Ett problem jeg har, er at det å "smågå", f.eks gå i kjøpesentre, er fryktelig ubehagelig etter en stund. Og der faller jobben under også, jeg smågår 7.5time om dagen og det er smertefult, veldig smertefult. Skal til legen den 4.desember og da må jeg be om bedre oppfølging.

Hva trening anngår, så kjører jeg lett trening, 70% av max i de øvelsene som ikke berører ryggen. Utrolig hvordan trening påvirker min allmenntilstand psykisk. Har blitt en avhengighet med årene. Nesten så jeg forstår nikotinslavene, man blir sliten, trøtt, sur, og depremert når "fixen" uteblir. 

M







 

Hei!
Jeg har nå fått påvist prolapas i ryggen L5, skiva er spruket midt på. Antagelig har jeg gått med denne prolapsen siden april-mai i år, og har tatt smertene som de er (ikke trent rygg) i det daglige og i jobben. Jeg ble stadig stivere og stivere i ryggen, smerter ved å bøye meg, og det kjentes som om det ikke er kraft i ryggen lenger. For 5 ukersiden var jeg på MR, og da ble det påvist, prolaps L5.
Føler at jeg har fått lite oppfølging av min fastlege, hans svar er "gå tur i skog og mark, og hold deg i lett bevegelse i det daglige". Er nå i 5 uka hjemme i sykefravær, og begynner å bli ganske lei av situasjonen.

Det jeg ønsker å få klarhet i er hva kan jeg gjennomføre av fysisk aktivitet? og hva er deres erfaring med prolaps?

mvh

Martin 

Hei!

Hvordan ligger det ann for en 23år gammel, 85kilo tung, styrketrenende, halvmaratonløper og begynne med boksing? Hvordan tar klubbene i mot slike gamlinger, eller blir de kanskje ikke tatt i mot, i oslo regionen?

mvh

Martin

Noe sier meg at jeg må få bort en del kilo før jeg drar ned der, 95kilo kan bli litt mye å dra rundt i 3000m.
Fikk ikke så god forbredelses tid, ringte i dag tidlig å spurte om det var plass og fikk bekreftet at jeg kunne komme den 20.mars. Er så lei av å vente at jeg bare sa ja, blir 21 om ikke så lenge.

Høres jo ikke så ille ut, jeg har jo både dykkerserfikat (+reddningsdykk) og skytekurs i klubb, så noe har jeg jo verdt igjennom.

takk for utfyllende svar.

Mvh

Martin G

Jeg har nå blitt rekruttert til KNM Harald Haarfagre, i stavanger, og har med det et par spørsmål:

1. Hvordan er Treningsforholdene
2. Hvordan er Maten
3. Kan jeg ta med kostilskud til rektrutten?
4. Hva skjer i rekrutten?
5. Hva slags tester må vi igjennom?

Avreise er allerede 20. Mars, noen flere her som skal dit?

mvh

Martin G

Denne stanga er god for 120kg ifølge fruen i butikken hos mobech.

Her var det mye gjettinger. Planer var å kjøpe en OL-stang, men herregud så dyre de var!
Desutten så må jeg jo kjøpe to sett med vekter, en med 25mm og en OL-str. Dobbelt så dyrt!

Eneste som plager meg litt er markløftet, på 140kg. Verste som kan skje er jo at stanga bøyer seg?

Lurer på hvor mye en slik stang bør kunne tåle?

http://www.mobech.no/?prod=445

Over 100kg?

han står mye på alle fir... Neida Martin.

Prøv å få tak i utstyr fra nedlagte gym. Brukt er halv pris på alt sånt, uansett stand. Skal du bygge i garasjen nå eller?

Vanen er solgt btw...savnern.

Hei!

Nei, har fått tak i 2\3 anleggs brakker som vi skal ha oppå garasjen, bare å legge tak, og ta ut det som ikke trengs, så har du eget gym. Planen er å drive utleie for en ytterst rimlig penge, 100kr mnd, som går til strøm og nytt utstyr. Kan bli ganske så allright trur jeg, er hvertfall lei av å bruke 4500,- i året for å trene til KlemFM over høytalerne. Planene er hvertfall klare, eneste som er i veien nå er kommunen.

Er helt kurrant å benke fra krok-racken, inntil videre.

Trur nok jeg skal klare å klemme inn et hoppetau eller to inn i budsjettet

mvh

Martin-Snart lykkelig gym eier.

Hei!!!

sitter å planlegger hva vi skal gå til innkjøp av når trim rommet er satt opp (ca 1mnd), og med det så trenger jeg litt bistand til hva slags utstyr vi trenger for en best mulig workout..

her er et lite forslag:
http://www.mobech.no/?prod=681 krok rack, for benkpress, skrå benk, knebøy, skulderpress.
http://www.mobech.no/?prod=338  vanlig benk, med justeringsmuligheter.
http://www.mobech.no/?prod=504 vekt sett, OL-stang med 130kg vekter
http://www.mobech.no/?prod=353 multi, nedtrekk, benpress, pec-dec (usikker på denne)
http://www.mobech.no/?prod=457 extra nedtrekk stang
http://www.mobech.no/?prod=466 v-håndtak
http://www.mobech.no/?prod=303 mage+ rygg
http://www.mobech.no/?prod=751 chins
http://www.mobech.no/?prod=708 vanlig manuall stenger.
ca 80kg med 26,5mm vekter.
+ sykkel.
pris på dette er er ca 26000, budsjettet er på 30 000,-

kom gjerne med bedre forslag\endringer\extra utstyr

mvh

Martin G

I det siste har jeg begynt å svette som en gris som har ligget i sola for lenge. Og dette begynner å bli svæææært plagsomt, ikke bare svetter jeg, men det lukter skikklig dritt også...

snakket med en annen kar på gymet og han sa at det finnes et produkt som hjelper mot svette lukt, mener det var body mint han kalte det.. hvor får jeg tak i dette?

mvh

Martin

Nå de siste par ukene har jeg fått vanvittig vondt i venstre underarm, spesielt under curls og dra øvelser. Er så smertefult at jeg ikke klarer å holde vekta og må slippe taket. Nå har det også kommet til det at jeg merker at det stikker i underarmen når jeg løfter hverdagselige ting. 

Det jeg er litt redd for er at jeg er på starten til en langvarig senebettenelse.

Det jeg lurer på er hvordan jeg skal unngå nå, å få senebettenelse (om jeg ikke har det allerede) i underarmen? hvordan jeg bør trene? og om jeg bør støtte opp underarmen\håndleddet?

Vill ikke ha dette nå, når fremgangen akkuratt har begynt å merkes.. 

Mvh

Martin

Skjerpen er på 110-112kg.... hehe ja han spiser 3-4 bokser om dagen

3-4, han kjøper jo 8-10 bokser hver dag, til tider..

Hvordan går det egentlig med treningen til Tito? er han like dedikert som har var i siste halvår i tredjegymnas?

mvh

Martin

Klart en av nesoddens største karer.

Hvor mye veier Skjerpen? Gutten er jo støtt og stadig innom jobben og hamstrer tunfisk.

Mvh

Martin

Har tenkt litt på dette i dag og tenkte kanskje vi kunne ta tak i problemet slik:

uke 1: Morgen og kveldturer + kardioøkt på søndag kveld.. spise slik han gjør nå.

uke 2:  uke 1+ kutte en stor del av karbohydrat om kvelden.

uke 3: uke 1+2+ kutte mer av karbohydraten i de andre måltidene, unntat etter trening måltidet. øke proteininntaket.

uke 4: uke 1+2+3+ Gå lengre turer, gjerne flere ganger daglig, + spinningtimer.

Dårlig? endringer? forslag?