Visning av honnrposter for Tetra
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 11
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra 30. august 2012, 13:41
    Kanskje dette var et skrik om oppmerksomhet, vellykket sådan.

    Nei, skal jeg være ærlig, så er grunnen at jeg logger et annet sted, og samtidig prøver å minimere tiden brukt til ikke faglig aktivitet foran pc'en. Er ikke i jobb lenger med andre ord. Titter fortsatt innom her, for all del, mye som må følges med på.

    Så kommer jeg med updates når jeg føler sterkt behov for nedsettende kommentarer - Eller når det er salg på Renati produkter og Fenrik må legge inn en bestilling. Grin
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 07. januar 2014, 02:09
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra 30. august 2012, 13:41
    Kanskje dette var et skrik om oppmerksomhet, vellykket sådan.

    Nei, skal jeg være ærlig, så er grunnen at jeg logger et annet sted, og samtidig prøver å minimere tiden brukt til ikke faglig aktivitet foran pc'en. Er ikke i jobb lenger med andre ord. Titter fortsatt innom her, for all del, mye som må følges med på.

    Så kommer jeg med updates når jeg føler sterkt behov for nedsettende kommentarer - Eller når det er salg på Renati produkter og Fenrik må legge inn en bestilling. Grin
    Honnr gitt av : Einar B. Gilberg, 23. september 2012, 12:59
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra 03. juli 2012, 08:03
    Gårsdagens

    Mandag 02.07.2012

    Rykk
    Oppvarming
    1 * 80kg
    x * 90kg
    1 * 90kg
    1 * 100kg
    1 * 105kg
    x * 107,5kg
    x * 107,5kg
    1 * 110kg PR

    2 * 80kg
    2 * 80kg
    2 * 80kg

    Støt
    Oppvarming
    1+1 * 80kg
    1+1 * 90kg
    1+1 * 100kg
    1+1 * 110kg
    1+1 * 115kg
    1+x * 120kg

    2+1 * 100kg
    2+1 * 100kg
    2+1 * 100kg

    Frontbøy u/belte
    4 * 125kg
    4 * 125kg
    4 * 125kg

    RDL u/belte
    8 * 100kg
    8 * 100kg
    8 * 100kg

    +
    3 sett magerulle



    Kommentar:

    Endelig fikk jeg 110'en i rykk. Deilig.

    Overstøtene satt veldig bra, tror trikset med splittpress i oppvarmingen og lang statisk hold i splitten på hver rep har slått til. Mye stødigere. Bommet på 120 kun fordi jeg var sliten og ikke ga jernet  :Smiley

    Styrken var forøvrig på bunn i dag etter en epic todagers. Frontbøyen var 1kg fra å drepe meg.
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 03. juli 2012, 08:33
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 22. juni 2012, 09:02
    Torsdag 21.06.2012

    Rykk kompleks:
    Drag fra høyt heng + rykk fra høyt heng

    2+1 * 80kg
    2+1 * 80kg
    2+1 * 85kg
    2+X * 90kg
    2+1 * 90kg

    Støt kompleks:
    Drag fra høyt heng + vending fra høyt heng + overstøt

    2+1+1 * 80kg
    2+1+1 * 90kg
    2+1+1 * 100kg
    2+1+1 * 105g
    2+X+.. * 110kg
    2+1 * 110kg (droppet overstøtet pga mongo utgangsstilling)

    Knebøy m/stopp u/belte
    3 * 110kg
    3 * 127,5kg
    3 * 135kg
    3 * 142,5kg

    Pushpress
    3 * 60kg
    3 * 72,5kg
    3 * 82,5kg
    3 * 82,5kg
    3 * 82,5kg

    GM
    10 * 60kg
    8 * 80kg
    8 * 80kg

    Chins
    3 * 8



    Kommentar:

    Ok økt.

    Slik jeg trener nå, får jeg mye mengde på løftene samt relativt høy frekvens. Rykk og støt blir trent i en eller annen variant 4 ggr hver per uke. Mye bra med dette. Det som jeg derimot har hatt for lite fokus på i oppsettet av programmet er selve kvaliteten på løftene. Når jeg har ca 30 min på hver øvelse inkludert alt av oppvarming, blir det ikke mye tid til annet enn et forsøk på å gjennomføre det gitte antallet løft som programmet tilsier. Det er ikke noe rom for å bruke tid på å korrigere teknikk, evt. roe ned, nullstille og kjøre flere bølger - noe som jeg absolutt merker at trengs til tider.

    Derfor forandrer jeg litt på treningen fra etter stevnet neste uke. Den totale mengden per uke blir like høy, men frekvensen mindre. Dermed blir det kun 2 økter med henholdsvis rykk og støt per uke, men på egne dager og med mye mer tid på den enkelte øvelsen. Håper dette vil være positivt, spesielt med tanke på teknisk utvikling og ikke minst den mentale biten.

    Deretter får jeg heller øke frekvensen igjen når jeg er blitt mer selvsikker og konsistent i løftene.
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 23. juni 2012, 02:26
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 07. juni 2012, 08:20
    Gårsdagens

    Onsdag 06.06.2012

    Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
    Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker  what

    Rykk, oppvarming
    1 * 70kg
    1 * 80kg
    1 * 80kg
    1 * 90kg
    x * 95kg

    Rykk, konk
    101
    105
    108

    Støt, oppvarming
    1+1 * 80kg
    1+1 * 80kg
    1+1 * 100kg
    1+1 * 110kg

    Støt, konk
    122
    126
    126

    Tot: 105 + 122 = 227

    Knebøy u/belte
    5 * 130kg
    5 * 140kg
    5 * 150kg

    +
    litt RC og tøying



    Kommentar:

    Mye bedre oppvarming og slikt enn sist. Greie 5kg stevnepers i rykk og 1kg stevnepers i støt, pluss 6kg stevnepers sammenlagt. Burde satt 126 i andre, den var millimeter fra lockout. Ok fornøyd.

    Har nå løftet såpass nærme treningspersene mine på stevne (107,5 - 125), at nå passer det bra med en god treningsperiode for å bli sterkere. Dropper derfor RM neste lørdag, og løfter heller på stevne 27.juni. 3 uker med kvalitet bør gi resultater.  Grin
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 07. juni 2012, 11:56
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 07. juni 2012, 08:20
    Gårsdagens

    Onsdag 06.06.2012

    Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
    Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker  what

    Rykk, oppvarming
    1 * 70kg
    1 * 80kg
    1 * 80kg
    1 * 90kg
    x * 95kg

    Rykk, konk
    101
    105
    108

    Støt, oppvarming
    1+1 * 80kg
    1+1 * 80kg
    1+1 * 100kg
    1+1 * 110kg

    Støt, konk
    122
    126
    126

    Tot: 105 + 122 = 227

    Knebøy u/belte
    5 * 130kg
    5 * 140kg
    5 * 150kg

    +
    litt RC og tøying



    Kommentar:

    Mye bedre oppvarming og slikt enn sist. Greie 5kg stevnepers i rykk og 1kg stevnepers i støt, pluss 6kg stevnepers sammenlagt. Burde satt 126 i andre, den var millimeter fra lockout. Ok fornøyd.

    Har nå løftet såpass nærme treningspersene mine på stevne (107,5 - 125), at nå passer det bra med en god treningsperiode for å bli sterkere. Dropper derfor RM neste lørdag, og løfter heller på stevne 27.juni. 3 uker med kvalitet bør gi resultater.  Grin
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 07. juni 2012, 09:43
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 07. juni 2012, 08:20
    Gårsdagens

    Onsdag 06.06.2012

    Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
    Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker  what

    Rykk, oppvarming
    1 * 70kg
    1 * 80kg
    1 * 80kg
    1 * 90kg
    x * 95kg

    Rykk, konk
    101
    105
    108

    Støt, oppvarming
    1+1 * 80kg
    1+1 * 80kg
    1+1 * 100kg
    1+1 * 110kg

    Støt, konk
    122
    126
    126

    Tot: 105 + 122 = 227

    Knebøy u/belte
    5 * 130kg
    5 * 140kg
    5 * 150kg

    +
    litt RC og tøying



    Kommentar:

    Mye bedre oppvarming og slikt enn sist. Greie 5kg stevnepers i rykk og 1kg stevnepers i støt, pluss 6kg stevnepers sammenlagt. Burde satt 126 i andre, den var millimeter fra lockout. Ok fornøyd.

    Har nå løftet såpass nærme treningspersene mine på stevne (107,5 - 125), at nå passer det bra med en god treningsperiode for å bli sterkere. Dropper derfor RM neste lørdag, og løfter heller på stevne 27.juni. 3 uker med kvalitet bør gi resultater.  Grin
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 07. juni 2012, 08:48
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 05. juni 2012, 07:48
    Mandag 04.06.2012

    Støt
    1+1 * 100kg
    1+1 * 110kg
    1+1 * 115kg
    1+1 * 120kg
    1+1 * 125kg PR
    1+1 * 110kg
    1+1 * 110kg
    1+1 * 110kg

    Frontbøy
    5 * 102,5kg
    5 * 110kg
    5 * 117,5kg

    Overstøt
    2 * 90kg
    2 * 90kg
    2 * 90kg
    2 * 90kg

    Good mornings
    6 * 70kg
    5 * 80kg
    6 * 70kg

    Chins
    3 * 8 m/bredt grep



    Kommentar:

    Bra trening. Effektiv og lite dill, brukte ca 1,5 time. Fin 4kgs pers i støt med mer inne. Fikk en kraftig smerte langs venstre "six-pack" på det tyngste overstøtet, og selv om det ga seg ganske fort fant jeg ut at det ikke var noen vits å kjøre på videre. Vil ikke duste på meg brokk. La heller på litt mindre og jobbet med å få bakfoten ned i overstøtet.

    Bøyformen kommer seg. Hvertfall smertefritt og bra speed på lette vekter.

    Håper å klare 5 økter på rad med vektløfting denne uken (hvorav en blir stevne på onsdag).
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 05. juni 2012, 11:39
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 31. mai 2012, 08:23
    Gårsdagens

    Onsdag 30.05.2012

    Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
    Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker  what

    Rykk, oppvarming
    1 * 70kg
    1 * 80kg
    x * 80kg
    1 * 80kg
    1 * 85kg
    1 * 90kg
    1 * 95kg
    1 * 100kg
    x * 100kg

    Rykk, konk
    100
    106
    106

    Støt, oppvarming
    1+1 * 70kg
    1+1 * 90kg
    1+1 * 100kg
    1+1 * 110kg

    Støt, konk
    115
    121
    125

    Tot: 100 + 121 = 221



    Kommentar:

    Debut-stevne. Masse rot, som seg hør og bør. Jeg begynte å varme opp 1,5 time(!) før rykken - fordi jeg er for grønn til å vite at dette stevne "selvfølgelig" ville begynne en time etter planen. Dessuten hadde jeg grei kjenning med strekken på innside av venstre lår.

    Likevel greit fornøyd. Ble så lettet av å sette første forsøk i rykk at hjernen gikk direkte i "resten er bonus"-mode - dermed ble det to halvhjertede fosøk på en vekt som egentlig kjentes lett ut. Bruker strekken litt som unnskyldning her, er mye lettere å sette seg balansert når det er smertefritt.

    Støtdelen gikk bedre når det gjaldt oppvarming. Fikk perfekte 20 min. Dessverre hadde strekken nå mer eller mndre knytt sammen hele venstre lysk, og jeg følte jeg kun løftet med høyresiden av kroppen. Logisk nok ble dermed vendingene tyngre enn vanlig. Satt likevel greit 15 i første, og også rimelig greit 121 i andre - 1kg treningspers  Smiley Fokuset på overstøt de siste øktene har allerede begynnt å gi litt resultater, for der var jeg aldri i tvil. 125 i siste glapp ut av høyre hånd i racken og sklei av skulderen på vei opp. Kalker skuldrene neste gang - det gjør de på TV.

    Ok fornøyd med første konkurransetotal, 221.

    Hadde tenkt å kjøre frontbøy og litt snacks etterpå, men nå var låret fulltendig stivnet så hadde ikke sjangs.

    Allerede neste onsdag er det kretsmesterskap - da skal jeg være i mye bedre form, og ikke varme opp et sekund mer enn jeg må. Da bli det flm  Cool
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 31. mai 2012, 08:55
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 31. mai 2012, 08:23
    Gårsdagens

    Onsdag 30.05.2012

    Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
    Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker  what

    Rykk, oppvarming
    1 * 70kg
    1 * 80kg
    x * 80kg
    1 * 80kg
    1 * 85kg
    1 * 90kg
    1 * 95kg
    1 * 100kg
    x * 100kg

    Rykk, konk
    100
    106
    106

    Støt, oppvarming
    1+1 * 70kg
    1+1 * 90kg
    1+1 * 100kg
    1+1 * 110kg

    Støt, konk
    115
    121
    125

    Tot: 100 + 121 = 221



    Kommentar:

    Debut-stevne. Masse rot, som seg hør og bør. Jeg begynte å varme opp 1,5 time(!) før rykken - fordi jeg er for grønn til å vite at dette stevne "selvfølgelig" ville begynne en time etter planen. Dessuten hadde jeg grei kjenning med strekken på innside av venstre lår.

    Likevel greit fornøyd. Ble så lettet av å sette første forsøk i rykk at hjernen gikk direkte i "resten er bonus"-mode - dermed ble det to halvhjertede fosøk på en vekt som egentlig kjentes lett ut. Bruker strekken litt som unnskyldning her, er mye lettere å sette seg balansert når det er smertefritt.

    Støtdelen gikk bedre når det gjaldt oppvarming. Fikk perfekte 20 min. Dessverre hadde strekken nå mer eller mndre knytt sammen hele venstre lysk, og jeg følte jeg kun løftet med høyresiden av kroppen. Logisk nok ble dermed vendingene tyngre enn vanlig. Satt likevel greit 15 i første, og også rimelig greit 121 i andre - 1kg treningspers  Smiley Fokuset på overstøt de siste øktene har allerede begynnt å gi litt resultater, for der var jeg aldri i tvil. 125 i siste glapp ut av høyre hånd i racken og sklei av skulderen på vei opp. Kalker skuldrene neste gang - det gjør de på TV.

    Ok fornøyd med første konkurransetotal, 221.

    Hadde tenkt å kjøre frontbøy og litt snacks etterpå, men nå var låret fulltendig stivnet så hadde ikke sjangs.

    Allerede neste onsdag er det kretsmesterskap - da skal jeg være i mye bedre form, og ikke varme opp et sekund mer enn jeg må. Da bli det flm  Cool
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 31. mai 2012, 08:39
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 30. mai 2012, 12:04
    E ho fin?

    For fin for deg.
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 30. mai 2012, 12:04
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 21. mai 2012, 22:56
    Mandag 21.05.2012

    Rykk
    1 * 80kg
    1 * 85kg  
    1 * 87,5kg     
    1 * 90kg
    X * 90kg
    1 * 90kg
    1 * 92,5kg
    1 * 95kg
    1 * 97,5kg
    1 * 100kg
    1 * 102,5kg
    1 * 107,5kg  5 kg PR
    X * 110kg

    Støt kompleks:
    heng drag + vending hengn + overstøt

    1+1+1 * 90kg
    1+1+1 * 95kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg

    Overstøt teknikkterping
    3 * 5 * 60kg
    3 * 2 * 80kg

    Frontbøy
    5 * 90kg
    3 * 110kg
    3 * 120kg
    3 * 120kg




    Kommentar:

    Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer  Grin
    Honnr gitt av : HARDY-GUTTEN, 22. mai 2012, 15:12
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 21. mai 2012, 22:56
    Mandag 21.05.2012

    Rykk
    1 * 80kg
    1 * 85kg  
    1 * 87,5kg     
    1 * 90kg
    X * 90kg
    1 * 90kg
    1 * 92,5kg
    1 * 95kg
    1 * 97,5kg
    1 * 100kg
    1 * 102,5kg
    1 * 107,5kg  5 kg PR
    X * 110kg

    Støt kompleks:
    heng drag + vending hengn + overstøt

    1+1+1 * 90kg
    1+1+1 * 95kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg

    Overstøt teknikkterping
    3 * 5 * 60kg
    3 * 2 * 80kg

    Frontbøy
    5 * 90kg
    3 * 110kg
    3 * 120kg
    3 * 120kg




    Kommentar:

    Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer  Grin
    Honnr gitt av : VP, 21. mai 2012, 23:59
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 21. mai 2012, 22:56
    Mandag 21.05.2012

    Rykk
    1 * 80kg
    1 * 85kg  
    1 * 87,5kg     
    1 * 90kg
    X * 90kg
    1 * 90kg
    1 * 92,5kg
    1 * 95kg
    1 * 97,5kg
    1 * 100kg
    1 * 102,5kg
    1 * 107,5kg  5 kg PR
    X * 110kg

    Støt kompleks:
    heng drag + vending hengn + overstøt

    1+1+1 * 90kg
    1+1+1 * 95kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg

    Overstøt teknikkterping
    3 * 5 * 60kg
    3 * 2 * 80kg

    Frontbøy
    5 * 90kg
    3 * 110kg
    3 * 120kg
    3 * 120kg




    Kommentar:

    Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer  Grin
    Honnr gitt av : Terje Johansen, 21. mai 2012, 23:48
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten 21. mai 2012, 22:56
    Mandag 21.05.2012

    Rykk
    1 * 80kg
    1 * 85kg  
    1 * 87,5kg     
    1 * 90kg
    X * 90kg
    1 * 90kg
    1 * 92,5kg
    1 * 95kg
    1 * 97,5kg
    1 * 100kg
    1 * 102,5kg
    1 * 107,5kg  5 kg PR
    X * 110kg

    Støt kompleks:
    heng drag + vending hengn + overstøt

    1+1+1 * 90kg
    1+1+1 * 95kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg
    1+1+1 * 100kg

    Overstøt teknikkterping
    3 * 5 * 60kg
    3 * 2 * 80kg

    Frontbøy
    5 * 90kg
    3 * 110kg
    3 * 120kg
    3 * 120kg




    Kommentar:

    Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer  Grin
    Honnr gitt av : Mercenary, 21. mai 2012, 23:35
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 11
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.