Takk, flott at andre tenker slik også..

Bra innlegg
Honnør!

Hvorfor triceps og rygg to dager på rad?

Voksne folk som ser alt for mye på actionfilm...

ha ha ha

Fet smørbasert saus?. nei takk...

Nå spiser hvertfall jeg en god del annet kjøtt fra elg også som ikke er helt fettfritt. Men du mener at fettet fra elg ikke er så ille?
Har altid trodd at fett fra elg var som fett fra storfe.
(må lære meg mer om kjøtt) 

Noe fett vil bli med i kjøttdeigen, de som lager den er ikke såååååååå pirkete

Takk for svar

Hvis jeg holder kroppen i kaloribalanse. (spiser like mye som jeg forbrenner)
Vil forholdet mellom muskler og fett kunne forbedre seg?
 
Jeg vet at for å gå opp i vekt- kcal overskudd
og for å gå ned i vekt- kcal underskudd.

Men vil et godt sammensatt kosthold med riktig fordeling av protein, karbo og fett
kunne forbedre fett% ? 


-Med utgangspunkt i at jeg er 193 cm høy og veier 97 kilo.
Styrketrening, 3 ganger i uken nå om dagen (vanligvis 4 eller 5 dager i uka med splitt)
+ halv time kardio etterpå.

Solide øvelser for rygg, skuldre og bryst + (selvfølgelig resten av kroppen)
vil være bra.
Forutsetninger som kosthold og hvile MÅ du også tenke på.

Du bør vurdere å sette i gang med en solid trening- og kostholdsplan. Spis nok kcal, protein, karbo og sunt fett. Legg på deg en god del muskler

Søk på forumet og nettet, lær deg "basisøvelser" som benkpress, markløft, osv.
Slike øvleser er gode.
Er mange artikler du bør lese om kosthold og trening.

pepsi max deff ja..
Funka bra det!

 

Takk!
Godt å lese de næringsverdiene..
Spiser kun elgkjøttdeig.
(når jeg spiser kjøttdeig)

Noen som vet hva næringsinnholdet i elgkjøttdeig er?
Jeg tenker på hjemmelaget.
Det kan sikkert variere noe, men foreldrene mine skjærer bort det meste av fett.
Den virker mager. (når jeg steiker den, så eser ikke fett ut som fra kjøpekjøttdeig)

Jeg forestiller meg at det er sunnere en kjøttdeig man kjøper i butikk laget av svin eller hva de bruker,
men er det like sunt som karbonadedeig?

Trenger ikke helt nøyaktige verdier av kcal, protein, fett og karbo, men fint hvis noen har
peiling på sånn ca.

Dæven, bra armer!

Dette ser veldig bra ut!
Flott at du begynte å trene, resultatene taler for seg selv.

Skuldre og rygg har blitt spesielt bra!
 
Fortsett å spis, tren og sov bra.

Når det gjelder benkpress hadde jeg det på samme måte. Jeg brukte laaaaang tid før jeg fikk teknikken til skikkelig.
Kan prøve med litt mindre vekt på stanga og fokusere mer på teknikk.
Er masse filmer og tips om benkpress, bare søk
 
Lykke til!

Steike!
Biceps og bakside av skuldrene er spesielt rå syns jeg...

Ser svært bra ut ellers også!

Kjør på, hold deg skadefri

Dette blir bra!
Spis mye sunn mat og tren hardt og riktig!
Lykke til videre

Fint at du er motivert.
Stå på:)

Tøft biceps-bildet!
Ser shakerboksen din i bakgrunn
Bicepsen var veldig bra!