Er dette gamle rekorder da, siden du tidligere har oppgitt at du er 16?

Anyhow, rekorder finner du på styrkeloft.no, der kan du sammenligne deg med ungdomsrekordene.

Blondmyth, kan du forklare:

Hva er ødelagt i Norge så langt?

Hvordan er dette en trussel mot etniske nordmenn? Er du av dem som tror at 100% av innvandrerne er muslimer som har den agenda at de skal ta over landet og utrydde nordmenn?

Hvorfor skal en liten gruppe "Breivikister" bestemme at "svikerne" skal kastes ut, sannsynligvis med alle innvandrere. Hva gjør at dere skal bestemme?

Er ikke størsteparten av innvandrere fra Europa?

Hva med ikke-europeiske innvandrere som har adoptert norsk kultur?

Det er vel ikke snakk om "kultur", sant?

svin med brokkoli rømme n shit

Smakte det godt? 

Hadde tidligere inntrykk av at Ødegården var stor, men det inntrykket forsvant fort da han stod sammen med Arild 

Markløft er en øvelse som påvirker bein treningen i veldig stor grad og derfor må man være retardert for å anbefale den til noen som allerede trener bein utenom.

Haha. ok.

Så kan jeg jo komme ned på deres nivå og si at dere er litt vel tøffe i tryne til å være så svake..

Hvem som var tøff i trynet sa du?...

..og blir anbefalt å trene knebøy og markløft.

For markløft er ikke en bra overkroppsøvelse? Neida.

Dere andre kan som Number 1 sier gå å ta en bolle..

Har vi ikke lov å ha meninger?

Hvis jeg har tolket deg rett så driver du aktivt med en eller annen hockeysport, muligens ishockey, og ønsker å styrke overkroppen.
Jeg tror det programmet du har satt opp er for omfattende for deg, at det som skrevet over vil gå utover den vanlige treninga di. Var jeg deg ville jeg prøvd meg med 2 dager i uka der jeg trener overkropp, for å se hvordan det går.
Ikke kjekt å spille hockey med den treningsverken i bryst/armer, vil jeg tro.

Nei, dette blir for dumt. Hvor tar du det fra at jeg har så stor kunnskap om toppidrettsutøvere?

Er du på landslaget i fotball, eller ishockey, kan du godt få kalle deg det, men er du på
landslaget i hesteskokasting, aldersgruppe 10-14 år, så vil jeg ikke si det.

Det er du som sier du er toppidrettsutøver, og jeg påstår ikke at du ikke er det.

Ikke nødvendigvis.

Mener du at du er en toppidrettsutøver? Siden det er deg og din trening som diskuteres?

Hei!

Det har vært en tråd tidiligere om denne filmen og om hvordan man skal få muskler sånn som karakterene i filmen. Jeg snakker om filmen Undisputed 2.
Hvor skuespillere som Michael Jai White er med og Scott Adkins

Spørsmålet er, kan man nå en slik muskel megnde uten å dope seg?
Sist tråd så var om det, ble det sagt at disse brukte dop osv. Men de er da ikke så stor.
Kroppsbyggerne er jo en hel del større enn dette igjen, så hvis disse bruker dop, så må jo kroppsbyggerne bruke det i tonnevis...

Michael har trent i over 30 år og Scott har trent i over 20 år, så jeg vil nok tro at de stort sett er rene...

Hantel kickback:                     3 sets X 10 reps X 15 kg <-- økning på 2,5 kg.

Var spesielt imponert over denne

Jeg har trent av og på i mange år, men av-periodene har vært lange(år), og treningen lite seriøs (av type "trim").
Jeg har 137,5 i benken, knebøy og markløft har aldri blitt prioritert (men det skal bli det) pga kne.
Har dog trent med 155kg i knebøy og 150kg i markløft.

Jeg har prøvd RYP og andre fullkroppsprogram, men synes ikke jeg blir "sliten" nok. Jeg er en som liker pump...

Og så lurer jeg på hvis RYP o.l. er så fantastisk, hvorfor trenes de ikke av profesjonelle? (I  hvertfall ikke
de jeg har lest intervju av).

Jeg har laget meg et program her, håper på tips til forbedringer. Jeg liker bedre å kjøre split enn et fullkroppsprogram. Vektene som er skrevet under er bare eksempelvekt. Tror det er ca 20 sett pull og 20 sett pushøvelser for overkropp.


Mandag (Bryst/ben)

Knebøy
50kg x 10
70kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Leg ext.
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Leg curl
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10

Benkpress
50kg x 8
70kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Skråbenk hantler
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

CC
25kg x 10
25kg x 10

Tirsdag (Rygg/biceps)

Nedtrekk
50kg x 10
70kg x 8
80kg x 6
90kg x 6

Stående roing
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8

Nedtrekk smalt
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6

T-bar
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 8

Stangcurl
30kg x 10
35kg x 8
40kg x 6

Hantelcurl
15kg x 8
15kg x 8

Cons.curl
10kg x 10,8,6,4,3,2

Korsrygg Maskin
40kg x 12
40kg x 12

Torsdag (Skuldre/Triceps)

Skulderpress
20kg x 10
40kg x 8
50kg x 6
50kg x 6

Sidehev
10kg x 10
10kg x 10

Shrugs
20kg x 10
20kg x 10

Smalbenk
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8

Tricepspress
36kg x 8
36kg x 8
36kg x 8

Kickback
8kg x 12
8kg x 12

Legghev
?kg x 10
?kg x 10
?kg x 10

Fredag (rygg/ben)

Markløft
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Nedtrekk
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5

Sittende roing
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8

Enarmsroing
25kg x 8
25kg x 8

Beinpress
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8

Leg ext.
50kg x 6
50kg x 6

Leg curl
50kg x 6
50kg x 6