4x5 i benkpress???
Hva blir det neste, maraton?

Kom deg hjem, jeg er alene på Skallstøperiet for tiden :

 

Uten å tilgrise loggen din for mye;
Alt går bra. Hjem i sommer. Skal kjøpe hus(pusse opp og selge videre).
Og treningen går ok.
Begynner å komme i form igjen etter div drit i vinter, les kyssesyke osv.
Og skal slanke meg ned til en trivselvekt. Kanskje 88-90kg med 10% fett?
Får se hvor langt ned jeg må, og så holde den vekten videre fremover. Er litt lei av hele styret. Men skal sattse litt på benkpress sånn mens jeg slanker meg osv. Hadde vært moro å sneket seg mot 200=)
Er ikke alle som har passert 220vet du

Hehe, jeg kjenner til problemstillingen. Jeg har blitt bannet fra FP pga jeg alltid postet inoljede kjelle bilder på Eycandy biten
Noen som mente at 95kilo med blautfeit rogalending ikke er eycandy???

Det prates om bilder men jeg ser ingenting. Hva er dette slags lurendreier side???

Artig å se at han blir hengt?

Fy faen for noen idioter, er det mulig å mene noe slikt!

Ikke la deg lure, alt det der med militæret er bare vås=)
HELLmik er kun det navnet han fikk da han ble mobbet på skolen som liten gutt. Og som senere har hengt ved ham pga han er så liten og spe og ligner på en tynn jente

 

Hehe, får se om jeg i det hele tatt klarer å komme meg forbi innveiing... Du kjenner meg, jeg er svak for "ost med løk"....
Du kan løfte 55kg`s manualene på skulder mens jeg spiser pizza, så finner jeg meg noen litt mer beskjedne vekter når du er ferdig...

Har du nøkkel til treningssenteret?, de stenger vel litt i jula og sånn, kan vi ikke ha noe av!

Nøkkel nei, forbaska nøkkelkort. Jeg er havnet utenfor det gode lag, etter at jeg kom hjem fra Australia er jeg stemplet som "boler" og er derfor ikke en av de som kan oppdrive nøkkel=) er man større/sterkere en normalen så er ikke mesteren/akilles stedet for velkommenhet=) møkkagjeng. Jaja...

Nei men det blir nok ikke noe problem, de har nok åpent rimelig "titt" i julen også, tror jeg=)

Om ikke så går jo alltids steiner gjennom vinduer=)

K

Kjellemann!!!! 
Takk for tipset, klarte liksom ikke å presse stanga bak nakken, alt av musklatur strittet veldig imot...På jørpis kan vi jo bruke fristang, bare sikre hverandre 

10x390! det er jo vilt, jeg holdt på å knekke beina på 430- trente med en kroppsbygger som antagelig har litt av hvert i kroppen sin, men det er jo litt flaut å ta av vekter når det er din tur...

Jeg er så sykt klar for en saftig Pizza!!!  Kommer om 10dager, skal bare sette ny rekord i benk først...(eller bare drite meg ut som jeg pleier på benkstevnene.. )

Haha David kjører skjorte trening? Nei det har vi ikke sett=)
Blir sikkert bra, du kan jo strengt tatt nesten sette rekord raw!!!!=)

Nei du har helt rett, er ikke OK å TA AV vekter, jeg er så løk når det kommer til slikt, lør gjerne på litt EKSTRA slik at man er 100% sikker på at det går rett til skogen med alt som heter ledd og senefester=).

Apropo skulderpress, kjører enten i smith forran eller med hantler. Er jo opp til 55kg hantler her, så det går jo ok om man repper litt
haha
PIZZA PIZZA=)

[Onsdag 06.12.06]

Onsdag 06.12.06

Smalbenk:
2x10x120 m\bein på benk

Skulder i rac:
2x6x105
1x15x105
(Denne øvelsen ble ikke helt som jeg hadde tenkt, fikk ikke stanga bak nakken, bare ned til hodet...øvre del av skulder)

Triceps nedtrekk:
3x10x50

Beinpress:
1x3x430 (Grisetungt)
1x6x320

Dips:
2x25

Skulder uthev:
2x10x12

Mage:
...

Skulderpress i Rack bør du egentlig passe deg for mtp å kjøre bak hodet.
Det blir en veldig unaturlig løftebane om du kjører stanga bak hodet. Og særlig når man kjører tungt. Dumt å rive en skuldermuskel bare på "moro" liksom=)
Kjør heller forran ansiktet ned til haka ca, så slipper du å uroe deg=).

By the way, moro beinpress=) artig å ha hatt over 400 på maskinen=)
Jeg har ikke hatt det selv=/
Kjørte 10x390 som max på sist tunge syklus, så det får bli neste gang=)

By the way, det er pizza klar i ovnen på Jørpeland!!!

Mvh
kjell

  Problemet mitt David, det er det at selv om jeg deffer meg så er jeg stygg .
Nei ikke godt å si, var oppe i 98kg+ en periode, men da passet jeg nesten ikke i dusjen, så det gikk ikke i lengden , jeg er nede i 92-93 for øyeblikket, så kan vel kalle det "semideffet", skulle prøve å komme meg ned på 90blank før hjemreise, men det er nå 7dager til, så med mindre jeg kapper av meg en fot så går det dårlig . Morra mi klikker når jeg er så stor, sier jeg ser ut som en ballong, så jeg får vel kjeft når jeg kommer hjem .

Spiser du mye samme maten? Kan hende at matintaket ditt gjør at onsdagen er dagen i syklusen da du får en "utskylling" , prøv å forandre litt på kostholdet eller ta fiberpiller, det fikser "regularitet" i poopingen :

Ja du må slå på tråden når det nærmer seg, har mye å ta igjen. Vi får fleske til med noen 110% markløft økter uten oppvarming som i gamle dager

Snakkes.
Mvh
kjell morell

  Aiaiai.

Det går så det griner
7 x 170 er respekt
Er grimt bra jobba davy

Har du fått noe dato for hjemreise??

Pølsefest er registrert som dopingpreparater hos IEC grunnet den utrolige effekten man får av det i benkpress!  :

Hvem var det du snakka med i ledelsen???
Jeg hadde også en prat, siden jeg alltid har vært en liten fis, å går med en halveis amputert muskel i venstre arm, så skulle jeg få litt "goodwill"...
Go stemning!! =)

Nei det kan ikke stemme, det er naturens måte å drive utvalg på. Survival of the fittest, du faller utenfor med din defekte triceps=)
hehe..

Er bra jobba, ser ut som beinstyrken kommer seg.. Får teste deg litt når du kommer hjem, da bør du bøye mere enn meg=)

[Lørdag 14.10.06]

Lørdag 14.10.06

Knebøy:
1x2x180
1x8x150

Biceps curl:
2x7x75 bredt


Mandag 16.10.06:

Benkpress:
2x8x140 m beina på benk

Skråbenk manualer:
3x10x52,5

Skråbenk rac:
2x6x120

Pec deck:
2x10x60

Mage:
...

Tirsdag 17.10.06

Biceps curl:
2x7x80 bredt
2x10x50 smal

Nedtrekk:
2x10x80

Stangroing:
2x10x90

Blir litt mas å kjas for tiden, får ikke trent helt optimalt, men formen er grei.

Jeg har pratet med "ledelsen", beklager å være den som må meddele deg dette, men du er nødt til å levere tilbake genetikken din.
Det har vært så mange klager mottat på ledelsens kontor ang dine styrkeøkninger at "Ledelsen" ser det best at du slutter og trene i ca 4 år for å la resten av oss "genetisk buttfucka" mennesker prøve å ta deg igjen..  Genetikken leveres på rom R120 innen klokken 1400 i morgen..

Mvh
Sendebudet.

2x180 i knebøy og du trener det nesten ikke=) haha jeg gir meg over..
Go stemning......=)

Det er så frustrerende når noen kan si "halvtunge benkløft" og så vet man at det er mere en man klarer selv på max

Jaja, jeg er hvertfall flinkere en deg til å spise kake!! (Tror jeg)

Desember/Januar på Skallstøperiet trim og strekk senter for middelaldrende enstøinger?

Jeg reiser hjem om 3 uker Skal bli godt å kjenne i vektene på Jørpeland igjen

Mvh
Leken gutt 13.

Repper du på 180 nå???
Du er en syk navel Kjell skrell....

Hehe, nei gjør nok ikke det. 1 rep er nok limiten der ja=) Har stagnert litt i benken i det siste, er på diett ser du. Men resten går ok=).
Og jeg får nok gi meg med det, passer ikke klærne mine lengre=( Så feit over rompa=)
Har ikke råd til å kjøpe ny garderobe=)
Ligger kanskje på ca 240-180-230 For øyeblikket..
Gleder meg som et barn til å trene hjemme i juletider=)

Og du din bortskjemte propp, bytta treningssenter igjen??=)