Visning av honnrposter for Ivrig pingle
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 88
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627 11. mars 2013, 20:08
    Dagens:

    Goblet squat:
    45 kgs hantel 10+5 (+kjetting på siste, ca. 7,2 kg)

    Loaded carries:
    Diverse utgaver

    Planke:
    2-3 sett

    Benk:
    Opp til 100 kg 1x3
    *ikke helt på topp enda Wink

    Benk m/hantler:
    20 kgs: 15-10-10-10
    *Quiz: kan man benke med hantler uten brystmuskler? Og hvor stor er tricepsinnvolveringen? Wink

    Biceps:
    3-4 sett

    Noen filmer:

    http://www.youtube.com/watch?v=XlHw44h6pn0&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=4

    http://www.youtube.com/watch?v=PNU6bhG8QFA&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=3

    http://www.youtube.com/watch?v=IEGnRQ1712o&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=2

    http://www.youtube.com/watch?v=MyLPoMIe0fM&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=1

    Kommentar:

    Friskmeldt innen et par uker nå tror jeg, formen er langt bedre og klarer å beholde maten Smiley
    Helt herlig!
    Styrken er foreløpig dårlig, men formen generelt er bra. Nå klarer jeg å være i aktivitet mer enn 10-15 min. Tror veien opp igjen ikke blir så lang Smiley
    Honnr gitt av : JanB Diddl etc, 11. mars 2013, 20:49
    2  Trening / Styrkeløft / Bo Bergan - Markløftfantomet 07. februar 2013, 11:48
    Jeg synes denne fortjener et så stort publikum som mulig.

    Er den lagt ut allerede skal jeg naturligvis slette tråden Smiley

    Bo Andrè og Coach Jørgen Hansen

    http://www.youtube.com/watch?v=IJk3P1zJrTw
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 08. februar 2013, 10:45
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 12. januar 2013, 22:40
    http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GlNk7_OIUH4

    Her har du en solid raw løfter.  bare 19 år gammel

    Tidenes underdrivelse.... Solid føler jeg ikke er dekkende nok for dette her. Hvilke superlativer man heller skulle brukt ved jeg derimot ikke, ingenting kan beskrive godt nok hvor hinsides bra dette er  Shocked

    Honnr gitt av : Carnivore, 16. januar 2013, 17:15
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 12. januar 2013, 22:40
    http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=GlNk7_OIUH4

    Her har du en solid raw løfter.  bare 19 år gammel

    Tidenes underdrivelse.... Solid føler jeg ikke er dekkende nok for dette her. Hvilke superlativer man heller skulle brukt ved jeg derimot ikke, ingenting kan beskrive godt nok hvor hinsides bra dette er  Shocked

    Honnr gitt av : Einar B. Gilberg, 12. januar 2013, 23:31
    5  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvordan tøyer man hofteleddsbøyeren? 13. desember 2012, 17:31
    Takker og bukker!  Smiley Akkurat dette jeg trengte!

    http://www.youtube.com/watch?v=rlK_cFJqI4A

    prøv denne, så unngår du anterior glidning av hoften din (dette gir irritasjon på fremsiden, som kan mistolkes som stive hofteleddsbøyere).

    Legg merke til hvordan kroppen er rotert 45 grader mot fremfoten.
    Honnr gitt av : Sønnen, 13. desember 2012, 19:49
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627 04. desember 2012, 19:54
    Dagens "teststevne":

    Knebøy - 140 kg:
    https://www.youtube.com/watch?v=b8FvYIBDKdw&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=3&feature=plcp

    Benkpress - 130 kg:
    https://www.youtube.com/watch?v=ymvLtiRWJWc&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=1&feature=plcp

    Markløft - 180 kg:
    https://www.youtube.com/watch?v=sRyCkLQ9bd8&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=2&feature=plcp

    Totalt: 450 kg @91,2 kg = 285 poeng 

    Kommentar:

    Knebøy var overraskende bra, svært lett å gå ut med. Litt ekstra fokus på kjerne i det siste har antagelig bidratt og ikke minst litt mobilisering av thorakalen, har en bedre base enn tidligere. Teknisk ser det veldig bra ut, selv om jeg ikke klarer å reversere bevegelsen jeg gjør ned på veien opp. Regner med serien 140-150 (147,5) - 155 (160) kg i knebøy

    Benken var vanvittig lett, men kun på 130 kg. 120 kg før var egentlig ikke så veldig lett, har derfor kun moderate forventninger. Basert på 130 kg hadde jeg tippet 160+. Realisten i meg sier 130-137,5-145 kg i benk

    Markløft var svinetungt, satt ikke bra i dag. Veldig passiv og blir jo preget av å være så svak i bena, tør ikke dra til skikkelig. Vektene ligger bra limt, men teknisk ser det ikke så ille ut. Serien blir forhåpentligvis slik: 180-195-205 kg, det er en bra bit igjen opp til gammel styrke med andre ord

    Totalt er målet: 500 kg @ 91 = 317 poeng.
    Det blir med andre ord ikke NM kvalik denne gang, men Benk NM kvalik bør gå. 570 kg får bli neste gang. Er alt, alt for svak pr. dags dato Smiley

    Morsomt gjensyn med knebøy og jeg tror jeg kan gå i gang med treningsvekter på ca. 100-120 kg igjen dersom jeg følger den tråden opp. Mye avhenger av hva jeg får utført av rehab fremover. Strukturell rehab som vanlig.
    Honnr gitt av : Halvmetern, 10. desember 2012, 21:52
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627 21. november 2012, 23:34
    Lite trening denne uken og forrige,  grunnet NM og Masterinnlevering.

    Brystet kødder litt, men fikk kjørt ei grei økt med skjorte:

    https://www.youtube.com/watch?v=IWIFKj_6s9Y&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=1&feature=plcp

    Fikk også kjørt en WOD - kalt balle klorin:

    https://www.youtube.com/watch?v=j0d5eBryCAA&list=UU40efYkSymTjIFVbH2QZXxg&index=2&feature=plcp
    Honnr gitt av : Evis, 22. november 2012, 02:03
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627 09. november 2012, 21:50
    Herlig at du er tilbake! Hold det gående Smiley

    Skal forsøke Smiley
    Må jo komme meg videre snart! Smiley
    I alle fall i benk, No excuses Smiley
    Honnr gitt av : Halvmetern, 14. november 2012, 12:50
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle: Benk film s. 627 09. november 2012, 21:37
    Nei, han var ikke død!
    92 kg, slank, lækker og sprek.

    Sentrumsløpet er neste på planen, satser også friskt mot Benk NM 2013, som skal arrangeres i Alta.
    Før den tid håper jeg på 165 kg+ raw @ 93 kg. Det ville vært tilfredstillende, selv om jeg har mål om enda noen kilo til. Men alt dette får bli en bonus.

    For tiden kjører jeg 2.omgang med frekvensprogrammet i benk, bøy/mark har jeg mer eller mindre lagt helt på hylla. Har ikke rygg til å fortsette med noe der. Markløft virker å være tryggere enn knebøy og jeg har ikke helt utelukket 300 kg i mark, men når kroppen er vond absolutt hele tiden og blir akutt verre av tung mark og knebøy i det hele tatt blir lysten svært lav. Ødela ryggen for tidlig, grunnlaget var ikke der og skaden var for omfattende. Hverdagen med rehab er en helt annen enn hverdag med prehab. Forskjellen er massiv. 

    Dagens økt vitner om styrke på 99 % av hva det en gang var på 102-103 kg. Meget fornøyd med dette.
    Anslår maks å være 162,5 kg i denne varianten, hvor godt det lar seg overføre til benkpress vet jeg enda ikke. Har kun vekter på omkring 135-145 kg der foreløpig Smiley

    http://www.youtube.com/watch?v=yt7oJyrva1s&feature=plcp
    Honnr gitt av : bergan01, 09. november 2012, 21:40
    10  Trening / Styrkeløft / NRK sporten med sak om Geir Olav Bedin 09. oktober 2012, 21:11
    http://www.nrk.no/sport/1.8352391

    Flott sak om Geir Bedin og hans prestasjoner!

    Takk til Oddbjørn Steen for film!  Smiley
    Honnr gitt av : husmor, 11. oktober 2012, 09:41
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012 09. oktober 2012, 23:19
    God plan! Håper det kickstarter et aldri så lite vekttap igjen Smiley
    Honnr gitt av : bergan01, 09. oktober 2012, 23:21
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: MIDTBY, 4.plass NORDISK, film s.100 | Formbilder s.86 01. mai 2012, 17:12
    Endre har ikke tid til slikt tull, slutt å kaste bort tiden hans Andrè Wink
    Honnr gitt av : Benkleddet, 02. mai 2012, 08:47
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Evis mot 300kg rawmark 24. april 2012, 15:21
    Ja, mente tøft som i kult Wink
    Honnr gitt av : Evis, 24. april 2012, 16:08
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 08. mars 2012, 20:49
    Er ikke enig i deg i alt du sier, men ser ikke noen grunn til å lage debatt ut av det. Men jeg ser den med hvordan spørmålene blir stilt i forhold til hvordan du svarer. Spekulative spørsmål må regn med "frekke" svar tilbake. Men over til noe annet, når begynner du med nytrenerens programmer? Jeg gleder meg stort! Kan du si litt om treningsfilosofien hans?


    SHut up and read - Mike T byr på mye god lesing her. Ingen store hemmeligheter.
    http://www.reactivetrainingsystems.com/articles
    Honnr gitt av : Lili, 08. mars 2012, 21:15
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Fasiten 14. desember 2008, 17:01
    Jeg synes setningen var berettiget da du er en person som er kjent for å måtte drikke seg til mots kun for å kunne prate med jenter. Og når man
    senere ser deg skyte deg selv med softgun i fylla på youtube så er det tydelig at flaska er mer enn en god venn.

    Du er en herlig type, ikke norges herligste materiale, men allikevel  Grin
    Skyte meg selv med softgun kunne jeg fint gjort edru, akkurat som jeg hånterer kvinnfolk edru.

    Hva i innlegget mitt bekrefter at jeg er feig? Jeg har fortsatt ikke klart å forstå hvorfor jeg plutselig ble angrepet og anklaget for å være feig og jeg skjønner ikke hva som
    ble skrevet i mitt innlegg som bekrefter at jeg er feig. Du skriver ofte i gåter.

    Du er en oppegående fyr, dette må da være lavterskelsgåter i så fall. Har fått et solid inntrykk av at de aller fleste skjønner utmerket godt hva jeg mener. Du bekreftet at du ikke mener at du kan endre på trening (sammensatt begrep hvor også kosthold spiller inn, dette burde jeg kanskje nevnt i stedet) eller lignende for å få bedre resultat. Du viste jo tidlig at du har talent, ved å løfte mye vekter i ung alder på 100 kg kroppsvekt. Prestasjonen i dag er dårligere selv om det ligger mer kilo på stangen. Jeg tror du er en løfter som kunne gjort det veldig bra i 110 kg klassen, muligens hadde du løftet like mye der som i +125 kg. Dersom kosthold og sunn fornuft hadde vært i ditt vokabulær. Når du har anbefalt en ung nybegynner hos dere, for et år tilbake, å skynte seg opp mot 170-180 kg kroppsvekt fordi han var over 185 cm, påberoper jeg meg retten til å si at du mangler sunn fornuft.

    At jeg aldri kommer til å kunne gjøre 900 kg godkjent på et styrkeløft stevne er nok noe du skal få bite i deg. Jeg er glad for at du faktisk kan være så dum at du kan skrive
    noe slikt. Du har alt å tape på å skrive noe slikt. Det er rett at jeg ikke er i så veldig god kondisjonsform, men selv om jeg hater intensive stevner og mener det ikke har noe
    med styrkeløft å gjøre overhodet så har vel aldri et stevne av "større skala" tatt knekken på meg. Skjønner ikke hvor du tar dette i fra.

    Dersom du tror at det blir hardt for meg å svelge dette, tar du helt feil. Jeg forventer at du får ut fingeren å løfter disse vektene så snart som mulig. Dersom du hadde hatt hodet med deg, kunne NM 09 vært et stevne å gjøre dette på. Jeg har ingenting å tape på å si nå sånt, om det får deg til å tenne og øker lysten din til å ta det så er jeg ikke annet enn glad på dine vegne. Jeg har jo lest i loggen din opp igjennom Gilberg. Du har selv kommet meg noen begrunnelser for hvorfor du tvangsforer deg selv og nå løfter i en vektklasse som er helt unaturlig for deg å løfte i. Kilo løftet er et greit mål for styrke, men til hvilken pris?!

    Jeg var svært lite, om noe, sterkere på midtnorsk enn jeg var på mitt eget litt klubbstevne. På klubbstevnet bommet jeg teknisk på andreløftet på 330 i knebøy noe som gjorde at jeg måtte slite og
    løfte redusert på tredjeløftet hvor jeg fikk 330 med et nødskrik. I benkpress løftet jeg med Fury da jeg fikk 220. Og jeg løftet 300 kg i mark hvor første gang var i andreforsøket der 300 kg gikk veldig lett.

    På Midt-Norsk fikk jeg bedre uttelling i bøy pga. bedre avløft-teknikk og kanskje 2,5 kg mere styrke men også dårligere surringer enn på klubbstevnet. I benkpress hadde jeg kanskje litt inne, men jeg brukte da Katana i stedet for Fury.

    Grunnen til at totalen ble kun 5 kg mer enn på klubbstevnet var jo fordi jeg tapte alt i markløften. Og det var ikke fordi jeg ble tatt knekken på. Jeg hadde mye energi og syntes
    stevnet var meget behagelig. Nesten for lange pauser mellom øvelsene. Grunnen var delvis at jeg ikke har supergrep, men mest av alt fordi magnesiumtypen var av elendig kvalitet.
    Du vil helt sikkert kalle det en unnskyldning, noe det også er, men jeg mener forklaringen er meget legitim. Jeg var helt sikkert god for 310 i marken den dagen.
    Hvorfor tviler du på det?

    Tenker du overhodet på hvordan du griper tak i stangen i markløft, eller hvilken posisjon du drar fra?
    Alt virker fullstendig random i dine markløft, du løfter jo knebøy som en gud, markløft misser kan du takke deg selv for! Er det mulig for deg å hente kilo på å dra litt annerledes teknisk? Jeg tror det.
    Så du ble ikke noe sterkere på et år? Et år med kalorioverskudd og mye trening hele året. Kan dette da skyldes din generelle helsetilstand?

    Svært merkelig påstand av en som har konkurrert i 17-18 stevner uten å ha perset sammenlagt. Din egen bestenotering er 660 kg satt 20.november 2004 (!).
    Kanskje du ikke er så dedikert selv, men hvis man konkurrerer 17-18 ganger på noen få år så er det vel litt dedikasjon til stede.

    Jeg har ikke konkurrert i styrkeløft siden NM 05, da røyk jeg ut i benk. Etterpå har jeg ikke konkurrert annet enn på de stevnene hvor jeg har vært tilstede som lagleder og da uten å ta på utstyr eller prøve noen maksvekter.
    Har hatt på utstyr i benkpress og konkurrert litt. Har perset med 37,5 kg etter comebacket i 2006. Det MÅ påpekes at jeg har økt kroppsvekten med 7 kg også i den perioden. Så det er en dårlig prestasjon.
    Jeg gjorde 660 kg som 20 åring MED 3 prolapser. Akkurat som du er fornøyd med å løfte barnevekter i tyngste klassen, er jeg fornøyd med å løfte disse lekevektene i klasse -90 kg junior.

    Jeg er glad for hver kilo framgang jeg får og man skal aldri ta framgang som en selvfølge. I perioden 1999-2003 sto jeg på stedet hvil. Uten framgang overhodet. Det er riktig at jeg
    ikke trente riktig, men jeg var like dedikert og jeg var aldri syk. Og uansett hvordan de har trent har jeg sjelden hørt om dedikerte personer som har fått mindre framgang enn det
    jeg gjorde.
    Hvis du tenker på Midt-Norsk så kunne stevnet gått i et mye hurtigere tempo for min del. Tempoet var ikke noe problem i det hele tatt og tempoet ødela ikke for totalen min. Du vil sikkert mene
    det motsatte uansett hva jeg skriver, men det får nå så være. Mitt eget litt klubbstevne gikk mye hurtigere. Faktisk gikk det i veldig hurtig tempo og det kunne gått hurtigere også.
    Jeg skjønner fortsatt ikke hva du mener. Desverre. Jeg tror kanskje din definisjon av ordet feig er en helt annen enn min definisjon av det. Min definisjon av det å være feig er å ikke stå for det
    man mener. Det kan også brukes når man ikke tør å gjøre noe man egentlig har lyst til å gjøre men som man ikke tør gjøre fordi man er redd for konsekvensene. I det siste tilfellet er man ofte
    imidlertid dum hvis man velger å ikke være feig og lur hvis man velger å være det andre synes er feigt. Så nei, jeg skjønner fortsatt ikke poenget ditt.
    Hvis noen skriver til meg og anklager meg for noe og jeg ikke skjønner hva anklagen går ut på så må jeg såklart spørre. Er ikke det naturlig?
    Jeg visste ikke hvor langt ute på jordet det var fordi jeg skjønte ikke hva du mente. Nå vet jeg at du er litt på jordet, men jeg skjønner fortsatt ikke helt hva du mener.

    Du har et helt fordreid bilde av det å være sterk, du underpresterer fordi kroppen din er kjørt på fyllingen. I alle fall får jeg inntrykket av at Store Gilberg er svært skjør og syk annenhver uke. Og ikke skal det mer enn 1 time mindre søvn til før han kommer ut av homeostase heller. For meg virker en del av disse tilstandene dine selvforskyldt. Før du nevner det, ja jeg mister fremgang fordi jeg drikker, og det er selvsagt ikke noe bedre. Kjører kroppen på dynga selv, men jeg klarer å avstå fra drikkingen svært mange dager i året. Klarer du å spise og trene annerledes en periode?
    Jeg mener at du har en dårlig psyke, og at du ikke tør stille på NM, på grunn av x-antall stressfaktorer som da dukker opp. Reise, hotellmat og hotellsenger, tidlig opp å løfte etc. Det er årsaken til at jeg kaller deg feig.

    Du er en snedig type Lars Smiley
    Såklart jeg svarer. Hvorfor det viser mangel på karakter forstår jeg heller ikke. Skal man ikke svare på tiltale fra folk som drikker, bruker narko eller er på jordet? Mangler man da karakter?
    Det har jeg aldri lært på skolen.
    Grunnen til at jeg ikke forstår deg er ikke fordi vi er forskjellige, men fordi du ikke ordlegger deg presist og kanskje har annen definisjon av ordet feig enn det jeg har.
    Nei, det må du absolutt ikke gjøre. Du forsøpler ikke Fasiten. Du beriker den.

    Dersom du helt ærlig trodde jeg drakk burde du kanskje latt være å svare ja. Det mener jeg helt ærlig. Du antok at du svarte en beruset person, men allikevel tok du deg så god tid til å skrive et langt svar? Jeg er overrasket.
    Tror ikke jeg ville svart fulle personer, ikke tatt meg tid til å forsøkt å argumentere saklig i alle fall. Antar du bare fleipet når du antok jeg drakk? Eneste fornuftige jeg kan trekke ut av dette.
    Ordlegger meg på klingende klar norsk (alt er relativt), har skrevet så mye om så mangt. Som regel klarer jeg gjøre meg forstått.

    Honnr gitt av : Maevar, 31. desember 2011, 05:03
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 88
  • Øvelsene du gjør feil

    Trening13.12.2019254

    Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
    Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

    Kosttilskudd - bruker du for mye?

    Kosthold11.12.201943

    Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
    Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
    Dette er 500 kcal!