Takker....jaok  da prøver je google først jeg

morn.. jeg har trena en god stund og kan en del øvelser men når det kommer til hva de heter stryker jeg ...kan noen vise meg eller forklare meg hvordan disse øvelsene er:

1. Chins Wide Grip  4 x max
2. Chins Narrow reverse Grip 2 x max
3. Seated rows - wide grip 3 x 8-12
4. One-arm dumbell rows 3 x 8 - 12
5. Straight arm pushdowns 3 x 8 - 12
6. Back extensions. evt. SLD's 3 x 15

Halla.. jeg lurte på hvordan øvelser må jeg ta får at jeg skal få synlig v-form på triceps og på rygg

Hallo.

nå har jeg startet med Creatine Pyruvate kappsler.
det er 700 mg per kappsel. tar 2 morgen 2 middag. kan jeg ta mer enn det for og få beddre effekt eller er ikke det sunt.

1.65 høy
72.1 kg

har du noe tips for rask sixpack..prøver jeg gjerne

trukke det   

hei   hvordan måler du fettprosent eller bodyindeks eller no sånt