Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 126
  • 127
  • 1891  Kosthold / Anmeldelse av kosttilskudd / SV: Whey Tech jordbær fra Proteinfabrikken på: 10. juni 2005, 16:26
    noen som vet om pf's 100% whey protein med jordbær smaker like godt som denne tydeligvis gjør? Tongue
    jeg har veldig gode erfaringer far 100% whey protein med sjokolade smak, og den blander veldig bra, skummer tilnærmet ingen ting Smiley

    dersom noen har smakt den i jordbær, bare pm eller svar ! Smiley
    takk for et fint forum!
    1892  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Hvor mange set i markløft? på: 10. juni 2005, 11:10
    nei..det gjør du sikkert ikke.. har ikke store erfaringer med det selv, men regner med at det skal ligge godt inntil korsrygg/midje.. men ikke kvel deg selv da Wink

    1893  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Hvor mange set i markløft? på: 10. juni 2005, 10:05
    du burde vurdere å prøve belte da.. kan hjelpe deg med å holde korsryggen rett.. når jeg kjører markløft kjører jeg forresten alltid mellom 5-8 reps i arbeidssettet. kjører første oppvarmingssett med kanskje 40kg 20 reps, og andre oppvarmingssett med 5-8 reps bare 20-30 % lettere vekter.
    8x130,6x135,6x140 kjørte jeg i dag ! Cheesy
    noen som forresten vet om det er en lur måte å trene på.. blir nesten som at de to første ikke er helt arbeidssett, med tanke på at de er 5-10 kg under siste settet ?
    hadde aldri klart f.eks 8x137,5, 3 sett...
    1894  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: karbohydrater etter trening under deff på: 09. juni 2005, 20:50
    hehe..ble svært forvirret her ! Smiley
    jeg er ihvertfall på en slags deff nå.. eller iallefall på vei mot en bedre livsstil.. spiser for øyeblikket mindre enn jeg forbrenner så jeg burde jo miste litt vekt osv.. burde jeg ha carbohydrater i shaken etter cardioen som kommer etter styrketreninga ? eller burde jeg ta shake med kun proteiner, og heller få i meg litt karbohydrater i neste måltid ?en time senere.. takk for all hjelp Smiley
    1895  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: karbohydrater etter trening under deff på: 08. juni 2005, 15:05
    joda har vel fått svar på det jeg lurte på !
    alt godt.. takk! Smiley
    1896  Kosthold / Oppskrifter / SV: Sticky: Oppskrift på tunfisk på: 07. juni 2005, 19:06
    haha..det aller beste er..1 boks tunfisk.. åpne boksen, ha på karri (curry) krydder, svæær tugge, stor kjeft med vann Smiley

    Smaker ganske greit faktisk.. blir ikke så kjedelig smak! og det går sabla fort!
    1897  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: karbohydrater etter trening under deff på: 07. juni 2005, 18:50
    oj, var ikke meninga å være forskammet om det var det du mente? bare har vært veldig usikker på akkurat det området før Smiley Men da vet jeg altså at jeg tar shaken ETTER cardio Smiley har alltid bare inntatt prots etter kardio eller styrke så.. jaja.. takk for all hjelp
    1898  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: karbohydrater etter trening under deff på: 07. juni 2005, 17:14
    så du mener at når jeg er ferdig med styrkeøkta, skal jeg ta en shake med proteiner/karbohydrater, for så å hoppe på tredemølla  Huh :p

    TAKK!
    1899  Kosthold / Vektnedgang og Diett / karbohydrater etter trening under deff på: 07. juni 2005, 16:27
    har satt opp diett osv nå. Men er i tvil om en ting. Skal man kjøre protein\carb shake under deff... for jeg pleier å kjøre styrketrening 45-75 minutt, så går jeg i moderat tempo på tredemølle med stigning. Etter cardioen hiver jeg i meg 45 g protein i form av shake. 1 time etter shaken lager jeg meg et komplett måltid. Burde jeg ta carb i den shaken etter cardioen, så lenge det er innenfor dags"rasjonen" med karbohydrater ? eller ødelegger den hele greia med cardio etter trening da ? for så vidt jeg vet, er d vel like mye kcal i carbs som i prots ? Smiley fint forum her ja Smiley

    1900  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Nye Bilder! - The Foreign Kid's Profil på: 07. juni 2005, 16:09
    jada.. har jo lagt opp matprogramm osv, men vi får jo servert ulike ting til lunch / middah hver dag,, så blir jo ikke 100% rett Smiley men jeg tar d med ro og sånn..spiser sunt, litt mindre lunch. spiser de store måltidene før trening osv Smiley Men skal innrømme, at jeg gruer meg til når jeg merker jeg har mistet styrke.. er nå på uke 3 av dietten eller noe..

    satt forresten ny rekord i markløft i går Smiley Smiley 6 X 140kg Cheesy blir bra vettu
    1901  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Nye Bilder! - The Foreign Kid's Profil på: 06. juni 2005, 17:44
    jada har trent en stund. Litt fram om tilbake om programmer osv. men er på rett kjør nå.. skal få lagt ut noen bilder snart, prøver å finne formen mot sommern, men har så vanskelig for å ha oversikt over hva jeg eter, med tanke på at jeg er i militæret Tongue
    men spiser sunt, og spiser litt mindre kcal enn jeg trenger (ble det rett? Tongue)
    men ja, er imponert..vurderer selv å prøve dc, har ikke møtt noen som ikke er overbevist enda Smiley
    1902  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Nye Bilder! - The Foreign Kid's Profil på: 05. juni 2005, 23:23
    Kunne ikke unngå å legge merke til hvor fantastisk mye du lignet på barndoms naboen min, andreas fra kortneset Wink

    Visste ikke du hadde profil her, greit å se litt bodø folk i ny og ne Smiley

    Stå på, ser veldig bra ut dette her, får vel forsøke å ta noen bilder av meg selv å legge ut nå som sommeren er på god vei!
    1903  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Spisedag? på: 03. juni 2005, 14:30
    hehe blir ofte pizza\taco for meg på kvelden.. Blir liksom alltid litt "irritert" for jeg gleder meg jo til spisedagen heele uka, og når den først kommer, har jeg minst søtsug av alle dagene :p
    Sant d ja, blir fort mett Smiley men prøver å spise meg temmelig mett ved hvert måltid værtfall Smiley

    sitter forresten å spiser en boks tunfisk nå Tongue og et eple Smiley
    1904  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Spisedag? på: 02. juni 2005, 21:42
    Man kan da vel unne seg litt godter, sjokolade og eventulet litt brus osv ? sånn på kvelden under spisedagen..det er iallefall det eneste jeg fokuserer på for at uken skal gå fort Smiley Need those chips :p
    1905  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Sixpack til sommeren... på: 01. juni 2005, 21:06
    Off..blir sliten av å telle kalorier jeg!
    Jeg prøver å ligge på en 2300-2600 kcal hver dag. veier for øyeblikket mellom 79 og 82 kg, kommer litt an på når jeg veier meg, men går ut i fra 80.5 Smiley
    Ser dette ut som et greit kosthold ? eller burde jeg kutte mer ned, legge til osv ? Smiley
    Takk for et fint forum Smiley

    Frokost : 0630 - 90 g havregryn, 150g melk og litt syltetøy - ca 400 kcal (greit med litt karbs om morgenen for å få start på forbrenniga?)

    Mellommåltid : 0900 ca : 1 boks tunfisk - 160 kcal

    Lunch : 1100 - 1130 : det er litt forskjellig, men er vel rundt 3-400 kcal der og med noe sunn mat, egg, salat osv. Er i militæret (blir litt vanskelig å lage meny:P)

    Mellommåltid : 1400 - 1430 : Eple og proteinshake( 280kcal), Eller 2 skiver rugbrød med 3 eggehviter og 1 egg(270kcal).

    Middag : kommer veldig an på. Men tar d rolig med carbs..aldri mer en f.eks 80-100 g ris osv. pluss noe proteinrikt.. men kan godt komme med middag på 700-800 kcal 

    Før trening : proteinshake 30 min før trening 40-60 g (160-180 kcal?)

    30 min etter trening : samme greia Smiley

    1 time etter shake : 2-3 knekkebrød, med noe kyllingskinke og ost etc (170 kcal)

    så blir d en shake, eller boks med tunfisk, rundt 21.00 - 22.00.

    Går forresten alltid 25-30 min etter styrkeøkt hver gang, med moderat tempo. Og står en del på skateboard, så regner med at jeg forbrenner alltid litt mere. er fortsatt bekymra for om jeg får for mye kcal... selv om d er bedre å holde seg litt over kalori grensa enn litt under Smiley

    Takk igjen Smiley
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 126
  • 127
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!