du Fått Av Dopingmidler?? 30. september 2008, 22:18
    jeg har ikke prøvt aas men har en kompis som fikk fatale følger,  en morgen ble han funnet død. han hadde hengt seg inne på rommet sitt sier ikke at det er kun av bruken av aas men han kombinerte med øl , cokain, piller og amfetamin, ikke alle har syken til å takle harde stoffer som aas blander med div andre stoffer, sier ikke dettte gjelder alle men er noe som kan ramme personer med svak psyke

    Ja dette blir et veldig dårlig eksempel egentlig(ikke slemt ment). Hvis man først velger å benytte seg av AAS, er det en tommelfingerregel å holde seg unna narkotiske stoffer. Det kan med sikkerhet føre til mye gærent!
    Honnr gitt av : Unknown_Soldier, 30. september 2008, 22:20
    23  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :) 29. juli 2008, 21:39
    dagsformen. bilder tatt tidligere idag Smiley


    Honnr gitt av : OptimusPrime, 21. september 2008, 15:00
    24  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Obey bildeprofil. dagsform s 65,66,67!! :) 23. juli 2008, 14:32
    hva er styrkemålet t høsten da gut?
    førstemann til 150 i benken da?

    førstemann til 250 i mark tenker jeg Wink

    Neida, men er ikke helt sikker på taktikken fremover faktisk. får vente til sommern er over og legge en slagplan da Smiley du for din del bør jo ha 150 inne om du har 3 reps på 140 Wink
    Honnr gitt av : B.l, 24. juli 2008, 00:43
    25  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: Hvordan bli fort brun? 21. juli 2008, 13:55
    obey: er på mt2 nå..  og lurte på om du vet om føflekker bare fortsetter å komme så lenge du er på mt2? og om noen av de forsvinner når du slutter eller går over til vedlikeholdsdoser(hver 5 dag)

    jeg erfarte det slik at føflekkene kom i starten da jeg brukte 0,5mg hver dag i 5 dager, og begynte å "forsvinne/bli lysere" da jeg gikk over på vedlikeholdsdose. Min vedlikeholdsdose var 0,25mg annenhver dag(med denne dosen holder 10mg leenge, faktisk 80 dager), og dette fungerte utrolig bra for å holde på fargen kombinert med sol 20 min ca en gang i uken, eller mindre. Etter jeg gikk av blir føflekkene stadig mer og mer normale, og nå syntes jeg selv at de er omtrent helt tilbake der de var. Smiley
    Honnr gitt av : jaadaa, 21. juli 2008, 13:57
    26  Generelt / Åpent forum / Sv: Hvordan er det å øke i styrke i militæret? 18. juni 2008, 14:13
    Har trent i tilsammen 2 år. Hva er grunnen til at man ikke øker liksom?

    jo det skal jeg fortelle deg.

    Selv var jeg på madla, sjøforsvaret. Sjø/luft er kjent for å ha den "enkleste" rekruttskolen. Alikevel var vi i aktivitet så og si konstant fra kl 0600 til rundt 1700/1800 på kvelden, omtrent hver dag i 7 uker. Du beveger deg ekstremt mye, og får 4 måltider om dagen. Et problem for meg var ofte for dårlig tid til å spise meg mett, spesielt til frokost og lunch.

    Uansett om jeg var den eneste på troppen som tvang meg bort på treningssenteret og ga 110% 4 dager i uken, var det faen ikke mulig å holde på massen og styrken. Det var rett og slett smålig deprimerende å være vitne til at egen kropp forfaller på den måten!  Roll Eyes Men jeg slo meg etterhvert til ro med det hele, og fokuserte på at så fort rekrutten var over skulle det bli fremgang igjen.

    Maten vi fikk var søppel. De fleste likte maten godt de første par ukene, før vi etterhvert oppdaget at det var så og si samme ingredienser i alle retter Smiley Man ble drittlei den maten. På kjøkkenet hadde de potetsekker der det sto skrever; "kan også spises av mennesker". Hehe, er ikke for å skremme deg det her, tar vel kanskje litt i. maten var helt OK, men ikke noe mer.

    Selv ble det etterhvert til at jeg dro på madlasenteret å kjøpte meg 3 poser havregryn, engangs plasttallerkner og satt på lugaren med egen frokost hver morgen. hihi. havregryn + proteinshake! Melk hamstret jeg inn til kveldsmat hver dag og hang ut av vinduet.

    Hehe, alt i alt var rekruttskolen dritsweet. Likte det veldig bra, men at treningen gikk nedover er det ingen tvil om Smiley
    Honnr gitt av : Mr Melk, 18. juni 2008, 15:26
    27  Generelt / Åpent forum / Sv: Hvordan er det å øke i styrke i militæret? 18. juni 2008, 13:27
    man øker ikke i styrke i militæret, om man har en viss treningsbakgrunn.. får å si det sånn Smiley

    For meg gikk det bare nedover.. Neida. er du heldig så kan du kanskje klare å øke litt. stort sett er det bare nybegynnere som aldri har trent før som har fin fremgang. Ikke så rart det Wink
    Honnr gitt av : BroadRipple, 18. juni 2008, 13:31
    28  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Umulig å bygge muskler under deff? Forklar. 15. juni 2008, 23:51
    Så det du sier er at en relativt utrent person vil ha muligheter for å øke musklatur, men også miste fett?

    uten tvil. dette er det hundrevis av gode eksempler på året rundt på diverse rekruttskoler feks Smiley
    Honnr gitt av : Mr Melk, 16. juni 2008, 00:14
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: obey - loggbok 13. juni 2008, 07:08
    12.06.2008 - rygg, bakside skulder;

    markløft; (1rm = 230kg)
    115kg*5 (50% av 1rm)
    172,5kg*1 (75% av 1rm)
    197,5kg*1 (85% av 1rm+2kg)
    207,5kg*1 (90% av 1rm+0,5kg)
    240kg*1 Wink
    207,5kg*1 (90% av 1rm+0,5kg)

    sittende kabelroing smalt grep;
    55kg*25
    55kg*15

    nedpress(lats);
    30kg*15
    30kg*15

    foroverbøyd sidehev;
    8kg*15
    8kg*15

    forkortet økten noe pga dårlig tid!
    Honnr gitt av : Dobbel, 14. juni 2008, 12:48
    30  Trening / Strongman / Sv: Mer rettferdig for nsm med dopingtest. 21. mai 2008, 16:45
    syntes det blir for dumt å si at ikke dopet er avgjørende. er det virkelig mulig å tro arild haugen kunne vunnet NM i en alder av 22(?) år rein? 150kg tung, med synlige mageruter? halo Roll Eyes

    dopet er totalt avgjørende etter min mening. og jeg driter langt i dere som MÅ argumentere og kverulere side opp og side ned. det må være lov å ha en egen mening  Wink
    Honnr gitt av : Geir M, 22. mai 2008, 10:25
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
    Da kan denne metoden være noe for deg.