 Visning av honnrposter for Steven
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Kris og styrkeløft
|
13. juni 2006, 12:05
|
True, true. Er vel primært hvis testingen tar sted under en konkurranse at det er et problem - Noe å ta i betraktning hvis du skal konkurrere om under to ukers tid  .
God bedring uansett
ref:
4.2 Forenklet fritak - nasjonalt arrangerte konkurranser
(1) Ved diagnose som tilsier bruk av legemidler som står på gjeldene dopingliste og som kommer inn under forenklet fritak gjelder følgende:
a) Utøvers lege skal følge opp tilstanden og medisinering slik at medisinering eventuelt kan reduseres/stoppes. Dersom utøver fortsatt plages bør utøvers lege vurdere å henvise videre for ytterligere utredning. Oppfølging skal fremkomme på legejournalen ved fortsatt behov for behandling.
b) Ved en eventuell dopingkontroll skal utøver oppgi bruk av legemidler o.a. Dersom analyseresultatet viser et forbudt middel, som følge av bruk av stoffer angitt under regler for forenklet fritak, vil utøver bli bedt om å fremlegge utfylt skjema for forenklet fritak.
c) Legen skal fylle ut skjema med informasjon i henhold til legejournal. Dato for siste oppfølging fra legen skal normalt ikke være mer enn ett år gammel.
d) Et forenkelt fritak kan vurderes i etterkant av medisinsk fagkomitè, hvoretter fritaket kan inndras, dersom vilkårene ikke er oppfylt. Inndratt fritak gis ikke tilbakevirkende kraft.
|
| Honnr gitt av : Bob Paar, 13. juni 2006, 18:59
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / SV: Steven prøver seg på styrkeløftprogram
|
21. mars 2006, 09:04
|
Morravekt i dag: 102,5
Kjenner meg litt støl i dag. Panisk som jeg er for å ikke få full effekt av treninga, spiste jeg frokost i dag, selv om heg egentlig ikke hadde tenkt å gjøre det. Jaja 
Økta i går:
Rygghev
3x12xkroppsvekt
Crunches
3x30xkroppsvekt
Styrkeløftknebøy
5x40 kg - 4x50 kg - 4x55 kg - 3x3x55 kg - 2x2x70 kg
Benk m/ mellombredt grep og stopp
5x35 kg - 5x45 kg - 2x4x45 kg - 2x3x50 kg
Stifflegmark
5x5x30 kg
Militærpress
4x3x30 kg
Latroing, stang
5x12x35 kg
(Droppet lårcurl pga dårlig tid)
Økta var tyngre enn jeg ventet. Alle vektene gikk imidlertid greit opp. Var litt stressa av at halve Sarpsborg hadde bestemt seg for å løfte vekter i går. Jeg må nok finne meg et annet sted å trene snart før jeg blir alvorlig stressa - Jeg trenger alburom når jeg løfter!
En morsom liten ting jeg kom på i går - som jeg egentlig burde ha merket før nå: Jeg er den eneste personen jeg noensinne har sett trene markløft på SATS Sarpsborg. Det fikk meg til å humre litt for meg selv  |
| Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 21. mars 2006, 09:44
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Steven blir styrkeløfter... litt etter litt
|
01. mars 2006, 12:18
|
Hei hei alle sammen!
Da var det endelig på tide for meg å sette i gang med en treningsdagbok her på forumet, tenkte jeg.
Litt om meg, så er jeg 25 år gammel og har akkurat begynt å trene igjen etter en 6 års treningspause. Målsetningen min er vel stengt tatt å først å fremst komme meg i form. Utover det hadde det vært gøy å bli litt sterkere .
Etter å ha begynt med trening igjen hadde jeg en måned eller så med løfting av vekter uten spesielt mye mål og mening, deretter har jeg kjørt igjennom RYP en gang, hvor jeg tok grunnprogrammet to ganger.
Nå har jeg bestemt meg for at et styrkeløft-program er på sin plass, og har av den grunn lastet ned oppkjøringsprogrammet for nybegynnere fra styrkeloft.no. Dette begynner jeg på neste mandag, mens jeg denne uken bare kosetrener og slapper litt av, mens jeg har ”Strategisk Nedtrening” etter RYP’en.
Planen nå er å kjøre gjennom programmet en gang, med laveste belastningsintervall og løftemålsetninger 10 kg over pers for alle tre løftene for å se hvordan det funker for meg.
Mine maksløft for øyeblikket er som følger:
Benkpress: 70
Knebøy: 100
Markløft: 110
|
| Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 01. mars 2006, 12:36
|
|
|
