 Visning av honnørposter for Atlas
|
|
Sider: 1 ... 6 7
|
|
91
|
Kosthold / Oppskrifter / SV: NÃ¥r skal vann drikkes?
|
16. april 2006, 01:53
|
Det kom opp 140 sider når jeg søkte etter ordet "Vann", så det ville ta litt tid å titte igjennom. Derfor spør jeg; når er det lurt å drikke vann? Jeg tenker når man går på kreatin skal man ha i seg spesiellt mye vann. Jeg har ingen spesielle tider på døgnet jeg drikker. Jeg drikker hele tiden, har en vannflaske som jeg fyller opp konstant for så å dirkke den. Dvs. at jeg små drikker litt hele tiden. Er dette dumt? Er det bedre med faste "drikketider"?
(Jeg får nok ikke i meg mer enn 4 liter daglig)
Ditt væskebehov er avhengig av temperaturen, din kroppsstørrelse og kor mykje energi du forbruker. Ved kvile brukar man å regne med at man forbruker ca 1 dl/time, mens under trening kan komme oppi 1-2 liter/time. Væsketapet kan være mykje større, opptil 2-3 liter/time om det er varmt. Tørsten er ikkje ett bra signal på om man er uttørket. Vår tørst styres nemlig av konsentrasjonen av salter etc i blodet og ikke direkte av kor mykje vann vi har i våre kropper.
Det gjør at vi er dårlige på å ta igjen eit væsketap, og studier har vist at det tar 24-48 timer for å ta igjen det. Sammenligna med for eksempel hunder som på nokre minutter kan erstatte enorme væsketap som tilsvarer ca 10% av kroppsvekta deira. Du skal drikke INNEN du blir tørst. Blir du tørst er det for seint! Under trening skal du ha den vanen, om du ikkje allerede har den, drikke nokre skikkelige slurker minst kvart tiende minutt. Det skal resultere i at du drikker minst en liter/time, meir om det er varmt. For å slippe uttørking under treninga er det dessuten viktig at du drikker regelmessig over hele dagen. Drikk eit stort glass vatn til hvert måltid så har du gode forutsetninger, og som vanlig skal du drikke meir om det er varmt.
kva skal eg drikke?
Vanlig vatn er det beste om du trener mindre en 1 time. Er treningsøkten lengre enn det. kan du få glede av sportsdrikker med karbohydrater og litt mineraler. Tapet av mineraler er ganske liten og det viktigaste er å erstatte væska og energien (karbohydratene).
Hovedproblemet med å drikke under trening er at væsken kan ligge og skvulpe i magen ei stund innen den blir tatt opp. Det er både ubehaglig og ineffektivt, og for at du ikkje skal oppleve dette er det viktig å ikkje drikke for sterke sportsdrikker. 5-7 gram karbohydrater/100 gram sportsdrikk (5-7% løsning) er passe, ein slik sportsdrikk passerer magesekken raskt for å absorberes i tynntarmen. Dette kommer til å gå nesten like raskt som vanlig vatn. Drikken må dessuten være kald (5-8 grader) for en rask absorbering. Det er bare en myte at det er bedre å drikke romtempererte drikker under trening. En kald drikke kjøler dessuten ned deg litt, og ditt behov for å svette minsker en aning.
|
| Honnør gitt av : HotWheels, 16. april 2006, 11:49
|
|
|
92
|
Kosthold / Oppskrifter / SV: NÃ¥r skal vann drikkes?
|
16. april 2006, 01:53
|
Det kom opp 140 sider når jeg søkte etter ordet "Vann", så det ville ta litt tid å titte igjennom. Derfor spør jeg; når er det lurt å drikke vann? Jeg tenker når man går på kreatin skal man ha i seg spesiellt mye vann. Jeg har ingen spesielle tider på døgnet jeg drikker. Jeg drikker hele tiden, har en vannflaske som jeg fyller opp konstant for så å dirkke den. Dvs. at jeg små drikker litt hele tiden. Er dette dumt? Er det bedre med faste "drikketider"?
(Jeg får nok ikke i meg mer enn 4 liter daglig)
Ditt væskebehov er avhengig av temperaturen, din kroppsstørrelse og kor mykje energi du forbruker. Ved kvile brukar man å regne med at man forbruker ca 1 dl/time, mens under trening kan komme oppi 1-2 liter/time. Væsketapet kan være mykje større, opptil 2-3 liter/time om det er varmt. Tørsten er ikkje ett bra signal på om man er uttørket. Vår tørst styres nemlig av konsentrasjonen av salter etc i blodet og ikke direkte av kor mykje vann vi har i våre kropper.
Det gjør at vi er dårlige på å ta igjen eit væsketap, og studier har vist at det tar 24-48 timer for å ta igjen det. Sammenligna med for eksempel hunder som på nokre minutter kan erstatte enorme væsketap som tilsvarer ca 10% av kroppsvekta deira. Du skal drikke INNEN du blir tørst. Blir du tørst er det for seint! Under trening skal du ha den vanen, om du ikkje allerede har den, drikke nokre skikkelige slurker minst kvart tiende minutt. Det skal resultere i at du drikker minst en liter/time, meir om det er varmt. For å slippe uttørking under treninga er det dessuten viktig at du drikker regelmessig over hele dagen. Drikk eit stort glass vatn til hvert måltid så har du gode forutsetninger, og som vanlig skal du drikke meir om det er varmt.
kva skal eg drikke?
Vanlig vatn er det beste om du trener mindre en 1 time. Er treningsøkten lengre enn det. kan du få glede av sportsdrikker med karbohydrater og litt mineraler. Tapet av mineraler er ganske liten og det viktigaste er å erstatte væska og energien (karbohydratene).
Hovedproblemet med å drikke under trening er at væsken kan ligge og skvulpe i magen ei stund innen den blir tatt opp. Det er både ubehaglig og ineffektivt, og for at du ikkje skal oppleve dette er det viktig å ikkje drikke for sterke sportsdrikker. 5-7 gram karbohydrater/100 gram sportsdrikk (5-7% løsning) er passe, ein slik sportsdrikk passerer magesekken raskt for å absorberes i tynntarmen. Dette kommer til å gå nesten like raskt som vanlig vatn. Drikken må dessuten være kald (5-8 grader) for en rask absorbering. Det er bare en myte at det er bedre å drikke romtempererte drikker under trening. En kald drikke kjøler dessuten ned deg litt, og ditt behov for å svette minsker en aning.
|
| Honnør gitt av : Wacko, 16. april 2006, 11:20
|
|
|
93
|
Kosthold / Oppskrifter / SV: NÃ¥r skal vann drikkes?
|
16. april 2006, 01:53
|
Det kom opp 140 sider når jeg søkte etter ordet "Vann", så det ville ta litt tid å titte igjennom. Derfor spør jeg; når er det lurt å drikke vann? Jeg tenker når man går på kreatin skal man ha i seg spesiellt mye vann. Jeg har ingen spesielle tider på døgnet jeg drikker. Jeg drikker hele tiden, har en vannflaske som jeg fyller opp konstant for så å dirkke den. Dvs. at jeg små drikker litt hele tiden. Er dette dumt? Er det bedre med faste "drikketider"?
(Jeg får nok ikke i meg mer enn 4 liter daglig)
Ditt væskebehov er avhengig av temperaturen, din kroppsstørrelse og kor mykje energi du forbruker. Ved kvile brukar man å regne med at man forbruker ca 1 dl/time, mens under trening kan komme oppi 1-2 liter/time. Væsketapet kan være mykje større, opptil 2-3 liter/time om det er varmt. Tørsten er ikkje ett bra signal på om man er uttørket. Vår tørst styres nemlig av konsentrasjonen av salter etc i blodet og ikke direkte av kor mykje vann vi har i våre kropper.
Det gjør at vi er dårlige på å ta igjen eit væsketap, og studier har vist at det tar 24-48 timer for å ta igjen det. Sammenligna med for eksempel hunder som på nokre minutter kan erstatte enorme væsketap som tilsvarer ca 10% av kroppsvekta deira. Du skal drikke INNEN du blir tørst. Blir du tørst er det for seint! Under trening skal du ha den vanen, om du ikkje allerede har den, drikke nokre skikkelige slurker minst kvart tiende minutt. Det skal resultere i at du drikker minst en liter/time, meir om det er varmt. For å slippe uttørking under treninga er det dessuten viktig at du drikker regelmessig over hele dagen. Drikk eit stort glass vatn til hvert måltid så har du gode forutsetninger, og som vanlig skal du drikke meir om det er varmt.
kva skal eg drikke?
Vanlig vatn er det beste om du trener mindre en 1 time. Er treningsøkten lengre enn det. kan du få glede av sportsdrikker med karbohydrater og litt mineraler. Tapet av mineraler er ganske liten og det viktigaste er å erstatte væska og energien (karbohydratene).
Hovedproblemet med å drikke under trening er at væsken kan ligge og skvulpe i magen ei stund innen den blir tatt opp. Det er både ubehaglig og ineffektivt, og for at du ikkje skal oppleve dette er det viktig å ikkje drikke for sterke sportsdrikker. 5-7 gram karbohydrater/100 gram sportsdrikk (5-7% løsning) er passe, ein slik sportsdrikk passerer magesekken raskt for å absorberes i tynntarmen. Dette kommer til å gå nesten like raskt som vanlig vatn. Drikken må dessuten være kald (5-8 grader) for en rask absorbering. Det er bare en myte at det er bedre å drikke romtempererte drikker under trening. En kald drikke kjøler dessuten ned deg litt, og ditt behov for å svette minsker en aning.
|
| Honnør gitt av : Vidis, 16. april 2006, 02:03
|
|
|
94
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: Svarte prikker på nesa?!
|
02. april 2006, 15:57
|
hudormer er også kalt komedoner. Komedoner er talg og hornsubstans som tilstopper utførselsgangen fra talgkjertelen. Kviser og komedoner skyldes hormonpåvirkning. Komedoner kan arte seg enten som små hvite nupper (whiteheads) eller sorte prikker (blackheads).
Behandling:
Hvis du ønsker å prøve noen produkter uten resept kan du forsøke dette:
1. Basiron, Brevoxyl og Panoxyl. Dette er akne produkter som inneholder benzoylperoxid. Disse produktene vil motvirker kviser ved at det reduserer mengden med bakterier i huden og gjøre at du flasser av litt av slik at komedonene også løsner.
2. Salicylgel fra ACO. Dette er en gele som inneholder salicylsyre. Denne syren vil kunne løsne opp tilstoppede porer og motvirke komedoner.
Hvis du ønsker sikkelig effektiv behandling av komedoner må du gå til legen å få resept på ett av følgende produkter:
Differin gel eller krem
Aberela
Skinoren
ellers så ville jeg ha hørt med fastlegen. |
| Honnør gitt av : superdaniel, 04. april 2006, 01:58
|
|
|
95
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: Svarte prikker på nesa?!
|
02. april 2006, 15:57
|
hudormer er også kalt komedoner. Komedoner er talg og hornsubstans som tilstopper utførselsgangen fra talgkjertelen. Kviser og komedoner skyldes hormonpåvirkning. Komedoner kan arte seg enten som små hvite nupper (whiteheads) eller sorte prikker (blackheads).
Behandling:
Hvis du ønsker å prøve noen produkter uten resept kan du forsøke dette:
1. Basiron, Brevoxyl og Panoxyl. Dette er akne produkter som inneholder benzoylperoxid. Disse produktene vil motvirker kviser ved at det reduserer mengden med bakterier i huden og gjøre at du flasser av litt av slik at komedonene også løsner.
2. Salicylgel fra ACO. Dette er en gele som inneholder salicylsyre. Denne syren vil kunne løsne opp tilstoppede porer og motvirke komedoner.
Hvis du ønsker sikkelig effektiv behandling av komedoner må du gå til legen å få resept på ett av følgende produkter:
Differin gel eller krem
Aberela
Skinoren
ellers så ville jeg ha hørt med fastlegen. |
| Honnør gitt av : Lurvegutt, 02. april 2006, 16:20
|
|
|
96
|
Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / SV: Svarte prikker på nesa?!
|
02. april 2006, 15:57
|
hudormer er også kalt komedoner. Komedoner er talg og hornsubstans som tilstopper utførselsgangen fra talgkjertelen. Kviser og komedoner skyldes hormonpåvirkning. Komedoner kan arte seg enten som små hvite nupper (whiteheads) eller sorte prikker (blackheads).
Behandling:
Hvis du ønsker å prøve noen produkter uten resept kan du forsøke dette:
1. Basiron, Brevoxyl og Panoxyl. Dette er akne produkter som inneholder benzoylperoxid. Disse produktene vil motvirker kviser ved at det reduserer mengden med bakterier i huden og gjøre at du flasser av litt av slik at komedonene også løsner.
2. Salicylgel fra ACO. Dette er en gele som inneholder salicylsyre. Denne syren vil kunne løsne opp tilstoppede porer og motvirke komedoner.
Hvis du ønsker sikkelig effektiv behandling av komedoner må du gå til legen å få resept på ett av følgende produkter:
Differin gel eller krem
Aberela
Skinoren
ellers så ville jeg ha hørt med fastlegen. |
| Honnør gitt av : kutrix, 02. april 2006, 16:08
|
|
|
97
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Skal man rulle med skuldrene i shrugs?
|
29. mars 2006, 00:07
|
går an å både rulle på skuldrene og kjøre rett opp.Men det beste er å rulle bakover da man er på "toppen" av øvelsen, fordi da presser ein scapulae(skulderbladene) mot kvarandre, og man isolerer muskler som trapezius øvre og midterste del, Rhomboideus minor/major og levator scapulae.
Det er bra å holde et lite sekund på toppen for så å senke tilbake til utgangsposisjon. |
| Honnør gitt av : anon30, 29. mars 2006, 07:06
|
|
|
99
|
Trening / Treningsprogrammer / SV: Benkpress spørsmål
|
19. januar 2006, 19:47
|
| innover og utover rotasjon av skulderen i ulike varianter, pluss roing i ulike varianter er bra.Ta kontakt med en PT eller nokken som har greie på trening. |
| Honnør gitt av : keysersose, 19. januar 2006, 22:07
|
|
|
100
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: Krom
|
21. november 2005, 21:48
|
Hørt at krom minker lysten din på noe, men har den noe bivirkninger eller negative sider? Eventuelt hvilke egenskaper er de? Finnes vel ikke noe kosttilskudd som vil hjelpe deg med å miste litt vekt? En enkel løsning frister alltid 
Krom er viktig for at kroppen skal kunne utnytte sukker til energidannelse. Effektiviteten til insulin økes av krom og krom har også en rolle i nedbryningen av sukker.Trolig har krom også evne til å senke kolesterolet i blodet.
Krom finner du særlig i skalldyr, kjøtt, nøtter og grovt brød.
Mangel på krom er uvanlig, men kan føre til høyt blodsukker og sukker i urinen, dårlige reflekser, problemer med å koordinere bevegelser og ufrivillige bevegelser og muskelsvakhet.
Den formen av krom som finnes i mineraltilskudd er lite farlig ved normale doser. Høye doser over lang tid kan føre til at kroppen tar opp for lite jern.
Krom finnes som del av sammensatte vitamin- og mineraltilskudd. Enkelte produsenter lager også egne kromtilskudd. altså finnes det på apoteket eller på andre kosttilskudds butikker.
Beste måten å miste vekt på er å trene skikkelig og ha et ordentelig kosthold! |
| Honnør gitt av : Ostreicher, 04. januar 2006, 17:32
|
|
|
101
|
Trening / Skader og Smerter / SV: Blindtarm betennelse?
|
05. desember 2005, 20:37
|
en blodprøve ved blindtarm betennelse(appendicitt), er aldri en bra test på om du virkelig har en inflammasjon.Denne testen, CrP, vil stige og synke omtrent like hyppig som blodsukkeret, og er en lite sensitiv metode og måle slikt på.Det beste er igrunnen en ultralydsundersøkelse.
Har selv hatt appendicitt og det er nokke av det verste reint smertemessig eg har hatt. |
| Honnør gitt av : Ostreicher, 05. desember 2005, 20:56
|
|
|
102
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / SV: Tungt i siktet
|
27. oktober 2005, 18:05
|
200 situps?korleis tar du dei?
har du prøvd en sånn balanse/gym ball?
Det tar mykje bedre på dei djupe magemusklene(core-muskler) og skal være veldig bra visstnok.Absolutt å anbefale. |
| Honnør gitt av : CYC, 27. oktober 2005, 22:50
|
|
|
