Visning av honnrposter for Miss B
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 31. desember 2012, 20:34
    2012 - Nytt år, nye muligheter  woot

    Treningsmessige mål for året:
    1)
    Minst 5 dips uten hjelp i dipsstativ

    2)
    2 chins uten hjelp
    Dette er jeg usikker på hvordan går, men prøver man ikke får man det hvertfall ikke til

    3)
    Skal ikke sluntre unna magetreninga, sånn jeg har hatt en lei tendens til å gjøre.

    Ellers ingen styrkemessige mål, regner med styrken kommer av seg selv mens man jobber for resten av målene. Og som nevnt tidligere er det ikke hvor mye jeg løfter som er målsettingen for treningen min, men god form og noe mer muskelvolum, særlig i overkropp.

    4)
    Skal klare ned 10 kg til innen sommeren, muligens 15. Målet er fettprosent under 20 igjen.

    5)
    Fokuset er på ren mat og godt kosthold på kcal underskudd hele vinteren og våren, til høsten blir det mer mat, men samme type mat.

    6)
    Nå er jeg jo hjemme i permisjon med minstefrøkna, og har som mål å være på trening minst 5 x i uka frem til påske. 4 styrkeøkter og 1 ren kardioøkt (løping eller spinning).
    Målet er at jeg skal klare 3 styrkeøkter i uka etterfulgt av kardio fra jeg begynner på jobb igjen i april.

    Riktig godt nytt treningsår folkens!  Smile



    Dette var målene i året som  gikk. Klarte jeg det? NESTEN, men bare nesten. Det som mangla var chins... kunne klarte, men fikk to mnd avbrekk på treningsfronten grunnet en operasjon og noe sykdom.
    For 2013 har jeg kun ett mål, nemlig chins. Samt begynne å logge treninga igjen.

    Godt nyttår!
    Honnr gitt av : FitMom, 01. januar 2013, 01:05
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 01. oktober 2012, 11:31
    Se her ja! Du står på som vanlig, flink! Men, "fasadeoppussing"?
    Samme som duracell har gjort Wink
    Honnr gitt av : FitMom, 01. oktober 2012, 14:41
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: Kvinnfolk om AAS 03. august 2012, 18:42
    Og jenter, spesielt de som ikke driver med styrketrening, har et litt annet syn på hva som er stort enn hva den vanlige bruker her inne har - tror jeg Smiley Han du postet bilde av her er gedigen ifølge mine kilder



    Det har du nok helt rett i. En venn av meg er trolig mindre enn han på bildet du sikter til, veier knappe 70kg men er markert og ser veldig bra ut (i mine øyne). De fleste venninnene mine mener han er bodybuildersvær, hva man må skal legge i det.(tror det er fordi han året gjennom holder en svært lav fettprosent).  Og de er overbevist om at gutten har brukt masse AAS. Nå skal jeg ikke påstå hverken at han juger eller ikke juger når han sier han ikke har, men jeg tror nok det stemmer at han ikke har.

    Bestekompisen min derimot, har brukt MYE, men er ikke bodybuildersvær, men ser veldig bra ut (type muskuløs mannlig klesmodell) Han har aldri sagt høyt annet enn til de nærmeste hva han har brukt. Tror ikke mannen i gata ville mistenke ham for bruk i det hele tatt. Og jeg har mange venninner som sikler heftig på ham. Om de hadde gjort det om de hadde visst om AAS bruken er en annen sak.

    Men poenget mitt er vel gjerne at mange av oss jenter ikke vet hva vi snakker om når vi sier vi aldri ville hatt en som bruker bol...
    Honnr gitt av : Sigg1, 04. august 2012, 02:36
    4  Generelt / Åpent forum / Sv: Kvinnfolk om AAS 03. august 2012, 18:42
    Og jenter, spesielt de som ikke driver med styrketrening, har et litt annet syn på hva som er stort enn hva den vanlige bruker her inne har - tror jeg Smiley Han du postet bilde av her er gedigen ifølge mine kilder



    Det har du nok helt rett i. En venn av meg er trolig mindre enn han på bildet du sikter til, veier knappe 70kg men er markert og ser veldig bra ut (i mine øyne). De fleste venninnene mine mener han er bodybuildersvær, hva man må skal legge i det.(tror det er fordi han året gjennom holder en svært lav fettprosent).  Og de er overbevist om at gutten har brukt masse AAS. Nå skal jeg ikke påstå hverken at han juger eller ikke juger når han sier han ikke har, men jeg tror nok det stemmer at han ikke har.

    Bestekompisen min derimot, har brukt MYE, men er ikke bodybuildersvær, men ser veldig bra ut (type muskuløs mannlig klesmodell) Han har aldri sagt høyt annet enn til de nærmeste hva han har brukt. Tror ikke mannen i gata ville mistenke ham for bruk i det hele tatt. Og jeg har mange venninner som sikler heftig på ham. Om de hadde gjort det om de hadde visst om AAS bruken er en annen sak.

    Men poenget mitt er vel gjerne at mange av oss jenter ikke vet hva vi snakker om når vi sier vi aldri ville hatt en som bruker bol...
    Honnr gitt av : Evis, 03. august 2012, 18:43
    5  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah89 sin logg 23. juli 2012, 22:52
    jeg kjøper store mengder i sverige, billigst å kjøpe svinekjøtt, men jeg er svært svak for rødt kjøtt også jeg da. Kylling blir jeg fort lei av. Men nå pleier jeg å grille en sånn diger ytrefilet på ca 1 kg og dele den opp i passe store matpakker så jeg har noen dager. Elsker kjøtt!

    Men sjekk innholdsfortegnelse på andre typer pulver, det er greit å kunne ta en shake, hvertfall hvis man ikke er så veldig matglad. Jeg er ganske sikker på at du finner noen uten melk. Men om de er så veldig gode på smak skal jeg ikke si for sikkert (jeg liker IKKE de eggeproteinpulverne jeg har smakt)
    Honnr gitt av : S-., 23. juli 2012, 23:23
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah89 sin logg 23. juli 2012, 22:42
    er jo protein i andre ting enn melk, så det går nok fint skal du se....blir du like glad i biff som meg feks, er du redda. Jeg spiste biff til frokost idag istedet for shake Cheesy
    Og er vel shakes basert på egg og soya og sånt og, er det melk i dem da?
    Honnr gitt av : S-., 23. juli 2012, 22:46
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 17. juli 2012, 14:06
    Dagens bein og mage... jeg kommer vel neppe til å klare å gå på en stund etter dette :-/

    Kom litt sent på formiddag, masse folk og et par mer eller mindre lokale kjendiser (en stor sportspersonlighet innen vintersport og en kjekk fotballspiller i tippeligaen). Han ene trente mellom med meg på eten øvelse *sikle* og han andre brukte så lang tid på knebøy at jeg holdt på å få fnatt og tok en variant av knebøy og strakmark jeg ikke har gjort før, med kettlebells. Og det kjenner jeg godt for å si det sånn!

    Økta ble hvertfall så her:
    Mølla i 10 min til oppvarming

    Bulgarsk utfall
    Kroppsvekt x 12 på hvert bein
    + 10kg 2x10 på hvert bein

    Knebøy med kettlebell
    16kgx15 - fy faen det sveiiiii, og teknikken var ikke helt på plass, så ville ned på 14, men den fant jeg ikke, så da ble det 12
    12kg 2x15

    Strakmark med kettlebell
    8kgx20
    24kg 3x15

    Lårcurl (sammen med lekker fotballspiller Grin )
    25kgx15
    35kgx11
    30kgx10

    Rygghev
    3x15
    Denne er lenge siden jeg har gjort, og den svei selv uten ekstra vekter

    Crunches
    2x25 fikk rett og slett krampe i nedre magemuskler etterhvert. Kommer til å trene mer mage enn jeg har gjort på evigheter på dette programmet her. Og det er ikke mer enn dette jeg gjør idag 2 ganger i uka. Magetrening har definitivt vært nedprioritert!

    Planken
    2x max tid, tok ikke tida, men det var nok ikke mye å skryte av i og med jeg tok crunches først. 
    Honnr gitt av : S-., 17. juli 2012, 23:43
    8  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 15. juli 2012, 19:58
    Jeg er veldig glad i rumper.. Derfor! Så jeg er veldig stolt over at jeg har klart å få løftet rumpa mi..



    Det har du all grunn til å være! Dette er imponernede!
    Honnr gitt av : S-., 16. juli 2012, 01:18
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 21. juni 2012, 10:35
    Sånn, da var det slutt. Nix mer PT timer på meg. Alle timene er oppbrukt, og PT slutter på senteret jeg trener. Det er ikkke noen av de andre PTene der jeg har lyst å bruke, så da får jeg bruke pengene mine på andre ting.
    Det har vært utrolig morro. Jeg har fått med meg på diverse diskusjonsforum at ikke alle er like happy med å bruke PT, men jeg har vært storfornøyd med han fyren jeg har hatt med 1-2 ganger i uka siste 8 mnd. Han har vært utrolig flink og litt sinna på meg innimellom. Og resultatene har vært bra, jeg har gått ned nesten 30 kg. Så en kan vel si det sånn at han var også veldig fornøyd.
    Litt dritt at jeg ikke fikk en reell vektmåling siste gang pga masse vann i kroppen pga det var den røde uka i mnd, men skitt au. Jeg er fit nå sier han, og jeg får tro på det. Og fettprosenten ligger på rundt 15-16 målt med klype, helt greit det Grin

    Skrev vel noe om en tresplitt i forrige innlegg. Den har ikke blitt sånn så langt. Blitt en uke med mye greier på kveldene, fester og litt sånn, så blitt litt for mye mat og litt for lite trening. Men fikk til en økt, altså siste med PT, på tirsdag. Det bar bryst og skuldre. Siden jeg ikke logga har jeg ikke tall, men hadde PB på militærpress, ikke på vekter men antall reps. Ellers husker jeg ikke så mye.

    Igår ble det en rygg og bicepsøkt. Kom på at jeg ikke har trent biceps på en evighet. Var ikke allverdens god økt, alt var tungt, men gjerne en sammenheng med møkkakosthold. Nå er det derimot ikke møkkakosthold mer, nå er det ferie og god tid til å lage god mat. Og til å bli bra i akillesen, har vært hos legen, har igrunnen hatt vondt mer eller mindre non stop siden februar, så nå er det hælkapper og betennelsesdempende som gjelder en periode fremover.

    Men økta igår:
    Pullover
    20kgx20
    35kg 10x3

    Chins med alt for mye hjelp Sad
    3 - 5 - 5 - 6
    Som man ser på tallene, mer hjelp for hvert sett...

    Smal nedtrekk, v grep
    35kg x 8 - men faen så tungt da...
    30kgx12
    30kgx10

    Sittende kabelro, høyt og bredt
    25kg 12x3

    Bicepscurl
    15kg 15x3
    Her var alle stenger opptatt nesten, måtte ta ferdigstenger, og det var bare den som var ledig, så kjørte høyrep. Kl var kvart på ti, så hadde liksom et kvarter på meg til å kjøre ferdig økta, og konklusjonen var at det var bedre å kjøre lett og høyrep enn å vente og kanskje ikke rekke det

    Hammercurl
    7kg 12x3

    Nå er det strax mat. Tenker kjøre på med periodisk faste i sommer, og skal klare å presse meg ned noen kg til før skolestart. Ved skolestart blir det fullt kjør på prosjekt bygge større skuldre Cheesy
    Honnr gitt av : Whitefox, 21. juni 2012, 12:18
    10  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juni 2012, 08:32
    Pløsete var vel ikke akkurat riktige ordet for den magen der, men man er fryktelig kritisk selv, jeg vet noe om det altså! Syns hvertfall magen din er helt perfekt!

    Lykke til på intervju idag, da! Går nok veldig bra Cheesy
    Honnr gitt av : S-., 13. juni 2012, 09:07
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 11. juni 2012, 18:38
    Da var ukas første treningsøkt gjennomført, og målet fra forrige uke om å ha gått ned minst 1 kg til denne PT timen var nådd. Jeg hadde klart å gå ned hele 1,5 kg siden forrige gang som var for 10 dager siden. Han var happy og det var jeg også. Nå har jeg bare 1,5 kg til jeg er nedpå 60tallet. Jeg trenger ikke veie mye under 70, 69,5 er helt greit det Cheesy

    Dagens var bryst, skudre og triceps
    Pec dec
    15kgx12
    20kg 10x3

    Skråbenk med hantler
    7kgx12
    15kgx8
    12,5kg 10x3

    Flies i kabel, får det ikke helt til...
    10kgx12
    12,5kgx10
    10kgx10
    10kgx10
    Mest teknikkterping egentlig

    Militærpress
    16,5kgx10
    19kgx9
    16,5kgx10
    16,5kgx8

    Sidehev i kabel
    5kg 10x3

    Dips
    14 - 14 - 11

    Pushdown med stang, omv grep
    25kg 12x3

    Hjem og spise! Jeg var sulten, og lagde meg verdens beste hamburger!
    Honnr gitt av : FitMom, 11. juni 2012, 19:01
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 03. juni 2012, 22:06
    Oki, dere hadde helt rett, 5km løping gikk på under halvtimen før jeg visste ordet av det selv. 5km idag gikk unna på 29min og 15 sek, nesten et minutt bedre enn sist. Eneste først kilometeren som var på over 6 minutter.  Brukte en sånn beat yourself greie på endomondoen, og det hjalp på, samtidig som det også hjelper at jeg har løpt denne runda noen ganger nå. Så ganske happy med meg selv akkurat nå Cheesy
    Honnr gitt av : bjørn`, 04. juni 2012, 10:31
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 30. mai 2012, 22:56
    Idag var det gøy å løpe faktisk. Og jeg kjenner jo at kondisen ikke er så ille. Jeg er jo strengt tatt ikke så fryktelig sliten etterpå, er mest det å få opp tempo og få god løpeteknikk. Der har jeg nok en del å hente. Og så har jeg jo nettopp oppdaga endomondo app'en til iphonen, og det gir ekstra motivasjon.
    Honnr gitt av : bjørn`, 31. mai 2012, 11:23
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 22. mai 2012, 20:21
    Status idag er at jeg er sulten. Men jeg er ikke så innmari fysen. Bringebær og eple holder søtsuget borte. Nå har jeg ikke skeia ut på hverken bringebær eller eplefronten, men at jeg lett hadde spist dobbelt så mye som jeg har gjort hvis det ikke var for dietten er ikke til å stikke under en stol. Bringebær er innmari godt.
    Sliter også litt med at Rema ligger rett over veien ved jobben, og når det er 30 grader inne i klasserommet er det fryktelig lett å bli fysen på is i fritimen, og fryktelig lett å gå bort og kjøpe. Men jeg har ikke gjort det, har ikke tatt fra fryseren hjemme heller.

    Idag blir det neppe styrketrening, mannen er på fotballkamp (han er treneren, så han må jo nesten) og kommer ikke hjem før en bitteliten time før gymmet stenger, så blir bare stress. Men lurer på å ta en joggetur i skauen istedet for når han kommer hjem. Det er litt digg det også.

    Ellers kan jeg melde om at kameraet mitt har klikka. Eller, dvs, jeg finner ikke bruksanvisningen og får ikke selvutløseren til å funke på det. Trodde det var enkelt, men det er det visst ikke. Mulig jeg finner en bruksanvisning hvis jeg googler litt da... Tenkte jeg skulle ta noen ryggbilder idag, men det gikk altså ikke. Prøvde i går etter trening, ene er da avatarbildet her, men det er så vanskelig å ta av seg selv i speil med mobil.... Ikke blir kvaliteten allverden heller. Men her er hvertfall et da... med mobil, med singlet på og med dårlig lys. Men det er hva det er.
    Honnr gitt av : S-., 25. mai 2012, 20:58
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... 20. mai 2012, 16:39
    Dagens ble bare skuldre. Men skuldre er ikke bare bare. Ble en kanonøkt. Tok noen bilder etterpå, ikke verdens beste kvalitet, får skylde på lyset på doen på gymmet og på iphonen  Wink
    Pump i skuldre, men ikke i rygg, måtte bare prøve å ta bilde av den også. Ikke lett når man ikke har selvutløser... må ta bedre ryggbilder en dag jeg har trent rygg...
    Ser også at det er litt for mye fett igjen på ryggen og sånn, idag tror jeg ikke på den fettprosenten pt kom med forrige gang. Men veier litt mer også nå da, mye vann vel og merke, har jo vært stort sett bare karbo siden 16. mai.


    Men altså, dagens, til terningkast 6

    12 min løp på mølla til oppvarming

    Skulderpress m/hantler
    10kg x 12/10/10

    Militærpress - for kort pause fra forrige øvelse
    16,5kg x 8 iiiiik.... Litt lenger pause
    16,5kg x 12
    16,5kg x 11, den siste var seeeeig.....

    Apparat for bakside skulder
    25kg 12x2

    Foroverbøyd sidehev i kabel
    5kg 12x3

    Fronthev
    10kg 10x3

    Sidehev strake armer
    3kg 12x3
    Siste sett tok jeg med knekk i albuen, da var jeg sliiiiiiten i skuldrene
    3kg x 15

    Tror jeg skal kjøre på med tosplitten min noen uker til (til jeg er ferdig med PT timene mine, har 4 igjen), og så får jeg se hva jeg gjør etterpå. Men har jeg tid tar jeg en ekstra skulderøkt i helgene.
    Sambo som egentlig syns dette med styrketrenig og muskler bare er teit klarte å si at jeg hadde fått større og mer markerte skuldre nå idag. Da ble jeg ekstra glad i ham, selv om jeg ikke er sikker på om han mente det som et kompliment Cheesy
    Honnr gitt av : S-., 21. mai 2012, 15:14
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?