Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 58
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tyttebærjenta's loggbok på: 23. januar 2013, 16:09
    Vi trente nedtrekk, roing og skulderpress.
    Blir ikke resultater av å gå på tryne heller, så jeg bør passe kjeften min Smiley blått kne på meg kan man si!!
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 21. januar 2013, 22:12
    På trening idag lærte jeg at når man løper på mølla er det ikke lurt å gjøre flere ting samtidig, som å drikke eller skifte musikk i høy fart. Lærte det the hard way. Nok sagt....
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 20. januar 2013, 12:43
    Dagens beinøkt
    Bulgarsk utfall
    Kroppsvekt 4x12
    Beinpress
    100kg 12x3
    Lårcurl
    35kg 8x4 denne ble litt tung rett etter beinpressa
    Leg ex
    2 Droppsett

    Litt mage til slutt
    Mange reps og litt lette vekter idag
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tyttebærjenta's loggbok på: 20. januar 2013, 08:59
    Tipper jeg er der rundt 2030 Smiley
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tyttebærjenta's loggbok på: 19. januar 2013, 20:13
    Blir nok trening på meg da og ja.
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tyttebærjenta's loggbok på: 18. januar 2013, 21:08
    Er du med søndag kl 10??
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 17. januar 2013, 20:29
    Sykdom har vært min fiende i vinter. Men nå er forhåpentligvis det verste unnagjort, fikk ei runde omgangssyke også likegreit...

    Igår ble det ei økt på overkropp, 3 sett, 10 -12 reps på mesteparten her

    Nedtrekk v grep
    45kg

    Benkpress
    32,5kg

    Militærpress
    20kg

    Sidehev
    4kg

    Facepulls
    40kg

    Franskpress
    22,5kg

    Idag ble det kondisøkt, 35 min med intervaller på mølla.  Det var inkl oppvarming og nedtrapping.
    5min
    5min
    4min
    3min
    2min
    1min
    Hadde 45 sek pause mellom utenomde to siste, da var det 30sek.
    Tempoet var ikke mye å skryte av, det begynte på 9,5 og så økte jeg litt hele tida og endte på 13,5 på siste draget. Da kjentes det ut som jeg skulle stryke med. Ergo påkrevd med mer intervalltrening!!!
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 09. januar 2013, 22:33
    Ble sjuk i helga,var redd det var influensa, men var frisk igjen idag, så neppe det da. Men har hatt feber og vært skikkelig dårlig.
    Diett har gått greit med unntak av en skikkelig julekakesmell på jobb idag, men trening blir ikke før i morgen. Fikkgått en frisk kveldstur både igår og idag, men ikke så mye mer....
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 03. januar 2013, 21:31
    Tror aldri det har vært så tungt å dra seg til gymmet som idag. Men jeg klarte det til slutt. Fordelen med å trene sent er at det ikke er mange der selv om det er januar.

    Dette ble tredje økta denne uka, og nå har jeg fått kjørt gjennom kroppen, forholdsvis lett. Men jeg er støøøøøl.
    Idag ble det 20 min på mølla og en grei økt på bryst og triceps.
    Styrken har ikke tapt seg i jula, men det har kondisen!!!
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 02. januar 2013, 22:12
    Du skal du også? Vi får det til snart Wink

    Hatt en heftig beinøkt i kveld. Tre øvelser, to sett...ikke mye, men klarer neppe å gå imorgen...
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 02. januar 2013, 16:32
    Tenkte på det, tyttebær jenta. Men igår var det veldig spontant da jeg dro.
    Skal stort sett hver ukedag, man og tirs for det meste på kvelden, så bare å henge seg med.
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B i 2013 på: 01. januar 2013, 14:49
    Årets første økt gjennom ført. Er noen uker siden sist nå, så var redd det skulle bli en drittøkt, men det ble ganske bra.

    Det har vært skrekkelig lite trening siden oktober pga en operasjon, og formen er ikke som den var i sommer. det hjalp heller ikke at jeg hadde bihulebetennelse og var mye syk i november og desember. Derfor starter dietten idag. Til forskjell fra tidligere er sambo med på moroa nå. Han trenger diett han og, og det hjelper å være to.

    I år har jeg kun ett treningsmål, og det er å klare chins/pullups. Hadde mål om å klare 2 i 2012.  Rett før operosjon klarte jeg neeeesten 1.  Nå er jeg for tung, men skal klare til sommeren. Ikke 1, men 2 Smiley

    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... på: 31. desember 2012, 20:34
    2012 - Nytt år, nye muligheter  woot

    Treningsmessige mål for året:
    1)
    Minst 5 dips uten hjelp i dipsstativ

    2)
    2 chins uten hjelp
    Dette er jeg usikker på hvordan går, men prøver man ikke får man det hvertfall ikke til

    3)
    Skal ikke sluntre unna magetreninga, sånn jeg har hatt en lei tendens til å gjøre.

    Ellers ingen styrkemessige mål, regner med styrken kommer av seg selv mens man jobber for resten av målene. Og som nevnt tidligere er det ikke hvor mye jeg løfter som er målsettingen for treningen min, men god form og noe mer muskelvolum, særlig i overkropp.

    4)
    Skal klare ned 10 kg til innen sommeren, muligens 15. Målet er fettprosent under 20 igjen.

    5)
    Fokuset er på ren mat og godt kosthold på kcal underskudd hele vinteren og våren, til høsten blir det mer mat, men samme type mat.

    6)
    Nå er jeg jo hjemme i permisjon med minstefrøkna, og har som mål å være på trening minst 5 x i uka frem til påske. 4 styrkeøkter og 1 ren kardioøkt (løping eller spinning).
    Målet er at jeg skal klare 3 styrkeøkter i uka etterfulgt av kardio fra jeg begynner på jobb igjen i april.

    Riktig godt nytt treningsår folkens!  Smile



    Dette var målene i året som  gikk. Klarte jeg det? NESTEN, men bare nesten. Det som mangla var chins... kunne klarte, men fikk to mnd avbrekk på treningsfronten grunnet en operasjon og noe sykdom.
    For 2013 har jeg kun ett mål, nemlig chins. Samt begynne å logge treninga igjen.

    Godt nyttår!
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Miss B er strax tilbake i form... på: 22. november 2012, 22:27
    Ikke flink å logge for tida, men har kommet i god gjenge igjen mht treninga. Blitt en del løping på mølla denne uka, og tror jeg skal jobbe litt for kondis. Dermed kjører jeg på med en tresplitt på styrketreninga frem mot nyttår istedet for 2 splitt (x2 i uka), sånn at jeg har bedre tid til løping. Er vel rett og slett bare å innse at med sjuke unger non stop (vannkopper, forkjøla, feber osv osv) så får man ikke til å trene like mye som man skulle ønske alltid.
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Tyttebærjenta's loggbok på: 14. november 2012, 11:31
    Du må ikke glemme loggboka di <3
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 58
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?