Visning av honnrposter for EirikOut89
Sider:
  • 1
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Out's Treningslogg 09. april 2011, 03:16
    8. April:

    Smalbenk:  100kg  3x6

    Benk, bredt grep: 60kg  1x12
                               60kg  1x20

    Hantelcurl:  20kg  1x10
                   22,5kg  1x4
                      15kg  1x10

    Roll-outs: KV  3x12

    Landmines:  25kg  2x10

    Honnr gitt av : holrun, 09. april 2011, 10:00
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Overdrevent pretensiøst - Karbarsar's Bildelogg (bilder 1. post) 07. februar 2010, 14:11
    Bra utgangspunkt dette, kraftige bein!

    Så er det bare å spise mat og løfte tungt, så blir det enda bedre, lykke til! Smiley
    Honnr gitt av : JosteinT.J., 09. februar 2010, 10:02
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: Hvordan får JanThomas i seg 18 eggehviter daglig? 04. februar 2010, 18:10
    Hvorfor er det så viktig? Tipper han tar de på lettest måte, enten helt rått, i miksmaster med melk+banan eller noe annet spennende eller bare spiser de som en, to eller tre omeletter. Ikke noe hokus pokus, har spist 10 hele egg selv i ett måltid over lengre tid.

    Går ikke an å lage noe kjempemåltid med ørten tilbehør til om målet er å få i seg 18 eggehviter.
    Det er viktig fordi kroppen kun tar opp ca. halvparten av proteinet om eggene spises rå, kontra tilbredt Smiley

    J Nutr. 1998 Oct;128(10):1716-22.

     
    Digestibility of cooked and raw egg protein in humans as assessed by stable isotope techniques.

    Evenepoel P, Geypens B, Luypaerts A, Hiele M, Ghoos Y, Rutgeerts P.

    Department of Medicine, Division of Gastroenterology and Gastrointestinal Research Centre, University Hospital Leuven, B-3000 Leuven, Belgium.

    Egg proteins contribute substantially to the daily nitrogen allowances in Western countries and are generally considered to be highly digestible. However, information is lacking on the true ileal digestibility of either raw or cooked egg protein. The recent availability of stable isotope-labeled egg protein allowed determination of the true ileal digestibility of egg protein by means of noninvasive tracer techniques. Five ileostomy patients were studied, once after ingestion of a test meal consisting of 25 g of cooked 13C- and 15N-labeled egg protein, and once after ingestion of the same test meal in raw form. Ileal effluents and breath samples were collected at regular intervals after consumption of the test meal and analyzed for 15N- and 13C-content, respectively. The true ileal digestibility of cooked and raw egg protein amounted to 90.9 +/- 0.8 and 51.3 +/- 9.8%, respectively. A significant negative correlation (r = -0.92, P < 0.001) was found between the 13C-recovery in breath and the recovery of exogenous N in the ileal effluents. In summary, using the 15N-dilution technique we demonstrated that the assimilation of cooked egg protein is efficient, albeit incomplete, and that the true ileal digestibility of egg protein is significantly enhanced by heat-pretreatment. A simple 13C-breath test technique furthermore proved to be a suitable alternative for the evaluation of the true ileal digestibility of egg protein.

    Honnr gitt av : Kevin Larsen, 04. februar 2010, 18:17
    4  Trening / Styrkeløft / Sv: Hvorfor kan ikke styrkeløftere slanke seg? 24. oktober 2008, 21:24
    Å vere feit har en fordel i styrkeløft, iallefall i benkpress. Det er bare å ha rævva 2 meter opp i luften for å få magen nermere benkpress-stanga, så trenger de bare å løfte 2 cm !
    Og ja, jeg hater det så jææævlig, at de ikke har regler mot sånt, benkpress skal løftes på en skikkelig måte ..
    HAHAHAHA!! de har jo regler mot sånt..
    Honnr gitt av : Mr Melk, 17. februar 2009, 17:13
    5  Bilder / Bilder av Styrkeløftere / Sv: Verdens sterkeste markløftgrep? 31. oktober 2008, 00:50
    David, flekk ut en film der du holder mye vekter i marken. Jeg vil gjerne se det og det tror jeg mange andre ønsker også. Og klarer du å holde så mye som du sier så er jeg sikker på at du vil vise det også Smiley Jeg prøvde å løfte 350 kg i går og syntes det var fantastisk tungt. Ikke bare til grepet, som hos meg er dårlig, men også både til ben,rygg og ikke minst samarbeidet mellom disse to muskelgruppene. Det var rett og slett veldig vanskelig å locke ut. Hadde kanskje vært lettere, parodisk nok, om jeg hadde startet lavere fordi da hadde jeg fått brukt mere benstyrke og kunne timet synkroniseringen mellom ben og rygg bedre. Uansett så opererer du med sinnsyke tall og jeg har sett Olaf feile på 450 kg i mark fra over knær. Klubbrekorden på KK er visstnok Birger Caspersen som står for på 500 kg. Kom med video og vis oss. Jeg er svært nysgjerrig på å se.
    Helt enig, kom med en video!! Smiley
    Honnr gitt av : Mummelmann, 31. oktober 2008, 01:09
    6  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Haukaas NYE BILDER 16. juni 2007, 00:40
    Tipper dine!
    Honnr gitt av : Gaffel, 16. juni 2007, 00:42
    7  Trening / Forum for ungdom / Sv: skuldrer som stikker framover 30. januar 2007, 17:22
    Du kan prøve som nevt å ta millitær press bak hodet, men den øvelsen kan vere skadelig for skulder-leddene dine.. så merker du noen smærte så la vere!
    Du leste ikke det over?
    Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 30. januar 2007, 22:12
    8  Generelt / Loggbok Online / SV: Out's Treningslogg 22. desember 2005, 14:04
    Onsdag 21. Desember:

    Knebøy: 2sett*15reps*30kg

    Strake markløft: 1sett*15reps*45kg

    Benkpress DB: 2sett*15reps*12,5kg per. manual

    Nedtrekk foran, smalt grep: 1sett*15reps*42,5kg

    Roing, bredt grep: 1sett*15reps*42,5kg

    Arnoldpress: 2sett*15reps*10kg per. manual

    Bicepscurl: 1sett*15reps*9kg per. manual

    Dips: 2sett*10reps med 5 kg i belte
    Honnr gitt av : Quabe, 17. mars 2006, 19:25
    Sider:
  • 1
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.