Visning av honnrposter for Kengdal
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • 1  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:14
    For hva jeg har hørt ble han tatt på et stoff han ikke har brukt.
    Ikke kødd a!! En dopingtatt, som hevder han ikke har brukt doping!?!   woot
    Honnr gitt av : Sigg1, 11. august 2011, 03:22
    2  Trening / Skader og Smerter / Sv: Kjøp av Foam Roller 25. november 2008, 23:32
    Lagde en Foamroller i sommer, og tok litt bilder for å lage en liten guide.
    Så da passer det bra og legge inn denne nå. Smiley

    Gjør det selv: Foamroller.


    Hva du trenger:
    1. Pvc rør
    2. Parkettunderlag
    3. Teip, med fordel «gaffa»teip som tåler litt.
    4. Saks



    Legg teipen langs gulvet i lik lengde som ditt pvc-rør.

    Fest underlaget i teipen, men bare halvveis inn på teipen. Den andre halvparten skal festes til pvc røret.

    Begynn å rulle på slik at man oppnår ønsket tykkelse på sin foramroller.

    Når ønsket tykkelse er oppnådd, teiper man langs enden på parkettunderlaget.

    Jeg vil anbefale å forsterke med teip i begge ender.














    Honnr gitt av : underattack, 16. mars 2011, 09:48
    3  Helse & Velvære / Sex og Samliv / Sv: muscle worship 25. oktober 2009, 09:48
    Mulig jeg ikke er helt inne i byggermiljoet og har gaatt glipp av noe, men vaer vennlig og forklar meg hva faen er det egentlig du snakker om?  Den store elefanten i rommet?  Menn som tar paa musklene mine?  Menn som ser paa andre menn i dusjen og vil ta paa dem mens det er spenning i rommet?

    Finnes det ikke egne nettsider for slike tema? 
    Den korte versjonen:
    For at byggere skal få råd til varer, må de ha penger. De fleste har ikke noen utdanning, vil ikke jobbe, og hvis de har jobb så tjener de ikke på langt nær nok til å opprettholde sin "livsstil", osv. Så finnes det nok av menn som blir tent på disse muskelguttene, og de betaler gledelig masse penger for å tafse på dem. Og da blir alle fornøyde. Slik har det vært helt fra Arnold og gutta sin tid.
    Honnr gitt av : Tollefsen, 12. januar 2011, 17:30
    4  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: En profilert bygger tatt, men ingen artikkel? 10. november 2010, 17:14
    For hva jeg har hørt ble han tatt på et stoff han ikke har brukt.
    Ikke kødd a!! En dopingtatt, som hevder han ikke har brukt doping!?!   woot
    Honnr gitt av : Geir M, 10. november 2010, 18:27
    5  Generelt / Diskutèr artikler / Sv: Vegetarkosthold hemmer muskelvekst 24. august 2010, 17:06
    Fitte er da både vel og bra!
    Så lenge den er kjøtteter, og ikke veganer!
    Honnr gitt av : Steven Seagal, 24. august 2010, 17:09
    6  Generelt / Diskutèr artikler / Sv: Pepsi Raw 13. august 2010, 11:06
    Dette må være et nytt lavmål slev for TF. Reklame for en ny brus!?!
    Det er greit at dere har mye svada artikler, men dette synes jeg tar kaka.

    Takk for meg, signing out.......
    Honnr gitt av : Unknown_Soldier, 15. august 2010, 13:45
    7  Trening / Forum for ungdom / Sv: Gi opp? 14. april 2010, 12:08
    Nei, men nå snakket jeg kun om ny belastning

    Anyroad - tror trådstarter har tatt poenget? Tongue
    Ved skifte av øvelser vil ikke ”muskelen” få mer stimuli til vekst alene. Du kan ikke sammenligne progresjon med vekt på stangen i en øvelse, med skifte til en annen øvelse. Det går ikke an å ”sjokke” musklene eller noe slikt tull. Til syvende og sist, er det progresjon og belasting over tid som vil gi deg resultater.
    Hvis man skifter øvelser i hytt og pine vil kroppen jobbe med nevromuskulære tilpasninger av de ulike bevegelsesbanene osv. Det er derfor ”alle” kan bytte øvelse og øke de 3-4 første gangene, så er det slutt. I starten vil du lære musklene og jobbe sammen i den øvelsen. Det er etter denne perioden man må fortsette med å legge på vekt og ha progresjon over lang tid.

    Til trådstarter:
    Spis MASSE kvalitets mat, treng tungt, hvil, og gjenta dette over flere år.
    Hvis du er ute etter umiddelbare resultater, er ikke dette "sporten" for deg. :-)
    Honnr gitt av : Snillefart, 15. april 2010, 21:47
    8  Trening / Forum for ungdom / Sv: Gi opp? 14. april 2010, 12:08
    Nei, men nå snakket jeg kun om ny belastning

    Anyroad - tror trådstarter har tatt poenget? Tongue
    Ved skifte av øvelser vil ikke ”muskelen” få mer stimuli til vekst alene. Du kan ikke sammenligne progresjon med vekt på stangen i en øvelse, med skifte til en annen øvelse. Det går ikke an å ”sjokke” musklene eller noe slikt tull. Til syvende og sist, er det progresjon og belasting over tid som vil gi deg resultater.
    Hvis man skifter øvelser i hytt og pine vil kroppen jobbe med nevromuskulære tilpasninger av de ulike bevegelsesbanene osv. Det er derfor ”alle” kan bytte øvelse og øke de 3-4 første gangene, så er det slutt. I starten vil du lære musklene og jobbe sammen i den øvelsen. Det er etter denne perioden man må fortsette med å legge på vekt og ha progresjon over lang tid.

    Til trådstarter:
    Spis MASSE kvalitets mat, treng tungt, hvil, og gjenta dette over flere år.
    Hvis du er ute etter umiddelbare resultater, er ikke dette "sporten" for deg. :-)
    Honnr gitt av : qwerty12345, 14. april 2010, 18:29
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Webah| Skal bli DC konge! 31. desember 2009, 12:03
    Mitt DC Program

    I første runde
    S
    kal jeg ikke ha , rest pause sett, extreme stretching, static holds eller negative reps.

    DAG 1 :


    Chest: 1. incline barbell press 2. Benchpress 3. Push ups

    Shoulders: Arnoldpress, Cable Lateral Raise, Military press

    Triceps: 1. Closegrip bench 2. Dips 3. reverse grip bench

    Back width: 1. Undergrip chins 2. closegrip cable pulldown 3. Yatesrow

    Back thickness: 1 Rack Deadlift 2.Deadlifts 3. Sumo rack deadlift


    DAG 2


    Biceps: 1. Barbell Curl 2. Cablecurl 3. DB Curl

    Forarm: 1. Wristcurl 2. Barbell Reverse Wrist Curl 3. Reverse barbel curl

    Calves: 1. Barbell Standing Leg Calf Raise 2. Standing Calf Raise 3. 45 degree calve press

    Hamstrings: 1 Good morning 2. Straight legged deadlift 3. Leg curl

    Quadriceps: 1. Squats 2. Leg press 3. Frontbøy

    Vel sånn tenker jeg det skal se ut!
    Om noen har noen formeninger med gode grunner plesase let me know!


    Cruise etter 6-8 uker, kommer ann på progresjon og om/når jeg stagnerer på div øvelser!
     
    Benchpress
    Så sant du ikke skal konkurrere i styrekløft, dropp denne.
    Skal du bygge bryst finnes det mange bedre øvelser. For hvis du skal kjøre benkpress "sikkert" med tanke på skader, må du kjøre styrekløfter stil.

    Push ups
    Hvordan har du tenkt til å ha progresjon på denne?

    Cable Lateral Raise
    Kast denne. Heavy compound movements!

    Yatesrow
    Dette er ikke en back width exercises, dette er en thickness.

    Du bør også programmere systemet ditt mye smartere. Korsryggen din kommer til å få et lite helvete med slik det er satt opp nå. Og med den intensiteten det er i DC, garanterer jeg deg skader hvis du ikke tenker over slike ting. I den første uken har du:
    Man: Rack Deads,
    Ons: Good morning, Squats
    Fre: Deads

    Du bør nok lese ganske mye mer på IM, og lykke til! Smiley
    Honnr gitt av : Mr Melk, 31. desember 2009, 15:18
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Logg 26. november 2009, 18:26
    Hva skjer med Mini Siders om dagen?
    Jeg forventer å se litt logging og nye perser snart  Wink
    Honnr gitt av : AlexanderDGL, 06. desember 2009, 23:13
    11  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / Sv: Musikkvideo med Norske byggere.. 27. november 2009, 19:30

    Ser at janteloven stiller sterkt i norge enda... trenger ikke rakke ned på andre bare fordi man ikke har oppnådd noe i livet selv..
    Det er sant at janteloven står sterk i Norge(hadde du forventet noe annet?) Men uansett forandrer ikke det, det faktum at ikke akkurat er noen Susan Boyle som synger. Spør du meg synger hun slik som Susan Boyle ser ut. Spar mine ører Smiley
    Honnr gitt av : Bruce Wayne, 27. november 2009, 19:32
    12  Generelt / Åpent forum / Sv: et nerdespørsmål? 10. november 2009, 18:17
    flatskjerm?
    Nei Einstein, han har CRT-skjerm på laptopen sin.  Roll Eyes
    Honnr gitt av : Unknown_Soldier, 11. november 2009, 02:43
    13  Konkurranser / Konkurranser og stevner / Sv: NM i Bodybuilding og Bodyfitness 06. oktober 2009, 11:33
    2) Har vi kjønnsdiskriminering i fitness i Norge? (AF) eller har man som jente lov å være mer deffa i AF enn i BF?? For her stiller jo f.eks. både Jørn og Ole Morten med tverrstriper både her og der....
    Tverrstriper her og der teller nødvendig hvis ikke positivt i AF for gutter. Roger Holen vant overall over Ole Morten på Oslo GP 08, selv om sistnevte var mer deffet og hadde mer muskler pr cm. Selv synes jeg dette var et riktig valg, da jeg mener Roger har en perfekt fysikk for AF. Dette er uten å ta noe som helst bort fra Ole Morten som har en fantastisk fysikk og stiller hard som bein, all respekt! Men med mine personlige preferanser ser jeg heller han som en CBB utøver. :-)

    Når det kommer til så mye klaging på dømmingen synes jeg dette er latterlig. 90% av de som sitter i salen aner ikke hvordan kriteriene er eller hvordan det dømmes. Hørte mye svada fra rundt om kring i salen. De sitter og skriker å heier på ”sin” utøver. Dette er vell og greit, men ikke klag på dømmingen da man ikke har noe innsikt i hvordan det faktisk skal dømmes.

    Synes selv dømmingen på NM var bra, og var enig i det aller meste. Det var dog noen litt rare valg i BF, men jeg satt ikke nærme nok, har heller ei den innsikten i BF som jeg brude ha hatt derfor velger jeg å ikke uttale meg noe mer om det. Det er faste kriterier og det dømmes ”pose for pose”, og jeg synes dommerne gjør en bra jobb! Og med så mye syting og oppgulp det er etter hvert stevne synes jeg det er rart at de i det hele tatt gidder å sitte der en hel dag og dømme, og jeg synes det er rart at ”kritikerne” tar dommer kurs og slenger seg med!
    Honnr gitt av : Beefcake, 06. oktober 2009, 12:35
    14  Konkurranser / Konkurranser og stevner / Sv: NM i Bodybuilding og Bodyfitness 06. oktober 2009, 11:33
    2) Har vi kjønnsdiskriminering i fitness i Norge? (AF) eller har man som jente lov å være mer deffa i AF enn i BF?? For her stiller jo f.eks. både Jørn og Ole Morten med tverrstriper både her og der....
    Tverrstriper her og der teller nødvendig hvis ikke positivt i AF for gutter. Roger Holen vant overall over Ole Morten på Oslo GP 08, selv om sistnevte var mer deffet og hadde mer muskler pr cm. Selv synes jeg dette var et riktig valg, da jeg mener Roger har en perfekt fysikk for AF. Dette er uten å ta noe som helst bort fra Ole Morten som har en fantastisk fysikk og stiller hard som bein, all respekt! Men med mine personlige preferanser ser jeg heller han som en CBB utøver. :-)

    Når det kommer til så mye klaging på dømmingen synes jeg dette er latterlig. 90% av de som sitter i salen aner ikke hvordan kriteriene er eller hvordan det dømmes. Hørte mye svada fra rundt om kring i salen. De sitter og skriker å heier på ”sin” utøver. Dette er vell og greit, men ikke klag på dømmingen da man ikke har noe innsikt i hvordan det faktisk skal dømmes.

    Synes selv dømmingen på NM var bra, og var enig i det aller meste. Det var dog noen litt rare valg i BF, men jeg satt ikke nærme nok, har heller ei den innsikten i BF som jeg brude ha hatt derfor velger jeg å ikke uttale meg noe mer om det. Det er faste kriterier og det dømmes ”pose for pose”, og jeg synes dommerne gjør en bra jobb! Og med så mye syting og oppgulp det er etter hvert stevne synes jeg det er rart at de i det hele tatt gidder å sitte der en hel dag og dømme, og jeg synes det er rart at ”kritikerne” tar dommer kurs og slenger seg med!
    Honnr gitt av : F..Frank, 06. oktober 2009, 11:57
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: F..Frank - bare noen dager igjen.. 03. oktober 2009, 09:18
    Dette går nok veien!! Smiley
    Lykke til med innveiing og skal bli morro å se deg på scenen igjen søndag. Tipper du kommer inn som en av de desidert mest rippet, som sist.

    http://www.elitefts.com/documents/cut_max_weight_for_comp.htm
    Her er forresten en artikkel av Matt Kroc, som nok er verdens beste powerlifter i -100. Har går ned typisk 10-12 kilo siste 24 timene før stevne. Ikke at du trenger tips, men artig lesning. Wink
    Honnr gitt av : Treningsvitenskap, 03. oktober 2009, 11:56
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 14
  • Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

    Strak markløft

    Trening12.11.2019135

    Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

    Omvendt curl

    Trening11.11.2019145

    Tren opp underarmene med omvendt curl.
    Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
    Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!