Visning av honnrposter for Mystique
Sider:
  • 1
  • ...
  • 4
  • 5
  • 6
  • 61  Trening / Skader og Smerter / SV: Merkelig smerte ved ankelen. 22. mars 2005, 23:47
    hmmm hvordan tråkket du over - på innsiden eller utsiden? hvis du skjønner hva jeg mener - hvis du kan gå nærmest normalt på den nå vil jeg tro at det ikke er noe som er røket iallefall i så fall blir må det være en mindre ruptur. Høres ut som en kraftig forstuvning/ overtrakk, men vanskelig å si noe uten undersøkelse - kom deg til lege å få det sjekket. Det jeg kan si du burde gjort imidlertid var jo selsagt å ha kjølt ned ankelen med en gang, få lagt kompress på, ikke tråkket på den  iallefall på 24 timer og holdt foten over hjertehøyde, men det er jo litt for send nå da.

    Du kan i midlertid prøve å kjøle ned for smertelindring og hevelsesdempning.
    Honnr gitt av : Ostreicher, 23. mars 2005, 02:42
    62  Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Kikki søler med magnesium... :) 17. mars 2005, 08:27
    expedite: du er neggu ikke lite frekk! 364 dager i året som er dine liksom - selv ikke BB hadde turt å komme med den hehe - så for å gjøre det godt igjen syns jeg du så absolutt skal kjøpe en oddvar til Kikki!

    Kikki: sjørøverflagg klarer du vel alltids å fikse ?

    hehe du trenger vel ikke være husredd du vel? så sterk som du er så er det ingen som tør å yppe med deg (untatt expedite da, mentror ikke han helt vet hvem han legger seg ut med  Wink )

    flere som er i samme båt når det gjelder muskler ja - hvorfor begynte ikke jeg å trene "seriøst" før ? :O ...grrrr....men men kan ikke gå rundt å tenke slik hele tiden hvorfor gjorde jeg ikke ditt og hvorfor gjorde jeg ikke datt - får gjøre det beste ut av det nå da....

    så flott at pappaen din har tatt til fornuften da Smiley Det var en stund jeg også ønsket meg en pappa som kunne si han var stolt av meg, backe meg opp og gi skryt i stedet for bare kritikk hele tiden, men har innsett nå at det  får jeg aldri så da er det bare å drite i det...han får bare sitte på sin lille haug å gå glipp av livet til sin eldste datter...
    Honnr gitt av : 39912, 17. mars 2005, 16:38
    63  Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Sløve ungdom!! 09. mars 2005, 02:26
    Gutt90benkpress: Er enig med deg at det er viktig at folk holder seg i aktivitet - men mener ditt fokus for hvorfor folk bør holde seg i aktivitet blir en smule feil. So what om folk har noen kg for mye ( bedre å være tykk og trent enn tynn og utrent) og ikke tar mer enn 30 kg i benk? Poenget med å være i aktivitet er jo at man skal ha glede av det, se en mening i det og få en bedre livskvalitet - ikke nødvendigvis å fjerne alt fett. Det blir alt for mye fokusering på fett når det gjelder hvorfor man bør være i aktivitet. Dette blir veldig veldig negativt! Man kan ikke tvinge noen i aktivitet - de må ville det selv! Og skal man få folk i aktivitet må de også få sjans til å finne ut hva slags aktivitet som passer best for dem. Jeg er selvsagt enig at ingen tar skade av vekttrrening - men ikke alle liker denne formen for aktivitet.
    Men uansett hva slags aktivitet det gjelder - skal man få folk opp av sofaen og vekk fra dataspill så må man prøve å motivere dem på en positiv måte og å få dem til å se gleden ved å være i aktivitet - ikke all denne " fettskremselpropagandaen" og "fy fy så tjukk og lat du er".
    ALLE har godt av å trene for helsens skyld - mange pingler som sitter med dataspill hele dagen også som ikke har noe mer godt av det enn kompisen med de 10 kg for mye, men de må ville det selv!
    Honnr gitt av : Selected, 09. mars 2005, 20:58
    64  Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Sløve ungdom!! 09. mars 2005, 02:26
    Gutt90benkpress: Er enig med deg at det er viktig at folk holder seg i aktivitet - men mener ditt fokus for hvorfor folk bør holde seg i aktivitet blir en smule feil. So what om folk har noen kg for mye ( bedre å være tykk og trent enn tynn og utrent) og ikke tar mer enn 30 kg i benk? Poenget med å være i aktivitet er jo at man skal ha glede av det, se en mening i det og få en bedre livskvalitet - ikke nødvendigvis å fjerne alt fett. Det blir alt for mye fokusering på fett når det gjelder hvorfor man bør være i aktivitet. Dette blir veldig veldig negativt! Man kan ikke tvinge noen i aktivitet - de må ville det selv! Og skal man få folk i aktivitet må de også få sjans til å finne ut hva slags aktivitet som passer best for dem. Jeg er selvsagt enig at ingen tar skade av vekttrrening - men ikke alle liker denne formen for aktivitet.
    Men uansett hva slags aktivitet det gjelder - skal man få folk opp av sofaen og vekk fra dataspill så må man prøve å motivere dem på en positiv måte og å få dem til å se gleden ved å være i aktivitet - ikke all denne " fettskremselpropagandaen" og "fy fy så tjukk og lat du er".
    ALLE har godt av å trene for helsens skyld - mange pingler som sitter med dataspill hele dagen også som ikke har noe mer godt av det enn kompisen med de 10 kg for mye, men de må ville det selv!
    Honnr gitt av : Morten, 09. mars 2005, 11:08
    65  Bilder / Bilder av Kroppsbyggere / SV: BYGGEDAMER KAN OGSÅ SE BRA UT, DA! 06. mars 2005, 23:37
    Jenter med masse muskler ser helt feil ut. Pell dere tilbake til mars tenker jeg.
    Jenter skal være feminine og elske kroppen til typen sin, ikke prøve å bli like stor selv! Tongue

    -kj

    og gutter som deg som ikke tåler at en jente har mer muskler enn dere selv og har holdninger hva kvinner og muskler angår eldre enn metusalem burde pelle dere tilbake til de århundre dere hører hjemme! ( Det er ikke i dette iallefall i tilfelle noen trenger ting inn med teskje!)

    Men du vil vel ha damer som er så tynne at de brekker på midten, ingen muskler og dumme som brød - bare de sitter og ser pene ut og holder kjeft er det greit liksom? ( eks jessica simpson)
    Honnr gitt av : Kikki, 06. mars 2005, 23:42
    66  Bilder / Bilder av Fitnessutøvere / SV: Marit Bjørgen, beundringsverdig dame!!! 06. mars 2005, 00:16
    Digget de armene rått! Flott jente!

    Hehe - ikke sikkert det er hun som er så stor ifht b. dæhli og ulvang - kanskje det er heller de som er puslete Wink ( tuller)

    Salto salto m fler: Nå får dere søren meg ta å gi dere - i motsetning til hva dere kanskje tror, har faktisk ikke gutter enerett på å ha bra gener og å kunne få bra utviklede muskler. Vi jenter ligger kanskje under når det gjelder antall muskelfibre i utgangspunktet og mindre produksjon av testosteron, men utover det har vi akkurat like mange muskler som dere! Og vi har også mulighet til å bygge muskler gjennom riktig trening og kosthold akkurat som dere gutta - uten doping!
     Dere er rett og slett bare missunnelig og det virker som om dere ikke tåler at en jente faktisk kan ha større muskler enn dere selv! ( for det ville jo vært flaut uansett hvor pinglete dere selv måtte være Tongue)
    Denne jenta trener hardt og mye og i kombinasjon med gode gener er det bare å goda at resultatet blir bra! Hun er sikkert også "velsignet" med en lavere fettprosent enn det som gjerne er vanlig for jenter i utgangspunktet.
    Tror dere f.eks at eliten blant styrkeløftjentene her til lands har så mye mindre muskler enn henne? NEPPE- de er gjerne bare ikke så deffet, men dere vil vel kanskje påstå at alle disse flotte jentene også doper seg  også vel!?  Å rope opp om doping med en gang en jente viser tegn til muskler og styrke blir for dumt og det er faktisk rett og slett ganske frekt også!

    Hvilket primitive århundre lever dere i !? Burde vært slutt på holdninger som " jenter er ikke skapt for å trene styrke/ jenter skal ikke ha muskler" for leeeenge siden! Angry
    Det er virkelig sørgelig at slike holdninger fremdeles lever i beste velgående - kanskje ikke så rart da at mange jenter fremdeles sitter å fisler på pinglevekter på unødige elendige vektapparater og at man finner benskjøre damer i hopetall i dette landet?!

    Er dere virkelig sååå redd for konkurranse eller så innbilske at dere nekter å tro at det faktisk kan finnes jenter som er sterkere enn dere?
    Honnr gitt av : Caepp, 06. mars 2005, 12:55
    67  Bilder / Bilder av Fitnessutøvere / SV: Marit Bjørgen, beundringsverdig dame!!! 06. mars 2005, 00:16
    Digget de armene rått! Flott jente!

    Hehe - ikke sikkert det er hun som er så stor ifht b. dæhli og ulvang - kanskje det er heller de som er puslete Wink ( tuller)

    Salto salto m fler: Nå får dere søren meg ta å gi dere - i motsetning til hva dere kanskje tror, har faktisk ikke gutter enerett på å ha bra gener og å kunne få bra utviklede muskler. Vi jenter ligger kanskje under når det gjelder antall muskelfibre i utgangspunktet og mindre produksjon av testosteron, men utover det har vi akkurat like mange muskler som dere! Og vi har også mulighet til å bygge muskler gjennom riktig trening og kosthold akkurat som dere gutta - uten doping!
     Dere er rett og slett bare missunnelig og det virker som om dere ikke tåler at en jente faktisk kan ha større muskler enn dere selv! ( for det ville jo vært flaut uansett hvor pinglete dere selv måtte være Tongue)
    Denne jenta trener hardt og mye og i kombinasjon med gode gener er det bare å goda at resultatet blir bra! Hun er sikkert også "velsignet" med en lavere fettprosent enn det som gjerne er vanlig for jenter i utgangspunktet.
    Tror dere f.eks at eliten blant styrkeløftjentene her til lands har så mye mindre muskler enn henne? NEPPE- de er gjerne bare ikke så deffet, men dere vil vel kanskje påstå at alle disse flotte jentene også doper seg  også vel!?  Å rope opp om doping med en gang en jente viser tegn til muskler og styrke blir for dumt og det er faktisk rett og slett ganske frekt også!

    Hvilket primitive århundre lever dere i !? Burde vært slutt på holdninger som " jenter er ikke skapt for å trene styrke/ jenter skal ikke ha muskler" for leeeenge siden! Angry
    Det er virkelig sørgelig at slike holdninger fremdeles lever i beste velgående - kanskje ikke så rart da at mange jenter fremdeles sitter å fisler på pinglevekter på unødige elendige vektapparater og at man finner benskjøre damer i hopetall i dette landet?!

    Er dere virkelig sååå redd for konkurranse eller så innbilske at dere nekter å tro at det faktisk kan finnes jenter som er sterkere enn dere?
    Honnr gitt av : Zoria, 06. mars 2005, 05:45
    68  Bilder / Bilder av Fitnessutøvere / SV: Marit Bjørgen, beundringsverdig dame!!! 06. mars 2005, 00:16
    Digget de armene rått! Flott jente!

    Hehe - ikke sikkert det er hun som er så stor ifht b. dæhli og ulvang - kanskje det er heller de som er puslete Wink ( tuller)

    Salto salto m fler: Nå får dere søren meg ta å gi dere - i motsetning til hva dere kanskje tror, har faktisk ikke gutter enerett på å ha bra gener og å kunne få bra utviklede muskler. Vi jenter ligger kanskje under når det gjelder antall muskelfibre i utgangspunktet og mindre produksjon av testosteron, men utover det har vi akkurat like mange muskler som dere! Og vi har også mulighet til å bygge muskler gjennom riktig trening og kosthold akkurat som dere gutta - uten doping!
     Dere er rett og slett bare missunnelig og det virker som om dere ikke tåler at en jente faktisk kan ha større muskler enn dere selv! ( for det ville jo vært flaut uansett hvor pinglete dere selv måtte være Tongue)
    Denne jenta trener hardt og mye og i kombinasjon med gode gener er det bare å goda at resultatet blir bra! Hun er sikkert også "velsignet" med en lavere fettprosent enn det som gjerne er vanlig for jenter i utgangspunktet.
    Tror dere f.eks at eliten blant styrkeløftjentene her til lands har så mye mindre muskler enn henne? NEPPE- de er gjerne bare ikke så deffet, men dere vil vel kanskje påstå at alle disse flotte jentene også doper seg  også vel!?  Å rope opp om doping med en gang en jente viser tegn til muskler og styrke blir for dumt og det er faktisk rett og slett ganske frekt også!

    Hvilket primitive århundre lever dere i !? Burde vært slutt på holdninger som " jenter er ikke skapt for å trene styrke/ jenter skal ikke ha muskler" for leeeenge siden! Angry
    Det er virkelig sørgelig at slike holdninger fremdeles lever i beste velgående - kanskje ikke så rart da at mange jenter fremdeles sitter å fisler på pinglevekter på unødige elendige vektapparater og at man finner benskjøre damer i hopetall i dette landet?!

    Er dere virkelig sååå redd for konkurranse eller så innbilske at dere nekter å tro at det faktisk kan finnes jenter som er sterkere enn dere?
    Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 06. mars 2005, 00:48
    69  Generelt / Åpent forum / SV: VIKTIG! ALLE FRA BERGEN SE HER!!! 04. mars 2005, 16:49
    bare innrøm det kjære BB'en min - du er en skappumper Grin
    Honnr gitt av : Big Boy, 04. mars 2005, 17:07
    70  Generelt / Loggbok Online / SV: Mystique; klar for ny innsats på kom i form fronten 2005 03. mars 2005, 01:08
    Ons 2/3-05:

    benk: o.v 1*12*20 + 1*10*25
    1*10*35
    1*8*35

    trisett:
    benk: 3*6*37,5
    bicepscurl m hantler: 3*7*9 Dips ( kjører forresten begge armene samtidig)
    latrowing: 3*8*30 Huh

    latrow: 2*8*30
    bicepscurl m hantler: 1*7*9 + 1*3*10 + 1*7*10 ( jukset litt m fart opp på siste sett, men rolig ned)

    lårspark: o.v 1*12*12,5
    1*10*27,5
    1*10*30
    1*8*35

    frontpress: 4*8*20 Erter

    flyes: 3*12*6

    hammercurl m hantler: 2*10*6 + 1*8*6

    pushups: 5*7 på hantler ( m knærne nedi)

    rygghev: 3*15
    situps: 3*25

    avsluttning 5 min Kardio

    Kommentar: klarer ikke helt å bestemme meg for om jeg er fornøyd eller ikke fornøyd med økta i dag Huh Var ikke opplagt til trening i utgangspunktet og manglet noe trøkk i kroppen i benken i dag - fikk liksom ikke tak i det. Men trente jo bra da og fikk jo gjort unna løftene på trisett...så burde vel egentlig være fornøyd. Så ble det jo litt "persing" idag også  - syns å gå fra 2 sett a 7 reps *9kg bicepscurl m faliure på siste rep til 4*7*9 uten faliure! og 1*7*10 i løpet av en uke og i tillegg ha 4*8*20 i frontpress for første gang på lenge lenge  er ganske bra jeg Cheesy   Gull
    Ikke lenge før tallet er fast tosiffret på bicepscurlen nå altså Dance
    Kunne også syklet enda en stund til hadde jeg hatt tid - kanskje tatt noen flere øvelser også så jo får vel si meg fornøyd biggrin

    Jeg er flink jeg er fling hehe.
     skjønner meg ikke helt på meg selv... må være noe rart med den psyken min. For ofte når jeg ikke føler meg i form og tror jeg kommer til å gjøre det dårlig på trening så skjer det et eller annet når jeg kommer på trening og vips der står jeg på i hundre og kunne godt trent enda mer når økten er ferdig  woot
    *koko-koko* Er ikke helt frisk tror jeg...neste gang er det kanskje best å sette seg ned i en krok til anfallet går over? what

    En venninnes teori om at man skaper bedre resultater om man har høye forventninger passer iallefall ikke på meg da - for jeg presterer tydeligvis bedre når jeg tror jeg skal gjøre det helt elendig - selv når jeg nærmest har bestemt meg for at "idag kommer treningen til å gå til h****" så er det en eller annen liten demostrant inni meg som gjør opprør om dagen..... Huh Schnålt!

    jaja - gøy å se at treningen begynner å gi avkastning da - begynner å få ganske fin øvre rygg nå iallefall - bare synd at magan har vokst i takt med musklene på øvre rygg Tongue Embarrassed Cry
    Men det prøver jeg å gjøre noe med nå Cheesy Så bare musklene fortsetter nå og vokse fint og fett% går ned så blir det veldig veldig bra - for så fin rygg som jeg egentlig syns jeg har nå har jeg aldri hatt før! JA TIL MERE MUSKLER!!

    Honnr gitt av : Stoned, 03. mars 2005, 01:13
    71  Generelt / Åpent forum / SV: hus dyr? 01. mars 2005, 01:03
    Katter er selvsagt favoritten Grin Det er da en grunn til at vi har fem stykker av dem  - alle kosete når det passer dem og alle sin særegne personlighet!
    Honnr gitt av : MagnusF, 01. mars 2005, 16:18
    72  Trening / Skader og Smerter / SV: Vondt i albuen? 25. februar 2005, 13:13
    hehe lunha - vet ikke om det var så mye hjelp da.
    Men med riktig behandler kan nok disse svarene du har gitt meg nå komme til hjelp for diagnostuiseringen. Syns du burde oppsøke en annen lege jeg for a second opinion!

    Er ikke særlig god på albu problematikk, men kan jo tenkes at de belastningene du har fått ved gårdsarbeid og squashtrening har gitt en slitasje på ligament som gir smerter, eller at musklene er så stramme at de "trekker" leddet sammen slik at leddflatene i over of underarmsbenet gnurer mot hverandre mer enn nødvendig. i.o.m at du har problemer med å løfte armenover hodet kan det også være at smretene faktisk ikke stammer fra selve albuen, men fra skulderen. Men det er veldig vanskelig å si noe sikkert med bare så få opplysninger og uten å ha fått gjort noe som helst undersøkelser.
    I.o.m at  du ikke beskriver smertene som utstrålende, kan du muligens se vekk i fra at det er noe nervesammenklemning, men det kan ikke helt utelukkes foruten en ordentlig undersøkelse.
    Honnr gitt av : Lunah, 25. februar 2005, 18:02
    73  Trening / Skader og Smerter / SV: Vondt i albuen? 24. februar 2005, 23:43
    Lunha - har du drevet med noe tennis eller lignende? hvor ligger smerten? klarer du å lokalisere? på utsiden av albuen eller innsiden? Midt i etc? Kan du beskrive type smerte?
    Dette kan være nyttige spm å tenke igjennom til du skal oppsøke legen din, for med informasjon om slike ting kan det være lettere å komme frem til riktig diagnose.
    Knasingen i seg selv trenger ikke nødvendigvis å være et symptom på noe - iaf ikke så lenge det ikke er forbundet med smerter, men nå har jo du smerter da så da ville jeg sagt fra om det i samme slengen.
    men skjønner ikke helt hvorfor du får vondt når du løfter armene over hodet - har du smerter i skuldrene også eller?

    Det viktigste er iaf at du får ndersøkt det - og gi de opplysningen du har oppgitt her videre til legen.

    Lykke til og god bedring!
    Honnr gitt av : Lunah, 25. februar 2005, 11:39
    74  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: Røyking 28. januar 2005, 12:54
    warlock: en annen ting - når du røyker ødelegges ciliene i lungene ( epitelvev med "hår" - de cellene som kommer i kontakt med luften man puster inn) - i tillegg tørker det beskyttende slimlaget man har i lungene slik at det blir seigt og med mindre cilier og seigere slim klarer ikke lungene å kvitte seg med alt smuss og skit som komer ned i de når vi puster inn og lungene vil dermed ikke fungere optimalt - blir tette og dårlige luftransportører. Røyker man lenge vil også alveolene etterhvert ødelegges - overflatearealet på lungene blir dermed mindre og gassutveksling mellom bodet og alveolene blir derfor dårligere og det blir "plass til mindre" luft i lungene.  Masse andre ting også som kan skje....*skremme skremme hehe*...ødem i lungene f.eks ( væskeopphopning) og det ender opp med bare skit og faenskap.
    Funker ikke lungene dine optimalt så funker ikke oksygen opptak og transport  +  det å kvitte seg med avfallstoffer ( co2 bl.a)optimalt -> miljøet rundt cellene er i ubalanse og kroppens ulike celler kan ikke gjøre sine oppgaver optimalt -> kroppen i ubalanse, kan ikke prestere like bra -> går ut over ting som fysisk aktivitet og daglig velvære.

    Dessuten - kroppen  utsettes for nok støv og skit som lungene må kvitte seg med - hvorfor gjøre jobben enda verre?
    Honnr gitt av : proteingutn, 28. januar 2005, 13:37
    75  Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: For mye trening? 18. januar 2005, 10:51
    Jepp syns det hørtes veldig mye ut. Du må gi kroppen tid til å hvile vet du eller vil den rett og slett jobbe mot deg!
    Og som du sier selv - du er en periode trener - og noe av grunnen til det er kanskje at du kjører så hardt på når du først trener. Vil du i midlertid ha en mer langvarig effekt er det lurt å senke intensiteten ( altså trene mindre), men trene jevnt og trutt. Skippertak har liksom litt lite for seg.
    Du kan jo prøve feks at du trener fullkropps styrkeprogam 2 ganger i uken i første omgang. Pass på at det da går iaf en dag mellom disse øktene. Ville ikke kjørt aerobic på samme dag som disse. Er det noen aerobictimer du absolutt må gå på  så legg opp styrketreningen slik at disse dagene ikke kræsjer. Hvis du veldig gjerne vil trene kondisjon kan du jo legge inn 20-30 min sykkling eller rolig jogging etter styrkeøktene, samt 15 min oppvarming på steppemaskin el. feks.
    Gi deg selv iaf en hviledag i uka.
    Husk at skal du bli sunnere må hodet også henge med og du må trives med det du gjør - hvis du bare presser deg av gårde på trening bare for treningens skyld liksom og ikke fordi du syns det er kjekkt går du fort lei.
    Pass på at du også varierer treningen - prøv feks forskjellige typer aerobic.
    Trener du for mye vil det som du selv sier virke mot sin hensikt, og du risikerer dessuten å ende opp med slitasjeskader og ekkelskap.
    Var en periode der jeg selv trente kjempemye - 3-4 timer av gangen 2-3 ganger i uka ( først dansing så styrke så dansing igjen)- men effekten uteble Tongue

    Skal du oppnå langvarige resultater må du sette deg realistiske mål og en plan for trening som du klarer å holde deg til en god stund. Så da må du spørre deg selv - er 6 timer i uka med aerobic o.l + 2- 3 timer i uken med styrke noe du klarer å gjennomføre over lengre tid?

    Ellers? Mange råd og tips, men vi kan vel ta det sånn litt etterhvert eller hur?

    * Pass på å få i deg nok mat - spis sunnt og ofte.
    * Sørg for at du trives med det du gjør- da er det lettere å holde motivasjonen oppe og det blir lettere å nå målene sine.
    * Ikke gi opp selv om resultatene ikke kommer med en gang - du kan ikke forvente mirakler - ting tar tid.
    * Sett deg realistiske mål - ha noen langsiktige mål og noen delmål underveis. Ikke gi deg selv for knap tid til å oppnå disse målene.
    * Ikke la vektreduksjon være hovedfokuset  for treningen din. Vekten kan variere mye  og sier egentlig ikke så veldig mye heller. Vil du bli sunnere,bør du fokusere på en mer permanent livstilsendring og trene for å komme i bedre form, få bedre helse ikke for at vektnåla skal tippe nedover ( lett for i know- men blir man for opphengt i vekta er det vanskelig å bli kvitt tanken på den Tongue - utrolig kjip sirkel å komme inn i)
    * Vær god mot deg selv og sett pris på de fremskrittene du gjør - du må ta hensyn til ditt utgangspunkt å gjøre det beste ut av det Cheesy

    Kan sikkert komme på flere råd - men dette er vel nok for nå.

    velkommen til forumet og lykke til!


    Honnr gitt av : Germ, 18. januar 2005, 21:47
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 4
  • 5
  • 6
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.