 Visning av honnørposter for obey
|
|
Sider: 1 23 ... 7
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
|
24. mars 2009, 16:16
|
Da setter jeg igang en litt mere seriøs fase av deffen, som vil inkludere kardio og et "utgangskpunkt" for diett. Kommer aldri til å følge en diett slavisk igjen, men dette blir fundamentet, hovedsakelig for å sikre et passende høyt proteininntak(som jeg reduserer en smule fra tidligere da jeg har vært oppi 3,5g per kg). Blir å ligge på maks 2,5g per kg nå. Jeg er overbevist om at det er meer enn nok for min kropp, og etter deff vil jeg nok redusere yttligere for å kompansere med mere karbs.
Ekstra Lettmelk 1l;
Protein; 33g
Karbohydrat; 47g
Fett; 7g
Kalori; 380
MYO Protein(biopro 24) 100g;
Protein; 85g
Karbohydrat; 1g
Fett; 2g
Kalori; 358
Havregryn 50g;
Protein; 7g
Karbohydrat; 31g
Fett; 4g
Kalori; 183
Carbofuel 60g;
Protein; 0g
Karbohydrat; 57g
Fett; 0g
Kalori; 353
Totalt;
Protein; 125g
Karbohydrat; 136g
Fett; 13g
Kalori; 1274
utover dette kommer jeg til å legge mest vekt på mye grønnsaker, karbonadedeig/annet kjøtt, frukt og bær i form av smoothie og knekkebrød. Middagen blir det jeg føler for hver dag, i begrensede porsjoner. Orker ikke mere naziregime.
Den største forandringen med denne dietten blir mere karbs og mindre protein. Ovedrev begge to i feil retning tidligere, og forbrenningen stoppet opp. Samtidig som jeg vil ligge høyere på kaloriinntaket, og redusere mere skjeldent og i mindre grad. Har trua selv hvertfal  Dette er helt bortkastet om jeg ikke trives med det jeg gjør =)
Tar gjerne imot alt av tips og triks! Treningen vil se slik ut;
man; bryst, biceps, triceps (tungt) + 30min kardio
tirsdag; fri
onsdag; rygg, skuldre, bakside lår + 30min kardio
torsdag; fri
fredag; bryst, biceps, forside lår + 30min kardio
blir sikkert turer i helgene og annen moro! |
| Honnør gitt av : B.l, 24. mars 2009, 16:18
|
|
|
17
|
Generelt / Antidoping / Sv: Hasj
|
20. januar 2009, 18:25
|
| Jeg vet også om et par stykker som røyka en del og endte opp på psykiatrisk. Jeg tror ikke det skyldes kun cannabis av den grunn.. Jeg tror egentlig bare greia er at ustabile personer bør holde seg unna all form for rus. |
| Honnør gitt av : Meathead, 20. januar 2009, 18:37
|
|
|
19
|
Generelt / Åpent forum / Har lyst til å skade en parkeringsvakt eller to.
|
05. november 2008, 16:14
|
Beklager tråden på forhånd, har bare behov for å lette litt på trykket. Er tross alt åpent forum.
Parkeringsvakt må være det største retardyrket i hele verden. Det eneste yrker som kun går ut på å ødelegge dagen til oss som har det litt travelt eller som misforstår skilting. Virkelig, jeg tror faktisk parkeringsvakter NYTER å skrive ut bøtene sine, og det forundrer meg faen ikke om de får provorsjon per bot heller.
Idag klarte både jeg og brodern å sette bilene våre på "familie parkering" mens vi var inne på elkjøp i 20 min å leverte en ødelagt mobiltelefon. "Familie parking", javel det høres i mine ører ut som en helt vanlig parkeringsplass! Greit nok at man ikke parkerer på handikap liksom, men familieparkering må for faen være funnet opp for å LURE folk. 700kr i bot på oss begge to.
Akkurat dette gjør meg mer forbanna enn noe annet jeg kan tenke meg. Det koker liksom. Hvis jeg hadde sett en parkeringsvakt gi meg bot, og han i tillegg hadde vært frekk om jeg prøvde slippe unna, vet jeg faktisk ikke hvordan jeg ville reagert.
SÃ¥nn det hjalp bittelitt. |
| Honnør gitt av : Mummelmann, 11. november 2008, 21:47
|
|
|
20
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Russtid, russebil og kostnader
|
29. april 2008, 14:12
|
Hele påenge hær ær jo at dere tar såoldjer på alvår ikke sant! han bare køder! å dere går rett på limpinn-n
hehe ja, alle tror han er helt seriøs  poenget er bare at dere to finnes ikke morsomme, selvom dere strever for den store gullmedaljen. men dere kan jo forsøke enda litt mer såklart. |
| Honnør gitt av : BroadRipple, 04. november 2008, 18:40
|
|
|
22
|
Generelt / Antidoping / Sv: Hvilke Bivirkninger Har Du FÃ¥tt Av Dopingmidler??
|
30. september 2008, 22:18
|
jeg har ikke prøvt aas men har en kompis som fikk fatale følger, en morgen ble han funnet død. han hadde hengt seg inne på rommet sitt sier ikke at det er kun av bruken av aas men han kombinerte med øl , cokain, piller og amfetamin, ikke alle har syken til å takle harde stoffer som aas blander med div andre stoffer, sier ikke dettte gjelder alle men er noe som kan ramme personer med svak psyke
Ja dette blir et veldig dårlig eksempel egentlig(ikke slemt ment). Hvis man først velger å benytte seg av AAS, er det en tommelfingerregel å holde seg unna narkotiske stoffer. Det kan med sikkerhet føre til mye gærent! |
| Honnør gitt av : Unknown_Soldier, 30. september 2008, 22:20
|
|
|
25
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: Hvordan bli fort brun?
|
21. juli 2008, 13:55
|
obey: er på mt2 nå.. og lurte på om du vet om føflekker bare fortsetter å komme så lenge du er på mt2? og om noen av de forsvinner når du slutter eller går over til vedlikeholdsdoser(hver 5 dag)
jeg erfarte det slik at føflekkene kom i starten da jeg brukte 0,5mg hver dag i 5 dager, og begynte å "forsvinne/bli lysere" da jeg gikk over på vedlikeholdsdose. Min vedlikeholdsdose var 0,25mg annenhver dag(med denne dosen holder 10mg leenge, faktisk 80 dager), og dette fungerte utrolig bra for å holde på fargen kombinert med sol 20 min ca en gang i uken, eller mindre. Etter jeg gikk av blir føflekkene stadig mer og mer normale, og nå syntes jeg selv at de er omtrent helt tilbake der de var. |
| Honnør gitt av : jaadaa, 21. juli 2008, 13:57
|
|
|
26
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Hvordan er det å øke i styrke i militæret?
|
18. juni 2008, 14:13
|
Har trent i tilsammen 2 år. Hva er grunnen til at man ikke øker liksom?
jo det skal jeg fortelle deg.
Selv var jeg på madla, sjøforsvaret. Sjø/luft er kjent for å ha den "enkleste" rekruttskolen. Alikevel var vi i aktivitet så og si konstant fra kl 0600 til rundt 1700/1800 på kvelden, omtrent hver dag i 7 uker. Du beveger deg ekstremt mye, og får 4 måltider om dagen. Et problem for meg var ofte for dårlig tid til å spise meg mett, spesielt til frokost og lunch.
Uansett om jeg var den eneste på troppen som tvang meg bort på treningssenteret og ga 110% 4 dager i uken, var det faen ikke mulig å holde på massen og styrken. Det var rett og slett smålig deprimerende å være vitne til at egen kropp forfaller på den måten! : Men jeg slo meg etterhvert til ro med det hele, og fokuserte på at så fort rekrutten var over skulle det bli fremgang igjen.
Maten vi fikk var søppel. De fleste likte maten godt de første par ukene, før vi etterhvert oppdaget at det var så og si samme ingredienser i alle retter Man ble drittlei den maten. På kjøkkenet hadde de potetsekker der det sto skrever; "kan også spises av mennesker". Hehe, er ikke for å skremme deg det her, tar vel kanskje litt i. maten var helt OK, men ikke noe mer.
Selv ble det etterhvert til at jeg dro på madlasenteret å kjøpte meg 3 poser havregryn, engangs plasttallerkner og satt på lugaren med egen frokost hver morgen. hihi. havregryn + proteinshake! Melk hamstret jeg inn til kveldsmat hver dag og hang ut av vinduet.
Hehe, alt i alt var rekruttskolen dritsweet. Likte det veldig bra, men at treningen gikk nedover er det ingen tvil om |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 18. juni 2008, 15:26
|
|
|
27
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Hvordan er det å øke i styrke i militæret?
|
18. juni 2008, 13:27
|
man øker ikke i styrke i militæret, om man har en viss treningsbakgrunn.. får å si det sånn
For meg gikk det bare nedover.. Neida. er du heldig så kan du kanskje klare å øke litt. stort sett er det bare nybegynnere som aldri har trent før som har fin fremgang. Ikke så rart det |
| Honnør gitt av : BroadRipple, 18. juni 2008, 13:31
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: obey - loggbok
|
13. juni 2008, 07:08
|
12.06.2008 - rygg, bakside skulder;
markløft; (1rm = 230kg)
115kg*5 (50% av 1rm)
172,5kg*1 (75% av 1rm)
197,5kg*1 (85% av 1rm+2kg)
207,5kg*1 (90% av 1rm+0,5kg)
240kg*1
207,5kg*1 (90% av 1rm+0,5kg)
sittende kabelroing smalt grep;
55kg*25
55kg*15
nedpress(lats);
30kg*15
30kg*15
foroverbøyd sidehev;
8kg*15
8kg*15
forkortet økten noe pga dårlig tid! |
| Honnør gitt av : Dobbel, 14. juni 2008, 12:48
|
|
|
30
|
Trening / Strongman / Sv: Mer rettferdig for nsm med dopingtest.
|
21. mai 2008, 16:45
|
syntes det blir for dumt å si at ikke dopet er avgjørende. er det virkelig mulig å tro arild haugen kunne vunnet NM i en alder av 22(?) år rein? 150kg tung, med synlige mageruter? halo :
dopet er totalt avgjørende etter min mening. og jeg driter langt i dere som MÅ argumentere og kverulere side opp og side ned. det må være lov å ha en egen mening |
| Honnør gitt av : Geir M, 22. mai 2008, 10:25
|
|
|
