Amerikanerne er på ingen måte de eneste som dels har gitt, dels har lukket øynene for, at deres soldater bruker prestasjonsfremmende midler i krevende og farlige oppdrag.

Her dreier det seg ikke om konkurranse for å vinne medaljer, men en kamp på liv og død. For eksempel vil det for spesialstyrker være interessant om man under ekstreme forhold kan oppnå følgende gjennom enkle midler:
-bedret næringspartisjon som også gjør en mer robust overfor lengre perioder med redusert næringsinntak.
-langt mindre behov for søvn, uten at dette går på bekostning av yteevne
-større mot og besluttsomhet (velge "fight" ved fight or flight situasjoner), bedret selvfølelse
-økt aggressivitet (opp til en viss grense)
-bedret kognitiv kapasitet under stressende forhold

Men uka etter sovner alle fordi de har putta i seg for mye, da er de slitne
Er ikke mye tess i krig da

Vel, jeg tror mindre karbohydrater har noe med six-pack å gjøre.
Prøv å spis mer proteiner. Tror ikke du trenger tenke så mye på hvor mye fett du stapper i deg, bare du ikke spiser alle måltidene dine på McDonalds.
Så må man selvfølgelig drive med en eller annen form for kardiotrening ved siden av deffen.
Sykling, løping, svømming osv.

Spis ofte(5, 6 gjerne 7 ganger) om dagen, spis ofte men lite.
Ligg unna store måltider om kvelden

Mvh Pål

Enkelt: Forbrenn flere kalorier enn du inntar. Med andre ord: Gå ned i fettprosent.

haha, når ble det enkelt?
Men riktig som du sier. ned i fettprosent:)

Dess større muskelgrupper du trener dess mer hormoner(testestoron) vil kroppen produsere. Dette vil da bety at det blir lettere å bygge feks brystkasse. høye nivåer at testestoron i kroppen vil hjelpe muskelbyggingen din. Gjennom en øvelse som knebøy vil kroppen produsere mer testestoron.

spørsmål: vil det ikke også være en fordel å trene tidlig på dagen når kroppens naturlige nivåer av testo er høye?

Mulig jeg er langt ute på jordet nå?

Har spørt meg selv nøyaktig det samme spørsmålet.
Men etter nærmere ettertanke tror jeg ikke det har noe å si. Fordi kroppen skal vokse etter trening, når man inntar næring. Så hvor høyt testosteron nivået er når man trener har kanskje ikke så mye å si, heller hvor høyt det er ellers?
mulig jeg tar feil her...

Det er jo et trenings forum og det dreier seg jo ganske mye om kropp.. Trenger jo ikke ha standard poseringer når man laster opp bilder.. Er jo greit å være litt kreativ også..

Når man ser fitness jenter i dogy på stranda med bikini på.. Så syns jeg ikke de bildene her var så ille..

Word:D riktig, men ikke la oss bruke masse tid og plass her inne til å klage på Cain. Hvis ingen hører på han så gidder han ikke skrive så mye tull:) hehe ikke noe vondt ment cain

Takk for gode svar. 

Hehe, skal printe ut dette å trykke opp i trynet på kompisen min

En kammerat av meg fikk det plutselig for seg at fett på kroppen blir gort om til muskler!
Jeg brast umidelbart ut i høylytt latter! Og sa at det ikke var tilfelle, men at det heller var omvendt. Muskler blir gjort om til fett hvis man slutter og trene.

Men tenk om jeg tar feil?? noen som kan svare meg på det?

"Blir altså fettet på kroppen gjort om til muskler når man trener? eller blir musklene til utelukkene av maten vi spiser"?

Mvh Pål

Jeg vil benytte sjansen til å takke treningsforum og alle som har lagt inn innlegg her.
Det har resultert i enorme kunnskaper i kosthold og pumping av jern!

Så TAKK treningsforum og alle dets medlemmer!!

mvh Pål

word

Tror ikke du skal forvente og bli noe sterkere!
Kommer nok heller til og bli svakere og gå ned i vekt.
Når man er i aktivitet på denne måten hele dagen får man en vannvittig høy forbrenning.
Så spis og drikk mye og begynn heller med vekttrening på fritiden.

Er du morsom??
Man blir ikke svakere av å løfte på tømmerstokker hver dag da luringen:)
Det er vel heller tvert om...

Ellers kan man prøve å slå av alle lys, sette på rolig musikk, lukke øynene og bare konsentrere seg om musikken. Pust jevnt og rolig. En time eller to med dette vil gjøre at man roer seg ned.

Hehe, bare lurte på om det er så koslig å sitte 2 timer i mørket å høre på rolig musikk på kvelden. Jeg mener, da går jo mye av dagen bort:(
Men det er kanskje bare meg

takk for svar:) nå er det å sette seg ned ikveld å regne ut og lage kostplan for et par dager...

Hei

Jeg lurte på en ting

Jeg vil gå opp i vekt(muskelmasse)
Veier nå ca 65kg og er 173cm høy, har ikke mye fett på kroppen
Men det jeg lurte på var om noen hadde noen anbefalinger på hvor mange kalorier jeg skal\burde ligge på om dagen?
Burde det være forskjell på kalorintak på dager jeg ikke trener?

På forhånd takk
Mvh Pål

jeg har for dårlige knær til både mark og knebøy, men jeg bruker ihvertfall strake markløft da...

Hva er greia med dårlige knær egentlig? Hvordan får man det?

Hadde eit morsomt syn på lørdag. Hørte en kar som brølte ut dei siste reppene. Eg snudde meg og såg ein kar som låg og trente bryst på cabelcross apparatet!! Armer og bein fektet vilt i lause lufta og gjorde sitt beste for å vri ut siste reppene med dårlig teknikk.

Hører og med til historia at karen var tynn som ei flis.

er dette lissom morsomt. si til han at han trener med feil teknikk da vel...