Skal sies at han var mye ivrigere på treningen og kostholdet fordi han visste at "nå gjelder det". Dette var tidligere i år, nå gidder han ikke å trene lengre Klassiske "skippertak" typen

Har en kompis som kjøpte en boks havoc i sverige, han økte vel ca 5 kg i kroppsvekt på en boks, bra i styrke også. Ikke tvil om at det funker.

Jeg for min del skjønner ikke hvorfor de som velger å bruke det ikke bare kjøper AAS?
Da vet du ihvertfall hva du får i deg. Bivirkningene er det samme uansett og kjipt å bli tatt med AAS i Sverige, eller i tollen. Havoc er ganske hardt for leveren også.

Skyll boksen ned i dass

Dette er jo latterlig bra, 13cm slankere rundt midjen!! Nesten så jeg får litt vondt i magen, da vi VEKTMESSIG hadde samme utgangspunkt (du var faktisk 2kg tyngre), og jeg bare har gått ned 6cm rundt midjen. Men så veier jeg fortsatt rett under 90 da, og blir kanskje litt feil å allllllllllltid sammenligne seg selv med andre. At du var så forbanna sterk i benkpress har jeg heller ikke fått med meg?! "Letthetsfølelsen" man får etter diett er nesten umulig å legge merke til ja. Hva blir det i månedene videre, vedlikehold? Lett bulk blir kanskje vel mye å stresse med midt på sommeren... hehehe

Utifra bildene over ser det ut til at du hvertfall har en ganske heftig fettprosent, så blir gøy å se fullkropp ja Og gøy å høre at tipsene mine gjør en praktisk forskjell, og ikke bare ser fancy ut på papiret

Hehe takk for det
Har kanskje ikke postet 1rm på BP før, skulle ha en 8 ukers oppkjøring mot 140kg siden 130kg gikk så greit, men så fikk jeg betennelse i visdomstannen, med kjevelåsning, hovne lymfeknuter og det som føler med Satser på 150kg i løpet av vinteren ihvertfall, men venter litt med å kutte ned rep-tallet foreløpig.

Planen fremover er å  ligge litt på bulk siden av vedlikehold. Vil ikke pakke på meg for mye fett, men klare å bygge videre allikevel. Går fint om sommeren det Midjereduksjonen skyldes kanskje at jeg lagrer en del på hoftene, antar jeg.

[Oversikt og deffresultatene:]

Oversikt og deffresultatene:

Stats for midten av januar:
21år
185cm
99,3kg
Midjemål 99cm!!!
Armer 42,5cm
Lår 65cm
Alle mål er kalde på morgenen

Stats ved deffslutt
21år
185cm
86,2kg ned 13,1 kg
Midjemål: 86 cm ned 13 cm
Armer 41cm, ned 1,5 cm
Lår 61,5 cm, ned 3,5 cm
Alle mål er kalde på morgenen her også

Generelt:
Sluttet deffen da jeg er rimelig happy med formen. Kan for første gang følge samme blodåre fra ringefinger og til skulderen (dette er ikke samboeren så fornøyd med ).  Fått mange komplimenter på definisjonen, og fra en kompis som ikke hadde troen på at jeg klarte å omlegge kostholdet såpass radikalt. Benkpress 1RM i januar var 130kg, nå kjører jeg 10'er serier med korte pauser på 85kg og tror dermed ikke at 1RM har droppet altfor mye, noe som gjør at jeg mistenker lavt muskelsvinn. Skal ta Inbody 720 om noen dager for å se hvordan kroppen har endret seg siden siste test i feb 2010. Klarer 9 godkjente chins, mot 1, kanskje 2 i januar. Målet er 15 stk til sommeren.

Jeg føler meg så sinnsykt mye bedre om dagen! I vinter hadde jeg rævva kondis, jeg var bare treig og seig. Føler jeg har nådd målet mitt når det kommer til å være i langt mer atletisk form.
Noen sammenligninger: En bestemt rute på en fjelltur tok jeg på 1 time og 25 min, og var helt ødelagt. Nå jogger jeg store deler og tar den på 57min! I en 4 minutters motbakketest kommer jeg dit jeg kom på 4 minutter i januar, på kun 2 minutter og 30 sek!

Bedre å være tynn og rask, enn stor og sterk Min erfaring, selv om jeg mente noe helt annet før!

Planen fremover er å "reinbulke". Høyt proteininntak, gode karbkilder og ikke noe overflødig fett. Skuldre og triceps skal jeg trene flere ganger i uken til jeg stagnerer, da jeg mener disse henger litt etter.

Bilder kommer selvfølgelig snart før jeg trekker altfor mye vann skal få tatt noen helkropps på Elixia, må bare ta det en dag det ikke er så folksomt i garderoben, er vel ikke alle som vil være med på profilen min!

Og hjertelig takk til deg Stian for tips og råd underveis, det gjorde seg virkelig med hyppigere oppkarbing på slutten når det kommer til energien og motivasjonen!

Heftige skuldre ja, ser årer begynner å poppe ut. Brutalt! Hvordan er det med vekt/midjemål osv.? Du er litt kjip på updatene synes jeg! Litt hard to get.

Hehe, snakker om solen, her logget jeg akkurat inn for å lage en sluttrapport og så ligger profilen min (med så lite aktivitet som den har) på "siste innlegg fra forumet"
har vært sykt slapp med updates ja, men treningene har gått unna, holder på å lage en oversikt nå

Takker for kompliment på skuldrene, de er noe jeg vil prioritere fremover for å bedre V-formen, litt heldig med bildet

Er i Sverige nå og har tenkt å kjøpe med et lass Jack3d til meg og kompisser.

Men hva skjer vist jeg blir stoppa i tollen?

Du skriver et lass, da ser jeg for meg en tilhenger full av jack3d og da snakker vi vel fengsel
Men i realiteten mener du vel 5+- bokser og da blir det i verstefall en bot/ beslag

Ser du har økt fokuset på frukt ja! 400 gram druer

Kjøpte verucid (sånn liniment sak) for litt over en uke siden, og har hatt på det hver kveld (med fotbad og hele pakka). Filte av litt i går. I dag gjør den veldig vondt, og litt av den har blitt gulaktig. Ser ut som om den er fylt med verk?!

File av? Du må være forsiktig med å være for hard mot vortevevet, min erfaring er at det er fullspekket med nerver og jævelskap! Fjern kun det som lett faller bort etter behandling med verucid

Jeg for min del har gitt opp kampen mot de to siste jeg har fått under føttene for 1-2 år siden...

Burde skjønt at jeg kanskje ikke burde tatt turen ned på senteret i dag, men:

Sumoarkløft
122.5kg x 1

Chins
KV x 2.5

Og det var det. Kjente allerede da jeg varmet opp på 50% at dette ikke var helt dagen min.. Veldig lite søvn den siste uka, har vært litt stress "i det virkelig liv" denne uka, så skylder på det. Et av 'overtreningssymptomene' er vel forøvrig også søvnproblemer

Innholdsrikt Håper du varmet opp ihvertfall!

Enormt bra framgang på deg siden i fjor, keep it up!

En update fra bryst/ skulder treningen idag

Å bruke alkohol som medsin mot psykiske problemer er som å dømme seg selv til et liv som sosialklient (overdrevet).

Snakk med legen din

Har brukt FST-7 siden juli i fjor nå. For meg som har trent i 17 år så kan det værer en nødvendighet med høyere volum i forhold til f.eks en nybegynner. Det kjennes ihvertfall slik ut, så FST fungerer ganske så greit.

Godt å høre! Ja det er derfor jeg spør deg siden du har vært her inne i alle år. Når du merker resultater på noe så er det lettere for deg å si hva det skyldes enn det er for en som bare har trent noen år

Hvordan synes du FST-7 fungerer, prøvd det før?

Synes selv at det hjalp litt i vinter og lurer på å kjøre det på skuldrene når deffen er over.

Gode skuldre på deg Stian!