BTW, Ser veldig bra ut Ironic! Lykke til mot NM. 

Lav dag 6 dager i uka:
Protein   269g
Fett          40g
Karbo     164g
Kcal       2094

Høy dag lørdager:
Protein    281g
Fett           66g
Karbo      282g
Kcal       2849

30-45 min middels intens kardio og 1-1,5 timer styrketrening.

Foreløbig oppskrift. Evalueres ukentlig.


Var da sinnsykt lavt du skulle på kcal?
så lavt på 87 kg på din muskelmasse? Hva er høyden?

Skal man bli skikkelig i FORM, da MÅ man veldig lavt på kcal! Men de færreste har baller til dette.

Se på Verdensmesteren Frank, jeg er sikker på at han spise minst og var hardest mot seg selv av alle. Men så kommer han også inn i en form de færreste kan drømme om. All ære til den mannen!!
De fleste er så redd for å miste muskelmasse, og er ikke mentalt sterke nok. Så mange spiser ofte litt for mye og kommer inn heller inn en bra strandform.

-Kan jeg ikke like gjerne lage en omelett?

Helt riktig! Og med tanke på all næringen i plommen er antageligvis er dette mye bedre også!
Egg and whole food FTW! 

Klart det bilde der ikke er Jay offseason. Han har ikke sjangs til å gå slik året rundt.
Det er et gammelt bilde, som er tatt 4 uker før mr 0 i fjor. ;-)

Mindre sultfølelse, mer energi (økte jevnt i styrke helt til siste uka), mer våken - og for de som følger med på bloggen til Berkhan dukker det stadig vekk opp studier som indikerer at det har store fordeler ift næringspartisjonering.

Tror du dette er hovedsaklig pga forbedret insulinsensitivitet som følge av fasten?

Selvsagt kan man ikke benytte kroppsvekten over lengere tid hvis man skal bli ordentlig sterk, da man ikke får progresiv belastning.

Noe sier meg at denne karen her er "ordentlig" sterk :-)


Optimalt, nei langt i fra. Men det er mange veier til Rom! :-)

Det er ikke noe nytt at det står mye udokumentert svda på trim.no. :-)
Artikkelen har ikke en enste kilde! Noe som for min del, ikke virker veldig troverdig. Som sagt, legg frem en studie som beviser dette gjennom trening.

Og i denne artikkelen som de ser på kroppsbyggere, så vil ikke dette gi noe grunnlag på og si noe om treningsbiten som skal medføre hyperplasia. Det å se på kroppsbyggere, som dytter i alt de kommer over som lover en kilo med muskler har ikke noe med vitenskap å gjøre. Og som jeg skrev leger opp, så vil IFG1 og HGH ville kunne medføre hyperplasia.

Når dette er sagt, så har jeg tro på at dette kan forkomme gjennom trening, og har litt tro på teorien om at dette kan komme gjennom "streatching"

nå må du spesifisere. mener du at det ikke er noe som heter hyperplasia, eller mener du at hyperplasia ikke gjør musklene større?

Klart hyperplasia finnes, men dette er ikke påvist hos mennesker ved trening. Det er dog påvist hos mennesker med inntak av IGF1 og HGH, men ikke ved noen form for trening. Hos dyr er det bevist, og tenker da på strekking av vinger hos fugler hvis jeg ikke husker helt feil.

du kan også få større muskler ved hjelp av hyperplasia som forekommer i lårmuskulaturen til syklere.

Hvor får du dette i fra?
Så fremt du ikke legger ved forsking som støtter denne uttalelsen, er dette bare bullcrap som Dave Tate ville ha sagt 

Hele artikkelen der er egentlig bare tull. Det finnes ingen "300 workout", men det var en "test" som skuespillerne tok før, under og etter. De aller fleste trente vanlig med vekter, hadde kardio og et bra kosthold.

Du vil få bedre resultater med 3 dager helkropps/2-slitt treninger i uken, pluss 3 joggeturer på dager du ikke trener med vekter. Ikke tren med vekter som kondisjons trening. De aller fleste klarer ikke å opprettholde god teknikk over 20 pluss repetisjoner, og risikoen for skade øker dramatisk.

Og husk, abs are made in the kitcen!

Han er norsk ;-)

Man kan si hva man vil om mannen til høyre. Men fy faen for en rå form han hadde på toppen av sin karriere!!
Ripped to shreds 

Husk på at han var Casey var stor før, sluttet å trene og gikk mye ned i vekt. Og så begynte The Colorado Experiment. Så dette er egentlig bare bevis på muskelminne. Du kan jo se på Kevin Levrone, han har gjort akkurat det samme med vanlig 4-5 splitt og volum trening.

Uansett er disse to så gudbenådet med gener så det ikke er morsomt en gang. 

Hvorfor ikke bare spise noe mat når du kommer hjem?

Jepp, det er Christian Thibaudeau. Ser spor etter olympisk vektløfting på den kroppen der. Skuldra og trapsa er ville.

Hehe, eller spor av noe annet
Dette bildet under var vell fra da han drev med olympisk vektløfting......