3. Du KAN gå ned uten kardio, men da må kalori inntaket være lavere enn det du forbrenner.

Min anbefaling er at du pumper og bygger nå for så å slanke bort, men jeg vil anbefale kardio så dette går lettere

ja mente ikke at en ikke kan men er mange som tror de kan gjøre om fettet til muskler......

Jeg kan skryte av å ha 1 pac... :p Tror det er ganske vanlig...

ja vaskeball kalles det:)

Jeg har hatt six-pack en stund, men nå det siste halvåret har jeg fått en ekstra rute på den ene siden så det blir en seven pack

Noen som vet grunnen?

de åtte "rutene" midt på magen er de rette magemusklene (rectus abdominis) o de ene du har på siden kan jo være de skrå (obliques eksternus abdominis)  ellers har jeg ikke peil...man skal jo ha ganske lav fettprosent for at magemusklene skal synes...så kanskje det er derfor dere andre har kun fire.....

oi..hva skjedde..ble lang den visst..

Hei og hopp, noe jeg lurer på her

Saken er den at jeg vil bygge mest mulig muskelmasse og kan ikke fordra kardio.
Jeg har en BMI på ca 24-25 og har litt for mye å ta i for å si det sånn 
Vil jo gjerne ha vekk lovehandels og litt valker og slikt MEN jeg føler ikke noe spesielt hastverk. første prioritet er å bygge. Jeg har bare litt for dårlig forbrennning, drikker ikke burs i det hele tatt og sjelden godteri! Men , så til spørsmålet. Kan jeg bli slankere ved å fortsette å pume jern uten kardio? En vanlig dag for meg:

Frokost ca kl 7 : 30gram protein + 2 brødskiver med f.eks roastbeef + en banan

Skole lunsjpause ca kl 12: 30gram protein + 2 chiabattaer med roastbeef og salat + eple

Etter skolen ca kl 15: Gjerne et måltid med bare noe frukt

Middag kl 17.00: det som er til middag.

før trening 30gra protein + Cee kreatin

etter trening 60gram protein + Cee kreatin og havegryn og melk.

Lurer på om jeg vil bli slankere etterhvert som jeg får mer og mer muskelmasse? Vil sikker økte litt på proteininntaket da. Med slankere tenker jeg få bort luvehandles og litt mage. trenger ikke være helt rippa lzm

(ikke misforstå, er jeg ikke blitt no slankere innen ca februar 2006 så erre kardio fettforbrenning for harde livet )
[/quo

Jeg har en BMI på ca 24-25 og har litt for mye å ta i for å si det sånn
Vil jo gjerne ha vekk lovehandels og litt valker og slikt MEN jeg føler ikke noe spesielt hastverk. første prioritet er å bygge

Du bør finne ut om du vil bygge eller deffe, fordi å kombinere fettnedgang og bygge muskler er vanskelig, da bør du heller tenke på å ikke miste muskler mens du går ned fett

det er ikke fysisk mulig å forandre fett til muskler.men ved større muskel masse forbrenner en også mer.men det sier seg jo egentlig selv at vil ta myyyye lengre tid enn å prøve å forbrenne det vekk ved kardio...
Lykke til..

Okei =) men hva burde jeg gjøre? burde jeg trene hver dag..eller bare noen ganger i uka?

kommer jo ann på hva du har gjort tidligere...en kan ikke plutselig begynne å trene hver dag...må være en gradvis økning hvis det er ønskelig...men kroppen trenger hvile også,hvis ikke kan en risikere å gjøre mer skade enn nytte(f.eks.belastningsskader)
bare husk å tren variert.viktig å få med utholdenhetstrening for å forbrenne fett og styrke trening for å få mere muskler (jo mer muskler en har jo mer forbrennes,dvs at en person med "mye muskler" forbrenner mer kalorier på en halvtimes joggetur enn en med mindre muskler")
Hver dag er uansett litt mye å trene,holder ikke i lengden.men de dagene en ikke trener kan en jo bare gå en tur for å forbrenne litt ekstra.Spis ofte og lite for å holde forbrenningen oppe...

tror egentlig ikke jeg ville anbefalt så mye sit ups hvis du har mye fett på magen...mange jenter som ikke forstår akkurat det   det ikke går ann å "punkt" forbrenne fett,sit ups bygger muskler og de legger seg under fettet hvis en ikke trener fettforbrennende. er ikke fysisk mulig å forandre fett til muskler(proteiner)

Råder deg til å drikke masse vann jeg,dette gjelder jo selv om en ikke slanker seg
Hjelper litt mot sulten (og hjelper kroppen å kvitte seg med avfallsstoffer)

Lykke til...er han ikke fornøyd er han ikke verdt det..